எல்லாவற்றையும் செய்ய உந்துதல் பெறுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• இதை ஒரு விளையாட்டாக ஆக்குங்கள்
• உங்கள் இலக்குகளை அடைய எளிதாக்குங்கள்
• ஒரு கோல் நண்பரை அழைக்கவும்
• பள்ளி அல்லது தேர்வுக்கு படிப்பது
• செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கவும்
• செயல்பாட்டில் சிறிய வெகுமதிகளை உருவாக்குங்கள்
• நீங்களே நடந்து கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
• வழக்கமான இடைநிறுத்தங்களில் உருவாக்குங்கள்
• வேலைகளைச் சமாளித்தல்
• ஹவுஸ்லீனிங் பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும்
• ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்
• சுத்தம் செய்ய ஒரு டைமரை அமைக்கவும்
• டிக்ளட்டர்
• வேலை முடித்தல்
• உந்துதலைச் செயல்படுத்த மினி-ஸ்பிரிண்ட்களை உருவாக்கவும்
• கவனச்சிதறல்களை அகற்று
• அன்றைய உங்கள் மிக முக்கியமான 3 பணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
• உணர்ச்சி ரீதியான இணைப்பை உருவாக்கவும்
• உங்கள் வேலையுடன் இணைக்கவும்
• வீட்டில் சமையல்
• உங்கள் சமையல் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• ஆதரவாக போ
• உணவு திட்டத்தை உருவாக்கவும்
• எளிய சமையல் குறிப்புகளுக்கு உணவு இதழை வைத்திருங்கள்
• எஞ்சியவற்றோடு மூலோபாயமாக இருங்கள்
• பொதுவான குறிப்புகள்
• செய்பவர்களின் பழங்குடியினருடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்
• ஆழமாக பாருங்கள்
• எப்படி விடுவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

எல்லோரும் அவ்வப்போது அதைக் கடந்து செல்கிறார்கள்: பொருட்களைச் செய்வதற்கான ஆற்றலைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான போராட்டம்நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் உள்ள விஷயங்களைத் தவிர வேறு எதையும் நீங்கள் படுக்கையில் வைத்திருக்கும்போது அல்லது செய்யும்போது.

தள்ளிப்போடுதலைக் கடப்பதற்கு சிறியதைத் தொடங்கி, சீராக இருப்பதன் மூலம் உங்களை வெற்றிகரமாக அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரு புதிய வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாகக் கடைப்பிடிக்க விரும்புகிறீர்களோ அல்லது கடைசியாக உங்கள் சமையல் திறனை வளர்த்துக் கொள்ள விரும்பினாலும், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் உள் இயக்கத்தைக் கண்டறிய உதவும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

தொடங்குவது கடினமானதாக இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்களைத் தள்ளுவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும், அவை ஒரு பெரிய நிகழ்வுக்கான பயிற்சியை உள்ளடக்கியிருந்தாலும் அல்லது கவனத்துடன் இயக்கத்துடன் சில நீராவிகளை வீசுகின்றனவா.

உங்கள் உடலைக் கேட்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - அனைவருக்கும் ஓய்வு நாட்கள் மற்றும் அவ்வப்போது ஆறுதல் உணவு தேவை.

இதை ஒரு விளையாட்டாக ஆக்குங்கள்

உந்துதலை வளர்ப்பதற்கு, உயர் செயல்திறன் பயிற்சியாளர் ஷெபாலி ரெய்னா ஒரு விளையாட்டின் சூழலில் பணியை மறுவடிவமைக்கவும், உங்கள் செயல்களை வெகுமதிகள் அல்லது அபராதங்களுடன் இணைக்கவும் அறிவுறுத்துகிறார்.

எடுத்துக்காட்டாக, “நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய உந்துதல் உணர விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு கட்டமைப்பில் ஈடுபடலாம், அங்கு நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு விஷயத்திற்கு உங்களை நீங்களே நடத்திக் கொள்ளுங்கள்,” என்று அவர் விளக்குகிறார்.

"ஆனால் நீங்கள் மூன்று முறைக்கு குறைவாக உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் மதிப்பிடும் ஒன்றை விட்டுவிடலாம்." உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் தேவைக்கேற்ப நாட்கள் விடுமுறை எடுக்க நீங்கள் இன்னும் இடத்தை விட்டுவிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் இலக்குகளை அடைய எளிதாக்குங்கள்

மருத்துவ உளவியலாளர் ஸ்டீவ் லெவின்சன், பிஹெச்.டி, நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த குறிப்பிட்ட விஷயங்களைச் செய்வதை முடிந்தவரை எளிதாக்குமாறு அறிவுறுத்துகிறார்.

நீங்கள் வேலையில் இருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது சிறிது நீட்டிக்க வேண்டும் என்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், உங்கள் பாயை எங்காவது வைத்திருங்கள், அது மிகவும் புலப்படும் மற்றும் அணுக எளிதானது. ஒரு படி மேலே சென்று, காலையில் வெளியே செல்வதற்கு முன் உங்கள் வசதியான நீட்சி ஆடைகளை இடுங்கள்.

ஒரு கோல் நண்பரை அழைக்கவும்

கல்வி உளவியலாளர் எலிசா ராபின், பிஹெச்.டி கூறுகையில், “எங்களை நம்புகிற ஒருவர் எங்களுக்குத் தேவை. ஒரு கோல் நண்பரைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் குறிக்கோள்களுக்கு உங்களைப் பொறுப்பேற்க வைக்கிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் உந்துதலாக இருக்க உங்களுக்கு ஊக்கத்தை வழங்க முடியும்.

உடற்பயிற்சியில் உங்களுடன் இணைவதற்கு அல்லது ஒருவருக்கொருவர் ஊக்குவிப்பதற்காக ஒத்த குறிக்கோள்களைக் கொண்ட ஒரு நண்பரைப் பட்டியலிடுவதைக் கவனியுங்கள்.

பள்ளி அல்லது தேர்வுக்கு படிப்பது

படிப்பது ஒரு வேதனையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் தலைப்பில் குறிப்பாக ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால். செயல்முறையை மென்மையாக்க சில நுட்பங்கள் கீழே உள்ளன.

செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கவும்

ஒரு பெரிய திட்டத்தைத் தொடங்கும்போது அல்லது ஒரு தேர்வுக்குத் தயாராகும் போது, ​​நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் எழுதுங்கள்.எல்லாவற்றையும் நிர்வகிக்கக்கூடிய பணிகளாக உடைப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதிகப்படியான உணர்ச்சியைக் காண்பீர்கள், மேலும் ஒவ்வொன்றையும் கடக்கும்போது அதிக சாதனை புரிவீர்கள்.

செயல்பாட்டில் சிறிய வெகுமதிகளை உருவாக்குங்கள்

செயல்பாட்டில் சிறிய வெகுமதிகள் அல்லது கொண்டாட்டங்களை உருவாக்குவது முக்கியம். "உந்துதலாக இருப்பது கடினம், ஆனால் சிறிய குறிக்கோள்களை அமைப்பது பயணத்தை சற்று எளிதாக்குகிறது" என்று ராபின் கூறுகிறார்.

நீங்களே நடந்து கொள்ளுங்கள்

ஒரு நீண்ட ஆய்வு அமர்வுக்குப் பிறகு, பின்வருவனவற்றில் சிலவற்றை உங்களுக்கு வழங்க முயற்சிக்கவும்:

• பூங்கா வழியாக ஒரு நடை
• நண்பருடன் தொலைபேசி உரையாடல்
• ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது அல்லது ஒரு புத்தகத்தை சுருட்டுவது

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்

நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்தீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது உந்துதலாக இருப்பதன் முக்கிய பகுதியாகும். ஒரு திட்டத்தை முடிக்க உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், நீங்கள் எவ்வளவு சாதித்துள்ளீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பது உங்களை இறுதிவரை தள்ளும் ஆற்றலைத் தரும்.

ஒவ்வொரு ஆய்வு அமர்வு அல்லது வேலை காலத்திற்குப் பிறகு, அடுத்த முறை நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டதாக உணரும்போது நினைவூட்டலாக நீங்கள் எவ்வளவு முன்னேறியுள்ளீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

வழக்கமான இடைநிறுத்தங்களில் உருவாக்குங்கள்

சில நேரங்களில், ஒரு நீண்ட ஆய்வு அமர்வின் மூலம் பணியாற்றுவதற்கான உந்துதலைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் மனதைப் புதுப்பிக்க குறுகிய இடைவெளிகளை எடுப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

நீங்கள் வேலை செய்யும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தி எழுந்து சுற்றி நடக்க, யூடியூப் வீடியோவைப் பார்க்கவும் அல்லது சிற்றுண்டியைப் பெறவும். ஓய்வெடுப்பதும் ரீசார்ஜ் செய்வதும் அடுத்த சுற்று படிப்புக்கு கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

வேலைகளைச் சமாளித்தல்

ஒரு சுத்தமான, நேர்த்தியான இடம் இருப்பது நன்றாக இருக்கிறது. அந்த இடத்திற்கு செல்வது மற்றொரு கதை.

ஹவுஸ்லீனிங் பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும்

மணிநேரம் விரைவாகச் செல்ல வேடிக்கையான, கலகலப்பான இசை போன்ற எதுவும் இல்லை. நீங்கள் பாத்திரங்களைக் கழுவும்போது அல்லது சலவை செய்யும் போது உதவ நீங்கள் வேலை செய்ய அல்லது நடனமாட பயன்படுத்தக்கூடிய பிளேலிஸ்ட்டை அமைக்க முயற்சிக்கவும்.

ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்

ஒவ்வொரு நாளும் வேலைகளைச் செய்வதற்கு உங்கள் நேரத்தை ஒழுங்கமைப்பது அதிகப்படியான உணர்வைத் தவிர்க்க உதவும்.

ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்க, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் ஒரு பணியில் அழுத்துவதற்கு உறுதியளிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் காலையில் வேலைக்குச் செல்லும்போது அல்லது வணிக இடைவேளையின் போது தூசி எடுக்கும் போது குப்பைகளை வெளியே எடுக்கும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள்.

சுத்தம் செய்ய ஒரு டைமரை அமைக்கவும்

நேரத்திற்கு எதிரான பந்தயத்தின் அழகு என்னவென்றால், இது உங்களுக்கு ஒரு சாதனை உணர்வைத் தருகிறது.

விரைவான உந்துதலுக்காக, ஒரு குறிப்பிட்ட அறையை சுத்தம் செய்ய அல்லது சேமிப்பக அலகு போன்ற பெரிய திட்டங்களைச் சமாளிக்க உங்கள் நேரத்தை 15 நிமிடங்களுக்கு அமைக்கவும். நீங்கள் உற்சாகமடைகிறீர்கள் எனில், அதை மற்றொரு 15 க்கு அமைக்கலாம். நீங்கள் துடைத்திருந்தால், நாளை மற்றொரு 15 நிமிட பவர் சேஷ் செய்யுங்கள்.

டிக்ளட்டர்

அதிகப்படியான பொருட்களை அகற்றுவது உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு பெரிய முயற்சியாகவும் இருக்கலாம்.

நீங்கள் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை அல்லது தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் வாழ்க்கை அறை, சமையலறை மற்றும் குளியலறை போன்ற பார்வையாளர்களால் அடிக்கடி காணப்படும் அறைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஒவ்வொரு அறை வழியாகச் சென்று மறுசுழற்சி செய்ய அல்லது நன்கொடைப் பெட்டிகளில் ஒதுக்கி வைக்க பொருட்களை ஒழுங்கமைக்கவும்.

வேலை முடித்தல்

நீங்கள் ஒரு உந்துதல் சரிவில் இருக்கும்போது சிறிய பணிகள் கூட ஒரு கடினமான முயற்சி போல் உணரலாம். உங்களை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

உந்துதலைச் செயல்படுத்த மினி-ஸ்பிரிண்ட்களை உருவாக்கவும்

சில நேரங்களில், ஒரு பணியை நாங்கள் அதிகமாக்கவில்லை, ஏனென்றால் அது மிக நீளமாகவோ, மிக அதிகமாகவோ அல்லது மிகவும் சிரமமாகவும் சலிப்பாகவும் இருக்கிறது என்று ரெய்னா கூறுகிறார். அந்த சந்தர்ப்பங்களில், பணியை மினி-ஸ்பிரிண்ட்ஸ் அல்லது குறுகிய கால நேரங்களாக உடைப்பது உதவியாக இருக்கும்.

"எங்கள் மூளை குறுகிய காலத்திற்கு எதிராக நீண்ட காலத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதற்கு கம்பி கட்டப்பட்டுள்ளது, எனவே மினி-ஸ்பிரிண்ட்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கும், ஆற்றல் மிக்கவையாகவும், குறுகிய கால பணிகளை முடிக்க ஊக்கமளிக்கவும், பின்னர் நன்றாக உணரவும் உதவுகின்றன" என்று ரெய்னா கூறுகிறார்.

உங்கள் நாளை 30 நிமிட மினி-ஸ்பிரிண்ட்களாக பிரிக்க முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு ஸ்பிரிண்டிற்கும் தேவையான நேரத்தை நீங்கள் சரிசெய்யலாம், இடையில் இடைவெளி எடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கவனச்சிதறல்களை அகற்று

இதைச் சுற்றி எந்த வழியும் இல்லை: ஆழ்ந்த கவனம் செலுத்துவதற்கு இடைவிடாத தொலைபேசி அறிவிப்புகள் அல்லது சத்தமில்லாத உரையாடல் போன்ற கவனச்சிதறல்களை நீக்குவது அவசியம்.

உங்கள் மேசையை குறைத்து, சத்தம் ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்களைப் போட்டு, உங்கள் தொலைபேசியை ஒரு டிராயரில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு மறைத்து உங்கள் பணியிடத்தைத் தயாரிக்கவும்.

அன்றைய உங்கள் மிக முக்கியமான 3 பணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் மணிநேரத்திற்குள் வளர்ந்து கொண்டே இருப்பதைக் கண்டால், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான மூன்று முக்கியமான விஷயங்களை எழுதுங்கள். முதலில் அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் மற்றவர்களிடம் செல்லுங்கள்.

உணர்ச்சி ரீதியான இணைப்பை உருவாக்கவும்

பணி எதுவாக இருந்தாலும், அது முடிந்ததும் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், ரெய்னா அறிவுறுத்துகிறார். உங்களுக்கு நிம்மதி கிடைக்குமா? சந்தோஷமாக? திருப்தியா?

இந்த கேள்விகளைக் கேட்பதும், நீங்கள் தேடும் வெகுமதியுடன் உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்பை உருவாக்குவதும் நீங்கள் நிர்ணயிக்கும் எந்த இலக்கையும் அடைய உந்துதலைச் செயல்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் வேலையுடன் இணைக்கவும்

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய வேறு சில கேள்விகள் இங்கே:

• நீங்கள் எந்த வகையான நபராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்?
• இந்த பணியை அந்த பெரிய படத்துடன் எவ்வாறு இணைக்கிறது?
• இது உங்களுக்கு ஏன் முக்கியம்?

வீட்டில் சமையல்

நீங்கள் வீட்டிலேயே அதிக பரிசோதனை செய்து சமைக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உந்துதலை வரவழைக்க முடியாது. இந்த உத்திகள் நீங்கள் கூம்பைப் பெற உதவும் (மேலும் சில தீவிரமான பணத்தை சேமிக்கவும்).

உங்கள் சமையல் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

சமையல் என்பது உங்கள் உள்ளார்ந்த படைப்பாற்றலைத் தட்ட உதவும் ஒரு நிதானமான மற்றும் விடுவிக்கும் செயலாகும். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் இது மன அழுத்தமாகவும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும்.

ஆதரவாக போ

இதன் மூலம் உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:

• செய்முறை வலைப்பதிவுகளுக்கு குழுசேர்கிறது
• ஒரு சமையல் வகுப்பில் சேருதல்
• ஒரு சில தந்திரங்களைக் காண்பிக்க ஒரு சமையலறை ஆர்வமுள்ள நண்பரை அழைக்கிறேன்
• வெட்டுவதற்கு மாஸ்டர் ஒரு கத்தி திறன் வகுப்பு எடுத்து

உணவு திட்டத்தை உருவாக்கவும்

சமையலின் பாதி சுமை வெறுமனே என்ன செய்ய வேண்டும் என்று திட்டமிடுவது மற்றும் பொருட்களைப் பெறுவது. உணவுத் திட்டமிடல் இந்த அம்சத்தை நெறிப்படுத்தவும், அதை இன்னும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்ற உதவும்.

வாரத்திற்கு நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்து, ஒரு முதன்மை ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்க ஒவ்வொரு வாரமும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

உணவு தயாரிப்பதற்கான எங்கள் தொடக்க வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

எளிய சமையல் குறிப்புகளுக்கு உணவு இதழை வைத்திருங்கள்

நீங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் குறைவாக இயக்குகிறீர்கள் என்றால், எளிதான சமையல் குறிப்புகளுக்குச் செல்வது ஒரு ஆயுட்காலம்.

உங்கள் கணினியிலோ அல்லது தொலைபேசியிலோ உள்ள ஒரு கோப்புறையில் உங்களுக்கு பிடித்தவைகளைச் சேமிக்கவும், விரிவான உணவை உருவாக்க நீங்கள் உணராதபோது எளிதாக சரிபார்க்கலாம்.

எஞ்சியவற்றோடு மூலோபாயமாக இருங்கள்

டகோ நிரப்புதல்கள் கிடைத்தன, ஆனால் டார்ட்டிலாக்கள் இல்லையா? சாலட் கீரைகள் ஆனால் ஆடை இல்லை? எஞ்சியவை மற்றும் காலாவதியாகும் உணவுகள் வரும்போது பெட்டியின் வெளியே சிந்தியுங்கள்.

மீதமுள்ள ஹாம்பர்கர் இறைச்சியுடன் டகோஸை நிரப்பவும் அல்லது ஆம்லெட்டாக மடிக்கக்கூடிய மீதமுள்ள காய்கறிகளுடன் உங்கள் காலை உணவை மசாலா செய்யவும். நேற்றைய ஸ்கிராப்புகளுடன் புத்திசாலித்தனமாக இருப்பது, வீட்டிலேயே சாப்பிடுவதன் மூலம் பரிசோதனை செய்வதற்கும் மேலும் சேமிப்பதற்கும் உந்துதலாக இருக்க உதவும்.

பொதுவான குறிப்புகள்

உங்கள் குறிக்கோள்கள் எதுவாக இருந்தாலும், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் பூச்சுக் கோட்டைக் கடக்க உதவும் (அல்லது குறைந்தபட்சம் அதற்கு சற்று நெருக்கமாக).

செய்பவர்களின் பழங்குடியினருடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்

நடவடிக்கைக்கு ஒரு சார்புடைய நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருமாறு ரெய்னா பரிந்துரைக்கிறார், இது விரைவான முடிவுகளை எடுப்பதற்கும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கும் ஆடம்பரமான பேச்சு.

"நடவடிக்கை எடுக்கும் அதிக ஆற்றல் கொண்ட நபர்களைச் சுற்றி இருப்பது எங்கள் விளையாட்டில் தொடர்ந்து இருக்க உதவுகிறது, மேலும் எங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கிறது," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

ஆழமாக பாருங்கள்

உங்கள் உந்துதலைக் கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், அதைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும் ஏன்.

உங்கள் உறவுகளை ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாக பார்க்க ராபின் அறிவுறுத்துகிறார். அவை கட்டுப்படுத்தப்பட்டவையா அல்லது தீர்ப்பளிப்பதா? உங்கள் இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகாத தேர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் முறை உங்களிடம் உள்ளதா?

இந்த சவால்களை உணர்வுபூர்வமாக கவனிப்பது மேம்படுத்த வேண்டியவற்றை மதிப்பீடு செய்ய உதவும்.

எப்படி விடுவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

நாளின் முடிவில், வாழ்க்கை சில சமயங்களில் வழிவகுக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

ராபின் மேலும் கூறுகிறார், “நீங்கள் வேலையில் தாமதமாக இருக்க வேண்டும் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர் காரணமாக உங்கள் அட்டவணையை மாற்ற வேண்டும் என்றால், உடற்பயிற்சி செய்யாததற்கு உங்களை நீங்களே குறை கூற வேண்டாம். உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டாம். நீங்கள் விரைவில் பாதையில் வருவீர்கள். ”

சிண்டி லாமோத்தே குவாத்தமாலாவை தளமாகக் கொண்ட ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் பத்திரிகையாளர். உடல்நலம், ஆரோக்கியம் மற்றும் மனித நடத்தை விஞ்ஞானம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான குறுக்குவெட்டுகளைப் பற்றி அவர் அடிக்கடி எழுதுகிறார். அவர் தி அட்லாண்டிக், நியூயார்க் இதழ், டீன் வோக், குவார்ட்ஸ், தி வாஷிங்டன் போஸ்ட் மற்றும் பலவற்றிற்காக எழுதியுள்ளார். அவளைக் கண்டுபிடி cindylamothe.com.