உங்கள் சொந்த சுவாசத்தை எப்படி மணப்பது

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் சுவாசத்தை மணக்க முடியுமா?
• அதை எப்படி முயற்சி செய்வது
• கண்டுபிடிக்க பிற வழிகள்
• வீட்டில்
• பல் மருத்துவரிடம்
• ஹாலிமீட்டர் சோதனை
• ஆர்கனோலெப்டிக் முறை
• கெட்ட மூச்சுக்கான காரணங்கள்
• மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம்
• டயட்
• உலர்ந்த வாய்
• சுகாதார நிலைமைகள்
• துர்நாற்றத்தை அழிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
• அடிக்கோடு

நடைமுறையில் அனைவருக்கும் அவர்களின் சுவாசம் எவ்வாறு வாசனை தருகிறது என்பது பற்றி குறைந்தது எப்போதாவது கவலைகள் உள்ளன. நீங்கள் காரமான ஒன்றை சாப்பிட்டிருந்தால் அல்லது பருத்தி வாயால் எழுந்திருந்தால், உங்கள் மூச்சு இனிமையானதை விட குறைவாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைப்பது சரியாக இருக்கலாம்.

அப்படியிருந்தும், உங்கள் சொந்த சுவாசத்தை வாசனை செய்வது மற்றும் உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறலுக்கான மருத்துவப் பெயரான ஹலிடோசிஸ் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பற்றிய துல்லியமான வாசிப்பைப் பெறுவது சவாலானது.

உங்கள் சொந்த மூச்சு வாசனை என்னவென்று சொல்வது கடினம் என்பதால், துர்நாற்றம் இல்லாத சிலர் பெரும்பாலும் அவர்கள் நினைப்பார்கள், கெட்ட மூச்சு உள்ள மற்றவர்கள் தாங்கள் இல்லை என்று நினைக்கிறார்கள். உங்கள் சுவாச வாசனை இல்லையா என்பதை துல்லியமாக மதிப்பிடுவதற்கான இந்த இயலாமை சில நேரங்களில் "கெட்ட மூச்சு முரண்பாடு" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

இந்த கட்டுரையில், உங்கள் சொந்த துர்நாற்றத்தை அளவிட முடியுமா இல்லையா என்பதை நாங்கள் விவாதிப்போம், இந்த நிலைக்கு சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது.

உங்கள் சுவாசத்தை மணக்க முடியுமா?

உங்கள் சொந்த சுவாசத்தை ஏன் வாசனை செய்வது கடினம் என்பதற்கு உறுதியான விளக்கம் எதுவும் இல்லை. எவ்வாறாயினும், இந்த நிகழ்வு உங்களைச் சுற்றியுள்ள மாறக்கூடிய தூண்டுதல்களை சரிசெய்யும் உணர்ச்சி நரம்பு மண்டலத்தின் திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது உணர்ச்சி தழுவல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உணர்ச்சி தகவல் உங்கள் ஐந்து புலன்களின் மூலம் வருகிறது, அவை:

1. வாசனை
2. கேட்டல்
3. சுவை
4. தொடு
5. பார்வை

புகை போன்ற ஆபத்தான நாற்றங்களை தனிமைப்படுத்துவதில் உங்களுக்கு வாசனை உணர்வு மிகவும் திறமையானது, உங்களுக்கு பிடித்த உணவு சமையல் போன்ற இனிமையான நறுமணப் பொருட்கள். உங்கள் வாசனை உணர்வு உள்வரும் தூண்டுதல்களுக்கு ஏற்றவாறு, நீங்கள் அறிந்த நறுமணங்களின் அனுபவம் மங்கலாகி, முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக மாறும், அவை ஆபத்தானவை அல்ல. நீங்கள் எப்போதுமே உங்கள் சொந்த சுவாசத்தை வாசனை செய்வதால், அது உங்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதால், நீங்கள் அதன் வாசனைக்கு பழக்கமாகி, அதை வாசனை செய்வதை நிறுத்திவிடுவீர்கள்.

உங்கள் சொந்த சுவாசத்தை மணக்க இயலாமை உடற்கூறியல் காரணமாகவும் இருக்கலாம். வாய் மற்றும் மூக்கு வாயின் பின்புறத்தில் ஒரு திறப்பு மூலம் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்கின்றன. இது உங்கள் சொந்த சுவாசத்தை துல்லியமாக வாசனை செய்வது கடினம்.

அதை எப்படி முயற்சி செய்வது

மோசமான இளைஞர்களைப் பற்றிய ஒரு திரைப்படத்தை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருந்தால், நீங்கள் பழையவர்களுக்கு அந்நியராக இருக்க மாட்டீர்கள், உங்கள் கை மற்றும் வாசனை-தந்திரத்தை சுவாசிக்கவும். இந்த பிரச்சினையை ஹாலிவுட் எடுத்துக் கொண்டாலும், இந்த நுட்பம் மிகவும் துல்லியமாக இல்லை.

உங்கள் சுவாசத்தை கைமுறையாக மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தை நக்கி அதை வாசனை செய்வதாகும். சருமத்தில் சுவாசத்தின் வாசனை உங்கள் மூக்கை எடுக்க எளிதாக இருக்கும். அப்படியிருந்தும், இந்த நுட்பம் முற்றிலும் உறுதியாக இல்லை.

கண்டுபிடிக்க பிற வழிகள்

உங்கள் மூச்சு வாசனை இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க வேறு சில முறைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

வீட்டில்

உங்கள் சுவாசம் நல்லதா அல்லது கெட்டதா என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் கேளுங்கள்.

துர்நாற்றத்தை மதிப்பிடுவதற்கும் நீக்குவதற்கும் நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துவதும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் நாவின் பின்புறத்தை துடைக்கவும், இது பெரும்பாலும் துர்நாற்றத்தின் மூலமாகவும், ஸ்கிராப்பரை வாசனை செய்யவும். இது துர்நாற்றம் வீசினால், உங்கள் நாக்கை பல் துலக்குதல் அல்லது ஸ்க்ராப்பரைப் பயன்படுத்தி தினமும் உங்கள் வாய்வழி சுகாதார வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

பல் மருத்துவரிடம்

உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஒரு மோசமான மூச்சு பரிசோதனையையும் கேட்கலாம். பல வகைகள் உள்ளன:

ஹாலிமீட்டர் சோதனை

இந்த சோதனை கொந்தளிப்பான சல்பர் கலவை (வி.எஸ்.சி) அளவை அளவிடும். வி.எஸ்.சி கள் குடல் அல்லது வாயில் பாக்டீரியாக்களின் அதிகப்படியான வளர்ச்சியால் ஏற்படுகின்றன.

ஹாலிமீட்டர் சோதனைகள் ஒரு பில்லியன் வி.எஸ்.சி.களுக்கு பாகங்களை அளவிடுகின்றன. வழக்கமாக ஒரு பில்லியனுக்கு ஒரு பகுதிக்கு மேல் இருக்கும் அளவீடுகள் பொதுவாக மணமான சுவாசத்தைக் குறிக்கின்றன.

நுகர்வோர் வாங்குவதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் ஹாலிமீட்டர் சோதனைகள் கிடைக்கின்றன. இவற்றில் சில மற்றவர்களை விட நம்பகமானவை. நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன், உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் அவர்கள் பரிந்துரைக்கும் ஒன்றைக் கேளுங்கள்.

ஆர்கனோலெப்டிக் முறை

இந்த முறை ஒரு பல் மருத்துவரின் தனிப்பட்ட மதிப்பீட்டை நம்பியுள்ளது, இது உங்கள் மூச்சு ஒரு பிளாஸ்டிக் வைக்கோல் வழியாக வாசனை வீசுகிறது. பெரும்பாலும், பல் மருத்துவர் ஒரு தீர்மானத்தை எடுப்பதற்காக மூக்கிலிருந்து வெளியேற்றத்தை வாயிலிருந்து ஒப்பிடுவார்.

சில நிகழ்வுகளில், இந்த சோதனைகள் ஒருவருக்கொருவர் முரண்படக்கூடும். எந்த வகை சோதனை உங்களுக்கு சிறந்தது என்று உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

கெட்ட மூச்சுக்கான காரணங்கள்

நீங்கள் துர்நாற்றத்திற்கு ஆபத்து உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பார்க்க விரும்பலாம்.

மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம்

மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம் என்பது மூச்சுத் திணறலுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

நீங்கள் தவறாமல் துலக்கவில்லை மற்றும் மிதக்கவில்லை என்றால், அழுகும் உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கி, துர்நாற்றத்தையும் பிளேக்கையும் ஏற்படுத்தும். பற்களில் பிளேக் விடப்பட்டு தினமும் சுத்தம் செய்யப்படாவிட்டால் அது கடினமான டார்ட்டர் அல்லது கால்குலஸாக மாறும். டார்ட்டர் அதிக பாக்டீரியாக்களை சேகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் பற்களைச் சுற்றியுள்ள ஈறுகளில் பைகளில் உருவாகலாம். இந்த பாக்கெட்டுகள் உணவு மற்றும் பாக்டீரியாக்களைப் பிடிக்கின்றன, இதனால் துர்நாற்றம் மோசமடைகிறது. டார்ட்டர் உங்கள் பற்களில் கடினமாக்கப்பட்டவுடன், அதை ஒரு தொழில்முறை பல் சுத்தம் மூலம் மட்டுமே அகற்ற முடியும்.

டயட்

நீங்கள் சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் முக்கியம். பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் போன்ற சில உணவுகள் கந்தகத்தை உருவாக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டிருப்பதால் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதில் இழிவானவை. நீங்கள் வலுவாக சுவை கொண்ட அல்லது அதிக மசாலா உணவுகளை உண்ணும்போது, ​​அவற்றின் வாசனை வாயில் நீடிக்கும். அவற்றின் எண்ணெய்கள் வயிற்றில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்திற்கும், இறுதியில் நுரையீரலுக்கும் பரவுகின்றன, இது உங்கள் சுவாசத்தின் வாசனையை பல நாட்கள் பாதிக்கும்.

மற்ற மூச்சுத்திணறல் குற்றவாளிகளில் மது பானங்கள், காபி மற்றும் சிகரெட்டுகள் அடங்கும்.

உலர்ந்த வாய்

வறண்ட வாய் துர்நாற்றத்திற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உமிழ்நீர் வாயை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. நீங்கள் போதுமான உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யாவிட்டால், துர்நாற்றத்தை உருவாக்கும் உணவுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் வாயில் இருக்கும், இதனால் துர்நாற்றம் வீசுகிறது. நீரிழிவு போன்ற அறிகுறியாக வாய் வறண்ட மருத்துவ நிலைமைகள் ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.

சுகாதார நிலைமைகள்

சில மருத்துவ நிலைமைகள் கெட்ட மூச்சுக்கு சாத்தியமான காரணங்கள், அவை:

• சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள்
• நுரையீரல் தொற்று
• கல்லீரல் செயலிழப்பு
• GERD

சில சந்தர்ப்பங்களில், நோய் அல்லது நோய் உங்கள் சுவாசம் மலம் போன்ற வாசனையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

துர்நாற்றத்தை அழிக்க உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பல் துலக்குதல் மற்றும் மிதப்பது ஆகியவை துர்நாற்றத்தின் பல நிகழ்வுகளை அகற்றுவதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
• ஒரு பிஞ்சில் மற்றும் துலக்க முடியவில்லையா? சர்க்கரை இல்லாத ஸ்பியர்மிண்ட் கம் அடைவது ஒரு நல்ல, தற்காலிக மாற்றாகும்.
• உங்கள் நாக்கு பூசப்பட்டதாகத் தெரிந்தால், நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துவது ஹலிடோசிஸைக் குறைக்க உதவும்.
• உங்கள் பற்களில் பிளேக் அல்லது டார்ட்டர் உருவாக்கம் இருந்தால், பல் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் முழுமையாக சுத்தம் செய்ய உதவும். ஆண்டுதோறும் இரண்டு முறையாவது பல் சுத்தம் செய்வதை வைத்திருப்பது துர்நாற்றத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும்.
• உலர்ந்த வாய் ஒரு பிரச்சினை என்றால், இந்த நிலையை சரிசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும். ஐஸ் க்யூப்ஸ், சர்க்கரை இல்லாத கம் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத கடின மிட்டாய்களையும் உறிஞ்ச முயற்சி செய்யலாம். உலர்ந்த வாயை அகற்ற உதவும் மேலதிக உமிழ்நீர் மாற்றுகளும் உள்ளன.
• சிகரெட் புகைப்பதால் உங்கள் வாய் வாசனை மற்றும் கெட்ட சுவை இருக்கும். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதே உங்கள் சிறந்த வழி, ஆனால் நீங்கள் அந்த நடவடிக்கை எடுக்கத் தயாராக இல்லை என்றால், நீங்கள் புகைபிடித்த உடனேயே பல் துலக்க அல்லது மூச்சுத் துணிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் தட்டில் புதிய வோக்கோசு பரிமாற முயற்சிக்கவும். வோக்கோசை மென்று சாப்பிடுவது சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியுறச் செய்வதற்கும், உணவின் காரணமாக ஏற்படும் நாற்றங்களை அகற்றுவதற்கும் உதவும்.

அடிக்கோடு

துர்நாற்றம் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை, இது துல்லியமாக சுய கண்டறிதல் கடினம். உங்கள் கைகளை உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கின் மேல் கப் செய்வதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தை நக்கி, அதை வாசனை செய்வதன் மூலமோ உங்களுக்கு துர்நாற்றம் இருக்கிறதா என்று நீங்கள் சொல்ல முடியும்.

மோசமான மூச்சு பெரும்பாலும் மோசமான வாய்வழி சுகாதாரத்தால் ஏற்படுகிறது. தவறாமல் துலக்குதல் மற்றும் மிதப்பது இந்த நிலையை சரிசெய்ய நீண்ட தூரம் செல்லலாம். நீங்கள் சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. சில நிகழ்வுகளில், ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலை தவறாக இருக்கலாம்.