தேன் எலுமிச்சை நீர்: ஒரு பயனுள்ள தீர்வு அல்லது நகர கட்டுக்கதை?

உள்ளடக்கம்

• இரண்டு சக்திவாய்ந்த மற்றும் இயற்கை பொருட்கள்
• தேனின் அறிவியல் ஆதரவு சுகாதார நன்மைகள்
• தேன் தீக்காயத்தையும் காயத்தையும் குணப்படுத்தும்
• தேன் குழந்தைகளில் இருமலை அடக்கலாம்
• எலுமிச்சையின் அறிவியல் ஆதரவு சுகாதார நன்மைகள்
• சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க எலுமிச்சை உதவக்கூடும்
• எலுமிச்சை இதய நோயைக் குறைக்க உதவும்
• எலுமிச்சை நன்மை பயக்கும் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது
• எலுமிச்சை நீரில் தேனைக் கலப்பது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்
• இது எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும்
• நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது இது உதவியாக இருக்கும்
• இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
• அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படாத பிரபலமான சுகாதார உரிமைகோரல்கள்
• தேன் எலுமிச்சை நீரை எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் பயன்படுத்துவது
• அடிக்கோடு

ஒரு சூடான கப் தேன் எலுமிச்சை நீரில் பருகுவது சுவையாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும்.

இது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய உலகில் ஒரு குணப்படுத்தும் அமுதமாகவும் ஊக்குவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பானம் கொழுப்பை உருகவும், முகப்பருவை அழிக்கவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவும் என்று கூற்றுக்கள் உள்ளன.

தேன் மற்றும் எலுமிச்சை இரண்டும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் இந்த கலவையானது ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கிறதா என்று சிலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

இந்த கட்டுரை தேன் எலுமிச்சை நீர் பற்றிய ஆதாரங்களை ஆராய்கிறது.

இரண்டு சக்திவாய்ந்த மற்றும் இயற்கை பொருட்கள்

தேன் மற்றும் எலுமிச்சை இரண்டும் பிரபலமான உணவுகள், அவை பொதுவாக உணவுகள் மற்றும் பானங்களை சுவைக்கப் பயன்படுகின்றன.

தேன் ஒரு தடிமனான, இனிமையான திரவமாகும், இது தேனீக்கள் மற்றும் வேறு சில பூச்சிகளால் தயாரிக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் தேனீக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் வகை மிகவும் நன்கு அறியப்பட்டதாகும்.

இது பொதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைக்கு இயற்கையான மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் தோல் காயங்கள் மற்றும் தீக்காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது போன்ற சில சிகிச்சை பயன்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது (1).

எலுமிச்சை என்பது சிட்ரஸ் பழங்களாகும், அவை முதன்மையாக புளிப்பு சாறுக்காக தயாரிக்கப்படுகின்றன. கூழ் மற்றும் கயிறு பயன்படுத்தலாம்.

இந்த உறுதியான பழத்தின் பெரும்பாலான ஆரோக்கிய நன்மைகள் அதன் அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகளிலிருந்து (2) வருகின்றன.

இந்த இரண்டு பொருட்களையும் ஒரு பானத்தில் இணைப்பது செரிமான பிரச்சினைகள், முகப்பரு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு உள்ளிட்ட பொதுவான வியாதிகளின் நீண்ட பட்டியலுக்கு உதவும் என்பது பொதுவான நம்பிக்கை.

தேன் மற்றும் எலுமிச்சை பல ஆரோக்கியமான நன்மைகளையும் பயனுள்ள பயன்பாடுகளையும் கொண்டிருந்தாலும், தேன் எலுமிச்சை நீரைப் பற்றிய அனைத்து கூற்றுக்களும் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படவில்லை.

சுருக்கம் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை பிரபலமான பொருட்கள், அவை சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், தேன் மற்றும் எலுமிச்சை இணைப்பது பற்றிய அனைத்து சுகாதார கூற்றுக்களும் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படவில்லை.

தேனின் அறிவியல் ஆதரவு சுகாதார நன்மைகள்

தேன் உலகின் பழமையான உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக உணவு மற்றும் மருந்து இரண்டாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கற்காலம் வரை கூட.

இது பெரும்பாலும் பேக்கிங், சமையல் மற்றும் பானங்களில் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைக்கு இயற்கையான மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது மருத்துவ பயன்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது.

தேன் ஒரு சில அறிவியல் ஆதரவு சுகாதார நலன்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இந்த நன்மைகளில் பெரும்பாலானவை மூல, வடிகட்டப்படாத வகையுடன் தொடர்புடையவை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஏனென்றால், பதப்படுத்தப்பட்ட, வடிகட்டப்பட்ட தேனை விட உயர்தர, வடிகட்டப்படாத தேனில் அதிக நன்மை பயக்கும் கலவைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன (3).

தேன் தீக்காயத்தையும் காயத்தையும் குணப்படுத்தும்

வரலாறு முழுவதும் காயங்கள் மற்றும் தீக்காயங்களுக்கு தோல் சிகிச்சையாக தேன் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உண்மையில், பண்டைய எகிப்தியர்கள், கிரேக்கர்கள் மற்றும் ரோமானியர்கள் தோல் வியாதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க தேனைப் பயன்படுத்தினர் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன (4).

பல ஆய்வுகள் தேனில் சருமத்தில் பயன்படுத்தும்போது சக்திவாய்ந்த குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன.

உண்மையில், தீக்காயங்கள் உட்பட பல வகையான காயங்களுக்கு தேன் ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

3,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களை உள்ளடக்கிய 26 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வில், வழக்கமான சிகிச்சைகள் (5) ஐ விட பகுதி-தடிமன் தீக்காயங்களை குணப்படுத்துவதில் தேன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

கூடுதலாக, தேன் நீரிழிவு கால் புண்களுக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.

நீரிழிவு புண்கள் என்பது திறந்த புண்கள் அல்லது காயங்கள், அவை மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரையின் பொதுவான சிக்கல்கள் (6).

இந்த வகை காயங்களில் (7, 8) தேன் குணப்படுத்தும் விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தேனின் குணப்படுத்தும் பண்புகள் அதில் உள்ள பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களிலிருந்து வந்ததாக கருதப்படுகிறது.

உண்மையில், 60 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு வகையான பாக்டீரியாக்களுக்கு (9) எதிராக தேன் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தேன் குழந்தைகளில் இருமலை அடக்கலாம்

சளி மற்றும் இருமலுக்கு தேன் ஒரு பிரபலமான சிகிச்சையாகும், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு.

தேநீர் மற்றும் பிற பானங்களில் சேர்க்க தேன் ஒரு சுவையான மூலப்பொருள் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளில் இருமல் சிகிச்சையாக அதன் பயன்பாடு அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகிறது.

ஒரு குழந்தையை விரும்பத்தகாத இருமல் மருந்தை உட்கொள்வது ஒரு குழந்தையை சமாதானப்படுத்துவது கடினம், இது தேனை ஒரு சுவையான மாற்று சிகிச்சையாக மாற்றுகிறது.

நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுப்பது இருமலைக் குறைத்து தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (10).

இருமலை அடக்குவதற்கும், மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இருமல் மருந்தை விட தேன் ஒரு டோஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது (11).

மற்றொரு ஆய்வில், தேன் இருமல் தீவிரம் மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் கொண்ட இளம் குழந்தைகளில் அதிர்வெண் இரண்டையும் குறைத்தது (12).

குழந்தைகளில் இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்க தேன் ஒரு பயனுள்ள மற்றும் இயற்கையான விருப்பமாக இருக்கும்போது, ​​போட்யூலிசத்தின் ஆபத்து காரணமாக, ஒரு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இது ஒருபோதும் கொடுக்கப்படக்கூடாது (13).

சுருக்கம் தேன் தீக்காயங்கள் மற்றும் நீரிழிவு புண்கள் போன்ற காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, அத்துடன் மேல் சுவாச நோய்த்தொற்று உள்ள குழந்தைகளில் இருமலைக் குறைக்க உதவும்.

எலுமிச்சையின் அறிவியல் ஆதரவு சுகாதார நன்மைகள்

எலுமிச்சை பழம் புளிப்பு சாறு மற்றும் கவர்ச்சியான கயிறுகளுக்கு பிரபலமானது.

எலுமிச்சை சாறு வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் சிறிய அளவு பி வைட்டமின்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் (14) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

எலுமிச்சைகளில் சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற நன்மை பயக்கும் தாவர சேர்மங்களும் உள்ளன, மேலும் அவை பின்வரும் சுகாதார நன்மைகளுடன் தொடர்புடையவை.

சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க எலுமிச்சை உதவக்கூடும்

சிறுநீரக கற்கள் கடினமான கட்டிகள் ஆகும், அவை ஒன்று அல்லது இரண்டு சிறுநீரகங்களிலும் அதிக அளவு தாதுக்கள் சிறுநீரில் சேரும்போது உருவாகின்றன (15).

சிட்ரிக் அமிலம் எனப்படும் எலுமிச்சைகளில் ஒரு தாவர கலவை சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவும்.

சிட்ரிக் அமிலம் கால்சியம் ஆக்சலேட் படிகங்களுடன் பிணைப்பதன் மூலமும் படிக வளர்ச்சியைத் தடுப்பதன் மூலமும் இதைச் செய்கிறது (16).

எந்தவொரு சிட்ரஸ் பழத்தின் இயற்கையான சிறுநீரக கல் தடுப்பானில் எலுமிச்சை மிக அதிக அளவில் உள்ளது.

சில ஆய்வுகள் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் எலுமிச்சைப் பழம் குடிப்பதால் சிறுநீரகக் கற்களைத் தடுக்க முடியும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது (17).

எலுமிச்சை இதய நோயைக் குறைக்க உதவும்

சிட்ரஸ் பழங்கள் இதய ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன, எலுமிச்சையும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல.

உண்மையில், எலுமிச்சையில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் தாவர கலவைகள் இதய நோய்க்கான சில ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கலாம்.

10,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களில் ஒரு ஆய்வில் சிட்ரஸ் பழங்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் (18) ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

எலுமிச்சை சாறு அதிக கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

எலுமிச்சை எலுமிச்சையில் காணப்படும் தாவர கலவை ட்ரைகிளிசரைடுகளையும், விலங்கு ஆய்வுகளில் “மோசமான” எல்.டி.எல் கொழுப்பையும் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (19).

எலுமிச்சை நன்மை பயக்கும் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற தாவர சேர்மங்களில் எலுமிச்சை அதிகமாக உள்ளது, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

உடலில் அதிகமான இலவச தீவிரவாதிகள் செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நோய்களுக்கு பங்களிக்கலாம் (20, 21).

ஒரு அவுன்ஸ் (28 கிராம்) எலுமிச்சை சாற்றில் வைட்டமின் சி (14) பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலில் 21% உள்ளது.

வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவு இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் (22, 23, 24) போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

இந்த புளிப்பு பழங்களில் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த தாவர சேர்மங்களும் உள்ளன.

ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கலாம் (25, 26, 27).

சுருக்கம் எலுமிச்சையில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் கலவைகள் உள்ளன, அவை இதய நோய், உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க எலுமிச்சையும் உதவக்கூடும்.

எலுமிச்சை நீரில் தேனைக் கலப்பது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்

எலுமிச்சை மற்றும் தேன் இரண்டும் விஞ்ஞான ஆய்வுகளால் ஆதரிக்கப்படும் சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

இரண்டையும் ஒரு சுவையான பானத்தில் இணைப்பது சில நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கலாம்.

விஞ்ஞானத்தால் ஆதரிக்கப்படும் தேன் எலுமிச்சை நீரைப் பற்றிய சில சுகாதார கூற்றுக்கள் கீழே உள்ளன.

இது எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும்

தேன் எலுமிச்சை நீர் உட்பட அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீங்கள் முழுமையாக உணரக்கூடும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இவை இரண்டும் பவுண்டுகள் (28, 29) சிந்த உதவும்.

மேலும் என்னவென்றால், தேன் எலுமிச்சை நீரில் நீரேற்றம் செய்வது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும்.

10,000 பங்கேற்பாளர்கள் உட்பட ஒரு ஆய்வில், போதுமான அளவு நீரேற்றம் பெற்ற பங்கேற்பாளர்களைக் காட்டிலும் சரியாக நீரேற்றம் இல்லாதவர்கள் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமனாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர் (30).

மேலும் என்னவென்றால், தேன் எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பது உணவுக்கு முன் உங்களை நிரப்ப உதவும், இது ஒட்டுமொத்த கலோரி அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கும்.

தேன் எலுமிச்சை நீருக்காக அதிக கலோரி, சர்க்கரை சோடாக்கள் மற்றும் பிற இனிப்பு பானங்களை மாற்றுவது கலோரிகளையும் சர்க்கரையையும் குறைக்க வழிவகுக்கும்.

உதாரணமாக, ஒரு 12-அவுன்ஸ் (253-கிராம்) சோடாவில் 110 கலோரிகளும், 30 கிராம் சர்க்கரையும் (31) உள்ளன.

மறுபுறம், ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் தயாரிக்கப்பட்ட தேன் எலுமிச்சை நீரில் 12 அவுன்ஸ் பரிமாறும்போது சுமார் 25 கலோரிகளும் 6 கிராம் சர்க்கரையும் (32) உள்ளன.

உங்கள் தேன் நீரில் நீங்கள் குடிக்கும் பானங்களை விட குறைவான சர்க்கரை இருந்தால், அது குறைந்த கலோரிகளை உட்கொண்டு எடை குறைக்க உதவும். முக்கியமாக, உங்கள் தண்ணீரில் எவ்வளவு தேன் சேர்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது இது உதவியாக இருக்கும்

தேனின் இனிமையான குணங்கள் மற்றும் எலுமிச்சையில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி இருப்பதால், நீங்கள் வானிலையின் கீழ் உணரும்போது தேன் எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் வைட்டமின் சி ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் சி உங்கள் உடலில் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகிறது (33).

மேலும், சில ஆராய்ச்சிகள் வைட்டமின் சி ஜலதோஷத்தின் நீளத்தைக் குறைக்கலாம் (34, 35).

மேல் சுவாச நோய்த்தொற்று உள்ள குழந்தைகளில் இருமலின் தீவிரத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் தேன் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் பெரியவர்களுக்கு அதன் விளைவு தெரியவில்லை (36).

கூடுதலாக, தேன் எலுமிச்சை நீரின் ஒரு சூடான குவளை தொண்டை புண் ஒரு இனிமையான தீர்வு மற்றும் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது குடிக்க இனிமையானது.

இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒழுங்காக நீரேற்றம் இருப்பது அவசியம்.

நீரிழப்பு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும், குழந்தைகள், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு பொதுவான பிரச்சினை.

மலத்தை மென்மையாக வைத்திருக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் அவசியம்.

தேன் எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பது உங்கள் உடலில் நீரேற்றம் செய்வதன் மூலம் மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவும்.

தேன் எலுமிச்சை நீர் போன்ற சுவையான பானங்கள் வெற்று நீரைக் குடிக்க விரும்பாத குழந்தைகளுக்கு நீரேற்றம் செய்வதற்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாகவும், சமநிலையுடனும் வைத்திருக்க உதவும் நட்பு குடல் பாக்டீரியாவில் மூல தேன் ஒரு நன்மை பயக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது (37).

உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வில், மூல தேனுடன் கூடுதலாக சேர்க்கப்பட்ட எலிகள் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் அளவு அதிகரித்திருப்பதைக் கண்டறிந்தன பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் லாக்டோபாகிலியஸ் (38).

இருப்பினும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் தேன் எலுமிச்சை நீர் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். நீங்கள் வானிலையின் கீழ் உணரும்போது இது ஒரு இனிமையான பானமாகவும் இருக்கலாம்.

அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படாத பிரபலமான சுகாதார உரிமைகோரல்கள்

தேன் எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பது சில நன்மைகளைத் தரக்கூடும், இந்த பானத்தைப் பற்றிய பல கூற்றுகளுக்கு அவற்றை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

• நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது: தேன் எலுமிச்சை நீரை உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் ஆதரிக்கவில்லை. உங்கள் உடல் தோல், குடல், சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் சுவாச மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளைப் பயன்படுத்தி தன்னைத் தானே நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது.
• முகப்பருவை மேம்படுத்துகிறது: சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தும்போது தேன் நன்மை பயக்கும், ஆனால் தேன் எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பதால் முகப்பருவைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. உண்மையில், தேனில் இருந்து சர்க்கரை சேர்க்கப்படுவது முகப்பருவை மோசமாக்கும் (39, 40).
• கொழுப்பை உருக்குகிறது: தேன் எலுமிச்சை நீர் “கொழுப்பை உருக்குகிறது” என்ற பிரபலமான கூற்று தவறானது. அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை இழக்க சிறந்த வழி ஆரோக்கியமான, நன்கு வட்டமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், நீங்கள் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதாலும் ஆகும்.
• அறிவாற்றல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது: தேன் எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பதால் நினைவாற்றல் மேம்படும் அல்லது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், அத்தகைய கூற்றுக்களை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

சுருக்கம் தேன் எலுமிச்சை நீர் அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம், மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம், கொழுப்பை உருகலாம் அல்லது முகப்பருவை அழிக்கக்கூடும் என்ற கூற்றை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

தேன் எலுமிச்சை நீரை எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் பயன்படுத்துவது

தேன் எலுமிச்சை நீரை உருவாக்குவது எளிது.

ஒரு கப் சூடான அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் மூல, உயர்தர தேன் ஆகியவற்றிலிருந்து சாறு கலக்கவும்.

இந்த பானம் பொதுவாக சூடாக உட்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் இது ஒரு சில ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் குளிர்ந்து அனுபவிக்க முடியும்.

உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப எலுமிச்சை சாறு அல்லது தேன் அளவை சரிசெய்யலாம். இருப்பினும், தேன் கலோரி மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையின் மூலமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

படுக்கைக்கு முந்தைய எந்த நேரத்திலும் தேன் எலுமிச்சை நீரை அனுபவிக்க முடியும்.

இதில் எலுமிச்சை சாறு இருப்பதால், இந்த பானத்தை குடித்த பிறகு உங்கள் வாயை வெற்று நீரில் கழுவுவது அமிலத்தை நடுநிலையாக்குவதற்கும் பல் பற்சிப்பி அரிப்பைத் தடுக்கவும் முக்கியம்.

சுருக்கம் தேன் எலுமிச்சை நீர் தயாரிக்க எளிதானது மற்றும் நாளின் எந்த நேரத்திலும் அதை அனுபவிக்க முடியும்.

அடிக்கோடு

தேன் எலுமிச்சை நீர் ஒரு சுவையான மற்றும் இனிமையான பானமாகும், இது சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

சோடாக்கள் மற்றும் பிற இனிப்பு பானங்களுக்கு குறைந்த கலோரி மாற்றீட்டை எதிர்பார்ப்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல வழி.

உங்களுக்கு குளிர் அல்லது மேல் சுவாச தொற்று இருக்கும்போது தேன் எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், தேன் எலுமிச்சை நீரை உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும், கொழுப்பை உருகுவதற்கும், முகப்பருவை அழிப்பதற்கும் அல்லது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதற்கும் ஊக்குவிக்கும் கூற்றுக்களை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

தேன் எலுமிச்சை நீர் ஒரு சுவாரஸ்யமான பானமாக இருந்தாலும், அது உங்கள் உணவில் வெற்று நீரை மாற்றக்கூடாது.