கர்ப்ப காலத்தில் வாயுவுக்கு 7 பாதுகாப்பான வீட்டு வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• கர்ப்பம் ஏன் உங்களை வாயுவாக்குகிறது?
• உங்கள் வாயுவை எளிதாக்க 7 வழிகள்
• 1. ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்
• 2. நகரும்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது வாயு கிடைத்ததா? நீ தனியாக இல்லை. வாயு என்பது கர்ப்பத்தின் பொதுவான (மற்றும் சங்கடமான) அறிகுறியாகும். நீங்கள் இப்போது சாப்பிடுவது மற்றும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்துகள் குறித்து நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், இதன் பொருள் வழக்கமான வாயு வைத்தியம் தற்போதைக்கு நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கு ஏற்படும் வாயு சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவும் பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன, மேலும் சில உயரமான கண்ணாடி தண்ணீரை அடைவது போல எளிதானவை.

கர்ப்பம் ஏன் உங்களை வாயுவாக்குகிறது?

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடல் பல மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறது, துரதிர்ஷ்டவசமாக வாயு என்பது சில சாதாரண உடல் செயல்முறைகளின் சங்கடமான விளைவாகும் என்று கலிபோர்னியாவின் சாண்டா மோனிகாவில் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் சுகாதார மையத்தில் OB / GYN மற்றும் பெண்களின் சுகாதார நிபுணர் ஷெரில் ரோஸ், எம்.டி.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான வாயுவுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் கர்ப்பத்தை ஆதரிக்க உங்கள் உடல் அதிக புரோஜெஸ்ட்டிரோனை உற்பத்தி செய்வதால், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உங்கள் உடலில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தும். இது உங்கள் குடலின் தசைகள் அடங்கும். மெதுவாக நகரும் குடல் தசைகள் உங்கள் செரிமானம் குறைகிறது என்று பொருள். இது வாயுவை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது, இது வீக்கம், வெடிப்பு மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் வாயுவை எளிதாக்க 7 வழிகள்

இந்த சங்கடமான மற்றும் சில நேரங்களில் வலி, வாயு பொதுவாக மலச்சிக்கல் காரணமாகும், மேலும் உங்கள் கர்ப்பம் முன்னேறும்போது இது மோசமாகிவிடும். அதிர்ஷ்டவசமாக, வாயுவை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் நீங்கள் எவ்வளவு சீராக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்த முடிவுகளை நீங்கள் காணலாம்.

1. ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்

நீர் உங்கள் சிறந்த பந்தயம். ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு முதல் 10 8-அவுன்ஸ் கண்ணாடிகளை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் மற்ற திரவங்களும் எண்ணப்படுகின்றன. உங்கள் வாயு வலி அல்லது தீவிர வீக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) நோயால் பாதிக்கப்படலாம், இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் குடிக்கும் எந்தவொரு சாறும் சில வகையான வாயு மற்றும் FODMAP கள் எனப்படும் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் சர்க்கரைகள் குறைவாக இருப்பதை உறுதிசெய்க. குருதிநெல்லி, திராட்சை, அன்னாசிப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு அனைத்தும் குறைந்த-ஃபோட்மேப் பழச்சாறுகளாகக் கருதப்படுகின்றன.

2. நகரும்

உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் செய்ய முடியாவிட்டால், உங்கள் வழக்கத்திற்கு தினசரி நடைப்பயணத்தைச் சேர்க்கவும். குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்க அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய இலக்கு. உடற்பயிற்சி உங்களை உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், செரிமானத்தை விரைவுபடுத்தவும் உதவும். கர்ப்ப காலத்தில் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மகப்பேறியல் நிபுணரை அணுகவும்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்

எரிவாயு எப்போதும் சிரிக்கும் விஷயம் அல்ல. மிகவும் தீவிரமான ஒன்று நடக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, 30 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக முன்னேற்றம் இல்லாமல் கடுமையான வலி அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு மேல் மலச்சிக்கல் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.

இல்லையெனில், உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு சிறப்பாக செயல்படும் தீர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நிலைத்தன்மை முக்கியமானது என்பதால் அவர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்க.

"கர்ப்பம் ஒரு ஸ்பிரிண்ட் அல்ல, இது ஒரு மராத்தான்" என்று ரோஸ் கூறுகிறார். "ஆகவே, உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய ஆரோக்கியமான மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை நீங்களே வேகப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்."