வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான வீட்டு வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• உடல் செயல்பாடு
• உணவு மாற்றங்கள்
• நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள்
• பொட்டாசியம் கொண்ட உணவுகள்
• ஃபிளாவனாய்டுகள் கொண்ட உணவுகள்
• மூலிகை வைத்தியம்
• ருடோசைடுகள்
• அடிக்கோடு

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்பு சிகிச்சை

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் எல்லா பெரியவர்களுக்கும் அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் பாதிக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. முறுக்கப்பட்ட, விரிவாக்கப்பட்ட நரம்புகள் அடிக்கடி வலி, அரிப்பு மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இப்போது மருத்துவ நடைமுறைகள் கிடைக்கின்றன, ஆனால் நீங்கள் விலையுயர்ந்த நடைமுறைகளைத் தவிர்க்க விரும்பினால், இந்த வீட்டு வைத்தியம் உதவக்கூடும்.

உடல் செயல்பாடு

சுருள் சிரை நாளங்களுக்கான வீட்டு சிகிச்சையில் உடல் செயல்பாடு ஒரு சிறந்த முதல் படியாகும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நகர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் இரத்தமும் சுற்றும். சேதமடைந்த நரம்புகளில் சேகரிக்கும் இரத்தம் மீண்டும் இதயத்திற்கு செல்ல உதவும் யோசனை.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சி வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் ஆரோக்கியமற்ற குணங்களை மாற்றியமைக்க உதவும்.நீச்சல், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், யோகா மற்றும் நீட்சி ஆகியவை இரத்தத்தை சுற்றுவதால் கன்று தசையை உடல் காயம் ஏற்படாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதால் நன்மை பயக்கும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்பு உருவாவதற்கான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றான உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் மிதமான உடற்பயிற்சி உதவும்.

உணவு மாற்றங்கள்

சில உணவுகள் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். இவை பின்வருமாறு:

நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள்

உணவு நார் ஆரோக்கியமான குடல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. நீங்கள் மலச்சிக்கலைக் கொண்டிருந்தால் நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். மலத்தை கடக்க பயன்படுத்தப்படும் உடல் முயற்சி ஒரு வலுவான உள் வயிற்று அழுத்தத்தை உருவாக்க முடியும், இது சேதமடைந்த நரம்பு வால்வுகளை மோசமாக்கும்.

உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் பின்வருமாறு:

• முழு தானிய உணவுகள்
• கோதுமை
• ஓட்ஸ்
• கொட்டைகள்
• ஆளிவிதை
• பட்டாணி
• பீன்ஸ்
• அத்தி
• பிளம்ஸ்
• வெண்ணெய்
• தக்காளி
• ப்ரோக்கோலி
• கேரட்
• கூனைப்பூக்கள்
• காலிஃபிளவர்
• வெங்காயம்
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

பொட்டாசியம் கொண்ட உணவுகள்

பொட்டாசியம் குறைபாடு நீர் தக்கவைப்பை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் உடலில் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நரம்பு வால்வுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் உணவில் சேர்க்க பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் பின்வருமாறு:

• தயிர்
• பாதாம்
• பிஸ்தா
• சால்மன்
• டுனா
• கோழி
• வெள்ளை பீன்ஸ்
• பயறு
• தேதிகள்
• ஆரஞ்சு
• குளிர்கால ஸ்குவாஷ்
• உருளைக்கிழங்கு
• இலை காய்கறிகள்
• பீட் கீரைகள்

ஃபிளாவனாய்டுகள் கொண்ட உணவுகள்

ஃபிளாவனாய்டுகள் இருதய பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும். அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், தமனி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும் உதவும்.

பயோஃப்ளவனாய்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் பின்வருமாறு:

• வெங்காயம்
• பூண்டு
• மணி மிளகுத்தூள்
• கீரை
• ப்ரோக்கோலி
• கோகோ
• திராட்சை
• சிட்ரஸ் பழங்கள்
• அவுரிநெல்லிகள்
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• செர்ரி
• ஆப்பிள்கள்

மூலிகை வைத்தியம்

சில மூலிகை மருந்துகள் நரம்பு நிலைகளின் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும். இந்த மூலிகை வைத்தியம் வாய்வழி உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மேற்பூச்சு ஃபிளெபோடோனிக்ஸ் என வருகிறது. ஒரு ஆய்வில் ருடோசைடுகள், சென்டெல்லா ஆசியடிகா, மற்றும் திராட்சை விதை சாறு வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு அல்லது அமைதியற்ற கால்கள் போன்ற நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை அறிகுறிகளில் நன்மை பயக்கும்.

ருடோசைடுகள்

ருடின் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த பயோஃப்ளவனாய்டு பல்வேறு தாவரங்களில் காணப்படுகிறது, அவை:

• சிட்ரஸ் பழங்கள்
• பக்வீட்
• ஆப்பிள்கள்
• செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்
• ஜிங்கோ பிலோபா

ருடின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிடியாபெடிக் சப்ளிமெண்ட் என்று கருதப்படுகிறது. இது வாஸ்குலர் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு முன்னோடியாக இருக்கும் பலவீனமான இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தந்துகிகள் பலப்படுத்த முடியும். ருடின் சிலந்தி நரம்புகள் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சிகிச்சையாகவும், கன்றுகள் மற்றும் கணுக்கால்களில் வீக்கத்திற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உணவு நிரப்பியாக, ருடின் பொதுவாக மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களில் வருகிறது.

அடிக்கோடு

வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை சுருள் சிரை நாளங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மாற்று சிகிச்சைகள் மற்றும் மூலிகை வைத்தியம் குறித்த ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது. இந்த சிகிச்சையின் செயல்திறனை ஆதரிப்பதற்கான அதிகாரப்பூர்வ ஆதாரங்கள் குறைவு.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் தோற்றத்தை நீங்கள் உண்மையில் விரும்பவில்லை என்றால், மருத்துவ சிகிச்சைகள் அவற்றின் தோற்றத்தை குறைக்கும். உங்கள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இனி ஒரு அழகுசாதனப் பிரச்சினையாக இல்லாவிட்டால், அது உடல்நலக் கவலையாக மாறியிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.