ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகள்: விருந்து சான்று உங்கள் உணவை

உள்ளடக்கம்

• விடுமுறை எடை அதிகரிப்பைப் பற்றி கவலைப்படாமல் பார்ட்டி சீசனைத் தொடங்க தயாரா?
• விடுமுறையில் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க இன்னும் பல வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க படிக்கவும்.
• சீசன் முழுவதும் பிரமாதமாக இருக்க, விடுமுறை எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்க வேண்டும். எப்படி என்பது இங்கே.
• விடுமுறை எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்க இன்னும் பல வழிகள் உள்ளன.
• க்கான மதிப்பாய்வு

விடுமுறை எடை அதிகரிப்பைப் பற்றி கவலைப்படாமல் பார்ட்டி சீசனைத் தொடங்க தயாரா?

அடுத்த இரண்டு மாதங்கள் கொண்டாட்டங்கள் மற்றும் வேடிக்கைகள் நிறைந்ததாக இருக்கும், ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு சில தடைகளை குறிப்பிட தேவையில்லை. அதிக ஈடுபாட்டைத் தவிர்க்க, ஒரு விளையாட்டுத் திட்டத்துடன் விருந்துக்குச் செல்வது நல்லது. உங்கள் உணவை ஒழுங்காக வைத்திருக்க சில ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகள் இங்கே.

ஒரு தேர்வு செய்யுங்கள்

அடுத்த விடுமுறை விருந்தில் நீங்கள் சூடாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது பஃபே மேஜையில் நகரத்திற்குச் செல்வீர்களா? உங்கள் கட்சி உடையில் அழகாக இருக்க ஊக்கமாக பருவத்தின் பண்டிகைகளைப் பயன்படுத்தவும். இடுப்பை உடைக்கும் பார்ட்டி உணவுகளான வறுத்த ஹோர்ஸ் மற்றும் கொழுக்கும் சில்லுகள் மற்றும் டிப்ஸைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, க்ரூடைட் மற்றும் இறால் போன்ற குறைந்த கலோரி விருப்பங்களை நிரப்புவதற்கு ஈர்க்கவும், சூசன் பர்க் மார்ச், ஆர்.டி. எடை கட்டுப்பாடு இரண்டாவது இயல்பை உருவாக்குதல்: இயற்கையாகவே மெல்லியதாக வாழ்வது. ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை மேற்கொள்வது ஒரு தானியங்கி நம்பிக்கை ஊக்குவிப்பாகும், எனவே நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள் மற்றும் நன்றாக உணருவீர்கள்-மேலும் உங்கள் சிறிய கருப்பு உடையை உலுக்கலாம்.

முன்பே சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் நண்பர் அவளுடைய புகழ்பெற்ற உணவைச் செய்தார் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்ததால், நீங்கள் தயாரிப்பில் பசியுடன் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல-உண்மையில், நீங்கள் தயாரிப்பில் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு முன், நொன்ஃபேட் தயிர் அல்லது ஒரு பழம் போன்ற ஒரு சிற்றுண்டியை சாப்பிட மார்ச் பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் பசியின் விளிம்பை முன்கூட்டியே எடுத்துக் கொண்டால், விடுமுறை விருந்தில் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவு தேர்வுகள் செய்வது குறைவு.

விடுமுறையில் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க இன்னும் பல வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க படிக்கவும்.

[தலைப்பு = ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகள்: விடுமுறை எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் - மேலும் அழகாகவும் உணரவும்.]

சீசன் முழுவதும் பிரமாதமாக இருக்க, விடுமுறை எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்க வேண்டும். எப்படி என்பது இங்கே.

"இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

பார்ட்டி உணவுகளை கொழுக்க வைப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, நிகழ்வுக்கு முன் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தை வைப்பதுதான். ஒரு நல்ல புரவலன் நீங்கள் உங்களை அனுபவிக்கிறீர்கள் மற்றும் கட்டணத்தில் பங்கேற்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். டயட் நட்பு இல்லாத ஒரு விருப்பத்தை வழங்கியபோது, ​​மார்ச் இவ்வாறு பரிந்துரைக்கிறார்: "நன்றி, ஆனால் எனக்கு இப்போது தாகமாக இருக்கிறது. ஒருவேளை நான் பிறகு முயற்சி செய்யலாம்." பின்னர் மதுக்கடைக்குச் சென்று ஒயின் ஸ்பிரிட்ஸர் அல்லது லேசான பீர் போன்ற குறைந்த கால் காக்டெய்லைப் பிடிக்கவும்.

உங்கள் கைகளை ஆக்கிரமித்து வைக்கவும்

உங்கள் கையில் ஒரு கண்ணாடி இருந்தால், ஒரு தட்டை பிடித்து சாப்பிடுவது மிகவும் கடினம். நிகழ்வின் தொடக்கத்தில், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஒரு தட்டில் நிரப்பவும். பின்னர் மாலை முழுவதும் உங்கள் கையில் ஒரு பானத்தை வைத்திருங்கள். உங்கள் சிறந்த பான பந்தயம் தண்ணீர் அல்லது கிளப் சோடா ஆகும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு காக்டெய்லுடன் கொண்டாட விரும்பினால், மாலையின் பெரும்பகுதிக்கு நீங்கள் பருகக்கூடியதாக மாற்றவும். ஷாம்பெயின் அல்லது ஒயின் கிளாஸை விட நீங்கள் ஒரு சர்க்கரை காக்டெய்ல் கீழே இறங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மேலும், நண்பர்களுடன் பழகுவதன் மூலம் உங்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள்-எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அங்கு இருக்கிறீர்கள்.

உங்கள் கேக் கிடைக்கும்

உங்களுக்கு பிடித்த விடுமுறை விருந்திலிருந்து உங்களை இழக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒவ்வொரு நன்றியுணர்விலும் அம்மாவின் பெக்கன் பைக்காக நீங்கள் எதிர்பார்த்தால், ஒரு சிறிய துண்டை அனுபவிக்கவும்-சில நொடிகள் திரும்ப வேண்டாம்! மிதமாக ஈடுபடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொண்டதற்கு வெகுமதி அளிப்பது முற்றிலும் ஆரோக்கியமானது. உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்பு வழக்கமான நிகழ்வை விட ஒரு சிறப்பு விருந்தாக இருந்தால் மிகவும் இனிமையாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

விடுமுறை எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்க இன்னும் பல வழிகள் உள்ளன.

க்கான மதிப்பாய்வு