எனது காலகட்டத்தில் நான் ஏன் சூடான ஃப்ளாஷ் பெறுகிறேன்?

உள்ளடக்கம்

• அவை ஏன் நடக்கின்றன?
• இது ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தமாக இருக்க முடியுமா?
• வேறு ஏதாவது அவர்களுக்கு காரணமாக இருக்க முடியுமா?
• அவற்றை நிர்வகிக்க ஏதாவது வழி இருக்கிறதா?
• நான் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?
• அடிக்கோடு

ஒரு சூடான ஃபிளாஷ் என்பது உங்கள் உடல் முழுவதும், குறிப்பாக உங்கள் முகம், கழுத்து மற்றும் மேல் உடல் முழுவதும் வெப்பத்தின் சுருக்கமான, தீவிரமான உணர்வாகும். அவை சில வினாடிகள் நீடிக்கும் அல்லது பல நிமிடங்கள் செல்லலாம்.

பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சிவப்பு, சுத்தப்படுத்தப்பட்ட தோல்
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு
• தீவிர வியர்வை
• சூடான ஃபிளாஷ் கடந்து செல்லும்போது குளிர்ச்சியடைகிறது

பெரும்பாலான மக்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களை மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவதற்கு முன்பே அவை உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒரு பகுதியாகவும் ஏற்படலாம்.

அவை சில நேரங்களில் ஒரு அடிப்படை சுகாதார சிக்கலைக் குறிக்க முடியும் என்றாலும், சூடான ஃப்ளாஷ்கள் பொதுவாக மற்ற அறிகுறிகளுடன் இல்லாவிட்டால் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.

உங்கள் காலகட்டத்தில் சூடான ஃப்ளாஷ்களைப் பற்றி மேலும் அறிய, அவை ஏன் நிகழ்கின்றன, ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அவை எப்போது குறிக்கலாம், அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, எப்போது ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.

அவை ஏன் நடக்கின்றன?

உங்கள் உடலில் ஹார்மோன் அளவை மாற்றுவதன் விளைவாக சூடான ஃப்ளாஷ்கள் பெரும்பாலும் நிகழ்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, மாதவிடாய் காலத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் வீழ்ச்சியடைகின்றன. இதனால்தான் பெரிமெனோபாஸ் அல்லது மெனோபாஸ் உள்ளவர்கள் பொதுவாக சூடான ஃப்ளாஷ்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.

பெரிமெனோபாஸ் பொதுவாக உங்கள் 40 களில் நிகழ்கிறது, ஆனால் இது உங்கள் 30 முதல் 30 களின் பிற்பகுதியிலும் நிகழலாம்.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் இதேபோன்ற ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன, இது மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (பி.எம்.எஸ்) அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, இதில் சிலருக்கு சூடான ஃப்ளாஷ் உள்ளது.

உங்கள் சுழற்சியின் 14 வது நாளில் நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் பின்னர், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிக்கும். இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையில் சிறிது அதிகரிப்பு ஏற்படலாம், இருப்பினும் நீங்கள் அதை கவனிக்கவில்லை.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு உயரும்போது, ​​ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைகிறது. இந்த குறைவு உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக வைத்திருக்கும் உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதியான உங்கள் ஹைபோதாலமஸின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.

குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, உங்கள் மூளை நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் பிற ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களுக்கு உங்கள் மூளை இன்னும் உணர்திறன் தரும்.

இதன் விளைவாக, இது உங்கள் உடலை வியர்க்கச் சொல்லும் சமிக்ஞைகளை அனுப்பக்கூடும், இதனால் நீங்கள் குளிர்ச்சியடையலாம் - உங்களுக்கு உண்மையில் தேவையில்லை என்றாலும்.

இது ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தமாக இருக்க முடியுமா?

சூடான ஃப்ளாஷ்கள் சிலருக்கு ஒரு சாதாரண பி.எம்.எஸ் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும், அவை ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இப்போது அவை முதன்மை கருப்பை பற்றாக்குறை (POI) என அழைக்கப்படுகின்றன, மற்றவற்றில்.

பொதுவாக மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படும் போது, ​​POI உங்கள் 40 களின் 50 முதல் 50 வரை மாதவிடாய் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. நிபந்தனையின் பெயர் இருந்தபோதிலும், கருப்பைகள் இன்னும் POI உடன் செயல்பட முடியும் என்பதற்கான ஆதாரங்களை நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், ஆனால் அந்த செயல்பாடு கணிக்க முடியாதது.

POI இன் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• அரிதான மற்றும் ஒழுங்கற்ற காலங்கள்
• சூடான ஃப்ளாஷ் அல்லது இரவு வியர்வை
• மனநிலை மாற்றங்கள்
• குவிப்பதில் சிக்கல்
• செக்ஸ் மீது குறைந்த ஆர்வம்
• உடலுறவின் போது வலி
• யோனி வறட்சி

POI இதய நோய் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுக்கான ஆபத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பெரும்பாலும் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்களிடம் POI இன் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் குழந்தைகளைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்று தெரிந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கூடிய விரைவில் குறிப்பிடுவது நல்லது. POI க்கு சிகிச்சையளிப்பது எதிர்காலத்தில் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்க உதவும்.

வேறு ஏதாவது அவர்களுக்கு காரணமாக இருக்க முடியுமா?

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் காலகட்டத்தில் சூடான ஃப்ளாஷ் வேறுபட்ட மருத்துவ பிரச்சினை அல்லது மருந்து பக்க விளைவுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தவிர சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கான சாத்தியமான அடிப்படை காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• லேசான அல்லது பொதுவான நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் காசநோய் அல்லது எண்டோகார்டிடிஸ் போன்ற தீவிரமான நோய்த்தொற்றுகள் உள்ளிட்ட நோய்த்தொற்றுகள்
• ஹைப்பர் தைராய்டிசம், ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது தைராய்டு புற்றுநோய் உள்ளிட்ட தைராய்டு நிலைமைகள்
• எச்.ஐ.வி.
• குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன்
• ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறு
• உங்கள் பிட்யூட்டரி சுரப்பி அல்லது ஹைபோதாலமஸில் ஒரு கட்டி
• புற்றுநோய் மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சை

கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் சூடான ஃப்ளாஷ்களை ஒத்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, அட்ரினலின் அவசரத்தின் விளைவாக நீங்கள் சருமம், அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் அதிகரித்த வியர்வை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம், இது பெரும்பாலும் கவலை அல்லது மன அழுத்தத்துடன் வரும்.

சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாக நீங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களைப் பெறலாம், அவற்றுள்:

• நிஃபெடிபைன்
• நைட்ரோகிளிசரின்
• நியாசின்
• வான்கோமைசின்
• கால்சிட்டோனின்

அவற்றை நிர்வகிக்க ஏதாவது வழி இருக்கிறதா?

சூடான ஃப்ளாஷ்கள் சங்கடமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றை இன்னும் தாங்கக்கூடியதாக மாற்ற பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• உணவு மாற்றங்கள். காஃபின், ஆல்கஹால் (குறிப்பாக சிவப்பு ஒயின்), காரமான உணவுகள், வயதான சீஸ் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும். இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களைத் தூண்டும் மற்றும் அவற்றை மோசமாக்கும்.
• பழக்கத்தை உதைக்கவும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள். புகைபிடித்தல் சூடான ஃப்ளாஷ்களை அதிகரிக்கும் மற்றும் அவற்றை மேலும் கடுமையாக மாற்றக்கூடும்.
• ஓய்வெடுங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசம், யோகா மற்றும் தியானம் உள்ளிட்ட தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மிகவும் நிதானமாக இருப்பது உங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களை நேரடியாக பாதிக்காது, ஆனால் அவை அவற்றை நிர்வகிக்க எளிதாக்க உதவுவதோடு உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• ஹைட்ரேட். நாள் முழுவதும் குளிர்ந்த நீரை உங்களுடன் வைத்திருங்கள், சூடான ஃபிளாஷ் வருவதை உணரும்போது அதைக் குடிக்கவும்.
• உடற்பயிற்சி. பெரும்பாலான நாட்களில் உடற்பயிற்சிக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் மற்றும் குறைவான சூடான ஃப்ளாஷ்களைக் கொண்டிருக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
• குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சிக்கவும். குத்தூசி மருத்துவம் சிலருக்கு சூடான ஃப்ளாஷ் உடன் உதவுகிறது, இருப்பினும் இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது.
• சோயாவை உட்கொள்ளுங்கள். சோயாவில் உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் போல செயல்படும் பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை, ஆனால் சோயா சாப்பிடுவது சூடான ஃப்ளாஷ்களைக் குறைக்க உதவும். பிற உணவுப் பொருட்களும் உதவக்கூடும்.
• அடுக்குகளை அணியுங்கள். அடுக்குகளில் ஆடை அணிவதன் மூலம் குளிர்ச்சியாக இருங்கள். பருத்தி போன்ற இலகுரக, சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளைத் தேர்வுசெய்க. முடிந்தால், ரசிகர்கள் மற்றும் திறந்த சாளரங்களுடன் உங்கள் வீடு மற்றும் வேலை சூழலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை சேமிக்கவும். நீங்கள் ஒரு சூடான ஃபிளாஷ் இருக்கும்போது உங்கள் முகத்தில் அல்லது கழுத்தில் வைக்க உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு சிறிய துண்டு வைக்கவும். அதே விளைவுக்கு நீங்கள் குளிர்ந்த துணி துணி அல்லது குளிர் சுருக்கத்தையும் பயன்படுத்தலாம்.

ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை மற்றும் குறைந்த அளவிலான ஆண்டிடிரஸன் போன்ற மருத்துவ சிகிச்சைகள் சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அடிக்கடி அல்லது கடுமையான சூடான ஃப்ளாஷ்களை நீங்கள் பெற்றால், சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச விரும்பலாம்.

நான் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?

உங்கள் காலம் தொடங்குவதற்கு சற்று முன்பு அல்லது உங்களுடைய காலம் இருக்கும்போது உங்களுக்கு சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மட்டுமே இருந்தால், உங்களுக்கு வேறு அசாதாரண அறிகுறிகள் இல்லை என்றால், நீங்கள் அதிகம் கவலைப்பட தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பின்தொடர்வது நிச்சயம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், சூடான ஃப்ளாஷ்கள் ஒரு தீவிர நிலையைக் குறிக்கலாம். இதனுடன் வழக்கமான சூடான ஃப்ளாஷ் கிடைத்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்:

• பசி மாற்றங்கள்
• தூங்குவதில் சிரமம்
• காய்ச்சல்
• விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு
• விவரிக்கப்படாத சொறி
• வீங்கிய நிணநீர்

ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம், குறிப்பாக சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தினால் அல்லது கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும்.

சூடான ஃப்ளாஷ் அல்லது இரவு வியர்வை கொண்ட 140 பெண்களில் ஒருவர் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை சூடான ஃப்ளாஷ்களின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்தார்.

அடிக்கோடு

சிலருக்கு, சூடான ஃப்ளாஷ்கள் ஒரு சாதாரண பிஎம்எஸ் அறிகுறியாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை நெருங்குவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், அவை ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் காலகட்டத்தில் நீங்கள் வழக்கமாக சூடான ஃப்ளாஷ்களைப் பெற்றால், குறிப்பாக உங்கள் 20 அல்லது 30 களின் முற்பகுதியில் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.