சமூக ஊடகங்கள் உங்கள் நட்பைக் கொல்கின்றன

உள்ளடக்கம்

• ஆன்லைனில் கூட நட்புக்கான திறன் உள்ளது
• கருத்துகளில் ஈடுபடும்போது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு விளைவுகள் உள்ளன
• எல்லா விருப்பங்களும் எந்த நாடகமும் தனிமையான தலைமுறையை உருவாக்க முடியாது
• சமூக ஊடகங்கள் ஒரு புதிய உலகம், அதற்கு இன்னும் விதிகள் தேவை

நீங்கள் 150 நண்பர்களை மட்டுமே கொண்டிருக்க வேண்டும். எனவே… சமூக ஊடகங்களைப் பற்றி என்ன?

பேஸ்புக் முயல் துளைக்குள் ஆழமாக டைவிங் செய்வதற்கு யாரும் அந்நியர்கள் அல்ல. காட்சி உங்களுக்குத் தெரியும். என்னைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு செவ்வாய்க்கிழமை இரவு, நான் படுக்கையில் சலித்துக்கொண்டிருக்கிறேன், மனதில்லாமல் “கொஞ்சம்” ஸ்க்ரோலிங் செய்கிறேன், அரை மணி நேரம் கழித்து, நான் ஓய்வெடுக்க நெருக்கமாக இல்லை. நான் ஒரு நண்பரின் இடுகையில் கருத்துத் தெரிவிப்பேன், பின்னர் பேஸ்புக் ஒரு முன்னாள் வகுப்பு தோழனுடன் நட்பு கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்துகிறது, ஆனால் அதைச் செய்வதற்குப் பதிலாக, நான் அவர்களின் சுயவிவரத்தை உருட்டிக்கொண்டு அவர்களின் வாழ்க்கையின் கடைசி சில ஆண்டுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வேன்… என்னை அனுப்பும் ஒரு கட்டுரையைப் பார்க்கும் வரை ஒரு ஆராய்ச்சி சுழல் மற்றும் ஒரு கருத்துப் பிரிவு எனது மூளையை ஹைப்பர் டிரைவில் விட்டுவிடுகிறது.

மறுநாள் காலையில், நான் வடிகட்டியதை உணர்கிறேன்.

ஊட்டங்கள் மற்றும் நண்பர்கள் மூலம் நாம் உருட்டும்போது நம் முகங்களை ஒளிரச் செய்யும் நீல ஒளி நம் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைப்பதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். அமைதியற்றவராக இருப்பதால் ஒருவரிடம் இருக்கும் கோபத்தையும் எரிச்சலையும் விளக்க முடியும். அல்லது அது வேறு ஏதாவது இருக்கலாம்.

இணைந்திருக்க நாங்கள் ஆன்லைனில் இருக்கிறோம் என்று நாமே சொல்லிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​தனிப்பட்ட முறையில் தொடர்புகொள்வதற்காக நாங்கள் அறியாமல் எங்கள் சமூக ஆற்றலை வடிகட்டுகிறோம். இணையத்தில் ஒருவருக்கு நாம் கொடுக்கும் ஒவ்வொரு விருப்பமும், இதயமும், பதிலும் உண்மையில் ஆஃப்லைன் நட்புகளுக்காக நம் ஆற்றலிலிருந்து விலகிச் சென்றால் என்ன செய்வது?

ஆன்லைனில் கூட நட்புக்கான திறன் உள்ளது

ஆன்லைனில் அரட்டையடிப்பதற்கும், தனிப்பட்ட முறையில் தொடர்புகொள்வதற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை எங்கள் மூளை சொல்ல முடியும் என்றாலும், சமூக ஊடக பயன்பாட்டிற்காக நாங்கள் அதிகமாக - அல்லது தனித்தனி ஆற்றலை உருவாக்கியிருக்க வாய்ப்பில்லை. எத்தனை பேருடன் நாங்கள் உண்மையிலேயே தொடர்பில் இருக்கிறோம், அதற்கான ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கிறோம் என்பதற்கு ஒரு வரம்பு உள்ளது. ஆன்லைனில் அந்நியர்களுடன் உரையாடலில் ஈடுபடுவதற்கான இரவு நேர நேரங்கள் ஆஃப்லைனில் நமக்குத் தெரிந்தவர்களைப் பராமரிக்க வேண்டிய ஆற்றலிலிருந்து விலகிச் செல்கின்றன என்பதும் இதன் பொருள்.

"குடும்ப உறுப்பினர்கள் உட்பட சுமார் 150 நண்பர்களை மட்டுமே நாங்கள் கையாள முடியும் என்று தோன்றுகிறது" என்று ஆர்.ஐ.எம். டன்பர், ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் பரிசோதனை உளவியல் துறையில் பேராசிரியரான பி.எச்.டி. இந்த "வரம்பு எங்கள் மூளையின் அளவைக் கொண்டு நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது" என்று அவர் ஹெல்த்லைனிடம் கூறுகிறார்.

டன்பரின் கூற்றுப்படி, எங்களுக்கு எத்தனை நண்பர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை தீர்மானிக்கும் இரண்டு தடைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். டன்பார் மற்றும் பிற ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூளை ஸ்கேன் நடத்துவதன் மூலம் இதை நிறுவினர், நம்மிடம் உள்ள நண்பர்களின் எண்ணிக்கை, ஆஃப் மற்றும் ஆன்லைனில், உறவுகளை நிர்வகிக்கும் மூளையின் ஒரு பகுதியான நமது நியோகார்டெக்ஸின் அளவுடன் தொடர்புடையது என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

இரண்டாவது தடை நேரம்.

GlobalWebIndex இன் தரவுகளின்படி, மக்கள் 2017 இல் சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் செய்தியிடல்களில் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக செலவிடுகிறார்கள். இது 2012 ஐ விட அரை மணி நேரம் அதிகம், மேலும் நேரம் செல்லச் செல்ல இது அதிகரிக்கும்.

"நீங்கள் ஒரு உறவில் முதலீடு செய்யும் நேரம் உறவின் வலிமையை தீர்மானிக்கிறது" என்று டன்பார் கூறுகிறார். ஆனால் டன்பரின் சமீபத்திய ஆய்வு, ஆஃப்லைன் உறவுகளைப் பேணுவதற்கும், பெரிய சமூக வலைப்பின்னல்களைக் கொண்டிருப்பதற்கும் “கண்ணாடி உச்சவரம்பை உடைக்க” சமூக ஊடகங்கள் அனுமதித்தாலும், அது நட்புக்கான நமது இயல்பான திறனைக் கடக்காது.

பெரும்பாலும், 150 வரம்பிற்குள் நம்மிடம் உள் வட்டங்கள் அல்லது அடுக்குகள் உள்ளன, அவை நட்பைப் பேணுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வழக்கமான தொடர்பு தேவைப்படுகிறது. அது காபியைப் பிடிக்கிறதா, அல்லது குறைந்தபட்சம் சில வகையான முன்னும் பின்னுமாக உரையாடலாமா. உங்கள் சொந்த சமூக வட்டத்தைப் பற்றியும், மற்றவர்களில் எத்தனை நண்பர்களை நீங்கள் நெருக்கமாக கருதுகிறீர்கள் என்பதையும் சிந்தியுங்கள். ஒவ்வொரு வட்டத்திற்கும் வெவ்வேறு அளவு அர்ப்பணிப்பு மற்றும் தொடர்பு தேவை என்று டன்பார் முடிக்கிறார்.

"ஐந்து நெருங்கிய நபர்களின் உள் மையத்திற்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது, 15 சிறந்த நண்பர்களின் அடுத்த அடுக்குக்கு ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது, 150 'வெறும் நண்பர்களின் பிரதான அடுக்குக்கு வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது நாங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார். விதிவிலக்கு குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் உறவினர்கள், இணைப்புகளைப் பராமரிக்க குறைந்த நிலையான தொடர்பு தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் சமூக ஊடக நெட்வொர்க்குகளில் 150 க்கும் அதிகமான நண்பர் அல்லது பின்தொடர்பவர் இருந்தால் என்ன ஆகும்? இது அர்த்தமற்ற எண் என்று டன்பார் கூறுகிறார். "நாங்கள் நம்மை முட்டாளாக்குகிறோம்," என்று அவர் விளக்குகிறார். “நீங்கள் விரும்பும் பலரை நிச்சயமாக நீங்கள் பதிவு செய்யலாம், ஆனால் அது அவர்களை நண்பர்களாக மாற்றாது. நாங்கள் செய்வது எல்லாம் ஆஃப்லைன் உலகில் அறிமுகமானவர்கள் என்று பொதுவாக நினைக்கும் நபர்களை பதிவு செய்வதாகும். ”

டன்பர் கூறுகையில், நேருக்கு நேர் உலகில் நாம் செய்வது போலவே, சமூக ஊடகங்களில் எங்களுடைய தொடர்புகளின் பெரும்பகுதியை நமக்கு நெருக்கமான 15 பேருக்கு அர்ப்பணிக்கிறோம், எங்கள் கவனத்தில் 40 சதவிகிதம் எங்கள் 5 பெஸ்டிகளுக்கும் 60 சதவிகிதத்திற்கும் செல்கிறது எங்கள் 15. இது சமூக ஊடகங்களுக்கு ஆதரவான பழமையான வாதங்களில் ஒன்றாகும்: இது உண்மையான நட்பின் எண்ணிக்கையை விரிவாக்காது, ஆனால் இந்த தளங்கள் எங்கள் முக்கியமான பிணைப்புகளைப் பராமரிக்கவும் பலப்படுத்தவும் உதவும். "சமூக ஊடகங்கள் பழைய நட்பைத் தொடர மிகவும் பயனுள்ள வழியை வழங்குகின்றன, எனவே நாங்கள் அதைத் தட்டக்கூடாது" என்று டன்பார் கூறுகிறார்.

சமூக ஊடகங்களின் சலுகைகளில் ஒன்று, நான் அருகில் வசிக்காத நபர்களின் மைல்கற்களில் ஈடுபட முடியும். நான் எனது சொந்த அன்றாட வழக்கத்தைப் பற்றிச் செல்லும்போது, ​​விலைமதிப்பற்ற தருணங்கள் முதல் சாதாரண உணவு வரை எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு பயணியாக இருக்க முடியும். ஆனால் வேடிக்கையுடன், எனது ஊட்டங்கள் தலைப்புச் செய்திகளிலும், எனது இணைப்புகள் மற்றும் அந்நியர்களிடமிருந்து சூடான வர்ணனையிலும் நிரம்பி வழிகின்றன - இது தவிர்க்க முடியாதது.

கருத்துகளில் ஈடுபடும்போது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு விளைவுகள் உள்ளன

அந்நியர்களுடனான விரிவான சமூக ஊடக தொடர்புக்கு உங்கள் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் வளங்களை வடிகட்டக்கூடும். தேர்தலுக்குப் பிறகு, சமூக பிளவுகளை அரசியல் பிளவுக்கு ஒரு வாய்ப்பாக நான் கருதினேன். பெண்களின் உரிமைகள் மற்றும் காலநிலை மாற்றம் குறித்த மரியாதைக்குரிய அரசியல் பதிவுகள் என்று நான் நம்பியதை வடிவமைத்தேன். யாராவது என்னை சங்கடமான நேரடி செய்திகளால் தடைசெய்தபோது அது பின்வாங்கியது, இதனால் எனது அட்ரினலின் உயர்ந்துள்ளது. எனது அடுத்த படிகளை நான் கேள்வி கேட்க வேண்டியிருந்தது.

பதிலில் ஈடுபடுவது எனக்கும் எனது நட்பிற்கும் ஆரோக்கியமானதா?

2017 ஆன்லைன் ஈடுபாட்டிற்கான மிக மோசமான ஆண்டுகளில் ஒன்றாகும் என்பதில் சந்தேகமில்லை, URL உரையாடல்களை ஐஆர்எல் (நிஜ வாழ்க்கையில்) விளைவுகளாக மாற்றுகிறது. ஒரு தார்மீக, அரசியல், அல்லது நெறிமுறை விவாதத்திலிருந்து # மெட்டூவின் ஒப்புதல் வாக்குமூலம் வரை, நாங்கள் அடிக்கடி கோபப்படுகிறோம் அல்லது உள்ளே நுழைவதற்கு அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறோம். குறிப்பாக மிகவும் பழக்கமான முகங்களும் குரல்களும் எதிர் பக்கத்தில் சேருவதால். ஆனால் நமக்கு என்ன செலவாகும் - மற்றவர்களுக்கும்?

"ஆன்லைனில் சீற்றத்தை வெளிப்படுத்த மக்கள் நிர்பந்திக்கப்படுவார்கள், ஏனெனில் அவ்வாறு செய்வதற்கு நேர்மறையான கருத்துக்களைப் பெறுகிறார்கள்" என்று ஒரு நரம்பியல் விஞ்ஞானி எம்.ஜே. க்ரோக்கெட் கூறுகிறார். சமூக ஊடகங்களில் மக்கள் எவ்வாறு வெளிப்படுத்துகிறார்கள் என்பதையும், அவர்களின் பச்சாத்தாபம் அல்லது இரக்கம் ஆன்லைனில் நேரில் இருப்பதை விட வித்தியாசமாக இருக்கிறதா என்பதையும் அவர் தனது படைப்பில் ஆராய்கிறார். ஒற்றை அல்லது கருத்து என்பது கருத்துக்களை உறுதிப்படுத்துவதற்காக இருக்கலாம், ஆனால் அவை பனிப்பந்து மற்றும் உங்கள் ஆஃப்லைன் உறவுகளை பாதிக்கலாம்.

பேஸ்புக்கின் ஆராய்ச்சி குழுவும் இதே போன்ற கேள்வியைக் கேட்டது: சமூக ஊடகங்கள் நமது நல்வாழ்வுக்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா? அவர்களின் பதில் என்னவென்றால், நேரத்தை செலவிடுவது மோசமானது, ஆனால் தீவிரமாக தொடர்புகொள்வது நல்லது. “நிலை புதுப்பிப்புகளை வெறுமனே ஒளிபரப்புவது போதாது; மக்கள் தங்கள் நெட்வொர்க்கில் மற்றவர்களுடன் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியிருந்தது ”என்று பேஸ்புக்கின் ஆராய்ச்சியாளர்களான டேவிட் கின்ஸ்பெர்க் மற்றும் மொய்ரா பர்க் ஆகியோர் தங்கள் செய்தி அறையிலிருந்து தெரிவிக்கின்றனர். "நெருங்கிய நண்பர்களுடன் செய்திகள், பதிவுகள் மற்றும் கருத்துகளைப் பகிர்வது மற்றும் கடந்தகால தொடர்புகளைப் பற்றி நினைவூட்டுவது - நல்வாழ்வின் மேம்பாடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது" என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ஆனால் இந்த செயலில் உள்ள தொடர்புகள் அழுகியவுடன் என்ன நடக்கும்? ஒரு சர்ச்சையில் நீங்கள் ஒருவரை நட்பு கொள்ளாவிட்டாலும், தொடர்பு - குறைந்தபட்சம் - அவர்களுடனும் அவர்களுடனும் உங்கள் பதிவை மாற்றக்கூடும்.

சமூக ஊடக சகாப்தத்தின் முடிவைப் பற்றிய ஒரு வேனிட்டி ஃபேர் கட்டுரையில், நிக் பில்டன் எழுதினார்: “பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஒரு பேஸ்புக் நிர்வாகி என்னிடம் சொன்னார், மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் நட்பு கொள்ளாததற்கு மிகப் பெரிய காரணம் அவர்கள் ஒரு பிரச்சினையில் உடன்படவில்லை என்பதே. நிர்வாகி நகைச்சுவையாக கூறினார், 'யாருக்குத் தெரியும், இது தொடர்ந்தால், நாங்கள் பேஸ்புக்கில் ஒரு சில நண்பர்களை மட்டுமே வைத்திருப்போம்.' "மிக சமீபத்தில், முன்னாள் பேஸ்புக் நிர்வாகி, சமந்த் பாலிஹாபிட்டியா," நாங்கள் நாங்கள் சமூகம் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதற்கான சமூகத் துணியைத் துண்டிக்கும் கருவிகளை உருவாக்கியுள்ளது… [சமூக ஊடகங்கள்] மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் இடையில் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதற்கான அடிப்படை அடித்தளங்களை அரிக்கிறது. ”

"மக்கள் நேருக்கு நேர் தொடர்பு கொள்ளும்போது இருப்பதை விட கணினி இடைமுகம் வழியாக தொடர்பு கொள்ளும்போது மற்றவர்களை தண்டிக்க மக்கள் தயாராக இருக்கிறார்கள் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன" என்று க்ரோக்கெட் நமக்கு சொல்கிறார். தார்மீக சீற்றத்தை வெளிப்படுத்துவது பதிலுக்கு எதிர்மறையான பதில்களுக்கும், வெவ்வேறு கருத்துக்களுக்கு அதிக பச்சாதாபம் இல்லாதவர்களுக்கும் திறக்கும். துருவமுனைக்கும் உரையாடல்களில் ஈடுபடும்போது, ​​ஆன்லைன் தொடர்புகளை ஆஃப்லைனில் மாற்ற விரும்பலாம். க்ரோக்கெட் குறிப்பிடுகிறார், "மற்றவர்களின் குரல்களைக் கேட்பது அரசியல் விவாதங்களின் போது மனித நேயத்தை எதிர்ப்பதற்கு எங்களுக்கு உதவுகிறது என்பதைக் காட்டும் ஆராய்ச்சியும் உள்ளது."

அரசியல் மற்றும் சமூக இடுகைகளில் ஆர்வமுள்ளவர்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் தொடர போதுமான தீர்மானத்தைக் கண்டறிந்தவர்களுக்கு, செலஸ்டே ஹெட்லீயின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஜார்ஜியா பப்ளிக் ரேடியோவின் தினசரி பேச்சு நிகழ்ச்சியான “ஆன் செகண்ட் சிந்தனையில்” அவரது பல ஆண்டு நேர்காணல் அனுபவம், “நாங்கள் பேச வேண்டும்: உரையாடல்களை எவ்வாறு வைத்திருப்பது” என்று எழுதத் தூண்டியதுடன், அவளுக்கு ஒரு சிறந்த உரையாடலுக்கான 10 வழிகள்.

"நீங்கள் இடுகையிடுவதற்கு முன்பு சிந்தியுங்கள்" என்று ஹெட்லீ கூறுகிறார். “நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் பதிலளிப்பதற்கு முன், அசல் இடுகையை குறைந்தது இரண்டு முறையாவது படியுங்கள், எனவே நீங்கள் அதை புரிந்துகொள்வது உறுதி. பின்னர் இந்த விஷயத்தில் ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். இவை அனைத்தும் நேரம் எடுக்கும், எனவே இது உங்களை மெதுவாக்குகிறது, மேலும் இது உங்கள் எண்ணங்களையும் சூழலில் வைத்திருக்கிறது. ”

சமூக ஊடக போதை பழக்கவழக்கங்களுடன் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் அட்லாண்டாவைச் சேர்ந்த சமூக சேவகர் இலையுதிர் கோலியர் ஒப்புக்கொள்கிறார். அரசியல் இடுகைக்கு முதலீட்டில் அதிக வருமானம் இல்லாமல் அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். “அது அந்த நேரத்தில் அதிகாரம் அளிப்பதாக உணரக்கூடும், ஆனால் நீங்கள்‘ அவர்கள் பதிலளித்தீர்களா? ’என்பதில் சிக்கிக் கொண்டு ஆரோக்கியமற்ற முன்னும் பின்னுமாக உரையாடலில் ஈடுபடுவீர்கள். அந்த ஆற்றலை ஒரு காரணத்திற்காக வைப்பது அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அரசியல்வாதிகளுக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுவது மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். ”

சில நேரங்களில், உரையாடலை புறக்கணிப்பது நல்லது. எப்போது விலக வேண்டும் மற்றும் ஆஃப்லைனில் செல்ல வேண்டும் என்பதை அறிவது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் எதிர்கால நட்பைப் பேணுவதற்கும் முக்கியமாகும்.

எல்லா விருப்பங்களும் எந்த நாடகமும் தனிமையான தலைமுறையை உருவாக்க முடியாது

நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருக்கும்போது, ​​எப்போது நேருக்கு நேர் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். டன்பார் சமூக ஊடகங்களின் நன்மைகளைப் பாராட்டியிருந்தாலும், அதிகரித்துவரும் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தனிமையின் உணர்வுகள் போன்ற சமூக ஊடகங்களின் எதிர்மறையான விளைவுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சிக் குழுவும் வளர்ந்து வருகிறது. நண்பர்களோ இல்லையோ நீங்கள் பின்தொடரும் மற்றும் ஈடுபடும் நபர்களின் எண்ணிக்கையே இந்த உணர்வுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

"சமூக ஊடகங்கள் ஒருவருக்கொருவர் எங்கள் தொடர்புகளை அதிகரிப்பதாக விளம்பரப்படுத்துகின்றன, ஆனால் பல ஆய்வுகள் சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் நபர்கள் உண்மையில் தனிமையாக இருக்கிறார்கள், குறைவாக இல்லை என்று காட்டுகின்றன" என்று ஜீன் ட்வெங்கே கூறுகிறார், “ஐஜென்: ஏன் இன்றைய சூப்பர்-இணைக்கப்பட்ட குழந்தைகள் வளர்ந்து வருவது குறைவான கிளர்ச்சி, அதிக சகிப்புத்தன்மை, குறைவான மகிழ்ச்சி - மற்றும் வயதுவந்தோருக்கு முற்றிலும் தயாராக இல்லை. ” அட்லாண்டிக்கிற்கான அவரது கட்டுரை, “ஸ்மார்ட்போன்கள் ஒரு தலைமுறையை அழித்துவிட்டனவா?” இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில் அலைகளை உருவாக்கியது மற்றும் பல மில்லினியல்கள் மற்றும் போஸ்ட் மில்லினியல்களை ஏற்படுத்தியது, மக்களை வலியுறுத்தக்கூடியதைச் சரியாகச் செய்தது: தார்மீக சீற்றத்தை வெளிப்படுத்துங்கள்.

ஆனால் ட்வெங்கின் ஆராய்ச்சி ஆதாரமற்றது அல்ல. புதிய ஊடகங்கள் நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்வதற்கும், ஆன்லைனில் அதிக நேரம் தொடர்புகொள்வதற்கும் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவதைக் கண்டறிந்து, இளைஞர்களுக்கு சமூக ஊடக பயன்பாட்டின் விளைவுகள் குறித்து அவர் ஆய்வு செய்துள்ளார். இந்த போக்கு டீன் ஏஜ் மனச்சோர்வின் கண்டுபிடிப்புகளுக்கும் துண்டிப்பு மற்றும் அதிகரித்த தனிமையின் உணர்வுகளுக்கும் தொடர்பு உள்ளது.

ஆனால் இந்த ஆய்வுகள் எதுவும் காரணங்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவில்லை என்றாலும், பொதுவான உணர்வு உள்ளது. அந்த உணர்வு FOMO என அழைக்கப்படுகிறது, காணாமல் போகும் பயம். ஆனால் இது ஒரு தலைமுறைக்கு மட்டுமல்ல. சமூக ஊடகங்களில் நேரத்தை செலவிடுவது பெரியவர்களுக்கும், வயதானவர்களுக்கும் கூட அதே விளைவை ஏற்படுத்தும்.

FOMO ஒப்பீடு மற்றும் செயலற்ற ஒரு தீய சுழற்சியாக மாறலாம். மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், இது உங்கள் “உறவுகளை” சமூக ஊடகங்களில் வாழ வைக்கக்கூடும்.நண்பர்கள், குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் தரமான நேரத்தை அனுபவிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் கதைகளையும் மற்றவர்களின் புகைப்படங்களையும் பார்க்கிறீர்கள் அவர்களது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக, மற்றவர்கள் நாங்கள் விரும்பும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். சமூக ஊடகங்களில் “ஹேங்கவுட்” செய்யும் இந்த செயல்பாடு அனைத்து வட்டங்களிலும் உள்ள நண்பர்களை புறக்கணிக்கும்.

டன்பரின் படிப்பு நினைவிருக்கிறதா? நமக்கு பிடித்தவர்களுடன் தவறாமல் தொடர்பு கொள்ளத் தவறினால், “நட்பின் தரம் தவிர்க்க முடியாமல் விரைவாக வீழ்ச்சியடைகிறது,” என்று அவர் கூறுகிறார். "ஒருவரைப் பார்க்காத இரண்டு மாதங்களுக்குள், அவர்கள் அடுத்த அடுக்குக்குள் நழுவியிருப்பார்கள்."

சமூக ஊடகங்கள் ஒரு புதிய உலகம், அதற்கு இன்னும் விதிகள் தேவை

ஸ்டார் ட்ரெக் ஒவ்வொரு அத்தியாயத்தையும் இந்த வரியுடன் பிரபலமாகத் திறக்கிறது: “விண்வெளி: இறுதி எல்லை.” பலர் அதை விண்மீன் மற்றும் அதற்கு அப்பால் உள்ள நட்சத்திரங்கள் என்று நினைக்கும் போது, ​​அது இணையத்தையும் குறிக்கலாம். உலகளாவிய வலை வரம்பற்ற சேமிப்பிடத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பிரபஞ்சத்தைப் போலவே விளிம்பும் எல்லைகளும் இல்லை. ஆனால் இணையத்திற்கு வரம்பு இருக்காது என்றாலும் - நமது ஆற்றல், உடல்கள் மற்றும் மனம் இன்னும் தட்டலாம்.

லாரிசா பாம் ஒரு வைரஸ் ட்வீட்டில் உறுதியாக எழுதியது போல்: “இந்த நேரத்தில் எனது சிகிச்சையாளர் ஆஃப்லைனில் செல்வது சரியில்லை என்பதை நினைவூட்டினார், இந்த அளவிலான மனித துன்பங்களை செயலாக்க நாங்கள் செய்யப்படவில்லை, இப்போது நான் அதை 2 யூவில் கடந்து செல்கிறேன்” - இந்த ட்வீட் 115,423 விருப்பங்கள் மற்றும் 40,755 மறு ட்வீட்.

நீங்கள் எப்போதும் ஆன்லைனில் இருக்கும்போது, ​​இப்போது உலகம் தீவிரமாக உள்ளது. ஒரு நேரத்தில் ஒரு உடைக்கும் தலைப்பைப் படிப்பதை விட, ஒரு சராசரி ஊட்டமானது போதுமான கதைகளை விட, பூகம்பங்கள் முதல் ஆரோக்கியமான நாய்கள் வரை தனிப்பட்ட கணக்குகள் வரை எதையும் நம் கவனத்தைத் தேடும். இவற்றில் பலவும் நம் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவதற்கும் கிளிக் செய்வதற்கும் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதற்கும் எழுதப்பட்டுள்ளன. ஆனால் எல்லா நேரத்திலும் அதன் பகுதியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

"உங்கள் தொலைபேசி மற்றும் சமூக ஊடகங்களுக்கான நிலையான இணைப்பு உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்" என்று ஹெட்லீ எங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறார். "நீங்கள் சாக்லேட் அல்லது பிரஞ்சு பொரியல் போலவே நடந்து கொள்ளுங்கள்: பள்ளத்தாக்கு வேண்டாம்." சமூக ஊடகங்கள் இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள்.

உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் இருப்பதால், உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் நிஜ வாழ்க்கை தொடர்புகளில் ஈடுபட செலவழிக்கும் ஆற்றலை வெளியேற்ற முடியும். சமூக ஊடகங்கள் ஒருபோதும் சலிப்பு, பதட்டம் அல்லது தனிமையைத் தவிர்ப்பதற்கான மருந்து அல்ல. நாள் முடிவில், உங்களுக்கு பிடித்தவர்கள்.

நல்ல ஆரோக்கியம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மேலும் குறிப்பாக, நெருங்கிய நட்பைக் கொண்டிருப்பது சிறப்பாக செயல்படுவதோடு தொடர்புடையது, குறிப்பாக நாம் வயதாகும்போது. 270,000 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களின் சமீபத்திய குறுக்கு வெட்டு ஆய்வில், நட்பிலிருந்து வரும் விகாரங்கள் அதிக நாள்பட்ட நோய்களைக் கணிப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. எனவே உங்கள் தொலைபேசியிலும் டிஎம்களிலும் பூட்டப்பட்டிருக்கும் உங்கள் நண்பர்களை கை நீளமாக வைத்திருக்க வேண்டாம்.

"விஷயங்கள் வீழ்ச்சியடையும் போது அழுவதற்கு தோள்களை வழங்க நண்பர்கள் இருக்கிறார்கள்," என்று டன்பார் கூறுகிறார். "பேஸ்புக் அல்லது ஸ்கைப்பில் யாராவது எவ்வளவு அனுதாபத்துடன் இருந்தாலும், இறுதியில் அழுவதற்கு ஒரு உண்மையான தோள்பட்டை இருப்பதால், அதை சமாளிக்க நம்மால் முடியும்."

ஜெனிபர் செசக் நாஷ்வில்லியை தளமாகக் கொண்ட ஃப்ரீலான்ஸ் புத்தக ஆசிரியர் மற்றும் எழுத்து பயிற்றுவிப்பாளர் ஆவார். அவர் பல தேசிய வெளியீடுகளுக்கான சாகச பயணம், உடற்பயிற்சி மற்றும் சுகாதார எழுத்தாளர் ஆவார். அவர் நார்த்வெஸ்டர்ன் மெடில் பத்திரிகையில் தனது மாஸ்டர் ஆஃப் சயின்ஸைப் பெற்றார் மற்றும் அவரது முதல் புனைகதை நாவலில் பணிபுரிகிறார், இது அவரது சொந்த மாநிலமான வடக்கு டகோட்டாவில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது.