மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் - அதை நீங்கள் குறைக்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?
• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு: குழந்தைகளுடன் கூடிய பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல
• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு பொதுவாக எப்போது தொடங்குகிறது?
• பிபிடி பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது குறித்து ஏதாவது ஆராய்ச்சி உள்ளதா?
• இது ஏன் உங்களுக்கு நீண்ட காலம் நீடிக்கக்கூடும்
• பிபிடி உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கும்
• நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளும்போது
• நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள்
• நிவாரணம் பெறுவது எப்படி
• டேக்அவே

கர்ப்பம் ஒரு உணர்ச்சிவசப்பட்ட ரோலர் கோஸ்டர் என்றால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் ஒரு உணர்ச்சிவசமானது சூறாவளி, பெரும்பாலும் அதிக மனநிலை மாற்றங்கள், அழுகை ஜாக்ஸ் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை நிறைந்திருக்கும். பிறப்பைக் கொடுப்பது உங்கள் உடல் சில காட்டு ஹார்மோன் மாற்றங்களைச் சந்திப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வீட்டில் ஒரு புதிய மனிதனும் வாழ்கிறான்.

அந்த எழுச்சி அனைத்தும் ஆரம்பத்தில் நீங்கள் எதிர்பார்த்த மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் காட்டிலும் சோகம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பலர் இந்த “பேபி ப்ளூஸை” பிரசவத்திற்குப் பிறகான மீட்பின் இயல்பான பகுதியாக அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் அவை பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு 1-2 வாரங்களுக்குப் பிறகு போய்விடும்.

இருப்பினும், 2 வார மைல்கல்லைத் தாண்டி இன்னமும் போராடும் புதிய அம்மாக்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு (பிபிடி) இருக்கலாம், இது குழந்தை ப்ளூஸை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும் கடுமையான அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட நீடிக்கும் - ஆனால் அது போகும் வரை நீங்கள் அதை ம silence னமாக சமாளிக்க வேண்டியதில்லை.

பிபிடி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே உள்ளன - மேலும் விரைவாக விரைவாக உணர நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு, அல்லது பிபிடி என்பது ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு தொடங்கும் மருத்துவ மன அழுத்தத்தின் ஒரு வடிவமாகும். பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பசியிழப்பு
• அதிகப்படியான அழுகை அல்லது சோர்வு
• உங்கள் குழந்தையுடன் பிணைப்பு சிரமம்
• அமைதியின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை
• கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள்
• தீவிரமாக அதிகமாக, கோபமாக, நம்பிக்கையற்றதாக அல்லது வெட்கமாக உணர்கிறேன்

PPD க்கு என்ன காரணம் என்று யாருக்கும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் வேறு எந்தவிதமான மனச்சோர்வையும் போலவே, இது பல வேறுபட்ட விஷயங்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் என்பது குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய நேரமாகும், இதன் போது மருத்துவ மனச்சோர்வின் பொதுவான காரணங்களான உயிரியல் மாற்றங்கள், தீவிர மன அழுத்தம் மற்றும் பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்கின்றன.

உதாரணமாக, பெற்றெடுத்த பிறகு பின்வருபவை ஏற்படலாம்:

• உங்களுக்கு அதிக தூக்கம் வரவில்லை
• உங்கள் உடல் முக்கிய ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை சமாளிக்கிறது
• நீங்கள் பெற்றெடுக்கும் உடல் நிகழ்விலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள், அதில் மருத்துவ தலையீடுகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை இருக்கலாம்
• உங்களுக்கு புதிய மற்றும் சவாலான பொறுப்புகள் உள்ளன
• உங்கள் உழைப்பு மற்றும் பிரசவம் எவ்வாறு சென்றது என்று நீங்கள் ஏமாற்றமடையக்கூடும்
• நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட, தனிமையாக, குழப்பமாக உணரலாம்

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு: குழந்தைகளுடன் கூடிய பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல

“மகப்பேற்றுக்குப்பின்” என்பது கர்ப்பமாக இல்லாத நிலைக்குச் செல்வது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. எனவே கருச்சிதைவு அல்லது கருக்கலைப்பு செய்தவர்கள் பிபிடி உட்பட பிரசவத்திற்குப் பிறகான காலத்தில் ஏற்படும் பல மன மற்றும் உடல்ரீதியான விளைவுகளையும் அனுபவிக்க முடியும்.

மேலும் என்னவென்றால், ஆண் கூட்டாளர்களையும் இதைக் கண்டறிய முடியும். பெற்றெடுப்பதன் மூலம் ஏற்படும் உடல் மாற்றங்களை அவர்கள் அனுபவிக்காவிட்டாலும், அவர்கள் பல வாழ்க்கை முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். சுமார் 10 சதவிகித தந்தைகள் பிபிடி நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், குறிப்பாக பிறந்த 3 முதல் 6 மாதங்களுக்கு இடையில்.

தொடர்புடையது: மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுள்ள புதிய அப்பாவுக்கு, நீங்கள் தனியாக இல்லை

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு பொதுவாக எப்போது தொடங்குகிறது?

நீங்கள் பெற்றெடுத்த உடனேயே பிபிடி தொடங்கலாம், ஆனால் குழந்தை வந்த முதல் சில நாட்களில் சோகமாகவும், களைப்பாகவும், பொதுவாக “பலவிதமாகவும்” உணரப்படுவது சாதாரணமாகக் கருதப்படுவதால் நீங்கள் அதை இப்போதே உணர மாட்டீர்கள். வழக்கமான குழந்தை நீல நேரக் காலம் கடந்துவிட்டபின், இன்னும் தீவிரமான ஒன்று நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணரும் வரை இருக்கக்கூடாது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான காலம் பொதுவாக பிறந்த 4–6 வாரங்கள் அடங்கும், மேலும் PPD இன் பல வழக்குகள் அந்த நேரத்தில் தொடங்குகின்றன. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் 1 வருடம் வரை பிபிடி உருவாகலாம் பிறகு பிறப்புக்கு பிறகும், உங்கள் உணர்வுகள் வழக்கமான பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்திற்கு வெளியே நடக்கிறது என்றால் அவற்றை தள்ளுபடி செய்யாதீர்கள்.

பிபிடி பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது குறித்து ஏதாவது ஆராய்ச்சி உள்ளதா?

பிபிடி பிறந்த சில வாரங்கள் முதல் 12 மாதங்கள் வரை எங்கும் தோன்றக்கூடும் என்பதால், அது நீடிக்கும் சராசரி நேர நீளம் இல்லை. 2014 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வுகள், பிபிடி அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மேம்படுவதாகக் கூறுகின்றன, மனச்சோர்வு பல வழக்குகள் தொடங்கிய 3 முதல் 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு அவை தீர்க்கப்படுகின்றன.

அதே மதிப்பாய்வில், ஏராளமான பெண்கள் இன்னும் 6 மாத காலத்திற்கு அப்பால் பிபிடி அறிகுறிகளைக் கையாளுகிறார்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தது. பிறந்து 30 வருடங்கள் முதல் 30% –50% சதவிகிதம் பிபிடியின் அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்தன, அதே நேரத்தில் படித்த பெண்களில் பாதிக்கும் குறைவானவர்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைப் புகாரளித்து வருகின்றனர் 3 ஆண்டுகள் மகப்பேற்றுக்குப்பின்.

இது ஏன் உங்களுக்கு நீண்ட காலம் நீடிக்கக்கூடும்

PPD க்கான காலவரிசை அனைவருக்கும் வேறுபட்டது. உங்களிடம் சில ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், உங்கள் பிபிடி சிகிச்சையுடன் கூட நீண்ட காலம் நீடிக்கும். உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு எவ்வளவு காலம் அறிகுறிகள் இருந்தன என்பது உங்கள் பிபிடி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைப் பாதிக்கும்.

ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• மனச்சோர்வு அல்லது பிற மன நோய்களின் வரலாறு
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் சிரமங்கள்
• ஒரு சிக்கலான கர்ப்பம் அல்லது பிரசவம்
• உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவின் பற்றாக்குறை
• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் ஏற்படும் ஒரு பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள், ஒரு நடவடிக்கை அல்லது வேலை இழப்பு போன்றவை
• முந்தைய கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு PPD இன் வரலாறு

பிபிடியை யார் அனுபவிப்பார்கள், யார் வெற்றிபெற மாட்டார்கள் அல்லது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க எந்த சூத்திரமும் இல்லை. ஆனால் சரியான சிகிச்சையுடன், குறிப்பாக ஆரம்பத்தில் பெறும்போது, ​​இந்த ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று இருந்தாலும் உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கும்.

பிபிடி உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கும்

பிபிடி உங்களுக்கு சில கடினமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது உங்கள் உறவுகளையும் பாதிக்கலாம். இது உங்கள் தவறு அல்ல. (அதை மீண்டும் படியுங்கள், ஏனென்றால் நாங்கள் இதைக் குறிக்கிறோம்.) அதனால்தான் சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கும் உங்கள் மனச்சோர்வின் காலத்தைக் குறைப்பதற்கும் இது ஒரு நல்ல காரணம்.

உதவி கேட்பது உங்களுக்கும் உங்கள் உறவுகளுக்கும் நல்லது, இதில் உள்ளவர்கள் உட்பட:

• உங்கள் பங்குதாரர். நீங்கள் திரும்பப் பெறப்பட்டால் அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் உறவு பாதிக்கப்படலாம். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (ஏஏபி) படி, ஒரு நபருக்கு பிபிடி இருக்கும்போது, ​​அவற்றின் கூட்டாளர் அதை உருவாக்க இரு மடங்கு அதிகமாகிவிடுவார்.

• உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள். பிற அன்புக்குரியவர்கள் ஏதோ தவறு இருப்பதாக சந்தேகிக்கலாம் அல்லது நீங்கள் உங்களைப் போல செயல்படவில்லை என்பதைக் கவனிக்கலாம், ஆனால் உங்களுடன் எவ்வாறு உதவுவது அல்லது தொடர்புகொள்வது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. இந்த தூரம் உங்களுக்கு தனிமையின் உணர்வை அதிகரிக்கும்.

• உங்கள் குழந்தை (ரென்). உங்கள் குழந்தையுடன் வளர்ந்து வரும் உறவை பிபிடி பாதிக்கும். உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் உடல் ரீதியாக கவனித்துக்கொள்வதை பாதிப்பதைத் தவிர, பிறப்புக்குப் பிறகு தாய்-குழந்தை பிணைப்பு செயல்முறையை பிபிடி பாதிக்கும். இது பழைய குழந்தைகளுடனான உங்கள் தற்போதைய உறவுகளுக்கும் சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஒரு தாயின் பிபிடி தனது குழந்தையின் சமூக மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சியில் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். பிபிடி பெற்ற தாய்மார்களின் குழந்தைகளுக்கு இளம் குழந்தைகளாக நடத்தை பிரச்சினைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினராக மனச்சோர்வு இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளும்போது

2 வார பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் 6 வார பேற்றுக்குப்பின் சந்திப்பில் நீங்கள் PPD க்காக திரையிடப்படுவீர்கள், நீங்கள் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. உண்மையில், அவ்வாறு செய்வது உங்கள் பிபிடியை மேம்படுத்துவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.

2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் இன்னும் தீவிரமான உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், அது அநேகமாக “பேபி ப்ளூஸ்” அல்ல. சில வழிகளில், இது ஒரு நல்ல செய்தி: இதன் பொருள் நீங்கள் உணரும் விதத்தில் ஏதாவது செய்ய முடியும். நீங்கள் “காத்திருக்க வேண்டியதில்லை.”

நீங்கள் உதவி கேட்கும்போது, ​​முடிந்தவரை நேர்மையாக இருங்கள். புதிய பெற்றோருடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேசுவது கடினம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு சிரமப்படுகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துவது பயமாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் பிபிடியைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு திறந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது - விரைவானது - உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள்

உங்கள் PPD க்கு நீங்கள் குறை சொல்லக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு "மோசமான" அல்லது பலவீனமான பெற்றோர் என்று உங்கள் வழங்குநர் நினைக்க மாட்டார். அதை அடைய பலம் தேவை, மற்றும் உதவி கேட்பது அன்பின் செயல் - உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும்.

நிவாரணம் பெறுவது எப்படி

நீங்கள் சொந்தமாக பிபிடி மூலம் சக்தியைப் பெற முடியாது - உங்களுக்கு மருத்துவ மற்றும் மனநல சிகிச்சை தேவை. அதை விரைவாகப் பெறுவது என்பது உங்கள் குழந்தையை உங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு தொடர்ந்து நேசிக்கவும் பராமரிக்கவும் முடியும் என்பதாகும்.

பிபிடி சிகிச்சைக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட உத்திகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம். மீட்பு விரைவாக செல்லக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உள்ளன. உங்களுக்காக வேலை செய்யும் சிகிச்சையின் கலவையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் வரை நிறுத்த வேண்டாம். சரியான தலையீடுகளால் பிபிடியிலிருந்து நிவாரணம் சாத்தியமாகும்.

• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ். உங்கள் வழங்குநர் உங்கள் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பானை (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) பரிந்துரைக்கலாம். பல எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐக்கள் உள்ளன. உங்கள் அறிகுறிகளை மிகக் குறைந்த பக்க விளைவுகளுடன் சிறப்பாகக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார். பல எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.க்கள் தாய்ப்பாலூட்டுதலுடன் ஒத்துப்போகின்றன, ஆனால் நீங்கள் நர்சிங் செய்கிறீர்களா என்பது உங்கள் வழங்குநருக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே அவர்கள் பொருத்தமான மருந்து மற்றும் அளவைத் தேர்வு செய்யலாம்.
• ஆலோசனை. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு முன்னணி மூலோபாயமாகும், இதில் பிபிடி அறிகுறிகள் அடங்கும். உங்கள் பகுதியில் ஒரு வழங்குநரைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், நீங்கள் இங்கே ஒன்றைத் தேடலாம்.
• குழு சிகிச்சை. உங்கள் அனுபவங்களை பிபிடி பெற்ற பிற பெற்றோருடன் பகிர்ந்து கொள்வது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். ஒரு ஆதரவுக் குழுவை நேரில் அல்லது ஆன்லைனில் கண்டுபிடிப்பது மதிப்புமிக்க உயிர்நாடியாக இருக்கலாம். உங்கள் பகுதியில் ஒரு பிபிடி ஆதரவு குழுவைக் கண்டுபிடிக்க, இங்கே மாநில அடிப்படையில் தேட முயற்சிக்கவும்.

டேக்அவே

PPD இன் பெரும்பாலான வழக்குகள் பல மாதங்களுக்கு நீடிக்கும். மனச்சோர்வு உங்கள் முழு உடலையும் பாதிக்கிறது - உங்கள் மூளை மட்டுமல்ல - மீண்டும் உங்களைப் போல உணர நேரம் எடுக்கும். உங்கள் பிபிடிக்கு விரைவில் உதவி பெறுவதன் மூலம் வேகமாக மீட்க முடியும்.

நீங்கள் கஷ்டப்படுகையில் அதை அடைவது கடினம் என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் உங்கள் மனச்சோர்வு உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை அல்லது உங்கள் கவனிப்பு திறனைப் பாதிக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் பங்குதாரர், நம்பகமான குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் அல்லது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும். குழந்தை. விரைவில் உங்களுக்கு உதவி கிடைக்கும், விரைவில் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொண்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உதவி இப்போது கிடைக்கிறது:

• 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லவும்.
• 800-273-8255 என்ற எண்ணில் 24 மணிநேரமும் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை அழைக்கவும்.
• 741741 என்ற முகவரியில் நெருக்கடி உரைக்கு HOME ஐ உரைக்கவும்.
• யு.எஸ் இல் இல்லையா? உலகளாவிய நட்புடன் உங்கள் நாட்டில் ஒரு ஹெல்ப்லைனைக் கண்டறியவும்.

பேபி டோவ் நிதியுதவி