உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக உயர்த்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை என்று கருதப்படுவது எது?
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகள் யாவை?
• இரத்த சர்க்கரையை வேகமாக உயர்த்த உதவும் உணவுகள் எது?
• உணவு இல்லாமல் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்த முடியுமா?
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை எதனால் ஏற்படுத்தலாம்?
• உணவு மற்றும் பானம்
• உடல் செயல்பாடு
• இன்சுலின்
• சுகாதார நிலைமைகள்
• எப்போது கவனிப்பு பெற வேண்டும்
• டேக்அவே

நீங்கள் வேலை செய்ய, விளையாட, அல்லது நேராக சிந்திக்க வேண்டிய ஆற்றல் இரத்த சர்க்கரை அல்லது இரத்த குளுக்கோஸிலிருந்து வருகிறது. இது உங்கள் உடல் முழுவதும் எப்போதும் சுழலும்.

நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து இரத்த சர்க்கரை வருகிறது. இன்சுலின் எனப்படும் ஹார்மோன் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து சர்க்கரையை உங்கள் உடலில் உள்ள உயிரணுக்களுக்கு நகர்த்த உதவுகிறது, அங்கு அது ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆனால் உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் பலவிதமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும், அவற்றில் சில தீவிரமாக இருக்கலாம். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க நீங்கள் விரும்பினால், என்ன செய்வது என்று தெரிந்துகொள்வது உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவும்.

இந்த கட்டுரையில், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக உயர்த்தக்கூடிய உணவு வகைகளையும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ஆரோக்கியமான அளவில் வைத்திருக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பிற நடவடிக்கைகளையும் நாங்கள் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை என்று கருதப்படுவது எது?

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நாள் முழுவதும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். நீங்கள் முதலில் எழுந்ததும் குறைவாக இருக்கும், குறிப்பாக கடந்த 8 முதல் 10 மணி நேரம் நீங்கள் சாப்பிடவில்லை என்றால்.

நீங்கள் சாப்பிட்டவுடன் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கும். நீங்கள் கடைசியாக சாப்பிட்டதைப் பொறுத்து, சாதாரண இரத்த சர்க்கரை வரம்பாகக் கருதப்படுவது இங்கே:

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு 70 மி.கி / டி.எல்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அறிகுறிகள் கவனிக்கத்தக்கதாக இருப்பது ஒரு நபரிடமிருந்து அடுத்தவருக்கு வேறுபட்டது.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு 70 மி.கி / டி.எல் ஆக குறையும் போது சிலர் நடுக்கம், எரிச்சல் அல்லது லேசான தலைவலி ஆகியவற்றை உணரலாம். அந்தக் குறிக்குக் கீழே இருக்கும் வரை மற்றவர்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் உணரக்கூடாது.

விரைவான, எளிமையான இரத்த பரிசோதனை உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அளவிட முடியும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அல்லது சில சமயங்களில் குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் அத்தியாயங்களை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு மருத்துவ நிலை இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை வீட்டு சோதனை மூலம் தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை இயல்பை விட குறைவாக இருப்பதாக ஒரு சோதனை காட்டினால், அதை விரைவாக சரிசெய்ய நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகள் யாவை?

குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மேலும் ஒரு அத்தியாயத்திலிருந்து அடுத்த அத்தியாயத்திற்கு கூட மாறுபடும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை முதன்முதலில் குறையும் போது குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளையும், அடுத்த முறை வெவ்வேறு அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் மிகவும் பொதுவான லேசான மற்றும் மிதமான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நடுக்கம் அல்லது நடுக்கம்
• வியர்த்தல்
• குளிர்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி
• எரிச்சல்
• பதட்டம்
• தூக்கம்
• பலவீனம்
• திடீர் பசி
• குழப்பம்
• குவிப்பதில் சிக்கல்
• வெளிர் நிறம்
• பந்தய அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• தலைவலி

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் கடுமையான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சாப்பிட அல்லது குடிக்க இயலாமை
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• மயக்கம்

சில சந்தர்ப்பங்களில், குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் எபிசோடுகளுக்குப் பிறகு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு தெரியாத நிலை உருவாகலாம். உடல் இரத்த சர்க்கரையை குறைவாகப் பயன்படுத்துவதால் இது நிகழ்கிறது, எனவே அறிகுறிகள் சுட்டிக்காட்ட கடினமாகின்றன.

இரத்தச் சர்க்கரைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைத்து, கடுமையான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிப்பதால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு தெரியாதது ஆபத்தானது.

லேசான மற்றும் மிதமான அறிகுறிகளுக்கு, உங்கள் நிலைகளை சாதாரண வரம்பிற்குள் கொண்டுவருவதற்கு நீங்கள் வழக்கமாக நடவடிக்கை எடுக்கலாம். கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு, உடனடி மருத்துவ உதவியைப் பெறுவது முக்கியம்.

இரத்த சர்க்கரையை வேகமாக உயர்த்த உதவும் உணவுகள் எது?

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களிலிருந்து வருவதால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை வேகமாக உயர்த்துவதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்று விரைவான சிற்றுண்டியைப் பிடுங்குவதாகும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை 70 மி.கி / டி.எல் குறைவாக இருந்தால் 15-15 விதியை அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் பரிந்துரைக்கிறது: குறைந்தது 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள், பின்னர் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மறுபரிசீலனை செய்ய 15 நிமிடங்கள் காத்திருங்கள்.

நீங்கள் இன்னும் 70 மி.கி / டி.எல். க்கு கீழே இருந்தால், மேலும் 15 கிராம் கார்ப்ஸ் வைத்திருங்கள், 15 நிமிடங்கள் காத்திருந்து, உங்கள் அளவை மீண்டும் சரிபார்க்கவும்.

விரைவான இரத்த சர்க்கரை ஊக்கத்திற்கு நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய உணவுகளில்:

• பழம், வாழைப்பழம், ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு போன்றது
• திராட்சை 2 தேக்கரண்டி
• 15 திராட்சை
• 1/2 கப் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, அன்னாசி அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு
• 1/2 கப் வழக்கமான சோடா (சர்க்கரை இல்லாதது)
• 1 கப் கொழுப்பு இல்லாத பால்
• 1 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது ஜெல்லி
• 15 ஸ்கிட்டில்ஸ்
• 4 ஸ்டார்பர்ஸ்ட்கள்
• 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை தண்ணீரில்

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்துவிட்டாலும் 70 மி.கி / டி.எல். க்கு குறைவாக இல்லாவிட்டால், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற புரதம் அல்லது கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகள் உதவக்கூடும்.

இந்த அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், அதே போல் முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் பிற உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சுவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். இதன் காரணமாக, இந்த உணவுகள் மிகவும் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளைப் போல விரைவாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தாது.

உணவு இல்லாமல் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்த முடியுமா?

குளுக்கோஸ் ஜெல் மற்றும் மெல்லக்கூடிய குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள் ஆகிய இரண்டு தயாரிப்புகளும் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக உயர்த்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை மருந்து இல்லாமல் கிடைக்கின்றன, மேலும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் அத்தியாயங்களை அடிக்கடி அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு கடுமையான இரத்த சர்க்கரை அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒரு குளுகோகன் கிட் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். குளுக்ககோன் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது உங்கள் கல்லீரலை குளுக்கோஸை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிட தூண்டுகிறது.

இந்த கருவிகள் மருந்து மூலம் மட்டுமே கிடைக்கும். மயக்க நிலையில் இருப்பது போன்ற உங்களால் உண்ணவோ குடிக்கவோ முடியாதபோது அவை உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தப் பயன்படுகின்றன. எனவே, வேறு யாரோ, ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரைப் போல, பொதுவாக உங்களுக்காக இந்த மருந்தை வழங்குகிறார்கள்.

மற்றொரு நபரின் உதவி தேவைப்படும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் ஒரு அத்தியாயம் வரையறையால் கடுமையான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஆகும். உங்கள் கை, தொடை அல்லது பிட்டம் ஆகியவற்றில் குளுகோகனை செலுத்த பயன்படுத்தக்கூடிய சிரிஞ்ச் மற்றும் ஊசியுடன் கருவிகள் வருகின்றன.

குளுக்ககன் கிட் எப்போது, ​​எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க மறக்காதீர்கள். மேலும், இதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் தெரியப்படுத்துங்கள்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை எதனால் ஏற்படுத்தலாம்?

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க பல காரணிகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் இங்கே.

உணவு மற்றும் பானம்

உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது உணவு அல்லது சிற்றுண்டி இல்லாமல் அதிக நேரம் செல்வது இரத்த சர்க்கரையின் வீழ்ச்சியை யாரையும் அனுபவிக்கும். உணவு மற்றும் பானம் தொடர்பான பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• நாள் முழுவதும் போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடவில்லை
• நீங்கள் காலையில் எழுந்த பிறகு மணிநேரம் சாப்பிடக்கூடாது
• போதுமான உணவை சாப்பிடாமல் மது அருந்துவது

உடல் செயல்பாடு

வழக்கத்தை விட அதிகமாகவோ அல்லது கடினமாகவோ உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும். குறிப்பாக கடுமையான பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கவும்:

• உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு புதிய பழம், சாக்லேட் பால் அல்லது கடினமான பழ மிட்டாய்கள் போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது
• நீங்கள் வழக்கமான அளவிலான உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அதிக நேரம் காத்திருக்கவில்லை

இன்சுலின்

உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால், நீங்கள் செயற்கை இன்சுலின் எடுக்க வேண்டியிருக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்வது இதன் காரணமாக இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும்:

• அதை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது
• உங்கள் உடல் திடீரென இன்சுலினுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறது
• சல்போனிலூரியாஸ் மற்றும் மெக்லிடினைடுகள் உள்ளிட்ட பிற மருந்துகளுடன் இன்சுலின் தொடர்பு

சுகாதார நிலைமைகள்

பல சுகாதார நிலைமைகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையையும் பாதிக்கும். அவற்றில்:

• அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா மற்றும் பிற உணவுக் கோளாறுகள்
• ஹெபடைடிஸ் மற்றும் பிற கல்லீரல் நிலைமைகள், இது உங்கள் கல்லீரல் குளுக்கோஸை எவ்வாறு உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் வெளியிடுகிறது என்பதைப் பாதிக்கும்
• பிட்யூட்டரி சுரப்பி கோளாறுகள், இது குளுக்கோஸ் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை பாதிக்கும்
• குறைந்த அட்ரீனல் செயல்பாடு
• சிறுநீரக நோய், மருந்துகள் உள்ளிட்ட கழிவு பொருட்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து எவ்வாறு வெளியேற்றப்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கும்
• இன்சுலினோமா, இது கணையத்தின் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் கட்டியாகும்
• மேம்பட்ட புற்றுநோய்
• கவனக்குறைவாக அதிக நீரிழிவு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (இன்சுலின் அல்லது சல்போனிலூரியாஸ்)

எப்போது கவனிப்பு பெற வேண்டும்

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைந்து, வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது நனவு இழப்பு போன்ற கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை சொட்டுகள் இருந்தால், வழக்கமான விரைவான-சரிசெய்தல் சிகிச்சைகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை 70 மி.கி / டி.எல்-க்கு மேல் உயர்த்த உதவாது என்றால், விரைவில் மருத்துவ உதவியைப் பெறுவதும் முக்கியம். அதிக நேரம் செயல்படும் இன்சுலின் அல்லது சல்போனிலூரியா நீரிழிவு மாத்திரைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இது பொதுவாக நிகழ்கிறது.

மேலும், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இல்லை, ஆனால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள் இருந்தால், குறைந்தது 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு விலகிச் செல்லவோ அல்லது மோசமடையவோ கூடாது எனில் மருத்துவத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

டேக்அவே

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை ஒரு உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது போதுமான உணவை உண்ணாததால் ஏற்படும் தற்காலிக பிரச்சினையாக இருக்கலாம். இது பாதிப்பில்லாதது, குறிப்பாக ஒரு சிற்றுண்டியை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக உயர்த்த முடிந்தால்.

சில நேரங்களில், இரத்த சர்க்கரையின் ஒரு துளி நீரிழிவு அல்லது பிற அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையானதாக இருந்தால், அல்லது சிற்றுண்டியை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு உதவாது அல்லது மோசமாக இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற மறக்காதீர்கள்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை சரியாக கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைத்திருக்க மிகவும் பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சை திட்டம் இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் இரத்த சர்க்கரையின் வீழ்ச்சிக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது எப்போதும் ஜெல் மாத்திரைகள் அல்லது பிற விரைவான திருத்தங்களை உங்களுடன் வைத்திருங்கள்.