லியா மைக்கேல் தனது வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தை எப்படி பெற்றார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

"நான் வேலை செய்வதில் ஆர்வமாக உள்ளேன்," என்று லீ கூறுகிறார். "நான் அதை விரும்புகிறேன். நான் எப்போதும் இல்லாத சிறந்த வடிவத்தில் இருக்கிறேன், என் உடலுடன் எனக்கு ஆரோக்கியமான உறவு இருக்கிறது. நான் இப்போது மிகவும் நல்ல இடத்தில் இருக்கிறேன்." அவள் ஏன் இருக்கக்கூடாது? 30 வயதான நடிகை ஹிட் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் நடித்து வருகிறார் அலறல் குயின்ஸ், அவர் தனது இரண்டாவது ஆல்பத்தை பதிவு செய்து முடித்தார், மேலும் அவர் தனிமையில் இருப்பதை ரசிக்கிறார். "நான் வளர மற்றும் என் மீது கவனம் செலுத்த இந்த நேரம் இருக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். லியா, லாஸ் ஏஞ்சல்ஸுக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு உடற்பயிற்சி வகுப்பை எடுக்கவில்லை க்ளீமுன்னெப்போதையும் விட, அவளை மகிழ்ச்சியாகவும், நிச்சயமாக ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றுவதற்கான வரவு பயிற்சிகள். "நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு வொர்க்அவுட்டைச் செய்தபின் மனமும், உடல் முடிவுகளும் நம்பமுடியாதவை," என்று அவர் கூறுகிறார். இங்கே, அவள் வலிமையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் தனது மற்ற உத்திகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறாள். லீயிலிருந்து மேலும் அறிய, அக்டோபர் 18 ந்யூஸ்டாண்டுகளில் நவம்பர் மாத வடிவத்தை எடுக்கவும்.

ஒரு அளவு உங்கள் சுய மதிப்பை தீர்மானிக்காது. "நான் வயதாகும்போது, ​​என் உடல் எப்பொழுதும் மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது. இப்போது எனக்கு அதிக ஆற்றல் இருக்கிறது, என் தோல் நன்றாக இருக்கிறது, என் முதுகு எப்போதும் இருந்ததை விட அதிகமாக உள்ளது. நான் ஒல்லியாக இருந்தேன், நான் கொஞ்சம் பெரிதாகிவிட்டேன், மற்றும் நான் ஒரு வழி அல்லது வேறு வழியில் கடினமாக இல்லை. நான் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறேன், நன்றாக சாப்பிடுகிறேன், என்னை கவனித்துக்கொள்கிறேன் என்பதே முக்கியம்-எண் அல்ல."

ஒருபோதும் சும்மா இருக்காதீர்கள். "நீங்கள் விரும்பும் மூன்று உடற்பயிற்சிகளையும் கண்டுபிடித்து, அதனால் எந்த நாளிலும் உங்களுக்குத் தேவையானதைத் தேர்வு செய்யலாம். நான் சோல்சைக்கிளுக்கு அடிமையாக இருக்கிறேன். அறையில் உள்ள மனநிலை, சமூக உணர்வு மற்றும் அது அற்புதமான உடற்பயிற்சி என்பதை நான் விரும்புகிறேன். நானும் செய்கிறேன். கோர்பவர் ஹாட் யோகா, இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, நான் இந்த புதிய வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கினேன், இது ஸ்டுடியோ (MDR) என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பைலேட்ஸின் தீவிர பதிப்பு போன்றது. என்னால் முடிந்தால் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன். நான் வேலை செய்யவில்லை என்றால் , நான் ஒரு நடைப்பயணத்தில் அல்லது என் கொல்லைப்புறத்தில் நீந்திக்கொண்டிருக்கிறேன். நான் ஸ்க்ரீம் குயின்ஸ் செட்டில் ஒரு பைக் வைத்திருக்கிறேன், 20 நிமிட இடைவெளி இருக்கும்போது, ​​நான் பாரமவுண்ட் நிறைய சுற்றி வருவேன். நான் எப்போதும் நகர்ந்து கொண்டே இருக்கிறேன். " (மேலும் அவர் இன்ஸ்டாகிராவில் ஃபிட்பிரேஷனுக்கான முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கிறார். இங்கே, 20 டைம்ஸ் லியா மைக்கேல் எங்களை வேலை செய்ய தூண்டினார்.)

புகைப்படக் கடன்: டான் ஃப்ளட். ஃபேஷன் கிரெடிட்: இசா டி மார் மகேனா சர்ஃப்சூட் ($ 180; issademar.com). சீஃபோலி என்சினிடாஸ் சன்கிளாசஸ் ($90; seafolly.com).

உங்கள் உடல்-உள்ளுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். "நான் வேலை செய்ய விரும்பாத நாட்களில் ஒன்று இருந்தால், ஏன் என்று நான் என்னையே கேட்டுக்கொள்கிறேன். என் உடலைக் கேட்கவும், அந்த நேரத்தில் எனக்கு என்ன தேவை என்பதை அறியவும் கற்றுக்கொண்டேன். அதற்காக நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். இந்த இடத்திற்கு வருவதற்கு எனக்கு மிக நீண்ட நேரம் பிடித்தது. இப்போது என் உடல் எப்போது உடற்பயிற்சியிலிருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்று சொல்கிறது அல்லது எப்போது சொல்கிறது என்று என்னால் சொல்ல முடியும். இல்லை, நீங்கள் கொஞ்சம் சோம்பேறியாக இருக்கிறீர்கள், அதனால் நான் செல்ல என்னைத் தள்ள முடியும். "

நீங்கள் சாப்பிடுவதை அனுபவிக்கவும். "நான் சிறிது நேரம் சைவ உணவு உண்பவன், நான் 10 வருடங்கள் சைவ உணவு உண்பவன், இப்போது நான் இறைச்சியை மீண்டும் என் உணவில் சேர்த்துள்ளேன். என்னால் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறேன், ஏனென்றால் எனக்கு உணவு எரிபொருளாக இருக்கிறது. நான் வழக்கமாக வெண்ணெய் சிற்றுண்டியுடன் என் நாளைத் தொடங்குகிறேன். அல்லது பச்சை ஸ்மூத்தி. மதிய உணவிற்கு ஒரு பெரிய சாலட் எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்; நான் எப்பொழுதும் கேல் சீசர் அல்லது கீரை கூனைப்பூ சாலட் போன்ற சமையல் குறிப்புகளை உருவாக்குவேன். இரவு உணவிற்கு நான் நெகிழ்வாக இருக்கிறேன். நான் வெளியே சென்று பாஸ்தா கிண்ணம் வேண்டும் என்றால், நான் ' நான் அதை சாப்பிடுவேன், எனக்கு கடினமாக இல்லை, நான் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதில் புத்திசாலியாக இருக்க முயற்சிக்கிறேன். நான் காலையில் இரண்டு ஆரஞ்சு பழங்களை துண்டுகளாக நறுக்கி, அவற்றை என் சமையலறையில் ஒரு டிஷ் மீது வைத்து, நாள் முழுவதும் சாப்பிடுவேன். நான் எப்போதும் ப்ளூபெர்ரி மற்றும் கையில் கேரட் மற்றும் ஹம்முஸ். நான் டிவி பார்த்துக் கொண்டிருந்தால் பாப்சிப்ஸ் அல்லது பைரேட்ஸ் பூட்டியின் சிறிய பைகள் எனக்கு பிடிக்கும். நான் என் சிற்றுண்டி விருப்பங்களை வீட்டில் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறேன். "

கொஞ்சம் கூட ஈடுபடுங்கள். "எனக்கு பிடித்தது பீட்சா. மற்றும் மேக் மற்றும் சீஸ். மற்றும் வறுக்கப்பட்ட சீஸ். சீஸ் உடன் ஏதாவது . "

தூக்கத்தின் சக்தியை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். "நான் ஒரு பாட்டி - நான் இரவு 9 மணிக்குள் படுக்கையில் இருப்பேன், அடுத்த நாள் வேலைக்காக நான் சீக்கிரமாக எழுந்தால், தூக்கம் எனக்கு ஆற்றலைத் தரும் முதல் விஷயம். நான் திடமானதைப் பெறுவது அவசியம். எட்டு அல்லது ஒன்பது மணிநேரம். பொதுவாக நான் தூங்குவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகும், அதனால் நான் இரவில் காற்று வீசுவதற்கு உதவும் விஷயங்களைச் செய்கிறேன். நான் தேநீர் அருந்துகிறேன், நான் நல்ல உப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்களுடன் குளிக்கிறேன், மேலும் என் தலையணைகளில் லாவெண்டரைத் தெளிப்பேன்."

புகைப்படக் கடன்: டான் ஃப்ளட். ஃபேஷன் கிரெடிட்: 525 அமெரிக்கா காட்டன் ஹேண்ட்க்னிட் செதுக்கப்பட்ட கேபிள் ஸ்வெட்டர் ($ 160, 525america.com). L Space by Monica Wise Estella பாட்டம் ($70, lspace.com). EF சேகரிப்பு ஹக்கி காதணி ($ 535, efcollection.com). வலது புறம்: ஜென்னி க்வோன் டிசைன் அரை சுற்று 2 டயமண்ட் கஃப் ரிங் ($ 620, jenniekwondesigns.com). இடது கையில்: ஜென்னி குவான் டிசைன் ஸ்கொயர் ரிப்பன் ரிங் ($ 1,078, jenniekwondesigns.com). ஹென்றி பெண்டல் லக்ஸ் அம்பு சார்ம் ஸ்டாக் மோதிரம் ($ 98, henribendel.com). லூசி & முய் ஒல்லியான காதல் பாவ் டயமண்ட் ட்விஸ்ட் மோதிரம் ($ 280, lucyandmui.com).

உங்கள் முக்கிய வலிமையைக் கண்டறியவும்."நான் தன்னம்பிக்கையுடன் வளர்க்கப்பட்டேன். ஆனால் நம்பிக்கை என்பது வீழ்த்தப்படுவதாலும் வருகிறது. நீங்கள் கடினமான ஒன்றைச் சந்திக்கும் போது, ​​நீங்கள் அதிலிருந்து வலிமையான நபராக வெளியே வருகிறீர்கள்.நாங்கள் சமூக ஊடகங்களால் இயங்கும் உலகில் வாழ்கிறோம், அங்கு மக்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் சொல்கிறார்கள், நீங்கள் அவர்களுடன் ஈடுபடப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொருவருக்கும் எப்போதும் ஒரு கருத்து இருக்கும், அதற்கு அவர்கள் உரிமையுடையவர்கள். நீங்கள் யார் மற்றும் நீங்கள் எதை நம்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். "

வேலையைச் செய்யுங்கள், அது பலனளிக்கும்."நான் தொடர்ந்து எனக்காக இலக்குகளை நிர்ணயித்தேன், பின்னர் அவற்றை அடைகிறேன். அவர்கள் ஏதாவது செய்யப் போவதாகச் சொல்லிவிட்டு செய்யாதவர் நான் அல்ல. பின்தொடர்வது எனக்கு ஒரு பெரிய விஷயம். நான் தேடும் ஒன்று. நட்பு மற்றும் உறவு

இப்போதே பாராட்டுங்கள்."நான் எந்த நாளையும் ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை. நான் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி என்பதை உணர்கிறேன். எனக்கு ஒரு அற்புதமான வேலை, சிறந்த வாய்ப்புகள் மற்றும் ஒரு அருமையான குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் குழு உள்ளது. நான் உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் என் முகத்தில் ஒரு பெரிய புன்னகையுடன் எழுந்திருக்கிறேன். ஏனென்றால் நான் என் வாழ்க்கையை விரும்புகிறேன். "

க்கான மதிப்பாய்வு