எலைட் ஸ்ப்ரிண்டர் போல எப்படி ஓடுவது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எலைட் ஸ்ப்ரிண்டர்கள் ஏன் மற்ற மனிதர்களை விட மிக வேகமாக இருக்கிறார்கள் என்பதை கண்டுபிடித்துவிட்டதாக விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, காலை உணவிற்கு நாம் சாப்பிட்ட டோனட்ஸுக்கும் இதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. சதர்ன் மெதடிஸ்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் புதிய ஆய்வின்படி, உலகின் அதிவேக ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்ற விளையாட்டு வீரர்களைக் காட்டிலும் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசமான நடை முறையைக் கொண்டுள்ளனர் - மேலும் இது நமது சொந்த உடல்களைப் பின்பற்றுவதற்கு பயிற்சியளிக்கக்கூடிய ஒன்றாகும்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் போட்டியிடும் 100- மற்றும் 200-மீட்டர் கோடு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எதிராக போட்டியிடும் கால்பந்து, லாக்ரோஸ் மற்றும் கால்பந்து வீரர்களைப் பற்றி ஆய்வு செய்தபோது, ​​ஸ்ப்ரிண்டர்கள் மிகவும் நேர்மையான தோரணையுடன் ஓடுவதைக் கண்டறிந்து, முழங்கால்களை மேலே தூக்கி ஓட்டிச் சென்றனர். தரையுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது அவர்களின் கால்களும் கணுக்கால்களும் கடினமாக இருக்கும் - "சுத்தியல் நகத்தைத் தாக்குவது போல" என்கிறார் ஆய்வின் இணை ஆசிரியர் கென் கிளார்க், "இது அவர்களுக்கு குறுகிய தரை தொடர்பு நேரங்கள், பெரிய செங்குத்து விசைகள் மற்றும் உயரடுக்கு உயர் வேகத்தை ஏற்படுத்தியது. . "

மறுபுறம், பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் அவர்கள் ஓடும் போது ஒரு வசந்தம் போல் செயல்படுகிறார்கள், கிளார்க் கூறுகிறார்: "அவர்களின் கால் தாக்குதல்கள் ஆக்ரோஷமானவை அல்ல, மேலும் அவர்களின் தரையிறக்கங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் மென்மையாகவும் தளர்வாகவும் இருக்கின்றன", இதனால் அவர்களின் சாத்தியமான சக்தி அதிகமாக இருக்கும் செலவழிப்பதை விட உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்த "சாதாரண" நுட்பம் பொறையுடைமை ஓட்டத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு தங்கள் ஆற்றலை (மற்றும் அவர்களின் மூட்டுகளில் எளிதாக செல்ல) சேமிக்க வேண்டும். ஆனால் குறுகிய தூரத்திற்கு, கிளார்க் கூறுகிறார், ஒரு உயரடுக்கு ஸ்ப்ரிண்டர் போல நகர்வது சாதாரண ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் கூட வெடிக்கும் வேகத்தை எடுக்க உதவும்.

உங்கள் அடுத்த 5K க்கு விரைவான பூச்சு சேர்க்க வேண்டுமா? உங்கள் தோரணையை நிமிர்ந்து வைத்திருப்பதிலும், உங்கள் முழங்கால்களை உயரமாக ஓட்டுவதிலும், உங்கள் காலின் பந்தில் சதுரமாக இறங்குவதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள், முடிந்தவரை சுருக்கமாக தரையுடன் தொடர்பை வைத்திருங்கள், கிளார்க் கூறுகிறார். (தற்செயலாக, இந்த ஆய்வில் சோதிக்கப்பட்ட அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும் முன்-முன் மற்றும் நடு-முன் ஸ்ட்ரைக்கர்கள். பொறையுடைமை ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு ஹீல் ஸ்ட்ரைக்கிங் எவ்வளவு திறமையானது என்பது குறித்து நடுவர் மன்றம் இன்னும் வெளியே உள்ளது, ஆனால் இது வேகமான வேகத்தில் மிகவும் குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக காட்டப்பட்டுள்ளது.)

நிச்சயமாக, ஆல்-அவுட் ரேஸ் சூழ்நிலையில் முதல் முறையாக இந்த நுட்பத்தை முயற்சிக்காதீர்கள். காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக முதலில் பயிற்சிகள் அல்லது பயிற்சி சூழ்நிலையில் அதை முயற்சிக்கவும். பின்னர் பந்தய நாளில், பூச்சு வரியிலிருந்து சுமார் 30 வினாடிகளில் ஸ்ப்ரிண்டிங் கியரில் அதை உதைக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு