வால்நட்ஸுடன் உயர் புரத பருப்பு பிரவுனி செய்முறை

உள்ளடக்கம்

• உயர் புரத பருப்பு பிரவுனிகள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

இனிப்பு உலகில் ஊர்ந்து செல்லும் ஒரு இரகசிய மூலப்பொருள் உங்களுக்கு பிடித்த விருந்தில் புரதத்தைச் சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், சுவையில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லாமல் ஊட்டச்சத்து பஞ்ச் மற்றும் கூடுதல் ஃபைபரையும் நிரப்புகிறது. வேகவைத்த பொருட்களில் சேர்க்கப்படும் புதிய ரகசிய சூப்பர்ஃபுட் பருப்பு, மேலும் இந்த பருப்பு வகைகளில் சேர்ப்பதற்கான வாதம் வலுவாக உள்ளது. (ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே வெண்ணெய் பழங்களை பரிசோதித்திருக்கலாம் அல்லது மறைக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் இந்த 11 பைத்தியம் சுவையான இனிப்புகளை முயற்சிக்க விரும்பலாம்.) அரை கப் சமைத்த பருப்புடன் 9 கிராம் புரதத்துடன் இரும்பு, ஃபோலேட் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவை உள்ளன. பாரம்பரிய உணவுகளில் கொழுப்பை எளிதாக மாற்றக்கூடிய ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தி மையம். மதிய உணவு நேரம் வரை உங்களைத் தொடர, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பிரவுனி மிட்மார்னிங்கிற்கு உங்கள் அடர்த்தியான உயர் கலோரி புரதப் பட்டியை மாற்றவும்.

உயர் புரத பருப்பு பிரவுனிகள்

8 பிரவுனிகளை உருவாக்குகிறது

தேவையான பொருட்கள்

• 1/2 கப் சமைத்த சிவப்பு பருப்பு
• 1/3 கப் அனைத்து நோக்கம் கொண்ட மாவு
• 1/3 கப் இனிக்காத கோகோ
• 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
• 1/4 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
• 1/2 கப் சர்க்கரை
• 1/4 கப் மேப்பிள் சிரப்
• 1 முட்டை
• 1/4 கப் தாவர எண்ணெய்
• 1/3 கப் நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் (விரும்பினால்)

திசைகள்

1. அடுப்பை 375 ° F க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
2. சமைத்த பருப்பை உணவு செயலியில் சேர்த்து கிரீமி வரை பதப்படுத்தவும். தேவைப்பட்டால் கலவையை மெல்லியதாக மாற்ற சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
3. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், மாவு, கோகோ, உப்பு மற்றும் பேக்கிங் பவுடரை இணைக்கவும்.
4. ஒரு தனி பெரிய கிண்ணத்தில், சர்க்கரை, மேப்பிள் சிரப், முட்டை மற்றும் தாவர எண்ணெய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். நன்கு கிளறவும்.
5. ஈரமான பொருட்களில் உலர்ந்த பொருட்களைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கும் வரை கிளறவும். பயன்படுத்தினால், நறுக்கிய வால்நட்ஸில் கலக்கவும்.
6. நன்கு தடவப்பட்ட பேக்கிங் பாத்திரத்தில் பிரவுனி கலவையை ஊற்றவும். 16 முதல் 18 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும். அவை சமைக்கப்படுகிறதா என்று பார்க்க, வாணலியின் நடுவில் ஒரு கத்தியைச் செருகவும். அவை ஈரமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் கத்தியில் ஒட்டக்கூடாது.

க்கான மதிப்பாய்வு