IBS-C / CIC ஐ எவ்வாறு திறம்பட நிர்வகிப்பது

உள்ளடக்கம்

• எனக்கு எவ்வளவு காலம் சிகிச்சை தேவைப்படும்?
• ஐபிஎஸ்-சி மற்றும் சிஐசிக்கான சிகிச்சைகள் யாவை?
• ஐபிஎஸ்-சி எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
• உணவு மாற்றங்கள்
• மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல்
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• சி.ஐ.சி எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• மருந்துகள்
• அறுவை சிகிச்சை
• எந்த சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

மலச்சிக்கல் (ஐ.பி.எஸ்-சி) அல்லது நாட்பட்ட இடியோபாடிக் மலச்சிக்கல் (சி.ஐ.சி) மூலம் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி உங்களுக்கு கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் இரைப்பை குடல் அமைப்புக்கு அவ்வப்போது கொஞ்சம் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவதை நீங்கள் காணலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயனுள்ள சிகிச்சைகள் சில கவனம் தேவை.

இருப்பினும், நீங்கள் இதைப் பற்றி தவறாமல் சிந்திக்கிறீர்கள் எனில், உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் செயல்படவில்லை. ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டம் உங்களை அறிகுறிகள் இல்லாமல் விட்டுவிட்டு, உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ அதிகாரம் பெற்றதாக உணர வேண்டும். நீங்கள் அப்படி உணரவில்லை என்றால், உங்கள் சிகிச்சை திட்டங்களை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும் அல்லது அறிகுறிகளைக் கையாள புதிய வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும்.

எனக்கு எவ்வளவு காலம் சிகிச்சை தேவைப்படும்?

ஐபிஎஸ்-சி நாள்பட்டது. நீங்கள் கண்டறியப்பட்டதும், நீங்கள் அறிகுறிகளைக் கையாள்வீர்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அதற்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டம் அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது, எரிப்புகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, மேலும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டு உணர்வை மீண்டும் பெற உதவுகிறது.

ஐபிஎஸ்-சி சிகிச்சைகள் வெற்றிகரமாக இருந்தால், நீங்கள் அவ்வப்போது அந்த நிலையைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்கலாம். சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்படி உணருகிறீர்கள், மேலும் அதிகமாக உணர நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள்.

ஐபிஎஸ்-சி சிகிச்சையைப் போலன்றி, சிஐசிக்கான சிகிச்சை தொடர்ந்து நடைபெறாமல் இருக்கலாம். சி.ஐ.சி மீண்டும் மீண்டும் மலச்சிக்கலைக் கொண்டுள்ளது. மலச்சிக்கலின் காலம் பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும். அந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, அறிகுறிகள் நின்றுவிடும், மேலும் உங்கள் குடல் அசைவுகள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பக்கூடும். நீங்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் போது அல்லது குடல் இயக்கம் சிரமப்படும்போது மட்டுமே சிகிச்சை அவசியம்.

ஐபிஎஸ்-சி மற்றும் சிஐசிக்கான சிகிச்சைகள் யாவை?

அறிகுறிகள் ஒத்திருப்பதால் ஐபிஎஸ்-சி மற்றும் சிஐசிக்கான சிகிச்சைகள் ஒத்தவை. அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் முதன்மை கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், ஐபிஎஸ்-சி சிகிச்சை சற்று விரிவானது.

ஐபிஎஸ்-சி நாள்பட்டதாக இருப்பதால், அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதற்கும் எதிர்கால சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சை திட்டங்கள் வடிவமைக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் சிகிச்சையை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம், குறிப்பாக மன அழுத்தம் மற்றும் மாற்ற காலங்களில், ஆனால் சிகிச்சையின் குறிக்கோள் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்.

சி.ஐ.சி சிகிச்சையின் குறிக்கோள் மலச்சிக்கலை எளிதாக்குவதும், உங்கள் குடல் வழியாக கழிவுகளை சரியாக நகர்த்துவதற்கான உங்கள் உடலின் திறனை மேம்படுத்துவதும் ஆகும். சிகிச்சைகள் பொதுவாக தற்காலிகமாக மட்டுமே தேவைப்படும், ஆனால் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மலச்சிக்கலுடன் எதிர்கால சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.

ஐபிஎஸ்-சி எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

ஐபிஎஸ்-சி சிகிச்சைகள் மூன்று முக்கிய வகைகளாகும்:

உணவு மாற்றங்கள்

ஃபைபர் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்: ஃபைபர் நிறைந்த சில உணவுகள் ஐபிஎஸ்-சி அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதாக அறியப்படுகின்றன. முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, அஸ்பாரகஸ் போன்ற வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகள் இதில் அடங்கும்.

சில உயர் ஃபைபர் உணவுகள் மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவக்கூடும், ஆனால் உங்களுக்கு வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால் அவற்றை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். சில வாரங்களுக்குள் அவற்றை மெதுவாக உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள். திடீரென்று நீங்கள் உண்ணும் நார்ச்சத்து அளவை அதிகரிப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

தூண்டுதல் உணவுகளை அகற்றவும்: சிக்கலான உணவுகளை அடையாளம் காண சிறந்த வழி உணவு இதழாக இருக்கலாம். நீங்கள் எதை சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்போது சாப்பிடுகிறீர்கள், சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த அறிகுறிகளையும் பதிவு செய்யுங்கள். தூண்டக்கூடிய உணவுகளை அடையாளம் காண உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.

தூண்டுதல் உணவுகளில் பசையம், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கும். இந்த உணவுகள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். அவற்றை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள், பின்னர் மெதுவாக அவற்றை ஒரு நேரத்தில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துங்கள். இதைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றலாம்.

புரோபயாடிக்குகளை சிந்தித்துப் பாருங்கள்: புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள். அவை உங்கள் இரைப்பை குடல் (ஜி.ஐ) பாதையில் உள்ளன, ஆனால் சில நேரங்களில் அவற்றின் நிலை சரியான ஜி.ஐ. ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க போதுமானதாக இல்லை.

அதிக அளவு புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது ஐ.பி.எஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தயிர், சார்க்ராட், கொம்புச்சா போன்ற உணவுகளில் புரோபயாடிக்குகள் காணப்படுகின்றன. பாக்டீரியாவின் அதிக அளவுகளைக் கொண்ட கூடுதல் மருந்துகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல்

ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கவனியுங்கள்: உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், அவை சில நேரங்களில் வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்ற ஐபிஎஸ்-சி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

மெட்டாமுசில் மற்றும் சிட்ரூசெல் போன்ற ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் அதிக நன்மை பயக்கும். மற்ற அறிகுறிகள் இல்லாமல் உங்களுக்கு தேவையான கூடுதல் மொத்தத்தை அவை தருகின்றன. சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை குறைக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஏராளமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.

மருந்து விருப்பங்களைத் தேடுங்கள்: லுபிப்ரோஸ்டோன் (அமிடிசா) என்பது உங்கள் சிறு குடல் ரகசியங்களின் திரவத்தின் அளவை அதிகரிக்கும் ஒரு மருந்து மருந்து. அதிக திரவத்துடன், உங்கள் உடல் மலத்தை மிக எளிதாக கடக்க முடியும்.

தற்போது, ​​இந்த மருந்து 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்த ஒப்புதல் அளிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த மருந்து பொதுவாக ஐபிஎஸ்-சி உள்ள பெண்களுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவர்கள் மற்ற சிகிச்சை முறைகளுடன் சிறிய வெற்றியைக் கண்டனர்.

மலமிளக்கியுடன் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்:மேலதிக மருந்துகள் விரைவான தீர்வாக கவர்ந்திழுக்கும் என்று தோன்றலாம், ஆனால் அவை சரியாகப் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால் அவை உங்களுக்கு அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே ஐபிஎஸ்-சிக்கு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் இது குறிப்பாக உண்மை.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உயர்த்தவும்: பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பதால் மலச்சிக்கலை எளிதாக்கும். சீரான உணவை உட்கொள்வது போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களையும், நார்ச்சத்து தொடர்ந்து வழங்கவும் உதவும்.

உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஜி.ஐ. பாதையின் இயல்பான செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும்: மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் மற்றும் ஐ.பி.எஸ் இடையே ஒரு வலுவான உறவை ஆராய்ச்சி அறிவுறுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், பதட்டத்தை குறைக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை சமாளிக்கவும் வழிகளைக் கண்டறிவது உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் எதிர்கால எரிப்புகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

சி.ஐ.சி எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

சி.ஐ.சிக்கான சிகிச்சை மூன்று முக்கிய வகைகளாகும்:

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

ஃபைபர் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்: அதிகப்படியான மலமிளக்கியை நீங்கள் அடைவதற்கு முன், நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் குடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பாதிக்கும் என்று கருதுங்கள். ஃபைபர் உங்கள் மலத்திற்கு மொத்தமாக சேர்க்கிறது, இது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கும். உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், ஆனால் மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். ஒரே நேரத்தில் அதிக ஃபைபர் உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் வயிற்று வலியை அனுபவிக்கலாம்.

நகரும்: உங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை நீங்கள் உட்கார்ந்தால், ஒரு சிறிய இயக்கம் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் குடலில் தசை செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, எனவே ஒவ்வொரு நாளும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை அக்கம் பக்கமாக நடந்து செல்லலாம்.

மருந்துகள்

மலமிளக்கியைப் பாருங்கள்: கவுண்டரில் பல வகையான மலமிளக்கிய்கள் கிடைக்கின்றன. நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு சில மற்றவர்களை விட சிறந்தவை. நீங்கள் அலமாரியில் இருந்து ஒன்றை எடுப்பதற்கு முன், உங்கள் மருந்தாளரிடம் பரிந்துரை கேட்கவும்.

மலமிளக்கியை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது நீரிழப்பு, எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் மலச்சிக்கல் அதிகரிப்பது உள்ளிட்ட திட்டமிடப்படாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மருந்துகளைப் பற்றி பேசுங்கள்: சி.ஐ.சி உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் கிடைக்கின்றன. ஒவ்வொன்றும் சற்று வித்தியாசமாக வேலை செய்கின்றன, எனவே உங்கள் முதன்மை கவலைகள் அல்லது மிகவும் மோசமான அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் 18 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு லுபிப்ரோஸ்டோன் (அமிடிசியா) கிடைக்கிறது. இது உங்கள் குடலில் தண்ணீரை ஈர்க்கிறது, இது குடல் இயக்கங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக கடந்து செல்லும் என்பதை மேம்படுத்தலாம்.

இரண்டாவது மருந்து, லினாக்ளோடைடு (லின்ஜெஸ்), மல இயக்கத்தை விரைவுபடுத்துவதற்காக உங்கள் குடலில் தண்ணீரை ஈர்க்கிறது.

அறுவை சிகிச்சை

அடைப்புகளை அகற்று: நீங்கள் அனுபவிக்கும் மலச்சிக்கல் உங்கள் ஜி.ஐ. பாதையில் ஏற்பட்ட அடைப்பின் விளைவாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். குடல் பிளவுகள் அல்லது கட்டுப்பாடுகள் உங்கள் ஜி.ஐ. பாதை வழியாக குடல் அசைவுகள் சாதாரணமாக செல்வதைத் தடுக்கலாம். இது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஜி.ஐ. துயரத்தின் கூடுதல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

பெருங்குடலின் பகுதிகளை அகற்று: கடைசி முயற்சியாக, உங்கள் பெருங்குடலின் ஒரு பகுதியை அகற்ற உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது ஒரு விருப்பம், ஆனால் இது ஒரு மருத்துவர்கள் அரிதாகவே பயன்படுத்துகின்றனர்.

எந்த சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையானது உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது அல்லது நிறுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் நிலையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.உங்கள் முதல் வரிசை சிகிச்சை போதுமானதாக இருக்காது, மேலும் நீங்கள் ஒரு புதிய மூலோபாயத்துடன் மாற்றியமைக்க வேண்டும்.

பலருக்கு, ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை பெரிதும் உதவும். அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்து அல்லது பிற பாரம்பரிய சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஐபிஎஸ் எரிப்புகளின் போது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு, அதிக புரோபயாடிக்குகளை சாப்பிடுவது உட்பட உணவு மாற்றங்களுடன் நீங்கள் பெரிய வெற்றியைக் காணலாம். கட்டுப்பாட்டை உணர உதவும் ஒரு சிகிச்சை அணுகுமுறைதான் சிறந்தது.

ஐபிஎஸ்-சி மற்றும் சிஐசி ஆகிய இரண்டிற்குமான பலவிதமான சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் நபர்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள். சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள், உங்களிடம் உள்ள கேள்விகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மாற்றங்களைச் செய்ய அதிகாரம் பெற்றதாக உணரத் தொடங்குங்கள்.