எனது 6 மறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. வீட்டை விட்டு வெளியேற விரும்பவில்லை
• 2. எல்லா நேரத்திலும் குற்ற உணர்வு
• 3. நல்ல சுகாதாரத்தை பராமரிக்க கவலைப்படவில்லை
• 4. தினமும் தூங்க வேண்டிய கட்டாயம்
• 5. எல்லோரும் உறுதியாக இருப்பது உங்களை வெறுக்கிறது
• 6. ஒரு மாதத்திற்கு உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யாதது
• மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும் என்று நம்புகிறார்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

பின்வரும் உணர்வுகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் அனைவருக்கும் புரியாது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு அவை மறைக்கப்பட்ட போராட்டங்கள்.

நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய விரும்பும் பழக்கங்களைக் கொண்டுள்ளோம், மேலும் இந்தச் செயல்களில் சில மற்றவர்களை விட அதிக அர்த்தத்தைத் தருகின்றன. நான் மனச்சோர்வடைந்தபோது நான் செய்யும் ஆறு பழக்கங்கள் இங்கே.

1. வீட்டை விட்டு வெளியேற விரும்பவில்லை

மனச்சோர்வு உள்ள சிலர் வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் வீட்டுக்கு வரலாம். நீங்கள் யாரைக் கேட்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து இதற்கு ஏராளமான காரணங்கள் உள்ளன. சிலருக்கு இது சுய வெறுப்பு. மற்றவர்களுக்கு, சோர்வை நசுக்குவது. மனச்சோர்வு உங்கள் விருப்பத்தை மட்டுமல்லாமல், வீட்டை விட்டு வெளியேறும் உங்கள் உடல் திறனையும் துடைக்க இந்த சக்தியைக் கொண்டுள்ளது.

மளிகை கடைக்குச் செல்லத் தேவையான ஆற்றல் எட்டவில்லை. நீங்கள் ஓடும் ஒவ்வொரு நபரும் உங்களை வெறுப்பார்கள் என்ற பயம் உண்மையானது. நிச்சயமற்ற இந்த சிந்தனை வளையம் முன் கதவை விட்டு வெளியேற முடியாத சூழலை உருவாக்குகிறது.

2. எல்லா நேரத்திலும் குற்ற உணர்வு

குற்ற உணர்வு என்பது ஒரு சாதாரண உணர்வு. நீங்கள் வருத்தப்படுகிற ஏதாவது செய்தால், குற்ற உணர்ச்சி வரும். மனச்சோர்வு கொண்ட விஷயம் என்னவென்றால், அது குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் எதுவும் இல்லை அல்லது அதற்கு மேல் எல்லாம்.

குற்ற உணர்வு உண்மையில் மனச்சோர்வின் அறிகுறியாகும், மேலும் நான் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் போது, ​​நான் உலகின் பாதிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது போல் உணர்கிறேன். எடுத்துக்காட்டாக, மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் இயற்கை பேரழிவால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு உதவ முடியாமல் போனது குறித்து குற்ற உணர்ச்சியை உணரக்கூடும், மேலும் இது அவர்கள் பயனற்றவர்கள் என்று உணர வைக்கிறது.

நிச்சயமாக, வீட்டிற்கு நெருக்கமான விஷயங்களைப் பற்றி குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவது, கருத்து வேறுபாடு காரணமாக நம்பமுடியாத குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவது போன்றவை இன்னும் பொதுவானவை.

3. நல்ல சுகாதாரத்தை பராமரிக்க கவலைப்படவில்லை

நல்ல சுகாதாரம் கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் பொழியுங்கள் அல்லது அதற்கு அருகில். பல் துலக்குங்கள், தலைமுடியைச் செய்யுங்கள், உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் மனச்சோர்வு வரும்போது, ​​பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொழிவதை நிறுத்தக்கூடும் - வாரங்கள் கூட, அத்தியாயம் நீண்ட காலம் நீடித்தால் கூட. இது “மொத்தமாக” தெரிகிறது, ஆனால் அதுதான் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒருவரை பொழிவதற்கு மிகவும் நோய்வாய்ப்படும்.

சில நேரங்களில் துடிக்கும் நீர் உடல் ரீதியாக வேதனையாக இருக்கும். சில நேரங்களில் நிர்வாணமாக வருவது வலிக்கிறது. ஒரு மழை யோசனை பயனற்ற உணர்வுகளை கொண்டு வர முடியும். நீங்கள் சுத்தமாக இருப்பதற்கு தகுதியானவர் என்று நீங்கள் உணரக்கூடாது. பல் துலக்குதல் அல்லது முகத்தை கழுவுதல் போன்ற பிற பணிகளுக்கும் இது பொருந்தும்.

மனச்சோர்வு என்பது சுய பாதுகாப்புச் செயல்களை வடிகட்டும் செயல்களாக மாற்றக்கூடும், நமக்குச் செய்ய வேண்டிய ஆற்றல் இல்லை.

4. தினமும் தூங்க வேண்டிய கட்டாயம்

மக்களுக்கு ஒரு இரவு சுமார் எட்டு மணி நேரம் தூக்கம் தேவை, இல்லையா? நல்லது, பெரும்பாலானவர்களுக்கு இது உண்மையாக இருக்கலாம், ஆனால் கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் நாள் முழுவதும் தூங்காமல் இருப்பது கடினம்.

பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​அவர்கள் ஓய்வெடுப்பதை உணர மாட்டார்கள். அவர்கள் தூங்கியதைப் போல அவர்கள் உணரவில்லை. அவர்களுக்கு ஆற்றல் இல்லை, இன்னும் தூக்கத்தில் இல்லை. இது தூக்கத்திற்குப் பிறகு தூங்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது, தூக்கத்தின் அளவு ஓய்வெடுக்காத உணர்வைத் தோற்றுவிக்கிறது.

5. எல்லோரும் உறுதியாக இருப்பது உங்களை வெறுக்கிறது

வாழ்க்கையில், சிலர் உங்களை விரும்புவார்கள், சிலர் விரும்ப மாட்டார்கள். இது சாதாரணமானது, இல்லையா? ஆரோக்கியமான மனநிலையில், பெரும்பாலான மக்கள் எதிர்மறைகளுடன் நேர்மறைகளை ஏற்றுக்கொள்வார்கள். ஆனால் மனச்சோர்வு என்பது உங்கள் தோளில் இருக்கும் பிசாசைப் போன்றது, மக்கள் தங்களை வெறுக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அனைவரையும் வெறுக்கிறார்கள் என்று உறுதியாக நம்பும் வரை கிசுகிசுக்கிறார்கள்.

மனச்சோர்வு ஒவ்வொரு சிறிய, உணரப்பட்ட, சாத்தியமான சிறியதை சுட்டிக்காட்டுகிறது மற்றும் எல்லோரும் உங்களை வெறுக்கிறார்கள் என்பதற்கான "ஆதாரமாக" இதைப் பயன்படுத்துகிறது. வெறுப்பின் இந்த கருத்து மனச்சோர்வு உள்ளவர்களை மேலும் மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது.

6. ஒரு மாதத்திற்கு உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யாதது

ஒரு குளியலை எடுக்கும் கடினமான பணியைப் போலவே - வெற்றிடமாக்குதல், தூசுதல் மற்றும் சுத்தம் செய்தல் ஆகியவை கேள்விக்கு வெளியே தோன்றலாம். அக்கறையின்மை என்பது மனச்சோர்வுடன் ஒரு பொதுவான உணர்வு. மனச்சோர்வடைந்த சிலர் சுத்தமான வாழ்க்கைச் சூழலுக்கு தகுதியுடையவர்களாக கூட உணர மாட்டார்கள்.

அக்கறையின்மை நம் உணர்வுகளை உணர்ச்சியடையச் செய்து அழுகிய வாசனையை அழிக்கக்கூடும், ஏனென்றால் நாம் குப்பைத்தொட்டியைச் சேர்ந்தவர்கள் என்று நினைக்கிறோம். அல்லது பின்னர் அதைச் செய்ய முடியும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஏனென்றால் மனச்சோர்வு அத்தியாயம் கடந்து போகக்கூடும் என்று நாங்கள் கருதுகிறோம். மனச்சோர்வு நம் ஆற்றலின் பெரும்பகுதியை - உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியானது - நாம் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறோம் என்பதைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், சில சமயங்களில் அது முன்னுரிமை பட்டியலின் அடிப்பகுதியில் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது.

மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும் என்று நம்புகிறார்கள்

இந்த விஷயங்களை பொதுவானதாகக் கொண்டிருப்பது மிகப் பெரியதல்ல - இவை மனச்சோர்வு பிணைப்பு மற்றும் பச்சாதாபம் கொண்ட நபர்கள். ஆனால் இது ஏன் என்று தெரியாத மற்றவர்களுக்கு நாம் ஏன் ரேடாரில் இருந்து விழலாம் அல்லது சில சமயங்களில் கொஞ்சம் கவனக்குறைவாகக் காட்டலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும் என்று நம்புகிறோம். இந்த உணர்வுகளை நாங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்த்துப் போராடுகிறோம்.

சில நேரங்களில், பில்களை செலுத்துவது போன்ற எளிமையான ஒன்றை வெற்றியாகக் கருதலாம்.

நடாஷா ட்ரேசி ஒரு புகழ்பெற்ற பேச்சாளர் மற்றும் விருது பெற்ற எழுத்தாளர். அவரது வலைப்பதிவு, இருமுனை பர்பில், ஆன்லைனில் முதல் 10 சுகாதார வலைப்பதிவுகளில் தொடர்ந்து இடம் பெறுகிறது. நடாஷா பாராட்டப்பட்ட லாஸ்ட் மார்பிள்ஸ்: இன்சைட்ஸ் இன் மை லைஃப் வித் டிப்ரஷன் & பைபோலருடன் ஒரு எழுத்தாளர் ஆவார். அவர் மன ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பெரிய செல்வாக்கு செலுத்துபவராக கருதப்படுகிறார். ஹெல்தி பிளேஸ், ஹெல்த்லைன், சைக் சென்ட்ரல், தி மைட்டி, ஹஃபிங்டன் போஸ்ட் மற்றும் பல தளங்களுக்கு அவர் எழுதியுள்ளார்.

நடாஷாவைக் கண்டுபிடி இருமுனை பர்பில், முகநூல், ட்விட்டர், Google+, ஹஃபிங்டன் போஸ்ட், அவளும் அமேசான் பக்கம்.