உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை ஒட்டிக்கொள்ள உங்கள் புதிய கூகுள் ஹோம் அல்லது அலெக்சாவை எப்படி பயன்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• உடற்தகுதி
• ஊட்டச்சத்து
• மன ஆரோக்கியம்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் அமேசானின் அலெக்சா-இயக்கப்பட்ட எக்கோ சாதனங்கள் அல்லது கூகுள் ஹோம் அல்லது கூகுள் ஹோம் மேக்ஸின் பெருமை வாய்ந்த உரிமையாளராக இருந்தால், அலாரங்களை அமைப்பதைத் தவிர்த்து, உங்கள் ஆடம்பரமான புதிய குரல்-செயல்படுத்தப்பட்ட ஸ்பீக்கரை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். நேரம், அல்லது வானிலை சரிபார்க்கிறது. (அனைத்து எளிமையான ஆனால் விளையாட்டு மாற்றும் செயல்பாடுகள், குறிப்பாக, அந்த வெளிப்புற ஓட்டத்திற்கு என்ன அணிய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பும் போது!)

இங்கே, உங்கள் உடல்நலம், உடற்தகுதி அல்லது நினைவாற்றல் தீர்மானங்களை அடைய உங்கள் சிறந்த புதிய சாதனத்தைப் பயன்படுத்தக்கூடிய அனைத்து வழிகளும்.

உடற்தகுதி

அலெக்ஸாவிற்கு:

வழிகாட்டப்பட்ட 7 நிமிட பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். "7-நிமிட உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்" என்று சொல்லுங்கள், பிரபலமான வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், கொழுப்பு எரியும் வழக்கம் மூலம் நீங்கள் வழிநடத்தப்படுவீர்கள். உங்களுக்குத் தேவையான இடைவெளிகளையும் நீங்கள் எடுக்கலாம், அடுத்த பயிற்சியைத் தொடங்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது அலெக்சாவுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் ஃபிட்பிட் புள்ளிவிவரங்களைப் பார்க்கவும். நீங்கள் ஒரு ஃபிட்பிட் வைத்திருந்தாலும், பயன்பாட்டில் உங்கள் புள்ளிவிவரங்களைச் சரிபார்க்க மறந்துவிட்டால், உங்கள் முன்னேற்றத்தை எளிதாகச் சரிபார்த்து உந்துதலாக இருக்க அலெக்ஸா உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் தூக்கத்தை அடைந்தீர்களா அல்லது இலக்குகளை அடைந்தீர்களா என்பது உட்பட, நீங்கள் அதிகம் அக்கறை கொள்ளும் தகவலைப் பற்றி அலெக்சாவிடம் கேட்கவும்.

அமேசான் பிரைமில் இருந்து ஒர்க்அவுட் கியர் ஆர்டர் செய்யவும். எங்கள் ஜனவரி #PersonalBest வொர்க்அவுட்டை நசுக்க புதிய ஃபோம் ரோலர் அல்லது சில டம்ப்பெல்ஸ் வேண்டுமா? அலெக்சா உங்களுக்கு எதை வாங்குவது, எவ்வளவு செலவாகும் என்பதற்கான பரிந்துரைகளை அளிக்கும், பின்னர் (உங்களிடம் அமேசான் பிரைம் இருந்தால்) அலெக்ஸா உங்களுக்கான ஆர்டரை வைக்கலாம். (இருப்பினும், உங்கள் தீர்மானம் பணத்தை சேமிக்க வேண்டும் என்றால், இந்த செயல்பாட்டை புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்தவும்!)

கூகுள் ஹோம்:

உங்கள் நடை அல்லது பைக் வழியைத் திட்டமிடுங்கள். வாகனம் ஓட்டுவதற்கான போக்குவரத்து தகவலை நீங்கள் Google ளிடம் கேட்க முடியும் என்றாலும், இந்த ஆண்டு நீங்கள் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், வரைபடத்துடன் சாதனத்தின் ஒருங்கிணைப்பைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் பைக்கை எடுத்துச் செல்ல எவ்வளவு நேரம் ஆகலாம் அல்லது வேலைக்குச் செல்லலாம் ( அல்லது நீங்கள் கூகுள் கேட்கும் வேறு இலக்கு!).

உங்கள் காலெண்டரில் என்ன உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன என்று கேளுங்கள். நீங்கள் Google Cal ஐப் பயன்படுத்தினால் (உங்கள் பயிற்சித் திட்டம் அல்லது பிற உடற்பயிற்சி தொடர்பான தீர்மானங்களின் மேல் இருக்க புதிதாக மேம்படுத்தப்பட்ட "இலக்குகள்" செயல்பாட்டை நாங்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறோம்), உங்கள் கேலெண்டரில் என்ன இருக்கிறது என்று கூகிளிடம் கேட்கலாம், அது உங்களுக்கு ஒரு தீர்வைக் கொடுக்கும் நாள், வானிலை மற்றும் எந்த சந்திப்புகள் அல்லது நீங்கள் வரும் உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது. (எந்த அதிர்ஷ்டத்துடனும், காலை 7 மணி சுழல் வகுப்பை நீங்கள் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டீர்கள்!) உங்களிடம் அமேசான் சாதனம் இருந்தால், அலெக்சா பயன்பாட்டில் உங்கள் Google கணக்கை இணைப்பதன் மூலம் அதே நன்மைகளைப் பெறலாம்.

YouTube இலிருந்து உடற்பயிற்சி வீடியோக்களைப் பாருங்கள்: உங்களிடம் கூகுள் ஹோம் மற்றும் க்ரோம்காஸ்ட் இருந்தால், "என் டிவியில் எனக்கு 10 நிமிட யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்" (அல்லது அதற்கு எந்த விதமான வொர்க்அவுட்டையும் செய்யுங்கள்) உங்களுக்குப் பிடித்த யூடியூப் வொர்க்அவுட் சேனலைப் பின்தொடர ஆரம்பிக்கலாம்.

இருவருக்கும்:

உங்கள் உடற்பயிற்சி பிளேலிஸ்ட்டை எரியுங்கள். உங்களிடம் Spotify பிரீமியம் இருந்தால், உங்கள் வொர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட்டை அணுக விரும்பினால் (இங்கே, உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நசுக்க எங்கள் Spotify பிளேலிஸ்ட்), நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் "சரி கூகுள், எனது HIIT பிளேலிஸ்ட்டை இயக்கு" என்று வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். (இது YouTube மியூசிக், பண்டோரா மற்றும் கூகுள் ப்ளே மியூசிக் ஆகியவற்றுடன் இணக்கமானது.) உங்கள் அலெக்சா சாதனத்திற்கும் இது பொருந்தும், இது Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora மற்றும் iHeart Radio உள்ளிட்ட ஸ்ட்ரீமிங் சேவைகளை ஆதரிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து

அலெக்ஸாவிற்கு:

Allrecipes இலிருந்து படிப்படியான செய்முறை வழிமுறைகளைப் பெறுங்கள். உங்கள் இலக்கு குறைவாக எடுத்துச் செல்லவும், சமையலறையில் அதிக நேரம் செலவிடவும் இருந்தால், இந்த அம்சம் ஒரு உயிர்காக்கும். Allrecipes.com உடனான கூட்டாண்மைக்கு நன்றி, நீங்கள் 60,000 சமையல் குறிப்புகளை அணுகலாம் மற்றும் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த உதவியாளரைப் பெறலாம் (நறுக்குவதற்கு மைனஸ் உதவி). Allrecipes "திறமை" (மூன்றாம் தரப்பு அலெக்சா-இணக்கமான பயன்பாடுகளுக்கான அமேசான் சொல்) திறந்த பிறகு, "அலெக்ஸா, எனக்கு விரைவான மற்றும் எளிதான கோழி செய்முறையைக் கண்டறியவும்." அல்லது நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் என்ன உணவுகள் உள்ளன என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு செய்முறை யோசனைகளைக் கேட்டு உணவு இன்ஸ்போவைப் பெறுங்கள். அங்கிருந்து, உங்கள் தொலைபேசியைத் தொடாமலோ அல்லது சமையல் புத்தகத்தைத் திறக்காமலோ மூலப்பொருள் அளவீடுகள் மற்றும் சமையல் வழிமுறைகளைப் பெறலாம்.

உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் உணவைச் சேர்க்கவும். உங்கள் காலை நேர மிருதுவான கீரை தீர்ந்துவிட்டதா? உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் நீங்கள் விரும்பும் எதையும் சேர்க்க அலெக்சாவிடம் சொல்லுங்கள். பின்னர் அவற்றை அமேசான் ஃப்ரெஷ் மூலம் வாங்கவும்.

உங்கள் உணவு மற்றும் கலோரிகளைக் கண்காணிக்கவும். உடல் எடையைக் குறைக்க உங்கள் கலோரிகளைக் கண்காணிக்கிறீர்களோ அல்லது ஊட்டச்சத்து தரவை அணுக விரும்புகிறீர்களோ, Nutrionix Alexa திறன் கிட்டத்தட்ட 500,000 மளிகைப் பொருட்கள் மற்றும் 100,000 க்கும் மேற்பட்ட உணவகப் பொருட்களைக் கொண்ட மாபெரும் தரவுத்தளத்தின் மூலம் துல்லியமான புள்ளிவிவரங்களை உடனடியாக உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

கூகுள் ஹோம்:

பெறுஊட்டச்சத்துஎந்த உணவு அல்லது மூலப்பொருள் பற்றிய புள்ளிவிவரங்கள். உங்கள் ஃப்ரிட்ஜ் அல்லது சரக்கறைக்கு பிந்தைய வொர்க்அவுட் சிற்றுண்டியைப் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் கலோரி அல்லது ஊட்டச்சத்து தகவலை Google க்கு கேட்கலாம் (உங்கள் கிரேக்க தயிரில் எவ்வளவு சர்க்கரை அல்லது புரதம் உள்ளது போன்றவை) எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமான முடிவுகளை எடுக்கலாம் உங்கள் இலக்குகளில்.

அளவீட்டு அலகு மாற்றங்களைப் பெறுங்கள். ஒரு கப் மிட்-ரெசிபியில் எத்தனை அவுன்ஸ் உள்ளன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் தொலைபேசியை குழப்பமடையச் செய்யத் தேவையில்லை. கூகிள் இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கலாம் மற்றும் அலெக்சாவைப் போல விரைவாகவும் வலியின்றி ஒரு டைமரை (அல்லது பல டைமர்கள் தேவைப்பட்டால்) அமைக்கலாம்.

மன ஆரோக்கியம்

அலெக்சாவுக்கு:

வழிகாட்டப்பட்ட தூக்க தியானத்தைப் பின்பற்றவும். உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த படுக்கைக்கு முன் திரைகளில் இருந்து உங்களை விலக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், எட்டு நிமிட தியானத்திற்காக த்ரைவ் குளோபல் ஃபார் அலெக்ஸா திறனை எரியுங்கள். தொலைபேசி (மேலும் ஆரம்பநிலைக்கான எங்கள் 20 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தைப் பாருங்கள்.)

தினசரி உறுதிமொழிகளைப் பெறுங்கள். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தாலும், சில நேர்மறையான அதிர்வுகள் தேவைப்பட்டாலும் அல்லது தினசரி அடிப்படையில் அதிக கவனத்துடன் இருக்க விரும்பினாலும், நடைபயிற்சி உறுதிமொழித் திறன் உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் சிந்தனையுடன் உதவும். உங்கள் உறுதிமொழியை அலெக்சாவிடம் கேளுங்கள், பிறகு "நான் நிம்மதியாக இருக்கிறேன்" போன்ற மேம்படுத்தும் நகட்களைப் பெறுங்கள்.

உடனடி மன அழுத்த நிவாரணம் கிடைக்கும். நீங்கள் கவலையாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உணரும்போது, ​​மன அழுத்தத்தை மீட்டெடுக்கவும் வெல்லவும் உதவ, மூன்று முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு இடைப்பட்ட தியானத்திற்கு நிறுத்து, மூச்சு மற்றும் சிந்தனை திறனைப் பயன்படுத்தவும். (நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்: நீங்கள் பதற்றப்படும்போது அமைதியாக இருப்பது எப்படி)

கூகுள் ஹோம்:

10 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தைப் பெறுங்கள்: தியானப் பயன்பாட்டு ஹெட்ஸ்பேஸுடனான கூகுள் ஹோம் ஒருங்கிணைப்பு "உங்கள் மனதிற்கான ஜிம் மெம்பர்ஷிப்பை" எளிதாக அணுக அனுமதிக்கிறது. தினசரி 10 நிமிட தியானத்தை மேற்கொள்ள "Ok Google, Headspace உடன் பேசுங்கள்" என்று சொல்லுங்கள். (FYI, Headspace போன்ற பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது "குளிர்கால ப்ளாஸை" வெல்ல உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.)

க்கான மதிப்பாய்வு