விடுமுறை உணவு குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறிப்புகள்: இந்த விடுமுறை நடவடிக்கைகள் உண்மையில் கலோரிகளை எரிக்கின்றன!

உள்ளடக்கம்

• உங்களுக்கு பிடித்த பருவகால சிற்றுண்டிகளில் கலோரிகளைக் கண்டறிந்து, இந்த உடற்பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி எந்த வேடிக்கையான விடுமுறை செயல்பாடு அதை எரிக்க உதவும் என்று கண்டுபிடிக்கவும்.
• கலோரிகள் எரிந்த தொங்கு விளக்குகள்
• கலோரிகள் எரிந்த பனிச்சறுக்கு
• கலோரிகள் எரிக்கப்பட்ட ஷாப்பிங்
• கலோரிகள் எரிந்த ஸ்லெடிங்
• இன்னும் கூடுதலான விடுமுறை உணவுக் குறிப்புகளைக் கண்டறிந்து பாருங்கள் Shape.com's நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவை எப்படி எரிப்பது என்பதை அறிய கலோரிகள் எரிந்த கால்குலேட்டர்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்களுக்கு பிடித்த பருவகால சிற்றுண்டிகளில் கலோரிகளைக் கண்டறிந்து, இந்த உடற்பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி எந்த வேடிக்கையான விடுமுறை செயல்பாடு அதை எரிக்க உதவும் என்று கண்டுபிடிக்கவும்.

கலோரிகள் எரிந்த தொங்கு விளக்குகள்

விளக்குகளை ஒளிரச் செய்யும் போது உங்களை நிலைநிறுத்த உங்கள் மையத்தைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 90 கலோரிகளை எரிக்கலாம். வெவ்வேறு தசைகளை தனிமைப்படுத்துதல் மற்றும் உங்கள் சமநிலையில் வேலை செய்வது போன்ற உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் இந்த விடுமுறை செயல்பாட்டை குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். 60 நிமிடங்களுக்கு விளக்குகளைத் தொங்கவிடுவது, நீங்கள் விரும்பும் சிறிய ஃபட்ஜ் மீது குற்ற உணர்ச்சியற்றதாக உணர உதவும், இது சராசரியாக 70 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.

கலோரிகள் எரிந்த பனிச்சறுக்கு

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பனி வளையத்திற்கு செல்வது விடுமுறையைக் கழிக்க ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும்-மேலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் 484 கலோரி எரிக்கப்பட்ட பனிச்சறுக்கு கணிசமாக உள்ளது. ஈடுபட ஒரு விருந்தைத் தேடுகிறீர்களா? பூசணிக்காயின் ஒரு துண்டு சராசரியாக 229 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே ஐஸ் வளையத்திற்குச் செல்ல திட்டமிடுங்கள்.

கலோரிகள் எரிக்கப்பட்ட ஷாப்பிங்

மால் அடிக்க ஒரு சாக்கு வேண்டுமா? ஒரு மணி நேர ஷாப்பிங் 249 கலோரிகளை எரிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் நிற்கும் மற்றும் நடக்கிற நேரத்தைப் பொறுத்து இந்த எண்ணிக்கை மாறுபடும். கனமான பைகளை எடுத்துச் செல்வது கலோரி எரிப்பை மட்டுமே சேர்க்கிறது, எனவே வாங்கவும்! எப்போதுமே மிகவும் கவர்ச்சியான முட்டையின் ஒரு 5-அவுன்ஸ் பரிமாற்றம் 200 கலோரிகள் ஆகும், எனவே அதைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு ஷாப்பிங் செய்ய நேரம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கலோரிகள் எரிந்த ஸ்லெடிங்

ஸ்லெடிங்கிற்கு வெளியே செல்வது உங்கள் குவாட்ஸ், கன்றுகள், மற்றும் முன்கைகள் மற்றும் பைசெப்ஸ் (பிடிப்பதில் இருந்து!) வேலை செய்கிறது. 15 நிமிட ஸ்லெடிங் மட்டுமே 121 கலோரிகளை எரிக்கிறது, இது நீங்கள் விரும்பும் 110 கலோரி மிட்டாய் கரும்பை ஈடுசெய்ய போதுமானது.

*145-பவுண்டு பெண்ணின் அடிப்படையில் கலோரி மதிப்பீடுகள்.

இன்னும் கூடுதலான விடுமுறை உணவுக் குறிப்புகளைக் கண்டறிந்து பாருங்கள் Shape.com's நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவை எப்படி எரிப்பது என்பதை அறிய கலோரிகள் எரிந்த கால்குலேட்டர்.

க்கான மதிப்பாய்வு