உங்களை மற்ற பெற்றோருடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்த உதவும் 8 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• நாம் ஏன் நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறோம்?
• ஒப்பீடு செய்வதை எவ்வாறு குறைப்பது?
• உங்கள் தூண்டுதல்களைக் குறைக்கவும்
• ஆதரவான சமூகத்தில் சேரவும்
• மனதை மாற்றும் மந்திரங்களை உருவாக்குங்கள்
• உங்கள் பலத்தை பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• இணைப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• நீங்களே கூடுதல் தயவாக இருங்கள்
• உங்கள் முடிவுகளை தோண்டி எடுக்கவும்
• உங்கள் மதிப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நிலையான ஒப்பீடுகள் நீங்கள் குறுகியதாக வருவதைப் போல உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஆனால் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

நான் அவளைப் போலவே குளிராக இருக்க விரும்புகிறேன். என் வீடு மிகச்சிறிய மற்றும் மாசற்றதாக இருக்க விரும்புகிறேன். பெற்றோருக்குரிய தோற்றத்தை அவள் மிகவும் எளிதாக்குகிறாள். அது போன்ற ஒரு அட்டவணையை என்னால் பராமரிக்க முடியும். அவரது குழந்தைகள் அரிதாகவே திரைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் மணிநேரங்களுக்கு சுயாதீனமாக விளையாடுவார்கள்.

நம்மில் பலருக்கு, இதுதான் எங்கள் உள் உரையாடல் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் தெரிகிறது - இது விரைவாக உருவாகும்: நான் போதாது. என்ன தவறு என்னிடம்?

நீங்கள் ஒரு மனநல நிலையில் வாழ்கிறீர்கள் என்றால், இந்த எண்ணங்கள் இன்னும் அடிக்கடி அல்லது கொடூரமாக இருக்கலாம்.

பதட்டத்துடன் இருக்கும் ஒரு அம்மாவாக, மற்ற அம்மாக்களுக்கு ஒரே மாதிரியான அச்சங்கள் இல்லை என்று நீங்கள் கருதலாம் - இது நிச்சயமாக உங்களை ஒரு வெளிநாட்டவர் போல் உணர வைக்கிறது.

மனச்சோர்வோடு இருக்கும் ஒரு அம்மாவாக, புன்னகையுடன், கவலையற்ற அம்மா தனது குழந்தைகளுடன் ஏதோ ஒரு சன்னி வயலில் பெர்ரிகளை எடுக்கும் போதெல்லாம் உங்கள் இதயம் மூழ்கக்கூடும், உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்: அவள் எப்படி படுக்கையில் இருந்து வெளியேறினாள்?

நாம் ஏன் நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறோம்?

"மனிதர்கள் இயற்கையாகவே ஒப்பிடும் உயிரினங்கள், ஆனால் பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள்" என்று எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ என்ற உளவியலாளர் எரிகா அமெஸ் கூறுகிறார்.

“பெண்கள் பெரும்பாலும் அனுமதியுடன் மற்றவர்களைப் பார்க்கவும், அவர்கள் அதைச் சரியாகச் செய்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் மறைமுகமாக பயிற்சியளிக்கப்படுகிறார்கள். பெண்கள் தாய்மார்களாக மாறும்போதுதான் அந்த வேண்டுகோள் வலுவடைகிறது, ”என்று அவர் கூறினார்.

அதை “சரியானது” பெறுவதற்கான எங்கள் முயற்சியில், எங்கள் வீடுகளின் தூய்மை முதல் நம் குழந்தைகள் செய்ய வேண்டிய நடவடிக்கைகள் வரை அனைத்திற்கும் தரத்தை தீர்மானிக்க உதவும் சமூக ஊடகங்கள் போன்ற ஆதாரங்களுக்கு நாங்கள் திரும்புவோம் என்று எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ, இணைப்பு மையப்படுத்தப்பட்ட சிகிச்சையாளர் எலிசபெத் கில்லெட் கூறுகிறார் .

நாங்கள் உயர்தர உறவுகளுக்காக ஏங்குகிறோம், மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்று கவலைப்படுகின்ற சமூக மனிதர்களாக இருப்பதால் நாங்கள் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம், என்கிறார் உளவியலாளரும் ஆசிரியருமான ஜில் ஏ. மனம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வதைப் பயன்படுத்தி கவலை, மன அழுத்தம். "

அம்மாக்கள் ஸ்டோடார்ட்டிடம் “எல்லோருக்கும் வாழ்க்கையில் சில சிறப்பு விசைகள் இருப்பதைப் போல உணர்கிறார்கள் - மற்றவர்களுக்கு என்ன சொல்வது, எப்படி வெற்றி பெறுவது, எப்படி நம்பிக்கையுடன், மன அழுத்தமில்லாமல், மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று தெரியும் - ஆனால் எப்படியாவது, அவர்கள் இல்லை அந்த சாவிகள் ஒப்படைக்கப்பட்ட நாள். "

"அவர்கள் கவலை அல்லது உற்பத்தித்திறனுடன் போராடும்போது இயலாது என்று அவர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள், மற்ற அம்மாக்கள் பள்ளிக்கு Pinterest கப்கேக்குகளுடன் காண்பிக்கிறார்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

மற்றவர்களுக்கும் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம், ஏனென்றால் எங்கள் குழந்தைகளுக்கு சிறந்ததைச் செய்ய நாங்கள் விரும்புகிறோம், எனவே மேம்படுத்துவதற்காக நாங்கள் “குறைந்துபோகக்கூடிய” பகுதிகளைத் தேடுகிறோம், உளவியலாளர் சபா ஹாரூனி லூரி, எல்.எம்.எஃப்.டி.

ஒப்பீடு செய்வதை எவ்வாறு குறைப்பது?

நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது ஒரு பிரதிபலிப்பு போல உணரலாம். ஆனால் அதை நம் வாழ்க்கையை ஆணையிட அனுமதிக்க வேண்டியதில்லை. இந்த எட்டு உதவிக்குறிப்புகள் உதவக்கூடும்.

உங்கள் தூண்டுதல்களைக் குறைக்கவும்

உங்கள் ஒப்பீடு தயாரிப்பிற்கு பொதுவாக என்ன சூழ்நிலைகள் அல்லது செயல்கள் தூண்டுகின்றன? உதாரணமாக, பெரும்பாலான அம்மாக்களுக்கு, சமூக ஊடகங்கள் ஒரு பெரிய பிரச்சினை.

அறிவுபூர்வமாக, இந்த படங்கள் மிகவும் க்யூரேட்டட் மற்றும் சரியான நேரத்தில் சிறிய தருணங்கள் மட்டுமே என்பதை நாங்கள் அறிவோம். ஆனால், ஒரு அம்மா தனது நான்கு குழந்தைகளுடன் நடைபயணம் மேற்கொள்வதையும், வீட்டில் மதிய உணவைச் சாப்பிடுவதையும் பார்க்கும்போது அது நம்மைப் பயப்படுவதைத் தடுக்காது - எங்கள் குழந்தைகள் திரைகளைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​மீதமுள்ள உறைந்த பீட்சாவில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறார்கள்.

உளவியலாளர் ஷரோன் யூ, எல்.எம்.எஃப்.டி, நீங்கள் சமூக ஊடகங்களை எவ்வளவு அடிக்கடி உருட்டுவது, உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து சமூக ஊடக பயன்பாடுகளை நிறுவல் நீக்குதல் மற்றும் உங்களை மோசமாக உணரக்கூடிய எவரையும் பின்தொடர்வது (பிரபல அம்மாக்கள் முதல் உங்கள் பக்கத்து வீட்டுக்காரர் வரை) ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த அறிவுறுத்துகிறது.

ஆதரவான சமூகத்தில் சேரவும்

"நாங்கள் மிகவும் நேர்மையான மற்றும் திறந்த [பெற்றோரின் உண்மைகளைப் பற்றி], மிகவும் நேர்மையான மற்றும் திறந்த மற்றவர்களை இருக்க அனுமதிக்கிறோம்," என்று ஜில்லெட் கூறுகிறார்.

நிச்சயமாக, ஒரு உண்மையான சமூகத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.

நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் ஒரு அம்மாவுடன் தொடங்கவும், அவர்களின் அனுபவங்களைப் பற்றி வெளிப்படையான அம்மாக்களைப் பற்றி அவளிடம் கேட்கவும் ஜில்லெட் அறிவுறுத்துகிறார்.

"மனநல பிரச்சினைகளுடன் போராடும் அம்மாக்களுக்கு, இதேபோன்ற மனநல சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மற்ற அம்மாக்களுடன் ஒரு ஆதரவு வட்டத்தை உருவாக்குவது அவசியம்" என்று கல்வி உளவியலாளரும் தாய்வழி மனநல சிகிச்சையாளருமான எல்பிசி-எஸ், ரிச்செல் விட்டேக்கர் கூறுகிறார்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆதரவு சர்வதேசம் பெரினாட்டல் மனநிலை மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் உள்ள பெற்றோர்களுக்கான ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்களை வழங்குகிறது.

மனதை மாற்றும் மந்திரங்களை உருவாக்குங்கள்

உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கத் தொடங்கும் போது, ​​“நான் போதும்” அல்லது “என் வழியை மதிக்க வேண்டும்” போன்ற உங்களுடன் ஒத்திருக்கும் ஒரு மந்திரத்தை மீண்டும் சொல்லுங்கள், சிகிச்சையாளர் லாரா க்ளென்னி, எம்.எஸ்.சி.

நீங்கள் ஒரு அர்த்தமுள்ள மந்திரத்தை அல்லது உங்கள் நேர்மறையான பண்புகளை ஒட்டும் குறிப்புகளில் பட்டியலிட்டு அவற்றை உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி வைக்கலாம் என்று மனநல ஆலோசகரான எம்.எஸ். ஆஷ்லே ரோட்ரிக்ஸ் கூறுகிறார்.இந்த காட்சி நினைவூட்டல்கள் உடனடியாக உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றும்.

உங்கள் பலத்தை பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

மைக்கேல் பார்க்மேன், எட்எஸ், எல்.எம்.எச்.சி, இந்த கேள்வியை தவறாமல் கேட்குமாறு அறிவுறுத்துகிறார்: "ஒரு தாய் மற்றும் ஒரு நபராக நான் கொண்டு வரும் தனித்துவமான பலங்களை ஆதரிப்பதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் இன்று நான் யார், என்னடன் ஈடுபட முடியும்?"

இணைப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்

அடுத்த முறை உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல உணவை உண்பது அல்லது Pinterest கைவினைப்பொருட்களை மகிழ்விப்பது பற்றி நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​உங்களை நினைவுபடுத்துங்கள், “நாங்கள் அவர்களை எப்படி உணரவைக்கிறோம் என்பதை குழந்தைகள் நினைவில் வைத்திருக்கிறார்கள், மேலும் பல வழிகள் உள்ளன - நம்முடைய சொந்த போதுமான வழிகள் - அவர்களைப் பார்க்கும்படி செய்யுங்கள் , கேட்டது, புரிந்து கொண்டது, நேசித்தேன், ”என்கிறார் ஸ்டோடார்ட்.

உதாரணமாக, சில குடும்பங்கள் சமையலுடன் இணைகின்றன, மற்றவர்கள் சமையலறையில் நடன விருந்துகளுடன் இணைகிறார்கள்.

நீங்களே கூடுதல் தயவாக இருங்கள்

லூரி தனது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் ஒரு மோசமான நாளை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவள் சில சுய இரக்கத்தை கடைப்பிடிக்கிறாள்.

"குழந்தைகளும் நானும் ஒருவித ஊடாடும் அல்லது கல்விச் செயல்களைச் செய்வதற்குப் பதிலாக உட்கார்ந்து மற்றொரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க முடிந்தால், அது சரி," என்று அவர் கூறுகிறார். "தனிமைப்படுத்தலின் போது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்வதே எனது குறிக்கோள் என்றால், ஆனால் ... என்னால் அதை முன் மண்டபத்திற்கு மட்டுமே செய்ய முடியும், அது சரி."

உங்கள் முடிவுகளை தோண்டி எடுக்கவும்

உளவியலாளர் லாரன் ஹார்ட்ஸ், எல்பிசி, நீங்கள் ஏன் சில தேர்வுகளை செய்கிறீர்கள் என்பதை ஆராய அம்மாக்களை ஊக்குவிக்கிறது.

உங்கள் பிள்ளை கூடைப்பந்து முகாம், கலை வகுப்புகள் மற்றும் குரல் பாடங்களுக்காக பதிவு செய்கிறீர்களா, ஏனென்றால் அவர்கள் உண்மையிலேயே ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள் அல்லது மற்ற பெற்றோர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா?

உங்கள் மதிப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

“அம்மாக்கள் தங்களை மற்ற அம்மாக்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​மற்ற அம்மாக்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது தரநிலை அல்லது பெரும்பாலான அம்மாக்கள் என்ன என்று ஒரு அனுமானம் இருக்கிறது வேண்டும் செய்யுங்கள், ”என்று யூ கூறுகிறார்.

"அம்மாக்கள் நினைவில் கொள்ள புறக்கணிப்பது என்னவென்றால், அம்மாக்களாக இருப்பதற்கு முன்பு, அவர்கள் வெவ்வேறு நபர்களாக இருந்தார்கள், அவர்கள் இப்போதும் இருக்கிறார்கள்." எனவே, உங்களுக்கு உயிரைக் கொடுக்கும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் என்று அவர் கூறுகிறார்.

இதேபோல், உங்கள் குடும்பத்தின் மதிப்புகளை தெளிவுபடுத்த ஹார்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கிறார் - இது ஒரு சிறந்த முடிவெடுக்கும் கருவியாகும். எடுத்துக்காட்டாக, பள்ளி நிதி திரட்டலுக்காக நீங்கள் தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய வேண்டுமா என்று நீங்கள் யோசிக்கும்போது, ​​வெள்ளிக்கிழமை குடும்ப திரைப்பட இரவு உங்கள் முன்னுரிமை என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளலாம், என்று அவர் கூறுகிறார்.

இறுதியாக, உங்கள் பிள்ளைக்கு நீங்கள் விரும்பும் மதிப்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், விட்டேக்கர் மேலும் கூறுகிறார்.

ரோட்ரிக்ஸ் கூறுகிறார்: “ஒவ்வொரு தாயும் இயல்பாகவே தகுதி வாய்ந்தவர்களாகவும், குழந்தைகளுடன் இணக்கமாகவும் இருக்கிறார்கள். “இரண்டும் ஈடுசெய்ய முடியாத போட்டி. ஒரு அம்மாவை இன்னொருவருடன் ஒப்பிடுவது இரண்டு வெவ்வேறு புதிர் துண்டுகளை ஒன்றாக இணைக்க முயற்சிப்பது போன்றது. ”

மார்கரிட்டா டார்டகோவ்ஸ்கி, எம்.எஸ்., சைக் சென்ட்ரல்.காமில் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் இணை ஆசிரியர் ஆவார். அவர் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக மனநலம், உளவியல், உடல் உருவம் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு பற்றி எழுதுகிறார். அவர் தனது கணவர் மற்றும் மகளுடன் புளோரிடாவில் வசிக்கிறார். நீங்கள் மேலும் அறியலாம் www.margaritatartakovsky.com.