நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுக்க 7 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• 1. உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும்
• 2. நீரேற்றமாக இருங்கள்
• 3. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்
• 4. உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி சேர்க்கவும்
• 5. சிறிது வைட்டமின் டி ஊறவைக்கவும்
• 6. துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• 7. புதிய நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றும்போது அவற்றைக் கையாளுங்கள்
• ஆபத்து காரணிகள்
• கர்ப்பத்தில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள்
• சிகிச்சை
• ரெட்டினாய்டு கிரீம்
• லேசர் சிகிச்சை
• கிளைகோலிக் அமிலம்
• அவுட்லுக்

கண்ணோட்டம்

நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், ஸ்ட்ரை டிஸ்டென்சி அல்லது ஸ்ட்ரை கிராவிடாரம் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இது உங்கள் சருமத்தில் உள்தள்ளப்பட்ட கோடுகள் போல இருக்கும். அவை சிவப்பு, ஊதா அல்லது வெள்ளி நிறமாக இருக்கலாம். நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் பெரும்பாலும் இதில் தோன்றும்:

• வயிறு
• மார்பு
• இடுப்பு
• கீழே
• தொடைகள்

அவை கர்ப்பத்தில் பொதுவானவை, ஆனால் வாழ்க்கையின் எந்த கட்டத்திலும் எவரும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்க முடியும். சிலர் அவர்களுக்கு அதிக பாதிப்புக்குள்ளாகிறார்கள். உங்கள் அம்மா, அப்பா, தாத்தா, பாட்டி அல்லது பிற இரத்த உறவினருக்கு நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் இருந்தால், நீங்கள் அவர்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் ஆபத்து உங்களுக்கு அதிகமாக இருந்தாலும், உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், ஏற்கனவே உங்களிடம் உள்ள நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

1. உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும்

நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள விஷயங்களில் ஒன்று, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது. விரைவான எடை அதிகரிப்பால் உங்கள் சருமம் விரைவாக விலகிச் செல்லும்போது நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் ஏற்படலாம். விரைவான எடை இழப்புக்குப் பிறகு நீட்டிக்க மதிப்பெண்களையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். சிலர் பருவமடைதல் போன்ற வளர்ச்சியின் போது நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்குகிறார்கள். பாடி பில்டர்களைப் போன்ற மற்றவர்கள், வேலை செய்வதிலிருந்தோ அல்லது ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்துவதிலிருந்தோ பெரிய லாபங்களுக்குப் பிறகு அவற்றைக் கவனிக்கிறார்கள். உடல் மாற்றங்களை மிக விரைவாக நடப்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் சிறந்த பந்தயமாக இருக்கலாம். உங்கள் எடையை நிர்வகிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை சாப்பிடுங்கள். விரைவான எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பை நீங்கள் கவனித்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது நல்லது.

2. நீரேற்றமாக இருங்கள்

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவும். வறண்ட சருமத்தைப் போல மென்மையான தோல் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்க முனைவதில்லை. தினசரி நீர் உட்கொள்ளலுக்கான இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசின் தற்போதைய பரிந்துரைகள் ஆண்களுக்கு 104 அவுன்ஸ் மற்றும் பெண்களுக்கு 72 அவுன்ஸ் ஆகும். காபி போன்ற காஃபினேட் பானங்களை குடிப்பது உண்மையில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் காபி குடித்தால், ஏராளமான நீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் பிற காஃபின் இல்லாத திரவங்களுடன் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை சமன் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்

சில பகுதிகளில் உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து இல்லாவிட்டால் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களும் ஏற்படலாம். சரும ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது உதவக்கூடும். உங்கள் உணவில் நிறைந்த உணவுகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• வைட்டமின் சி
• வைட்டமின் டி
• வைட்டமின் ஈ
• துத்தநாகம்
• புரத

நீங்கள் பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு வழி, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை பல்வேறு வண்ணங்களில் தேர்வு செய்வது. எடுத்துக்காட்டாக, முட்டை, முழு கோதுமை சிற்றுண்டி மற்றும் கலப்பு பெர்ரி ஆகியவற்றின் காலை உணவு பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களில் பொதி செய்யும் போது உங்கள் தட்டில் பல வண்ணங்களைச் சேர்க்கிறது.

4. உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி சேர்க்கவும்

உங்கள் சருமத்தை வலுவாகவும், மீள்தன்மையுடனும் வைத்திருப்பதில் கொலாஜன் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. இது சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுப்பதற்கும் இது முக்கியமானதாக இருக்கலாம். வைட்டமின் சி கொலாஜனின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். வைட்டமின் சி பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது. ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் குறிப்பாக வைட்டமின் சி யின் நல்ல மூலங்கள்.

5. சிறிது வைட்டமின் டி ஊறவைக்கவும்

ஒரு ஆய்வில் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் ஏற்படுவதைக் கண்டறிந்துள்ளது. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை, ஆனால் வைட்டமின் டி ஆரோக்கியமான அளவைப் பராமரிப்பது நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. வைட்டமின் டி பெற எளிதான வழி சூரியனை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம். வைட்டமின் பொதுவாக ரொட்டி, தானியங்கள் மற்றும் பால் அல்லது தயிர் போன்ற பால் பொருட்களிலும் சேர்க்கப்படுகிறது.

6. துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

துத்தநாகம் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் காயம் குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. துத்தநாகம் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கு இடையேயான தொடர்பு இருப்பதற்கு இன்றுவரை மிகக் குறைவான சான்றுகள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் உணவில் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள், கொட்டைகள் மற்றும் மீன் போன்றவை உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

7. புதிய நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றும்போது அவற்றைக் கையாளுங்கள்

உங்கள் தோலில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை முற்றிலுமாக தடுக்க முடியாவிட்டால், அவற்றின் தோற்றத்தை குறைக்க நீங்கள் வேலை செய்யலாம், எனவே அவை நீண்ட காலத்திற்கு கவனிக்கப்படாது. உங்களிடம் புதிய நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் இருந்தால் உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் மதிப்பெண்களுக்கு என்ன காரணம் என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவ முடியும், மேலும் புதிய நீட்டிக்க மதிப்பெண்களில் சிறப்பாகச் செயல்படும் சிகிச்சை விருப்பங்களை அவர்கள் பரிந்துரைக்க முடியும்.

ஆபத்து காரணிகள்

சிலர் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• பெண் இருப்பது
• நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் குடும்ப வரலாறு கொண்டது
• பருமனாக இருத்தல்
• கர்ப்பமாக இருப்பது
• விரைவாக எடை அதிகரிப்பது அல்லது இழப்பது
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளைப் பயன்படுத்துதல்
• மார்பக பெருக்குதல்
• குஷிங் நோய்க்குறி அல்லது மார்பன் நோய்க்குறி போன்ற சில மரபணு கோளாறுகள் உள்ளன

கர்ப்பத்தில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள்

பெண்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைக் கவனிக்கும்போது கர்ப்பம் என்பது மிகவும் பொதுவான காலமாகும். உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 50 முதல் 90 சதவிகிதம் பிரசவத்திற்கு முன்பு நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் உருவாகும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. எனவே, கர்ப்ப நீட்டிப்பு மதிப்பெண்கள் மற்றவர்களுக்குக் கிடைக்குமா? இருக்கலாம். சில நிபுணர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று நம்புகிறார்கள். ஹார்மோன்கள் சருமத்தில் அதிக தண்ணீரைக் கொண்டு வந்து, அதை நிதானப்படுத்தி, நீட்டும்போது கிழிக்க எளிதாக்குகிறது. இந்த யோசனை சில விவாதங்களுக்கு உள்ளது. பொருட்படுத்தாமல், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நல்ல எண்ணிக்கையானது கர்ப்பத்தின் ஆறாவது அல்லது ஏழாம் மாதத்தில் தொடங்கி நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைக் கவனிக்கும். வெளியிட்ட சமீபத்திய ஆய்வில் பி.எம்.சி கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம், பதிலளித்தவர்களில் 78 சதவீதம் பேர் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுக்க ஒரு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தினர்.இந்த பெண்களில், அவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தயாரிப்புகளை முயற்சித்ததாகக் கூறினர், பயோ ஆயில் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்திய பெண்களில் 58.5 சதவீதம் பேர் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்கினர். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி கர்ப்பத்தின் எடையை மெதுவாகவும் சீராகவும் அதிகரிப்பதாகும். உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் வளர்க்க வேண்டிய ஊட்டச்சத்தை உங்களுக்கு வழங்குவதோடு, அதிக லாபம் பெறுவதைத் தவிர்க்க உதவும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தைக் கண்டறிய உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நீங்கள் பணியாற்றலாம். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்கினால், அவை இறுதியில் மங்கிவிடும் என்பதை அறிந்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையலாம். காலப்போக்கில், சிவப்பு அல்லது இளஞ்சிவப்பு நிறம் வெளிர் வெள்ளி அல்லது வெள்ளை நிறமாக முதிர்ச்சியடையும்.

சிகிச்சை

நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றின் தோற்றத்தை குறைக்கக்கூடிய பல சிகிச்சைகள் உள்ளன.

ரெட்டினாய்டு கிரீம்

ரெட்டினாய்டு கிரீம் என்பது வைட்டமின் ஏ-யிலிருந்து வரும் ஒரு மேற்பூச்சு மருந்து ஆகும். ரெட்டினாய்டுகளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தின் தோற்றம் மேம்படக்கூடும், குறிப்பாக உங்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் ஒப்பீட்டளவில் புதியதாக இருந்தால். கிரீம் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜனை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் மதிப்பெண்கள் உங்கள் சருமத்தின் மற்ற பகுதிகளைப் போல தோற்றமளிக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக அல்லது நர்சிங்காக இருந்தால் இந்த சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது நர்சிங் செய்யும் போது மேற்பூச்சு ரெட்டினாய்டுகள் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் அவற்றின் ஆபத்து-பயன் விகிதம் கேள்விக்குரியதாகவே உள்ளது.

லேசர் சிகிச்சை

நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு வழி லேசர் சிகிச்சை. உங்கள் சருமத்தில் கொலாஜன் அல்லது எலாஸ்டின் வளர லேசர்கள் உதவும். பல்வேறு வகையான லேசர் சிகிச்சைகள் உள்ளன, மேலும் உங்களுக்கு ஏற்ற வகையைத் தேர்வுசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

கிளைகோலிக் அமிலம்

கிளைகோலிக் அமில கிரீம்கள் மற்றும் கெமிக்கல் பீல்ஸ் ஆகியவை நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கான பிற சிகிச்சைகள். இந்த சிகிச்சைகள் பல விலை உயர்ந்தவை, அவை உங்கள் காப்பீட்டின் கீழ் இருக்காது. தற்போதைய நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் தோற்றத்தைக் குறைக்க அவை உதவுகின்றன, ஆனால் அவை புதியவற்றை உருவாக்குவதைத் தடுக்காது.

அவுட்லுக்

நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் பெரும்பாலும் நேரத்துடன் குறைவாக கவனிக்க மங்கிவிடும். அவற்றைத் தடுப்பது கடினம், அதிசய தயாரிப்புகள் எதுவும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. பல கிரீம்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற தனிப்பட்ட பராமரிப்பு பொருட்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுக்க உதவுவதாகக் கூறுகின்றன, ஆனால் இந்த கூற்றுக்களில் பலவற்றிற்கு அறிவியல் ஆதரவு இல்லை. அவர்கள் உதவாமல் இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் காயப்படுத்த வாய்ப்பில்லை. உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருத்தல், நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் மதிப்பெண்கள் தோன்றியவுடன் சிகிச்சை பெறுவது உதவக்கூடும். நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது அவை உங்கள் உடலின் ஒரு பெரிய பகுதியை உள்ளடக்கியிருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். உங்கள் மருத்துவர் அவர்களுக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டுபிடித்து சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்க உதவலாம்.