ஊசிகளையும் ஊசிகளையும் அகற்றுவதற்கான 5 நுட்பங்கள்

உள்ளடக்கம்

• நாம் ஏன் ஊசிகளையும் ஊசிகளையும் உணர்கிறோம்
• தற்காலிக ஊசிகளையும் ஊசிகளையும் வெளியேற்றுவதற்கான 5 நுட்பங்கள்
• 1. அழுத்தத்தை கழற்றுங்கள்
• 2. சுற்றி நகர
• 3. உங்கள் முஷ்டிகளை இறுகப் பிடுங்கவும்
• 4. உங்கள் கால்விரல்களை அசைக்கவும்
• 5. உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக அசைக்கவும்
• ஊசிகளும் ஊசிகளும் வராமல் தடுப்பது எப்படி
• ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும்
• யோகா அல்லது தியானத்தை முயற்சிக்கவும்
• அமைதி காக்கவும்
• உங்கள் காலணிகளை சரிபார்க்கவும்
• அழுத்தம் காலுறைகள் அல்லது கையுறைகளை அணியுங்கள்
• போதுமான அளவு உறங்கு
• உங்கள் ஊசிகளும் ஊசிகளும் கடுமையானதாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ இருந்தால் மருத்துவரை சந்திக்கவும்
• முக்கிய பயணங்கள்

உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளில் உணர்ச்சியற்ற, எரியும் அல்லது கூச்ச உணர்வை நீங்கள் எப்போதாவது கவனிக்கிறீர்களா? டாக்டர்கள் இந்த ஊசிகளையும் ஊசிகளையும் “பரஸ்தீசியா” என்று அழைக்கிறார்கள்.

ஒரு நரம்பு எரிச்சலடைந்து கூடுதல் சமிக்ஞைகளை அனுப்பும்போது இது நிகழ்கிறது. சிலர் பரேஸ்டீசியாவை சங்கடமான அல்லது வலி என்று விவரிக்கிறார்கள். கைகள், கைகள், கால்கள், கால்கள் அல்லது பிற பகுதிகளில் இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

ஒரு உடல் பகுதி “தூங்கும்போது” பரேஸ்டீசியா தற்காலிகமாக ஏற்படலாம். அல்லது, இது ஒரு நிரந்தர பிரச்சினையாக இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாகும்.

நாம் ஏன் ஊசிகளையும் ஊசிகளையும் உணர்கிறோம்

ஊசிகளும் ஊசிகளும் உணருவது ஒரு நரம்பு ஏதோவொரு விதத்தில் மோசமடைந்து வழக்கத்தை விட அதிகமான சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

ஒரு நரம்பில் நீடித்த அழுத்தம் இருந்தால், அது ஒரு சாலைத் தடையை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது உங்கள் மூளைக்கு பொதுவாக உணர்வை பரப்பும் சிக்னல்களை அனுப்ப தேவையான ஆக்ஸிஜனையும் சக்தியையும் பெற முடியாது.

பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு கட்டத்தில் தற்காலிக பரேஸ்டீசியாவை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். உங்கள் கால்கள் அதிக நேரம் கடக்கும்போது அல்லது உங்கள் தலையை உங்கள் கையின் கீழ் வைத்து தூங்கும்போது அது நிகழலாம்.

ஒரு நரம்பு மீது தொடர்ச்சியான அழுத்தம் ஊசிகளையும் ஊசிகளையும் உணர்த்துகிறது. அழுத்தம் குறைந்தவுடன், உணர்வு நீங்கும்.

பரேஸ்டீசியா நாள்பட்ட, அல்லது நீண்ட காலம் நீடிக்கும், இது ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

தற்காலிக ஊசிகளையும் ஊசிகளையும் வெளியேற்றுவதற்கான 5 நுட்பங்கள்

சில எளிய நுட்பங்கள் தற்காலிக ஊசிகளையும் ஊசிகளையும் அகற்ற உதவும். முயற்சிக்க 5 படிகள் இங்கே:

1. அழுத்தத்தை கழற்றுங்கள்

பாதிக்கப்பட்ட நரம்பின் அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வது இயல்பான செயல்பாட்டை மீண்டும் பெற அனுமதிக்கிறது.

நரம்புகள் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக்கொள்கின்றன, எனவே ஆரோக்கியமான இரத்த வழங்கல் முக்கியமானது. எதுவும் அதைத் தடுத்து நிறுத்தவில்லை அல்லது அதற்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் மூட்டுகளை விடுவிக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் கால்களை அவிழ்ப்பது அல்லது ஒரு கையில் சாய்வதைத் தவிர்ப்பது.

2. சுற்றி நகர

சுற்றிச் செல்வது புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு, நீங்கள் அனுபவிக்கும் சங்கடமான உணர்வுகளையும் போக்கலாம்.

இரத்த ஓட்டம் மேம்படத் தொடங்கும் போது, ​​அது ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு சற்று வெப்பமாகவும், முட்கள் நிறைந்ததாகவும் உணரக்கூடும்.

3. உங்கள் முஷ்டிகளை இறுகப் பிடுங்கவும்

ஊசிகளும் ஊசிகளும் உணர்வு உங்கள் கைகளை பாதிக்கிறதென்றால், பிடுங்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்கள் கைமுட்டிகளை அவிழ்க்கவும். இந்த இயக்கம் விரைவாக ரத்தம் பாய்ந்து நரம்புகளை எளிதாக்கும்.

4. உங்கள் கால்விரல்களை அசைக்கவும்

ஊசிகளும் ஊசிகளின் உணர்வும் உங்கள் கால்களை பாதிக்கிறதென்றால், உங்கள் கால்விரல்களை அசைக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் இரத்தத்தை நகர்த்துவதோடு, சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது சங்கடமான உணர்ச்சிகளை நிறுத்தக்கூடும்.

5. உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக அசைக்கவும்

ஊசிகளும் ஊசிகளும் உணர்வு உங்கள் கைகளை பாதிக்கிறதென்றால், உங்கள் தலையை மெதுவாக அசைப்பது உங்கள் கழுத்தில் உள்ள நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கத்தை அகற்ற உதவும். இது உங்கள் கைகளில் உள்ள உணர்வுகள் குறைய உதவும்.

ஊசிகளும் ஊசிகளும் வராமல் தடுப்பது எப்படி

பின்வரும் அணுகுமுறைகள் ஊசிகளும் ஊசிகளும் தொடங்குவதற்கு முன்பு நிகழாமல் தடுக்க உதவும்:

ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும்

ஒரு மசாஜ் தசை பதற்றத்தை குறைக்கும் மற்றும் சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும். சிலர் மசாஜ் செய்தபின் பரேஸ்டீசியா அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர்.

யோகா அல்லது தியானத்தை முயற்சிக்கவும்

யோகா அல்லது தியான அமர்வுகளின் போது செய்யப்படும் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள், ஓய்வெடுக்கவும், வலி ​​உணர்ச்சிகளில் குறைவாக கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.

உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவது உங்கள் கைகால்கள் சில நிலைகளில் தூங்குவதைத் தடுக்கலாம்.

அமைதி காக்கவும்

வெப்பம் சில நேரங்களில் உணர்ச்சிகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியை மோசமாக்கும். மிகவும் சூடான மழை அல்லது குளியல் எடுப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வெப்பமான காலநிலையில் வெளியே சென்றால், தொப்பி அல்லது குளிரூட்டும் ஆடை அணிவதைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் காலணிகளை சரிபார்க்கவும்

உங்கள் காலில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டால், அது சரியாக பொருத்தப்படாத காலணிகளால் ஏற்படலாம். ஒரு குறுகிய அல்லது சிறிய ஷூவில் உங்கள் பாதத்தை திணிப்பது சுழற்சி மற்றும் நரம்பு ஓட்டத்தை பாதிக்கும்.

உங்கள் கால்விரல்களை அசைக்க உங்களுக்கு போதுமான இடம் இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் வளைவுகளை ஆதரிக்கும் ஒரு ஷூவைத் தேர்ந்தெடுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் நின்றால் அல்லது நிறைய நடந்தால். உங்கள் சரிகைகள் மிகவும் இறுக்கமாக பிணைக்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் நீங்கள் விரும்பலாம்.

அழுத்தம் காலுறைகள் அல்லது கையுறைகளை அணியுங்கள்

அழுத்தம் காலுறைகள் அல்லது கையுறைகள் உங்கள் மூளையை வலியை விட அழுத்தமாக உணர்வை விளக்கும். பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகள் இந்த பாகங்கள் விற்கின்றன.

போதுமான அளவு உறங்கு

தூக்கமின்மை வலி உணர்வை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான ஓய்வு பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் ஊசிகளும் ஊசிகளும் கடுமையானதாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ இருந்தால் மருத்துவரை சந்திக்கவும்

எப்போதாவது ஊசிகளையும் ஊசிகளையும் சண்டையிடுவது பொதுவாக கவலைக்குரியதல்ல. ஆனால், நீங்கள் வீட்டு வைத்தியம் முயற்சித்திருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையானவை அல்லது நீண்டகாலமாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

நரம்பு, முதுகெலும்பு அல்லது மூளை பாதிப்பு ஆகியவற்றால் நாள்பட்ட பரேஸ்டீசியா தூண்டப்படலாம். இது பின்வரும் நிபந்தனைகளாலும் ஏற்படலாம்:

• பக்கவாதம் அல்லது மினி பக்கவாதம்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்)
• குறுக்குவெட்டு அழற்சி (முதுகெலும்பின் வீக்கம்)
• என்செபாலிடிஸ் (மூளையின் வீக்கம்)
• மூளை அல்லது முதுகெலும்புக்கு எதிராக அழுத்தும் கட்டி அல்லது புண்
• கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி
• நீரிழிவு நோய்
• சியாட்டிகா (இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்புடன் வெளியேறும் வலி)
• ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் (விரைவான அல்லது ஆழமான சுவாசம்)
• ஹைப்போ தைராய்டிசம் (செயல்படாத தைராய்டு)

கூடுதலாக, சில மருந்துகள், மோசமான உணவு அல்லது நச்சுப் பொருட்களின் வெளிப்பாடு ஆகியவை பரேஸ்டீசியாவைத் தூண்டும்.

இந்த நிபந்தனைகளில் பெரும்பாலானவை சொந்தமாகப் போவதில்லை, மேலும் சிகிச்சை தேவைப்படும். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம், அதை எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

முக்கிய பயணங்கள்

ஊசிகளும் ஊசிகளும் பரபரப்பானது பொதுவானது மற்றும் பொதுவாக அதை வலியுறுத்த எதுவும் இல்லை. உங்கள் நிலையை மாற்றுவது அல்லது சுற்றிச் செல்வது தற்காலிக பரேஸ்டீசியாவிலிருந்து விடுபடலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையானவை மற்றும் விலகிச் செல்லவில்லை என்றால், அவை மற்றொரு மருத்துவ சிக்கலைக் குறிக்கலாம். அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துவதைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு மருத்துவர் உதவ முடியும்.