ஒற்றைத் தலைவலிக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
உள்ளடக்கம்
- அரோமாதெரபி எப்படி ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க முடியும்
- ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்
- ஒற்றைத் தலைவலிக்கு லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
- ஒற்றைத் தலைவலிக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்
- ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வாங்க சிறந்த அரோமாதெரபி சிகிச்சைகள்
- ஒற்றைத்தலைவலிக்கு சிறந்த வீட்டில் அரோமாதெரபி சிகிச்சைகள்
- க்கான மதிப்பாய்வு
கடந்த 20+ வருடங்களாக எனக்கு கிட்டத்தட்ட தினசரி ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தது. விஷயம் என்னவென்றால், பெரும்பாலும் வழக்கமான மருந்துகள் வேலை செய்யாது. எனவே, நான் எப்போதும் அதிகரித்து வரும் இயற்கை சிகிச்சைகளை நம்பியிருக்கிறேன். ஆனால் என்னால் செலவழிக்க முடியாது என்பதால் முழு ஒரு அக்குபஞ்சர் சந்திப்பில் வாழ்க்கை, வீட்டில், வேலை, மற்றும் இடையில் எல்லா இடங்களிலும் அணுகக்கூடிய எனது சிறிய மருந்தகத்தில் பொருந்தக்கூடிய தீர்வுகளை நான் தேடியுள்ளேன். உள்ளிடவும்: அரோமாதெரபி (அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்), அதிகப்படியான ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இங்கே, உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி-நிவாரண வழக்கத்தில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்க்க விரும்பினால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்.
அரோமாதெரபி எப்படி ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க முடியும்
நாம் மேற்கொண்டு செல்வதற்கு முன், சில விஷயங்களை நேராகப் பெறுவோம்: நமது தற்போதைய ஆரோக்கியம்-வெறிபிடித்த உலகில் நறுமண சிகிச்சையின் பரவல் அதிகரித்துள்ள நிலையில், இந்த "போக்கு" புதியது அல்ல. உலகின் பழமையான இரண்டு மருத்துவ முறைகளான ஆயுர்வேதம் மற்றும் பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் நறுமண சிகிச்சை என்பது பலவிதமான நோய்களைக் குணப்படுத்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை (தாவரங்களிலிருந்து அதிக செறிவூட்டப்பட்ட சாறுகள்) பயன்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நாம் வாசனை செய்யும் போது, அவற்றின் துகள்களை நமது நுரையீரல் மற்றும் மூளைக்குள் உட்கொள்கிறோம், அங்கு அவை நமது இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைவதற்கு முன்பு மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கின்றன என்று அரோமாதெரபி நிபுணர் ஹோப் கில்லர்மேன் விளக்குகிறார். ஒவ்வொரு நாளும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். "பின்னர் அவை நாளமில்லா அமைப்பு (ஹார்மோன்கள்) மற்றும் நமது உறுப்புகளுடன் கூட தொடர்பு கொள்கின்றன," என்று அவர் கூறுகிறார். நம் உடலுக்குள் இந்த உடனடி நுழைவு அவர்களை தனித்துவமான சக்திவாய்ந்ததாக ஆக்குகிறது-குறிப்பாக விரைவான நிவாரணம் அளிக்கும் திறனுக்காக.
ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சையில் அரோமாதெரபி குறித்து சிறிய ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டாலும், அரோமாதெரபி உதவும் பல நோயாளிகள் உள்ளனர் என்று நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி நிபுணர் சூசன் ப்ரோனர், எம்.டி., வெயில் கார்னெல் மருத்துவக் கல்லூரியின் மருத்துவ நரம்பியல் உதவிப் பேராசிரியர் விளக்குகிறார். (தொடர்புடையது: அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள், சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி)
ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்
ஒற்றைத் தலைவலிக்கு அரோமாதெரபியைப் பயன்படுத்தும்போது மிளகுக்கீரை உச்சத்தில் உள்ளது. ஏன் இவ்வளவு மாயாஜாலம்? நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திய நொடியிலிருந்து, நீங்கள் ஒரு கூச்ச உணர்வை உணருவீர்கள் - "இது ஒரே நேரத்தில் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தளர்த்துகிறது, அதே நேரத்தில் சுழற்சி மற்றும் குணப்படுத்துதலைத் தூண்டுகிறது," என்று கில்லர்மேன் விளக்குகிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, "மிளகுக்கீரை உள்ள மெந்தோல் கிட்டத்தட்ட அனைத்து மேற்பூச்சு வலி நிவாரணிகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார், "2007 ஆம் ஆண்டு மிளகுக்கீரை டைலெனோலுடன் ஒப்பிடும் ஆய்வில் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் மற்றும் அசெட்டமினோஃபென் இடையே செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை, மற்றும் பாதகமான விளைவுகள் இல்லை தெரிவிக்கப்பட்டது. (தொடர்புடையது: கவலை மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான 7 அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்)
மிளகுக்கீரை எண்ணெய் மிகவும் வலிமையானது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், எனவே அதை உங்கள் முகத்திலிருந்து (மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகள்) விலக்கி வைக்கவும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவும்.
ஒற்றைத் தலைவலிக்கு லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
மிளகுக்கீரை போல, "லாவெண்டர் என்பது வலிக்கு மேற்பூச்சு மற்றும் தசைகள் தளர்வு மற்றும் உள்ளிழுத்தல் அல்லது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு பரவலான எண்ணெய் ஆகும்" என்று கில்லர்மேன் கூறுகிறார். இது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மிளகுக்கீரை நன்கு கலந்த நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது.
"சில ஆய்வுகள் அரோமாதெரபியின் பயன்பாடு, குறிப்பாக லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய், வலியின் அளவைக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளன" என்று டாக்டர் ப்ரோனர் கூறுகிறார். இது ஏன் உதவுகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், "ஆல்ஃபாக்டரி சிஸ்டத்தில் உள்ள இழைகளுக்கும் (நமது வாசனையை ஒழுங்குபடுத்தும்) மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி செயல்பாட்டின் முக்கிய கட்டுப்பாட்டாளர்களில் ஒன்றான ட்ரைஜீமினல் நியூக்ளியஸுக்கும் இடையிலான தொடர்பு லாவெண்டரின் செயல்திறனைக் கணக்கிடலாம். "அவள் சேர்க்கிறாள்.
ஒற்றைத் தலைவலிக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, ஆனால் இந்த சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் பாதுகாப்பாக விளையாடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த டாக்டர் ப்ரோனர் பல வழிகளை பரிந்துரைக்கிறார்.
- "கடுமையான அல்லது செயற்கை இரசாயன நாற்றங்கள் கூட முடியும் என்பதால், கூடுதல் ரசாயனங்கள் இல்லாமல், தூய அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். தூண்டுதல் ஒற்றைத் தலைவலி" என்கிறார் டாக்டர் ப்ரோனர்.
- லாவெண்டர் மற்றும் மிளகுக்கீரை மிகவும் பிரபலமான ஒற்றைத் தலைவலி விருப்பங்கள் என்றாலும், நீங்கள் விரும்பும் வாசனையை கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் "எல்லோரும் ஒரே வாசனைக்கு சாதகமாக பதிலளிப்பதில்லை." ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகள் பெரும்பாலும் வாசனைக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டிருப்பதால், நறுமண சிகிச்சையை எச்சரிக்கையுடன் அறிமுகப்படுத்துங்கள்-வாசனை உங்களுக்கு மிகவும் வலுவாக இருந்தால் அதைத் தவிர்க்கவும்.
- "மேற்பூச்சு முகவரைப் பயன்படுத்தும் போது, அது சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத அல்லது எரிக்காத மென்மையான ஒன்று என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்" என்று டாக்டர் ப்ரோனர் அறிவுறுத்துகிறார். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் பல சருமத்திற்கு நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. (தொடர்புடையது: நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தவறாக பயன்படுத்துகிறீர்கள்-நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே)
ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வாங்க சிறந்த அரோமாதெரபி சிகிச்சைகள்
ஒரு எழுத்தாளராக, நான் அடிக்கடி நாற்காலியில் என் மடிக்கணினியின் கடுமையான ஒளியைப் பார்த்துக்கொண்டிருக்கிறேன், சில சமயங்களில் ஒற்றைத் தலைவலி-ஒலி தெரிந்ததா? நான் எண்ணற்ற அரோமாதெரபி விருப்பங்களை முயற்சித்தேன், மைக்ரேன் எப்பொழுது தாக்குகிறது என்பதற்கான கவனமாக சேகரிக்கப்பட்ட சேகரிப்பு இங்கே உள்ளது. என் பையில் சில நிபுணர்கள் அங்கீகரித்த வைத்தியம் இதோ. (தொடர்புடையது: அமேசானில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்)
1. ஹில் கில்லர்மேன் டென்ஷன் பரிகாரம் (வாங்க, $ 48)
கில்லர்மேனின் தயாரிப்புகள் அவற்றின் படைப்பாளரின் தனிப்பட்ட பயிற்சியால் தெரிவிக்கப்படுகின்றன, இதில் வாடிக்கையாளர்களுக்கு வலியைக் கையாள்வதற்கு அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் நறுமணப் பொருளை இணைக்கிறது. முக்கிய பொருட்கள், ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், மிளகுக்கீரை மற்றும் லாவெண்டர். (உங்கள் தோள்பட்டை முழுவதும் மற்றும் கழுத்து முனையில் கீழே செல்லும் ஒரு ரோல்-ஆன், இதை அவளது தசை நிவாரணத்துடன் இணைக்க அவள் பரிந்துரைக்கிறாள்.)
எப்படி உபயோகிப்பது: உங்கள் காது மடலுக்குப் பின்னால் சென்று, சமதளமான முகடுகளைக் கண்டறியவும். பின்னர், உங்கள் விரல்களை அதற்கு கீழே மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பை நோக்கி நகர்த்தவும். நீங்கள் அந்த இடத்திற்கு அழுத்தம் கொடுத்தால், அது ஒரு உணர்திறன் வாய்ந்ததை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். வலியைக் குறைக்க உதவும் மிளகுக்கீரை அனுமதிக்க டென்ஷன் பரிகாரத்தை மூன்று முறை தட்டவும், கில்லர்மேன் கூறுகிறார்.
2. சஜே மிளகுத்தூள் ஹாலோ (வாங்க, $ 27)
கனடாவின் மிகவும் பிரியமான அரோமாதெரபி பிராண்ட் மாநிலம் முழுவதும் வளர்ந்து வருகிறது மற்றும் அவர்களின் சிறந்த விற்பனையாளர்-பெப்பர்மின்ட் ஹாலோ-ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு நான் அதை கண்டுபிடித்த தருணத்திலிருந்து எனது பையில் பிரைம் ரியல் எஸ்டேட்டை வைத்திருந்தது. மீண்டும்-மிளகுக்கீரை மற்றும் லாவெண்டர் ஆகியவை தீர்வின் முக்கிய பகுதிகளாகும், இருப்பினும் ரோஸ்மேரி (மற்றொரு மன அழுத்த நிவாரணி) கூட. இதில் உள்ள மிளகுக்கீரை இல்லை சுற்றி விளையாடுவது-இது ஏன் எனக்கு மிகவும் பிடித்த ஒன்று.
எப்படி உபயோகிப்பது: நான் அதை கவனமாக என் கூந்தல் மற்றும் கழுத்தின் கீழே உருட்டுகிறேன் - நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று, ஏனென்றால் நீங்கள் புதினா வாசனை மற்றும் சிறிது நேரம் அதன் கூச்சத்தை உணருவீர்கள்.
3. புத்திசாலித்தனமான நிவாரணம் & மீட்பு ரோல்-ஆன் (வாங்க, $ 30)
இங்கே முக்கிய வேறுபாடு ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் அல்ல-அது CBD. இந்த மிகவும் உற்சாகமான மூலப்பொருள் அதன் அரோமாதெரபி இணை நட்சத்திரங்களை ஆதரிக்கிறது. மிளகுக்கீரை மற்றும் ரோஸ்மேரிக்கு கூடுதலாக, இந்த சூத்திரத்தில் எனது தனிப்பட்ட விருப்பமான யூகலிப்டஸ் ஒன்றாகும்.
எப்படி உபயோகிப்பது: உங்கள் கண்களை எரிக்கும் பயம் இல்லாமல் பதட்டமான கோவில்களுக்கு விண்ணப்பிக்கக்கூடிய அளவுக்கு மென்மையானது என்பது ஒரு முக்கிய பிளஸ்! இது கழுத்து, நெற்றி மற்றும் தோள்களில் குளிர்ச்சிக்கும் நிவாரணத்திற்கும் பயன்படுத்தலாம்.
4. இயற்கை மருத்துவ மறு-துவக்க ரசவாதம் ($29 வாங்கவும்)
மற்றவர்களைப் போலல்லாமல், இது குறிக்கப்பட்டது உள்ளிழுத்தல்ஒரு எளிய, விரைவான நறுமணச் சடங்கு. இந்த சூத்திரத்தில் மிளகுக்கீரை இருக்கும் போது, இது எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சியிலிருந்து வலுவான ஜிங்கையும் கொண்டுள்ளது. ஆனால் இங்கே உண்மையான ஹீரோ மூலப்பொருள் ஹோலி துளசி ஆகும், இது பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்ட மற்றொரு இயற்கையான மேற்பூச்சு தசை தளர்த்தியாகும். முன் நீர்த்த சூத்திரங்களில் அதைப் பாருங்கள்.
அதை எப்படி பயன்படுத்துவது: இது ஒரு துளிசொட்டி பாட்டிலில் வருகிறது, அதை நீங்கள் உங்கள் உள்ளங்கையில் மூன்று சொட்டுகளை செலுத்தப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்தில் கப் செய்யுங்கள் (நீங்கள் தும்முவது போல்) மற்றும் குறைந்தது ஐந்து மெதுவான ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஒற்றைத்தலைவலிக்கு சிறந்த வீட்டில் அரோமாதெரபி சிகிச்சைகள்
மேற்கத்திய மருத்துவத்தைப் போலவே, நீங்கள் முன்கூட்டியே சிகிச்சையளிக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது வலியின் துடிப்பில் இருக்கிறீர்களா என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். ஆரோக்கியம் சார்ந்த சூழலை உருவாக்குவது ஒரு அதிசய சிகிச்சையாக இருக்காது, ஆனால் அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும்-சில சமயங்களில் அது பெரிய படத்திற்கு உதவும் சிறிய விஷயங்கள்.
1. இயற்கை மருத்துவ நெபுலைசிங் டிஃப்யூசர் (வாங்க, $ 125)
நீங்கள் வாசனைக்கு அதிக உணர்திறன் இல்லை என்றால் (வெளிப்படையாக, பல மைக்ரேன்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் மோசமாக உணர முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் எதையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்!), ஒற்றைத் தலைவலியை உண்டாக்கும் மன அழுத்தம் அல்லது தூக்கத்தில் சிக்கலைக் குறைக்க உதவும் EO களை விநியோகிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த ஆடம்பரமான டிஃப்பியூசர் ($ 125 இல் முதலீடு) என்னுடைய புதிய ஆவேசம். சாதாரண டிஃப்பியூசர்கள் அழகாக இருந்தாலும் (மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்), EO களின் சக்தி தண்ணீரில் கலக்கும்போது அவை நீர்த்துப்போகின்றன, இது நீங்கள் நெரிசலாக இருந்தால் உண்மையில் உள்ளிழுப்பதை கடினமாக்குகிறது! நெபுலைசிங் டிஃப்பியூசர் தண்ணீர் அறையுடன் ஒட்டுமொத்தமாக வெளியேறுகிறது (மேலும் நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற மிகவும் சோம்பலாக இருந்தால் ஒரு சலுகை) மற்றும் நேராக, ஒற்றை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எடுத்து அவற்றை 800 சதுர அடி வரை எட்டும் சிறிய துகள்களாக மாற்றுகிறது. (தொடர்புடையது: அதிகம் விற்பனையாகும் அத்தியாவசிய எண்ணெய் விநியோகஸ்தர்கள், ஆயிரக்கணக்கான ஐந்து நட்சத்திர அமேசான் விமர்சனங்களின் படி)
2. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
நீங்கள் ஒரு ஒற்றை ஒற்றைத் தோற்றம், தூய நறுமணங்கள், ஒரு டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர் மாடி வாசனையை விட தலைவலியைத் தூண்டுவதற்கு மிகக் குறைவானது) விட்ருவியின் ஆர்கானிக் யூகலிப்டஸ் எசென்ஷியல் ஆயிலின் மீது சத்தியம் செய்கிறேன், இது புத்துயிர் அளிக்கும் மற்றும் சைனஸ்களின் நெரிசலைக் குறைக்கவும், சைனஸ் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் (மற்றொரு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்) உள்ளிழுக்கும் சிறந்த எண்ணெய்களில் ஒன்றாகும் என்று கில்லர்மேன் கூறுகிறார்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் பிரபலமான மிளகுக்கீரை பயன்படுத்தலாம், இயற்கை மருத்துவத்தின் ஆர்கானிக் மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் முயற்சிக்கவும். லாவெண்டர் (வித்ருவியின் ஆர்கானிக் லாவெண்டர் எசென்ஷியல் ஆயில் போன்றது) உடன் ஒரே நேரத்தில் ஜென் ஆனால் ஆற்றல்மிக்க அதிர்வுக்காக நீங்கள் கலக்கலாம் அல்லது அமைதியாக இருக்க லாவெண்டரைப் பயன்படுத்தலாம். மேற்கூறிய விட்ருவி யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை நீங்கள் குளிக்கும்போது, உங்கள் உடலில் லோஷன் அல்லது எண்ணெய் போன்ற பாத் & பாடி ஒர்க்ஸ் லாவெண்டர் 3-இன் -1 அரோமாதெரபி அத்தியாவசிய எண்ணெயில் நீர்த்த (சருமத்துடன் தொடர்பு கொள்ள பாதுகாப்பான) நறுமணக் கலவையையும் சேர்க்கலாம். நீங்கள் சுவாசிக்கும் போதே அதை உணர்வீர்கள்.
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்சோவியத்
ஸ்வெர்வ் ஸ்வீட்னர்: நல்லதா கெட்டதா?
