ஒரு பெண் 271 பவுண்டிலிருந்து பூட்கேம்ப் ஃபிட்டுக்கு எப்படி சென்றாள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கெல்லி எஸ்பிடியா நினைவில் கொள்ளும் வரை, அவள் கனமாக இருந்தாள். அளவுக்கதிகமாக சாப்பிடுவது, சிறிது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது மற்றும் மேசை வேலை-எஸ்பிடியா லாங் ஐலேண்டில் ஒரு சட்ட உதவியாளராக உள்ளது-அளவுக்கு 271 பவுண்டுகள். "நான் ஒரு அலமாரியில் அதிகமாக உண்பவன்" என்று இப்போது 35 வயதான குறிப்புகள். "நான் ஒரு பையில் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் அல்லது ஓரிரு குக்கீகளை நிறுத்த முடியவில்லை. நான் சாப்பிடத் தொடங்குவேன், உடம்பு சரியில்லாமல் நிற்க மாட்டேன்."

இறுதியில், அவளது வாழ்க்கைமுறை அவளது உடல்நிலையைத் தின்று கொண்டிருந்தது: "நான் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தையதாகக் கண்டறியப்பட்டேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். எஸ்பிடியாவுக்கு வயது 23. "அது என்னை பயமுறுத்தியது, ஆனால் அது என்னைப் பயமுறுத்தவில்லை."

எஸ்பிடியா வெயிட் வாட்சர்ஸில் ஒரு முன்னாள் சக பணியாளரின் வெற்றியைப் பார்க்கும் வரை அவள் போதுமானது என்று முடிவு செய்தாள். அவள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும். அவளுடைய செயலற்ற தன்மை அவளது உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, அவளுடைய மனநிலையையும் அவளுடைய வேலைகளையும் பாதிக்கிறது. "என்னிடம் 'ஆஹா!' கணம், "அவள் சொல்கிறாள். "இது ஒரு கெட்ட பழக்கத்தின் வாழ்நாள் முழுவதும் உருவாக்கப்பட்டது, நான் ஒருமுறை அசைக்க வேண்டும், அல்லது குறைந்தபட்சம் அசைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் நான் முயற்சி செய்யவில்லை."

எனவே 2007 ஆம் ஆண்டு கோடையில், நியூ ஹைட் பார்க், NY இல் உள்ள வெயிட் வாட்டர்ஸில் எஸ்பிடியா நடந்தார். ஆனால் பல ஆண்டுகளாக கெட்ட பழக்கங்களை உடைக்க முயற்சிப்பது எளிதானது அல்ல என்பதை அவள் விரைவில் அறிந்துகொண்டாள். "நீங்கள் நாள் முழுவதும் வேலையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​அது வேலையில்லாமல் போய்விடும். நான் படுத்துக் கொள்வேன். எனக்கு விருப்பம் இருக்கும்போது: சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருக்காதீர்கள், நான் பிந்தையதை தேர்ந்தெடுப்பேன்."

எடை கண்காணிப்பாளர்கள், அவளுக்கு அடிப்படைகளை கற்பித்தனர்-மீண்டும் தொடங்குவதற்கு தேவையான அடித்தளங்கள்: பகுதிகள், உணவு கண்காணிப்பு மற்றும் அது தெரிந்தும் நீங்களே (உங்கள் பழக்கங்களை அங்கீகரிப்பது) அவற்றை உடைக்க உங்களுக்கு உதவலாம். "எனது எடை முழுவதையும் குறைக்க எனக்கு ஆறு வருடங்கள் ஆனது. இது மிகவும் மெதுவான செயல்."

அது ஒரு பகுதி, ஏனென்றால் அவள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவளுக்குத் தெரிந்தாலும், அவள் உணவுடன் சுய நாசவேலை செய்தாள். "எனது எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், எனது உணவைக் கண்காணிப்பது நான் எப்போதும் செய்யத் தொடங்க வேண்டிய ஒன்று என்று எனக்குத் தெரியும், அதனால் நான் அதைச் செய்ய ஆரம்பித்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் ப்ரீட்சல்கள் போன்ற தூண்டுதல் உணவுகளை அவள் மேய்வாள் என்பதை அவள் தன்னைப் படிப்பதன் மூலம் உணர்ந்தாள். அவற்றை வாங்காமல் மெதுவாக அவளது உணவில் இருந்து விலக்கி, பின்னர் தனித்தனியாக பரிமாறும் அளவு பகுதிகளுக்கு மாறுவது, கைக்கெட்டும் தூரத்தில் சோதனையை வைத்திருந்தது (அவளுக்கு மிதமான தன்மையைக் கற்பித்தது).

அவள் எடைப் பயிற்சியையும் தொடங்கினாள்- "இது அதிகம் இல்லை, ஆனால் அது மூன்று பவுண்டுகள்" என்று அவர் கூறுகிறார். சலிப்பான கார்டியோவின் இடைவெளி அவளுக்கு வேலை செய்தது. "நான் ஒரே இரவில் என் கைகளைப் பெறவில்லை. என் எடை இழப்புப் பயணத்தின் முதல் நாளிலிருந்து நான் அவர்களுக்காக வேலை செய்தேன். என் எடையில் பெரும்பகுதியைக் குறைத்தபோது, ​​இறுதியாக நீங்கள் தசைகளைப் பார்க்க முடியும்."

எஸ்பிடியா விரைவில் அவள் செய்த மாற்றங்களின் விளைவுகளைப் பார்க்கத் தொடங்கியது: நிறுத்தாமல் ஒரு மைல் ஓடுவது அல்லது பல படிகள் ஏறிச் செல்வது எளிதாக இருந்தது, அவள் உண்மையில் எடை இழந்து கொண்டிருந்தாள். ஆனால் வாழை குடியரசில் நான்கு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மாற்றத்தின் மிகப்பெரிய தருணம் வந்தது. 100 பவுண்டுகள் கீழே, எஸ்பிடியா ஒரு அளவு 12 ஆடையை முயற்சித்தார், அது பொருந்தியது. "நான் அழுதேன். அது 18 அல்லது 20 அளவு இல்லை என்பதை என்னால் நம்ப முடியவில்லை - குறிச்சொல்லுக்குப் பிறகு W இல்லை." அவளிடம் இன்னும் உடை இருக்கிறது.

வளர்ந்து வரும் உணவு மற்றும் அதிக உடற்தகுதி ஒரு அளவிற்கு வேலை செய்தது, ஆனால் அவள் முன்பு சாப்பிட்டதை குறைவாகவோ அல்லது சிறியதாகவோ சாப்பிடுவது அவள் இலக்கை அடைய உதவாது என்பதையும் இது அவளுக்கு உணர்த்தியது. அவள் தட்டையாக இருந்தாள். ஏழு மாதங்கள் அவள் ஒரு பவுண்டு இழக்கவில்லை. "நூறு கலோரி சிற்றுண்டி பொதிகள் என்னை நிரப்பவில்லை. பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் என்னை நிரப்பவில்லை. இந்த உணவுகள் எனக்கு உதவாது-அவை என் முயற்சியை நாசப்படுத்துகின்றன." எனவே அவள் அந்த விஷயங்களை படிப்படியாகத் தொடங்கினாள் மற்றும் மற்றொரு இலக்கை நோக்கி நெருங்கத் தொடங்கினாள்.

"கடைசி 20 பவுண்டுகள் தள்ளுபடி செய்ய எனக்கு ஒரு வருடம் பிடித்தது," எஸ்பிடியா நினைவிருக்கிறது. எனவே கடந்த ஆண்டு, அவர் NY, கிரேட் நெக்கில் உள்ள ஒரு உள்ளூர் பெட்டர் பாடி பூட்கேம்பில் சேர்ந்தார் மற்றும் பசையம் இல்லாத மற்றும் பேலியோ செல்ல முடிவு செய்தார், பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் தானியங்களை நீக்கிவிட்டார். அவளது முகப்பரு-அவள் தன் வாழ்நாள் முழுவதும் போராட விரும்புவதை அவள் விரைவாக கவனித்தாள்-அழிக்கத் தொடங்கினாள் மற்றும் அவளது வீக்கம் குறைந்தது.

அவளுடைய முழு முயற்சியைப் போலவே, குளிர்ந்த வான்கோழியும் எதுவும் செய்யப்படவில்லை: "நான் படிப்படியாக உணவை வெளியேற்றினேன்-ஒவ்வொரு நாளும் அரிசி அல்லது ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, வாரத்தில் மூன்று நாட்கள், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சாப்பிட்டேன். அதை இனி காணவில்லை. ஏனென்றால், அந்த சோம்பல் உணர்வு எனக்கு இல்லை என்பதால், நான் அதனுடன் ஒட்டிக்கொண்டேன். என் உணவு உட்கொள்ளும் போது, ​​நான் நன்றாக உணர்ந்தேன், மேலும் எனக்கு அதிக ஆற்றல் இருந்தது. "

விரைவில், எஸ்பிடியா தனது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் இலக்கு எடை: 155 பவுண்டுகள் அடைந்ததாக கூறுகிறார்.

இன்று, அவளுடைய வாழ்க்கை மிகவும் வித்தியாசமானது: "பூட்கேம்ப் என்னை என் வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவில் வைத்தது. நான் வாரத்திற்கு ஐந்து முறை சென்று அங்கு என் சிறந்த நண்பர்களை சந்தித்திருக்கிறேன்." இது அவளை வலிமையாக்கியது: கெட்டில்பெல்ஸ், உடல் எடை பயிற்சிகள் மற்றும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க விரைவான அசைவுகள் மூலம் வலிமை நகர்கிறது, ஒவ்வொரு முறையும் அவளை வரம்புகளுக்குத் தள்ளுகிறது. அவள் தினமும் காலையில் நடக்கிறாள், சமீபத்தில் 5K ஓடினாள், இன்னும் பேலியோ டயட்டில் (பெரும்பாலும்) ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறாள். "மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் இதையெல்லாம் செய்திருக்க முடியாது" என்று நினைத்து நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் தருணங்கள் உள்ளன," என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஆறு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, எஸ்பிடியா தன் உடலை விரும்புகிறாள்: "நான் செய்யத் தொடங்க, என்னை நேசிக்கவும், என் உடலை நேசிக்கவும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. தளர்வான தோல், சேணம் பைகள் மற்றும் செல்லுலைட் - இவை அனைத்தும் நான் கடினமாக உழைத்தேன் என்பதற்கான சான்று. இந்த ஆரோக்கியமான புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு." சில சமயங்களில், அவளது அதிகப்படியான தோலை அகற்ற விரும்புகிறாள்-அது அவள் வெறுக்கும் ஒன்று என்பதால் அல்ல, ஆனால் அது சங்கடமாக இருப்பதாலும், "இப்போது என் உடல் ஆரோக்கியமாக உள்ளதாலும். நான் இங்கு வருவதற்கு கடினமாக உழைத்தேன், மேலும் சிறந்ததைப் பெற நான் தகுதியானவன். என்னைப் பற்றிய பதிப்பைப் பார்க்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஆனால் இப்போதைக்கு, ஒன்று நிச்சயம்: "பின்வாங்குவது இல்லை" என்கிறார் எஸ்பிடியா. "நான் திரும்பிச் செல்ல நிறைய கற்றுக்கொண்டேன்." சில சமயங்களில் வாழ்க்கை தடைபடுகிறது, நிச்சயமாக-நீங்கள் ஒரு பூட்கேம்ப் வகுப்பைத் தவறவிடுவீர்கள், அல்லது உங்களிடம் பீட்சா துண்டு உள்ளது-ஆனால் அவள் வலியுறுத்தவில்லை: "நீங்கள் பீடத்திலிருந்து உணவை எடுத்து மீண்டும் தட்டில் வைக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் புள்ளி, நீங்கள் எடை இழப்பதை நிறுத்தப் போகிறீர்கள், நீங்கள் வாழத் தொடங்க வேண்டும். "

க்கான மதிப்பாய்வு