ஒரு உடல்நல பயம் இறுதியாக லோ போஸ்வொர்த்தை சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்க தூண்டியது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அசல் சில போது மலைகள் விஎம்ஏக்களுக்கு நடிகர்கள் தங்கள் பிரபலமற்ற ரியாலிட்டி டிவி நிகழ்ச்சி 2019 இல் மறுதொடக்கம் செய்யப்படுவதாக அறிவித்தனர், இணையம் (புரிந்துகொள்ளக்கூடியது) வெறித்தனமானது. ஆனால் மினி-ரியூனியிலிருந்து பல முக்கிய நபர்கள் காணவில்லை, இதில் எல்சியின் பெஸ்டி, லோ போஸ்வொர்த், நான்கு வருடங்கள் நிகழ்ச்சியில் வழக்கமாக இருந்தார்.

முந்தைய நேர்காணல்களில், போஸ்வொர்த் மீண்டும் ரியாலிட்டி டிவியின் எந்தப் பகுதியையும் விரும்பவில்லை என்று தெளிவுபடுத்தியுள்ளார். சமீபத்தில், அவர் ஒரு பகுதியாக இருப்பதை லேடி லோவின் போட்காஸ்டிடம் கூறினார் மலைகள் "இந்த இடத்தில் பழங்கால வரலாறு."

"அந்த மக்களுடன் நான் எந்த தொடர்பையும் விரும்பவில்லை," என்று அவர் கூறினார். "அந்த மக்கள் அனைவரிடமிருந்தும் விலகல் எனக்குப் பசியாக இருக்கிறது."

நிகழ்ச்சியை விட்டு வெளியேறியதிலிருந்து, போஸ்வொர்த் தன்னை ஒரு தொழில்முனைவோர் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு வழக்கறிஞராக மறுவரையறை செய்ய பல ஆண்டுகள் செலவிட்டார். அவர் TheLoDown என்றழைக்கப்படும் வாழ்க்கை முறை வலைப்பதிவை நடத்துகிறார் மற்றும் இயற்கை ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு வரிசையான Love Wellness இன் CEO ஆவார். அவள் தன் தினசரி வழக்கத்தில் சுய-கவனிப்பை ஒரு முக்கிய பகுதியாக ஆக்குகிறாள்-ஆனால் அது எப்போதும் அப்படி இல்லை. இந்த நிலைக்கு வருவதற்கு முன்பு, அவள் உடல்நலத்தில் சில தீவிர ஏற்ற தாழ்வுகளைக் கையாண்டாள்.

"2015 ஆம் ஆண்டில், நான் நியூயார்க்கில் வசிக்கும் போது, ​​நான் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை கவனிக்க ஆரம்பித்தேன்" என்று போஸ்வொர்த் கூறுகிறார் வடிவம். "அதைத் தொடர்ந்து ஒரு சுகாதார பயம் ஏற்பட்டது, நான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்ந்தாலும், நான் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை எனக்கு உணர்த்தியது. உண்மையில் என் உடலின் தேவைகளைக் கேட்கிறேன்."

போஸ்வொர்த் எங்கும் இல்லாததைப் பகிர்ந்து கொண்டார்-அவள் தூங்குவதை நிறுத்திவிட்டாள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட இரண்டு மாதங்கள் தொடர்ந்து கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை உணர்ந்தாள், எந்த முன்னேற்றத்திற்கான அறிகுறிகளையும் காட்டவில்லை. "நான் சிகிச்சைக்குச் சென்று, எட்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு மருந்து உட்கொண்டேன், ஆனால் எதுவும் உதவவில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். "இந்த 'மர்ம' அறிகுறிகளுடன் நான் மருத்துவர்களிடம் சென்றுகொண்டே இருந்தேன். எனக்கு மயக்கம் அல்லது மூளை மூடுபனி இருப்பதாக நான் அவர்களிடம் கூறுவேன், எப்போதும் சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் உணர்கிறேன், ஆனால் நிறைய பேர் அதை உணர்கிறார்கள், அது மிகவும் கடினமாக இருந்தது. நான் உணருவதை குறிப்பிட்ட ஒன்றுக்குக் கற்பிப்பதற்கு. " (தொடர்புடையது: இந்த பயன்பாடுகள் உண்மையில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட முடியும் என்று அறிவியல் கூறுகிறது)

இறுதியில், போஸ்வொர்த் மரபணு மாற்றத்தால் ஏற்படும் கடுமையான வைட்டமின் பி 12 மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடுகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், இது அந்த வைட்டமின்களைச் செயலாக்கும் உடலின் திறனைக் குறைத்தது. (தொடர்புடையது: பி வைட்டமின்கள் ஏன் அதிக ஆற்றலுக்கான ரகசியம்)

"நான் ஏன் அப்படி நடந்துகொள்கிறேன் என்பதற்கான பதில்களை நான் இறுதியாகப் பெற்றபோது, ​​​​என் தோள்களில் இருந்து ஒரு பெரிய எடை தூக்கப்பட்டது போல் இருந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார். "இப்போது நான் வாராந்திர B12 ஊசி போடும் வரை, நான் முற்றிலும் நன்றாக உணர்கிறேன்." (குறைபாடுகள், ஆற்றல் மற்றும் எடை இழப்புக்கான B12 ஷாட்கள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.)

போஸ்வொர்த் தனது சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளலை உயர்த்தினார் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் வைட்டமின் டி 3, மற்றும் மெக்னீசியம், மஞ்சள், செரினால் (பிஎம்எஸ்) மற்றும் ஒமேகா -3 களை எடுக்கத் தொடங்கினார். ஆறு மாதங்களுக்குள், அவள் உடலும் மனமும் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதை அவள் கவனித்தாள்.

போஸ்வொர்த் தனது தனிப்பட்ட உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை அணுகிய வழியில் எதிர்பாராத சோதனை பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது என்று சொல்லாமல் போகிறது. "எல்லாவற்றையும் விட என் உடலை அன்புடனும் மரியாதையுடனும் நடத்துவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை இது எனக்கு உணர்த்தியது," என்று அவர் கூறுகிறார். "எனது உடலுக்காக நான் எடுக்கும் முடிவுகளில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். எனவே, உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி முக்கியம் என்பதை நான் எப்போதும் அறிந்திருக்கிறேன், ஆனால் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளை செய்வது உண்மையில் என் கவலைக்கு பங்களிக்கிறது. இப்போது நான் நிறைய பைலேட்ஸ் செய்கிறேன். என் உடல் மற்றும் எனது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் சிறப்பாகப் பேசுவதால், நாள் முழுவதும் நகரும் முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். " (தொடர்புடையது: உங்கள் உடல் வகைக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி)

போஸ்வொர்த் தனது காலை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக தியானத்தையும் செய்தார். அன்றாட மன அழுத்தங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையின் கவலைகளில் சிக்கித் தவிக்கும் முன், நேரம் ஒதுக்குவதும், தன்னை மையப்படுத்திக் கொள்வதும் முக்கியம் என்பதை அவள் அறிந்தாள். "என் மனம் ஒரு வெள்ளெலி சக்கரம் போன்றது, அதை அணைக்க கடினமாக உள்ளது, எனவே சில மனத் தெளிவைப் பெற நேரம் எடுப்பது எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது," என்று அவர் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: தியானத்தின் 17 சக்திவாய்ந்த நன்மைகள்)

போஸ்வொர்த்தின் முன்னுரிமைப் பட்டியலிலும் அதிகம்: அதிகமாக இருப்பதற்காக அவரது ஃபோனிலிருந்து துண்டிக்கப்படுகிறது. "நான் சமீபத்தில் இதைப் பற்றி நிறைய பேரிடம் பேசி வருகிறேன், ஆனால் இணையம் மற்றும் எங்கள் தொலைபேசிகள் நம்மை பைத்தியம் பிடிக்கும் திறன் கொண்ட உலகில் நாங்கள் வாழ்கிறோம்," என்று அவர் கூறுகிறார். "எனவே தொழில்நுட்பத்தை அணைத்து, வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களை அனுபவிக்க எனக்கு நேரம் கொடுப்பது மிக முக்கியம்." (தொடர்புடையது: FOMO இல்லாமல் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் செய்வதற்கான 8 படிகள்)

இறுதியாக, போஸ்வொர்த் கூறுகையில், நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருக்க அவள் ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொண்டால் அவள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மிகவும் நன்றாக உணர்ந்தாள். "எனக்குப் பிடித்த சருமப் பராமரிப்புப் பொருள் இருக்கிறதா அல்லது ஆரோக்கியத்திற்குத் துணை இருக்கிறதா என்று மக்கள் எப்போதும் என்னிடம் கேட்கிறார்கள், நான் எப்போதும் அவர்களிடம் சொல்வேன்: தண்ணீர் மற்றும் தேங்காய் நீர்," என்று அவர் கூறுகிறார். "என் பையில் வழக்கமான அல்லது பளபளப்பான வீடா கோகோ தேங்காய் தண்ணீர் இல்லாமல் நான் வீட்டை விட்டு வெளியேற மாட்டேன், நாள் முழுவதும் முடிந்தவரை நீரேற்றமாக இருக்க முயற்சி செய்கிறேன். உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று என நான் உணர்கிறேன்."

போஸ்வொர்த்தின் ஆரோக்கியப் பயணம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்ந்தாலும், பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம் என்பதற்கு சான்று. அதனால்தான் உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் அதற்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

"சுய பாதுகாப்பு முக்கியம், ஆனால் உங்கள் உடலின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப அதைத் தனிப்பயனாக்குவது" என்று அவர் கூறுகிறார் வடிவம். "நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நினைவாற்றலுக்காக நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் என்ன செய்யக்கூடாது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் தகவல்களின் வருகை உள்ளது - உங்களைப் பயிற்றுவிப்பது மிகவும் நல்லது, எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், எல்லாமே உங்களுக்கு வேலை செய்யப்போவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். . எனவே நீங்கள் படித்த அனைத்தையும் சிறிது உப்பு சேர்த்து எடுத்து, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடலும் மனமும் அதற்கு நன்றி தெரிவிக்கும்."

க்கான மதிப்பாய்வு