இரவில் எனக்கு ஏன் தலைவலி வருகிறது?
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- இரவில் தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?
- பதற்றம் தலைவலி
- கொத்து தலைவலி
- ஒற்றைத் தலைவலி
- ஹிப்னிக் தலைவலி
- எனக்கு எந்த வகையான தலைவலி உள்ளது என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?
- இரவில் தலைவலி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
- மேலதிக சிகிச்சை
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை
- இது எப்போதாவது அவசரமா?
கண்ணோட்டம்
ஒருவேளை நீங்கள் இரவு உணவருந்தியதைப் போலவே அவை இரவு உணவிற்குப் பிறகு தொடங்கலாம். உங்கள் தலை தலையணையைத் தாக்கும் முன்பு அவை நிகழலாம். ஒருவேளை அவர்கள் உங்களை நள்ளிரவில் எழுப்பக்கூடும். அவர்களின் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், இரவில் தலைவலி வெறுப்பாக இருக்கிறது.
அவர்கள் தூக்கத்தில் தலையிடும்போது, இரவு நேர தலைவலி அடுத்த நாள் கூடுதல் பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும், அதாவது கூச்சம் மற்றும் எரிச்சல்.
இரவில் தலைவலிக்கு ஏற்படக்கூடிய காரணங்கள் மற்றும் அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி படிக்க படிக்கவும்.
இரவில் தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?
பதற்றம் தலைவலி
ஏறக்குறைய எல்லோரும் ஒரு கட்டத்தில் ஒரு பதற்றம் தலைவலியை அனுபவிக்கிறார்கள். அவற்றுடன் தொடர்புடைய வலி லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கும்.
பதற்றம் தலைவலிக்கான சரியான காரணம் குறித்து நிபுணர்களுக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் அவை பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் நீண்ட நாள் முடிவில் பாப் அப் செய்யலாம்.
சிலருக்கு, பற்கள் அரைப்பதும் ஒரு பதற்றம் தலைவலியைத் தூண்டுகிறது. தலைவலி போதுமான அளவு கடுமையானதாக இருந்தால், அது உங்களை எழுப்பக்கூடும்.
பதற்றம் தலைவலியின் கூடுதல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மந்தமான, வலி, அல்லது தலை வலியை அழுத்துதல்
- தலை அல்லது நெற்றியின் இருபுறமும் வலி
- உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் உச்சந்தலையில் மென்மை
- உங்கள் தலையைச் சுற்றி இறுக்கம் அல்லது அழுத்தத்தின் உணர்வு
பதற்றம் தலைவலி பற்றி மேலும் அறிக.
கொத்து தலைவலி
கொத்து தலைவலி என்பது கொத்துகளில் ஏற்படும் மிகவும் வலிமிகுந்த தலைவலி.
அவற்றைப் பெறும் நபர்கள் தங்கள் கண்ணில் ஒரு பனிக்கட்டி இருப்பதைப் போல உணர்கிறார்கள். அவை கிளஸ்டர் தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குள் பல முறை காணாமல் போகும்.
பலருக்கு, கொத்து தலைவலி பெரும்பாலும் இரவில் தொடங்குகிறது, பொதுவாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு. பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- தலை வலி, பொதுவாக ஒரு கண்ணைச் சுற்றி
- நாளின் ஒரே நேரத்தில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் தலைவலி
- வலி தலையின் ஒரு பக்கத்தில் தொடங்குகிறது, ஆனால் வெளிப்புறமாக வெளியேறுகிறது
- பாதிக்கப்பட்ட கண்ணில் சிவத்தல், வீக்கம், வீழ்ச்சி அல்லது கிழித்தல்
- ஒரு பக்கத்தில் ஒரு மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல்
- வெளிர் தோல் அல்லது பறிப்பு
- தாக்குதலின் போது உட்கார்ந்திருப்பதில் சிக்கல்
கொத்து தலைவலிக்கு என்ன காரணம் என்று யாருக்கும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை, மேலும் அவை எந்தவிதமான தூண்டுதல்களையும் கொண்டிருக்கவில்லை. கொத்து தலைவலி பற்றி மேலும் வாசிக்க.
ஒற்றைத் தலைவலி
ஒற்றைத் தலைவலி மற்ற அறிகுறிகளுடன் தலை வலியின் கடுமையான தாக்குதலை ஏற்படுத்துகிறது.
ஒற்றைத் தலைவலியின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- குமட்டல் அல்லது வாந்தி
- ஒளியின் ஒளியைப் பார்த்தேன்
- சத்தம் மற்றும் ஒளிக்கு தீவிர உணர்திறன்
- மங்கலான பார்வை
உங்கள் அறிகுறிகள் ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது தலைவலியை சுட்டிக்காட்டுகின்றனவா என்பது உறுதியாக தெரியவில்லையா? இரண்டிற்கும் இடையிலான வேறுபாடுகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.
ஒற்றைத் தலைவலி பெரும்பாலும் சில விஷயங்களால் தூண்டப்படுகிறது:
- உங்கள் காலம், கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
- வானிலை மற்றும் பாரோமெட்ரிக் அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
- சில உணவுகள் மற்றும் உணவு சேர்க்கைகள்
- தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்
- மன அழுத்தம்
- வாசனை, ஒலிகள் அல்லது விளக்குகள் போன்ற உணர்ச்சி தூண்டுதல்கள்
உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுவது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பதிவை வைக்க முயற்சிக்கவும். நாளின் நேரம், நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள், வானிலை மற்றும் உங்கள் தூண்டுதல்களைக் குறைக்க உதவும் பிற தகவல்களைக் கவனியுங்கள். இந்த தூண்டுதல்களைக் கவனிக்க முயற்சிக்கவும்.
ஹிப்னிக் தலைவலி
ஒரு ஹிப்னிக் தலைவலி என்பது இரவில் பிரத்தியேகமாக ஏற்படும் தலைவலி மட்டுமே. யாரோ தூங்கும்போது மட்டுமே இது நடக்கும் என்பதால் இது பெரும்பாலும் அலாரம் கடிகார தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவை ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் நிகழும்.
ஹிப்னிக் தலைவலி அரிதானது மற்றும் பொதுவாக 50 வயதிற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது.
வலி லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கும் மற்றும் பொதுவாக தலையின் இருபுறமும் ஏற்படும். பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மாதத்திற்கு 10 இரவுகளுக்கு மேல் தலைவலியுடன் எழுந்திருத்தல்
- எழுந்த பிறகு 15 நிமிடங்கள் முதல் 4 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் தலைவலி
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, சில சந்தர்ப்பங்களில்
கொத்து தலைவலியைப் போலவே, ஹிப்னிக் தலைவலிக்கு என்ன காரணம் என்று நிபுணர்களுக்குத் தெரியவில்லை, மேலும் அவர்களுக்குத் தெரிந்த தூண்டுதல்கள் எதுவும் இல்லை.
எனக்கு எந்த வகையான தலைவலி உள்ளது என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?
சில தலைவலிகள் தனித்துவமான அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை அவற்றைக் கண்டறிவதை எளிதாக்குகின்றன, பெரும்பாலான தலைவலிகள் நேரடியானவை அல்ல.
நீங்கள் இரவில் தவறாமல் தலைவலி வந்தால், ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்வது மதிப்பு. உங்களிடம் உள்ள தலைவலியின் வகையை குறைக்க அவை உங்களுக்கு உதவலாம் அல்லது அவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய அடிப்படை நிலைமைகளை நிராகரிக்கலாம்.
இதைச் செய்ய, அவர்கள் உங்களிடம் தொடர்ச்சியான கேள்விகளைக் கேட்பார்கள். இவை பற்றி இருக்கலாம்:
- உங்கள் வலியின் தீவிரம்: உங்கள் தலைவலி இரவில் உங்களை எழுப்புகிறதா? அவர்கள் உங்களை விழித்திருக்கிறார்களா? தலைவலி காரணமாக நீங்கள் எவ்வளவு தூக்கத்தை இழக்கிறீர்கள்? நீங்கள் அனுபவித்த மிக மோசமான வலி இதுதானா?
- நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி வகை: வலி மந்தமாகவும் வலிக்கிறதா? கூர்மையான மற்றும் குத்துதல்? உங்கள் கண் எரிவதைப் போல உணர்கிறதா? இது துடிப்பது, துடிப்பது அல்லது நிலையானதா?
- உங்கள் வலியின் இடம்: இது உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தை அல்லது இரண்டையும் பாதிக்கிறதா? இது நெற்றியை மட்டும் பாதிக்கிறதா, அல்லது உங்கள் தலையின் பின்புறம் மற்றும் பக்கங்களையும் பாதிக்கிறதா? வலி உங்கள் கழுத்து அல்லது தோள்களில் பரவுகிறதா? வலி ஒரு கண்ணைச் சுற்றி கவனம் செலுத்துகிறதா?
- எந்த அறிகுறிகளும்: நீங்கள் குமட்டல் அல்லது வாந்தியை அனுபவிக்கிறீர்களா? ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு மயக்கம் அல்லது கூடுதல் உணர்திறன் உள்ளதா?
- எந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளும்: உங்கள் தலைவலிக்கு முன்னர் உங்களுக்கு காட்சி தொந்தரவுகள் அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளதா?
- சாத்தியமான தூண்டுதல்கள்: நீங்கள் சில உணவுகளை உண்ணும் இரவுகளில் உங்கள் தலைவலி ஏற்படுவதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? அசாதாரண வானிலையின் போது அவை நடக்கிறதா? உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏதேனும் வடிவங்களுடன் ஒத்துப்போகிறதா?
- உங்கள் தலைவலியின் நேரம்: நீங்கள் தூங்கும்போதுதான் அவை நடக்குமா? ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் அவை நடக்கிறதா?
- உங்கள் அறிகுறிகளின் காலம்: இந்த தலைவலி எவ்வளவு காலமாக நடந்து வருகிறது? முதல் எப்போது? உங்கள் வாழ்க்கையின் வேறு எந்த கட்டத்திலும் உங்களுக்கு தலைவலி ஏற்பட்டதா?
- எது உதவுகிறது மற்றும் உதவாது: ஏதாவது உங்கள் தலைவலி நன்றாகவோ அல்லது மோசமாகவோ இருக்கிறதா?
இந்த கேள்விகளை மனதில் வைத்து, உங்கள் மருத்துவருக்கு ஒரு தலைவலி டைரியைத் தயாரிக்கவும். உங்கள் சந்திப்புக்கு சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, உங்களிடம் உள்ள ஒவ்வொரு தலைவலிகளையும் ஆவணப்படுத்தவும். வலி பண்புகள், நேரம், தூண்டுதல்கள் மற்றும் பல விவரங்கள் அனைத்தையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இரவில் தலைவலி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
மேலதிக சிகிச்சை
இரவில் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது பொதுவாக உங்களுக்கு ஏற்படும் தலைவலியைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு ஏற்படும் தலைவலி பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) வலி நிவாரணியுடன் தொடங்கவும்.
இவை எந்த நிவாரணத்தையும் வழங்கவில்லை என்றால், ஆஸ்பிரின் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட வலி நிவாரணியை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். எக்ஸெடிரின் ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற OTC ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகளில் இந்த கலவையை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம்.
ஹிப்னிக் தலைவலிக்கான பொதுவான சிகிச்சையில் காஃபின் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு ஒரு ஹிப்னிக் தலைவலியின் அறிகுறிகள் இருந்தால், படுக்கைக்கு முன் ஒரு காஃபின் சப்ளிமெண்ட் அல்லது ஒரு கப் காபி குடிக்க முயற்சிக்கவும். உண்மையான ஹிப்னிக் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு, இது பொதுவாக தூக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது.
இரவில் மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது ஹிப்னிக் மற்றும் கிளஸ்டர் தலைவலிக்கு உதவக்கூடும். மெலடோனின் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் பதற்றமான தலைவலியைப் பெறலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் சில மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களையும் சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் அல்லது யோகா செய்ய நீங்கள் வேலையில் இருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது குறைந்தது 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை ஒதுக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
தொகுதியைச் சுற்றி விரைவாக நடப்பது கூட மன அழுத்தத்தையும் தசை பதற்றத்தையும் போக்க உதவும்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை
OTC வலி நிவாரணிகள் மற்றும் தளர்வு எந்த நிவாரணத்தையும் வழங்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.
நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல வாய்வழி மருந்துகள் உள்ளன, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:
- டிரிப்டான்ஸ். இவை இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க வலி பாதைகளைத் தடுக்கும் மருந்துகள். அவை நாள்பட்ட பதற்றம் தலைவலி மற்றும் கொத்து தலைவலி ஆகியவற்றிற்கும் உதவக்கூடும்.
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணிகள். உங்களுக்கு கடுமையான வலி இருந்தால், ஓபியாய்டு கொண்ட வலி நிவாரணியை எடுக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
- எர்கோட்ஸ். இவை நீண்டகால ஒற்றைத் தலைவலிக்கு உதவக்கூடிய பழைய வகை மருந்துகளைச் சேர்ந்தவை.
- பீட்டா-தடுப்பான்கள் மற்றும் கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள். இந்த மருந்துகள் பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன, ஆனால் அவை ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் கொத்து தலைவலியைத் தடுக்கவும் உதவும்.
- ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ். பொதுவாக மனநல நிலைமைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதற்கும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- வலிப்புத்தாக்க எதிர்ப்பு மருந்துகள். சில மருத்துவர்கள் நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க எதிர்ப்பு வலிப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் அவை பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
- லித்தியம். இது பாரம்பரியமாக மனநல நிலைமைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு மருந்து. ஹிப்னிக் மற்றும் கிளஸ்டர் தலைவலிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது தடுக்கவும் இது உதவும்.
- கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள். கொத்து தலைவலியின் தீவிர காலத்தில் இவை குறுகிய கால சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.
- இந்தோமெதசின். இந்த மருந்து ஹிப்னிக் தலைவலியைத் தடுக்க உதவும் ஒரு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு அழற்சி ஆகும்.
உதவக்கூடிய பல ஊசி மருந்துகளும் உள்ளன:
- போடோக்ஸ். முகக் கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சைக்கு போடோக்ஸ் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது பற்றி மேலும் அறிக.
- நரம்பு தொகுதிகள். ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் கொத்து தலைவலியைத் தடுக்க உதவும் மயக்க மருந்து மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் ஊசி இவை.
- ஆக்ட்ரியோடைடு. இது ஒரு செயற்கை மூளை ஹார்மோனின் ஊசி வடிவமாகும், இது சிலருக்கு கொத்து தலைவலியைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- Erenumab-aooe (Aimovig). ஒற்றைத் தலைவலி மருந்தின் புதிய வகுப்பு, இந்த மருந்து ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடைய மூலக்கூறுகளின் பங்கைத் தடுக்க வேலை செய்கிறது.
- டிரிப்டான்ஸ். வாய்வழி டிரிப்டான்கள் இருக்கும்போது, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் கொத்து தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இமிட்ரெக்ஸ் எனப்படும் ஊசி வடிவம் உதவக்கூடும்.
கொத்து தலைவலிக்கு, உங்கள் மருத்துவரும் பரிந்துரைக்கலாம்:
- லிடோகைன். இது ஒரு நாசி ஸ்ப்ரே வடிவத்தில் வரும் ஒரு உள்ளூர் உணர்ச்சியற்ற முகவர்.
- ஆக்ஸிஜன். தூய ஆக்ஸிஜனை உள்ளிழுப்பது ஒரு கொத்து தலைவலியின் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
இது எப்போதாவது அவசரமா?
இரவில் தலைவலி பொதுவாக எந்தவொரு தீவிரமான அறிகுறியாக இருக்காது. இருப்பினும், உங்கள் தலைவலி உங்களுக்கு முன்பு இருந்ததைப் போல உணரவில்லை என்றால் உடனடியாக சிகிச்சை பெறுவது நல்லது. உங்கள் தலைவலியுடன் இருந்தால் உடனடி உதவியையும் பெற வேண்டும்:
- பேசுவதில் சிக்கல்
- பார்ப்பதில் சிக்கல்
- சமநிலை இழப்பு
- குழப்பம்
- மயக்கம்
- அதிக காய்ச்சல்
- வழக்கத்திற்கு மாறாக கடினமான கழுத்து
- உடலின் ஒரு பக்கத்தில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம்
கூடுதல் தகவல்கள்
தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் கற்றாழை
