ஹெர்பலைஃப் டயட் விமர்சனம்: எடை இழப்புக்கு இது வேலை செய்யுமா?

உள்ளடக்கம்

• ஹெல்த்லைன் டயட் ஸ்கோர்: 5 இல் 1.79
• இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
• படி 1: ஒரு ஹெர்பலைஃப் சுயாதீன விநியோகஸ்தருடன் இணைக்கவும்
• படி 2: உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்க
• படி 3: ஹெர்பலைஃப் உணவைத் தொடங்குங்கள்
• உடல் எடையை குறைக்க இது உதவ முடியுமா?
• மூலிகை உணவு மாற்று குலுக்கல்
• ஹெர்பலைஃப் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• ஹெர்பலைஃப்பின் நன்மைகள்
• இது எளிதானது மற்றும் வசதியானது
• சோயா அடிப்படையிலான குலுக்கல்கள் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது
• சோயா இல்லாத, பால் இல்லாத சூத்திரம் கிடைக்கிறது
• உணவின் தீங்குகள்
• குலுக்கல்கள் மிகவும் பதப்படுத்தப்படுகின்றன
• உங்களைப் பசியடையச் செய்யலாம்
• விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்
• மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்
• அனைவருக்கும் பொருந்தாது
• சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
• தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• மாதிரி மெனு
• ஷாப்பிங் பட்டியல்
• அடிக்கோடு

ஹெல்த்லைன் டயட் ஸ்கோர்: 5 இல் 1.79

ஹெர்பலைஃப் என்பது பன்முக சந்தைப்படுத்தல் நிறுவனமாகும், இது உலகெங்கிலும் 90 க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளில் ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் மற்றும் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை விற்பனை செய்கிறது.

அவர்களின் தயாரிப்புகளில் ஒன்று ஹெர்பலைஃப் எடை இழப்பு திட்டம், இது மக்களை மெலிதாகக் குறைக்க உணவு மாற்று குலுக்கல்கள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

ஹெர்பலைஃப் திட்டம் போன்ற விரைவான-சரிசெய்யும் உணவுகள் குறுகிய காலத்தில் மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும், அவை விலை உயர்ந்தவை மற்றும் நிலையானதாக இருக்காது.

இந்த கட்டுரை ஹெர்பலைஃப் உணவு திட்டத்தின் நன்மை தீமைகளை மதிப்பாய்வு செய்கிறது, இது உங்களுக்கு வேலை செய்யுமா என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

• ஒட்டுமொத்த மதிப்பெண்: 1.79
• எடை இழப்பு: 2
• ஆரோக்கியமான உணவு: 2.25
• நிலைத்தன்மை: 2.5
• முழு உடல் ஆரோக்கியம்: 1
• ஊட்டச்சத்து தரம்: 1.5
• சான்றுகள் அடிப்படையிலானவை: 1.5

பாட்டம் லைன்: ஹெர்பலைஃப் உணவு விலைமதிப்பற்றது மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட குலுக்கல்கள் மற்றும் பல கூடுதல் பொருட்களை உள்ளடக்கியது, அவற்றில் சில எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. குறுகிய கால பயன்பாடு எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும், ஆனால் நீண்ட கால செயல்திறன் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

ஹெர்பலைஃப் உணவில் தொடங்க சில எளிய படிகள் தேவை.

படி 1: ஒரு ஹெர்பலைஃப் சுயாதீன விநியோகஸ்தருடன் இணைக்கவும்

ஹெர்பலைஃப் ஒரு பன்முக சந்தைப்படுத்தல் வணிகமாக இருப்பதால், அவற்றின் தயாரிப்புகள் ஹெர்பலைஃப் சுயாதீன விநியோகஸ்தர்கள் மூலம் மட்டுமே வாங்குவதற்கு கிடைக்கின்றன.

நீங்கள் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட சில்லறை விற்பனையாளரை அறிந்தால், ஹெர்பலைஃப் இணையதளத்தில் அல்லது தனிப்பட்ட இணைப்புகள் வழியாக ஒரு விநியோகஸ்தருடன் நேரடியாக இணைக்க முடியும்.

படி 2: உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்க

அடுத்த கட்டம் உங்களுக்கு ஏற்ற ஹெர்பலைஃப் எடை இழப்பு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது. தேர்வு செய்ய மூன்று பதிப்புகள் உள்ளன:

1. விரைவுத் திட்டம்: உணவு மாற்றும் குலுக்கல்கள், ஒரு தூள் தேநீர் பானம், ஒரு மல்டிவைட்டமின் / தாது (எம்.வி.எம்) மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் துணை ஆகியவை அடங்கும்
2. மேம்பட்ட திட்டம்: குயிக்ஸ்டார்ட் திட்டத்திலிருந்து எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கியது, மேலும் ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கும் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் மேலும் இரண்டு கூடுதல்
3. இறுதி திட்டம்: மேம்பட்ட திட்டத்திலிருந்து எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கியது, மேலும் இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை மற்றும் செரிமானத்திற்கான இரண்டு கூடுதல் கூடுதல்

இந்த திட்டங்கள் மாதத்திற்கு சுமார் 1 121–234 வரை இருக்கும்.

படி 3: ஹெர்பலைஃப் உணவைத் தொடங்குங்கள்

ஹெர்பலைஃப் உணவைப் பின்பற்றுவது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது.

ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு உணவை ஹெர்பலைஃப் ஷேக்குகளுடன் மாற்றி, நீங்கள் வாங்கிய நிரலுடன் வரும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஹெர்பலைஃப் உணவில் உணவு கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் பொதுவாக ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய சிறிய, அடிக்கடி உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களை சாப்பிடவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

ஹெர்பலைஃப் உணவில் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு உத்தியோகபூர்வ பரிந்துரைகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் எடை இழப்பு இலக்கை அடையும் வரை தொடர்கிறார்கள்.

ஹெர்பலைஃப் திட்டத்தில் தொடங்க, ஒரு ஹெர்பலைஃப் விநியோகஸ்தருடன் இணைக்கவும், உங்களுக்கு விருப்பமான நிரலை வாங்கவும், குலுக்கல்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க இது உதவ முடியுமா?

உணவு மாற்று குலுக்கல்களுடன் கலோரி அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், கூடுதல் பொருட்களுடன் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் எடை குறைக்க உதவும் வகையில் ஹெர்பலைஃப் உணவு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

முழு ஹெர்பலைஃப் எடை இழப்பு திட்டத்தில் எந்த ஆய்வும் இல்லை, ஆனால் உணவு மாற்று குலுக்கல்கள் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று தோன்றுகிறது.

மூலிகை உணவு மாற்று குலுக்கல்

ஹெர்பலைஃப் உணவு மாற்று குலுக்கல் கலவையின் ஒவ்வொரு பரிமாறும் (இரண்டு ஸ்கூப் அல்லது 25 கிராம்) (1):

• கலோரிகள்: 90
• கொழுப்பு: 1 கிராம்
• கார்ப்ஸ்: 13 கிராம்
• இழை: 3 கிராம்
• சர்க்கரை: 9 கிராம்
• புரத: 9 கிராம்

8 அவுன்ஸ் (240 எம்.எல்) அல்லாத பாலுடன் கலக்கும்போது, ​​கலவையானது ஒரு சேவைக்கு 170 கலோரிகளை வழங்குகிறது, மேலும் இது குறைந்த கலோரி உணவு மாற்றாக கருதப்படுகிறது.

பொதுவாக, உணவு மாற்று குலுக்கல்கள் 1 வருடம் (2, 3) வரை பயன்படுத்தும்போது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

உண்மையில், பாரம்பரிய குறைந்த கலோரி உணவுகளை (4) விட குறுகிய கால எடை இழப்புக்கு அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஹெர்பலைஃப் ஸ்பான்சர் செய்த ஒரே ஒரு ஆய்வு மட்டுமே ஹெர்பலைஃப் குலுக்கலின் செயல்திறனை குறிப்பாக சோதித்துள்ளது.

இந்த ஆய்வில் ஒரு நாளைக்கு 2 உணவை ஹெர்பலைஃப் குலுக்கலுடன் மாற்றியவர்கள் 12 வாரங்களில் (5) சராசரியாக 12.5 பவுண்டுகள் (5 கிலோ) இழந்தனர்.

உணவு மாற்று குலுக்கல்களின் நீண்டகால நன்மைகள் குறித்து ஆராய்ச்சி குறைவு, ஆனால் குறைந்தது ஒரு ஆய்வையாவது பல ஆண்டுகளில் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்தது (6).

இரண்டாவது ஆய்வில், குறைந்த கலோரி உணவுக்கு மாறுவதற்கு முன்பு 3 மாதங்களுக்கு உணவு மாற்றீட்டைப் பயன்படுத்தியவர்கள் குலுக்குகிறார்கள் (4) உணவு உட்கொண்டவர்களை விட 4 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு எடை குறைவாக இருந்தது (7).

ஒட்டுமொத்தமாக, உணவு மாற்று குலுக்கல்கள் குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, ஆனால் நீண்ட கால எடை இழப்பு மற்றும் எடை பராமரிப்பிற்கு கூடுதல் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை உத்திகள் தேவைப்படலாம்.

ஹெர்பலைஃப் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ஹெர்பலைஃப் எடை இழப்பு திட்டங்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல் பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• ஃபார்முலா 2 மல்டிவைட்டமின்: பொது ஊட்டச்சத்துக்கான பல தாதுக்கள் கொண்ட ஒரு நிலையான மல்டிவைட்டமின்
• ஃபார்முலா 3 செல் ஆக்டிவேட்டர்: ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம், கற்றாழை, மாதுளை, ரோடியோலா, பைன் பட்டை மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரோல் ஆகியவற்றுடன் ஒரு துணை, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதாகக் கூறுகிறது
• மூலிகை தேநீர் செறிவு: தேயிலை சாறுகள் மற்றும் காஃபினுடன் ஒரு தூள் பானம் கலவை கூடுதல் ஆற்றல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதரவை வழங்கும்
• மொத்த கட்டுப்பாடு: காஃபின், இஞ்சி, மூன்று வகையான தேநீர் (பச்சை, கருப்பு மற்றும் ஓலாங்), மற்றும் மாதுளை கயிறு ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு துணை
• செல்-யு-இழப்பு: எலக்ட்ரோலைட்டுகள், சோள பட்டு சாறு, வோக்கோசு, டேன்டேலியன் மற்றும் அஸ்பாரகஸ் ரூட் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு துணை நீர் தேக்கத்தைக் குறைப்பதைக் குறிக்கிறது
• சிற்றுண்டி பாதுகாப்பு: கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிப்பதாகக் கூறும் குரோமியம் மற்றும் ஜிம்னேமா சில்வெஸ்ட்ரே சாறு கொண்ட ஒரு துணை
• அமினோஜென்: புரோட்டீஸ் என்சைம்களைக் கொண்ட ஒரு துணை, இது புரத செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது

இந்த கூடுதல் பல பொருட்கள் மற்றும் ஆற்றல், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுவதாகக் கூறினாலும், அவற்றின் செயல்திறனை நிரூபிக்க எந்த ஆய்வும் இல்லை.

கூடுதலாக, சப்ளிமெண்ட்ஸ் எந்தவொரு அரசாங்க நிறுவனத்தாலும் தரம் அல்லது தூய்மைக்காக கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை, எனவே விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் அவற்றில் உள்ளன என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை ஹெர்பலைஃப் குலுக்கலுடன் மாற்றுவது சுமாரான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் கூடுதல் பொருட்களுக்கு கூடுதல் நன்மை உண்டா என்பது தெரியவில்லை.

ஹெர்பலைஃப்பின் நன்மைகள்

எடை இழப்புக்கு உதவுவதோடு, ஹெர்பலைஃப் திட்டத்திற்கு இன்னும் சில நன்மைகள் உள்ளன.

இது எளிதானது மற்றும் வசதியானது

ஹெர்பலைஃப் உணவில் பயன்படுத்தப்படுவது போன்ற உணவு மாற்று குலுக்கல்கள் பிஸியாக இருப்பவர்களுக்கு அல்லது சமைக்க நேரம் அல்லது ஆர்வம் இல்லாதவர்களுக்கு கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்.

குலுக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது 2 ஸ்கூப் தூளை 8 அவுன்ஸ் (240 எம்.எல்) அல்லாத பாட் பாலுடன் கலந்து மகிழுங்கள். தூள் ஒரு மென்மையான பாணி பானத்திற்கு பனி அல்லது பழத்துடன் கலக்கலாம்.

சமைப்பதற்குப் பதிலாக குலுக்கல்களைக் குடிப்பது திட்டமிடல், ஷாப்பிங் மற்றும் உணவு தயாரிப்பதில் செலவழித்த நேரத்தை வியத்தகு முறையில் குறைக்கும். ஹெர்பலைஃப் திட்டமும் பின்பற்ற மிகவும் எளிதானது.

சோயா அடிப்படையிலான குலுக்கல்கள் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது

பெரும்பாலான ஹெர்பலைஃப் உணவு மாற்று குலுக்கல்களில் முக்கிய மூலப்பொருள் சோயா புரத தனிமைப்படுத்துதல் ஆகும், இது சோயாபீன்களிலிருந்து வரும் ஒரு வகை புரத தூள் ஆகும்.

சோயா புரதத்தை சாப்பிடுவது கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது (8).

இருப்பினும், இந்த விளைவுகளை உணர ஒரு நாளைக்கு கிட்டத்தட்ட 50 கிராம் தேவைப்படுகிறது (9, 10).

ஹெர்பலைஃப் உணவு மாற்று குலுக்கல்களின் இரண்டு பரிமாணங்களில் 18 கிராம் மட்டுமே உள்ளது, எனவே கூடுதல் சோயா உணவுகள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் (1).

சோயா இல்லாத, பால் இல்லாத சூத்திரம் கிடைக்கிறது

சோயா அல்லது பசுவின் பாலுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு, பட்டாணி, அரிசி மற்றும் எள் புரதங்களுடன் (1) செய்யப்பட்ட மாற்று உணவு மாற்று குலுக்கலை ஹெர்பலைஃப் வழங்குகிறது.

இந்த தயாரிப்பு GMO களைத் தவிர்க்க விரும்புவோருக்கு, மாற்றியமைக்கப்பட்ட பொருட்களிலிருந்தும் தயாரிக்கப்படுகிறது.

ஹெர்பலைஃப் உணவு வசதியானது மற்றும் பின்பற்ற எளிதானது, மேலும் சோயாவை அடிப்படையாகக் கொண்ட குலுக்கல்கள் உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.சோயா அல்லது பாலுக்கு உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு மாற்று சூத்திரம் கிடைக்கிறது.

உணவின் தீங்குகள்

ஹெர்பலைஃப் உணவுத் திட்டத்தில் சில நன்மைகள் இருந்தாலும், இது சில தீங்குகளையும் கொண்டுள்ளது.

குலுக்கல்கள் மிகவும் பதப்படுத்தப்படுகின்றன

புரத தனிமைப்படுத்தல்கள், சர்க்கரைகள், ஈறுகள், இழைகள், செயற்கை வைட்டமின்கள், செயற்கை சுவைகள் மற்றும் குழம்பாக்கிகள் (1) போன்ற அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களுடன் ஹெர்பலைஃப் உணவு மாற்று குலுக்கல்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

இந்த பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் இல்லாத ஊட்டச்சத்துக்களை உருவாக்க பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களும் அவற்றில் உள்ளன.

மிகப்பெரிய குறைபாடுகளில் ஒன்று, குலுக்கல்களில் சர்க்கரை மிக அதிகமாக உள்ளது - ஒவ்வொரு சேவையிலும் 40 சதவீத கலோரிகள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளிலிருந்து வருகின்றன, முதன்மையாக பிரக்டோஸ் (1).

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளிலிருந்து உங்கள் தினசரி கலோரிகளில் 5% க்கு மேல் பெறக்கூடாது என்று உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) பரிந்துரைக்கிறது, இது சராசரி வயதுவந்தோருக்கு (11) ஒரு நாளைக்கு சுமார் 25 கிராம் ஆகும்.

ஹெர்பலைஃப் குலுக்கலின் இரண்டு பரிமாறல்கள் 18 கிராம் கூடுதல் சர்க்கரையை வழங்குகின்றன, இது நாள் முழுவதும் மற்ற மூலங்களுக்கு மிகக் குறைந்த இடத்தை விட்டுச்செல்கிறது (1).

உயர் தரமான புரதங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது பொதுவாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

உங்களைப் பசியடையச் செய்யலாம்

ஹெர்பலைஃப் குலுக்கல்கள் உணவு மாற்று குலுக்கல்கள் என விவரிக்கப்பட்டாலும், அவை உண்மையான உணவை உருவாக்குவதற்கு போதுமான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

Nonfat பாலுடன் கலக்கும்போது, ​​குலுக்கல்களில் வெறும் 170 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, இது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு மிகவும் பசியாக இருக்கும்.

பழத்துடன் குலுக்கலை கலப்பது கலோரி மற்றும் ஃபைபர் உள்ளடக்கங்களை அதிகரிக்க உதவும், ஆனால் நீங்கள் திருப்தி அடைய கூடுதல் புரதம் அல்லது கொழுப்பை சேர்க்காது.

விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்

ஹெர்பலைஃப் உணவு மாற்று கலவையின் ஒவ்வொரு கொள்கலனிலும் 30 பரிமாறல்கள் மற்றும் செலவுகள் $ 40 க்கு மேல் உள்ளன.

ஹெர்பலைஃப் பரிந்துரைத்த ஒரு நாளைக்கு இரண்டு குலுக்கல்கள் மாதத்திற்கு சுமார் $ 80 க்கு சமமாக இருக்கும், இது கூடுதல் விலை உட்பட.

குலுக்கல்களுக்கான உணவை மாற்றிக்கொள்வது மளிகைப் பொருட்களில் உங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்தக்கூடும், இந்த சேமிப்புகள் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களின் கூடுதல் செலவை நியாயப்படுத்தும் அளவுக்கு குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்காது.

மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்

ஹெர்பலைஃப் எடை இழப்பு திட்டங்கள் எண்ணற்ற பொருட்களைக் கொண்டிருக்கும் பல கூடுதல் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றன.

இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் செயல்திறனுக்காக சோதிக்கப்படவில்லை மற்றும் தரம் அல்லது தூய்மைக்காக எந்தவொரு அரசாங்க நிறுவனமும் கட்டுப்படுத்தவில்லை.

கூடுதல் ஏற்படக்கூடிய பாதகமான எதிர்விளைவுகளின் அறிகுறிகளைக் காண்பது முக்கியம், ஏனெனில் இவை ஏற்படக்கூடும்.

உண்மையில், ஹெர்பலைஃப் எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் காரணமாக கல்லீரல் சேதமடைந்ததாக பல தகவல்கள் வந்துள்ளன, சில நேரங்களில் கல்லீரல் மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது அல்லது மரணத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் (12, 13, 14, 15).

கூடுதலாக, சில ஹெர்பலைஃப் தயாரிப்புகள் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியால் மாசுபடுத்தப்பட்டுள்ளன பி. சப்டிலிஸ், இது கல்லீரல் பாதிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது (16).

எதிர்மறையான விளைவுகள் மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பு ஆகியவை பல மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளால் ஏற்படக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஹெர்பலைஃப் தயாரிப்புகளுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள் மற்ற கூடுதல் (13) விட பெரியதா என்பது தெளிவாக இல்லை.

ஹெர்பலைஃப் ஃபார்முலா 1 உடன் கூடுதலாக புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மோசமாக பாதிக்கவில்லை என்பதை ஹெர்பலைஃப் நிதியளித்த ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

அனைவருக்கும் பொருந்தாது

ஹெர்பலைஃப் உணவு திட்டம் அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

குலுக்கல்கள் அல்லது கூடுதல் பொருட்களில் உள்ள ஒவ்வாமை, உணர்திறன் அல்லது சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் இந்த திட்டத்தை பின்பற்றக்கூடாது.

பல கூடுதல் சேர்க்கப்பட்டிருப்பதால், உங்கள் மருந்துகள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகளுடன் அவர்கள் தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

ஹெர்பலைஃப் குலுக்கல்கள் விலை உயர்ந்தவை, அதிக பதப்படுத்தப்பட்டவை மற்றும் உண்மையான உணவு மாற்றாக போதுமான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல் சில நபர்களுக்கும் ஆபத்தானது.

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

ஹெர்பலைஃப் உணவில் இருக்கும்போது உங்கள் பெரும்பாலான உணவுகள் குலுக்கலாக இருக்கும் என்றாலும், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு வழக்கமான உணவும், உங்களுக்கு விருப்பமான இரண்டு சிறிய சிற்றுண்டிகளும் சாப்பிடலாம்.

குலுக்கல்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களைத் தவிர்த்து என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது பற்றி ஹெர்பலைஃப் விரிவான உணவு ஆலோசனைகளை வழங்கவில்லை, எனவே நீங்கள் தொழில்நுட்ப ரீதியாக நீங்கள் விரும்பியதை வைத்திருக்க முடியும்.

இருப்பினும், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க, மெலிந்த புரதம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அல்லாத பால், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவை ஹெர்பலைஃப் வலைத்தளம் பரிந்துரைக்கிறது.

ஹெர்பலைஃப் உணவில் உங்கள் உணவில் பெரும்பாலானவை உணவு மாற்று குலுக்கல்களாக இருக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு ஒரு உணவும், உங்களுக்கு விருப்பமான இரண்டு சிற்றுண்டிகளும் கிடைக்கும். குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கலோரி, குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

ஹெர்பலைஃப் உணவில் எந்த உணவுகளும் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்படவில்லை, ஆனால் மெலிந்த புரதம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த குறைந்த கலோரி உணவை நீங்கள் இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும்.

அதிக கலோரி அல்லது அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் ஹெர்பலைஃப் உணவில் எடை இழக்க விரும்பினால் மிதமாக அனுபவிக்க வேண்டும்.

ஹெர்பலைஃப் உணவில் எந்த உணவுகளும் தடைசெய்யப்படவில்லை, ஆனால் எடை இழப்பை நீங்கள் விரும்பினால் கொழுப்பு அல்லது கலோரிகள் நிறைந்த பொருட்களை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

மாதிரி மெனு

ஹெர்பலைஃப் அல்டிமேட் எடை இழப்பு திட்டத்தில் ஒரு நாள் எப்படி இருக்கும் என்பது இங்கே:

• காலை உணவு: 8 அவுன்ஸ் (240 எம்.எல்) அல்லாத பால் மற்றும் அரை வாழைப்பழத்துடன் செய்யப்பட்ட ஹெர்பலைஃப் சாக்லேட் ஷேக், மேலும் ஃபார்முலா 2 மல்டிவைட்டமின், ஃபார்முலா 3 செல் ஆக்டிவேட்டர், மொத்த கட்டுப்பாடு, செல்-யு-லாஸ் மற்றும் அமினோஜென் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• சிற்றுண்டி: ஒரு கேன் டுனா மற்றும் ஸ்னாக் டிஃபென்ஸ் ஹெர்பல் டீ செறிவு மற்றும் அமினோஜென் சப்ளிமெண்ட் கொண்ட ஒரு சிறிய சாலட்
• மதிய உணவு: 8 அவுன்ஸ் (240 எம்.எல்) ஸ்கீம் பால் மற்றும் அரை வாழைப்பழத்துடன் செய்யப்பட்ட ஹெர்பலைஃப் வெண்ணிலா ஷேக், மேலும் ஃபார்முலா 2 மல்டிவைட்டமின், ஃபார்முலா 3 செல் ஆக்டிவேட்டர் மற்றும் மொத்த கட்டுப்பாடு, செல்-யு-லாஸ் மற்றும் அமினோஜென் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• சிற்றுண்டி: மூலிகை தேநீர் செறிவு மற்றும் சிற்றுண்டி பாதுகாப்பு துணை ஒரு பழம்
• இரவு உணவு: காய்கறிகள் மற்றும் பழுப்பு அரிசியுடன் வறுக்கப்பட்ட கோழி, மேலும் ஃபார்முலா 2 மல்டிவைட்டமின், மொத்த கட்டுப்பாடு மற்றும் அமினோஜென் கூடுதல்

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உணவு மிகவும் எளிது - ஆனால் நாள் முழுவதும் எடுக்க நிறைய கூடுதல் உள்ளன.

ஹெர்பலைஃப் எடை இழப்பு திட்டத்திற்கான மாதிரி மெனுவில் இரண்டு ஹெர்பலைஃப் குலுக்கல்கள், உங்களுக்கு விருப்பமான ஒரு சீரான உணவு மற்றும் இரண்டு சிற்றுண்டிகள் மற்றும் பல கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன.

ஷாப்பிங் பட்டியல்

ஹெர்பலைஃப் குலுக்கல்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் மீதமுள்ள உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு மளிகைக் கடையிலிருந்து உணவை வாங்குவீர்கள்.

சில பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• மெலிந்த புரத: கோழி, வான்கோழி, பன்றி இறைச்சி, மீன், ஆட்டுக்குட்டி அல்லது ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: புதிய, உறைந்த, உலர்ந்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட
• அல்லாத கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்: பசுவின் பால் அல்லது குலுக்கலுக்கான பால், மற்றும் சிற்றுண்டிற்கான பிற குறைந்த கொழுப்பு அல்லது அல்லாத பால் பொருட்கள்
• முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்: பழுப்பு அரிசி, பீன்ஸ், பயறு மற்றும் குயினோவா உட்பட
• ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கள்: ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் எண்ணெய் அல்லது கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளிலிருந்து பிற எண்ணெய்கள்
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: மூல, வறுத்த, அல்லது தரையில் மாவு அல்லது நட்டு வெண்ணெய்

அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது கலோரி அல்லது கொழுப்பு அடர்த்தியான உணவுகளை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

உங்களுக்கு பிடித்த அதிக புரதம், அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பொருட்களை மளிகை கடையில் இருந்து உங்கள் கூடுதல் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்குத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

அடிக்கோடு

ஹெர்பலைஃப் உணவில் குறைந்த கலோரி உணவு மாற்று குலுக்கல்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் கூடுதல் உள்ளன.

இது வசதியானது, பின்பற்ற எளிதானது மற்றும் குறுகிய கால எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும், இருப்பினும் நீண்டகால வெற்றி ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

ஆயினும்கூட, இது விலை உயர்ந்தது, பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் கூடுதல் பொருட்களின் பாதுகாப்பும் செயல்திறனும் ஆராயப்படவில்லை.

நீண்ட கால உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் உணவு மாற்றீடு எவ்வாறு குலுங்குகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை எடை இழப்பு மற்றும் எடை நிர்வாகத்தை பாதிக்கிறது.