5 மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் 5 ‘பயனுள்ள’ வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. அறிவிக்கப்படாத அல்லது கோரப்படாத மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்குதல்
• 2. தற்கொலை பற்றிய பொது சொற்பொழிவுக்கு பங்களிப்பு
• 3. அதிக பேச்சு, போதுமான நடவடிக்கை இல்லை
• 4. ‘விஷயங்களை முன்னோக்குக்கு வைக்க’ சொல்லுவது
• 5. உங்கள் செயல்திறன் பச்சாத்தாபத்தை சரிபார்க்கவில்லை
• எனவே, அதற்கு பதிலாக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

2007 கோடையில் நான் சுருக்கமாக மருத்துவமனையில் தங்கியதிலிருந்து எனக்கு அதிகம் நினைவில் இல்லை, ஆனால் சில விஷயங்கள் என்னுடன் உள்ளன:

லாமோட்ரிஜின் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொண்ட பிறகு ஆம்புலன்சில் எழுந்திருத்தல். ஒரு ஈ.ஆர் மருத்துவர் திடீரென்று எனக்கு இருமுனைக் கோளாறு இருப்பதாக வலியுறுத்துகிறார் (நான் இல்லை). குளியலறையில் நடக்க போராடுகிறது, என் உடல் கூ போன்றது. என் வாழ்க்கைக்கு கூடுதல் பொறுப்பை நான் எடுக்க வேண்டும் என்று சொன்ன ஒரு குடியிருப்பாளரின் கர்ட் அனுப்புதல்.

பின்னர், ரகசியம் மற்றும் அவமானம். நான் நேசித்தவர்களை நான் எவ்வளவு துன்புறுத்துகிறேன் என்று ஒரு உறவினர் என்னிடம் கூறுகிறார். இது பகிரப்பட வேண்டிய அல்லது பேசப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல என்று குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் மத்தியில் உள்ள மறைமுகமான புரிதல்.

இந்த நினைவுகள் பெரும்பாலும் அடைய வேண்டும் என்ற எனது பயத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய உதவியுள்ளன, ஏனென்றால் மருத்துவ சமூகத்தில் உள்ளவர்கள் கூட - குணப்படுத்துபவர்களாக இருக்க வேண்டும் - உண்மையிலேயே அந்த அடையாளத்தை இழக்க நேரிடும்.

பெரிய மனச்சோர்வு மற்றும் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறுடன் வாழும் ஒருவர் என்ற முறையில், மக்கள் எனக்கு விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய எப்படிப் போராடுகிறார்கள் என்பதை நான் நேரில் காண்கிறேன்: அவர்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்கிறார்கள், அவர்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் நோக்கங்களை எப்படிப் பயணிக்கிறார்கள், எத்தனை முறை தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

மனநோய்களின் எடையின் கீழ் வாழும் ஒருவருடன் (அல்லது குறிப்பாக) அவர்கள் உங்களுக்கு அருகில் இருக்கும்போது மற்றும் உங்களுக்குப் பிரியமாக இருக்கும்போது கூட அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது அச்சுறுத்தலாக இருக்கும் என்பதை நான் அறிவேன். மக்கள் வழக்கமாக தங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் சில யோசனைகள் மற்றும் நடத்தைகள் நன்கு தீங்கு விளைவிக்கும் போது கூட அவை தீங்கு விளைவிக்கும்.

எனது வாழ்ந்த அனுபவத்திலிருந்து பெரும்பாலும் பேசுவது (மற்றும் தாழ்த்தப்பட்டவர்களின் உச்ச தலைவராக அல்ல), தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள் குறித்த சில எண்ணங்கள் இங்கே.

1. அறிவிக்கப்படாத அல்லது கோரப்படாத மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்குதல்

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இயற்கையையும் மன ஆரோக்கியத்தையும் பற்றி இந்த நினைவு இணையத்தில் மிதப்பதை நான் கண்டேன்.

இது இரண்டு படங்களால் ஆனது: “இது ஒரு ஆண்டிடிரஸன்” என்ற சொற்களைக் கொண்ட மரங்களின் குழு (இது அனைத்து மனச்சோர்வடைந்த மக்களையும் வெறுக்கிறது! நாங்கள் அவர்களை வெறுக்கிறோம்!) மற்றும் சில தளர்வான மாத்திரைகளின் மற்றொரு புகைப்படம் “இது மலம்.”

என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அந்த முழு மனநிலையும்.

மக்கள் உணர்ந்து கொள்வதை விட சிகிச்சை பெரும்பாலும் சிக்கலானது. சிகிச்சை, மருந்து மற்றும் சுய பாதுகாப்பு அனைத்தும் மீட்க ஒரு இடம் உண்டு. நம்மில் சிலருக்கு, அந்த மருந்து உயிர் கொடுக்கும் மற்றும் உயிர் காக்கும்.

காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கவும், சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க எங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கவும், நம் வாழ்க்கையையும், எங்கள் உறவுகளையும், ஆம், மரங்களையும் கூட அனுபவிக்க நாங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறோம்!

சிலர் பரிந்துரைத்தபடி, இது “காப்-அவுட்” அல்ல.

நம் மூளைக்கு வெவ்வேறு நேரங்களில் வெவ்வேறு விஷயங்கள் தேவை. உங்களுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் தேவையில்லாத ஒரு வகையான பராமரிப்பைப் பயன்படுத்துவதில் நாங்கள் தோல்வியுற்றோம் என்று பரிந்துரைப்பது தீங்கு விளைவிக்கும். “ஓ, நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருக்கிறீர்களா? என் மன அழுத்தத்தை குணப்படுத்தினேன் காற்று, எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? "

இந்த வகையான ஆதரவு தேவைப்படுவது பலவீனத்தின் அறிகுறியாகும், அல்லது அது நாம் யார் என்பதற்கான தொடர்பை இழக்கச் செய்கிறது என்ற உணர்வு பெரும்பாலும் இருக்கிறது. மருந்துகள் பக்க விளைவுகளுடன் வருகின்றன, ஆம், ஆனால் அவை மனநல சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகவும் இருக்கலாம்.

எவ்வாறாயினும், அன்பானவர்களும் அந்நியர்களும் மாத்திரை வெட்கத்தில் ஈடுபடும்போது, ​​நமக்காக வாதிடுவது கடினம்.

மற்றும் மூலம்? மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு இயற்கையைப் பற்றி முற்றிலும் தெரியாது. "மன்னிக்கவும், இனிமையான நரகத்தில் என்ன இருக்கிறது?" நாம் ஒரு தாவரத்தைப் பார்க்கும்போது. உணவை வளர்ப்பது மற்றும் நம் உடலை நகர்த்துவதன் நன்மைகளையும் நாங்கள் அறியவில்லை.

ஆனால் சில நேரங்களில், இது ஒரு மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரிடமிருந்து எதிர்பார்ப்பது மிக அதிகம், மேலும் இது பெரும்பாலும் நம்முடைய குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமான உணர்வுகளை தீவிரப்படுத்துகிறது. நாங்கள் ஒரு நடைக்குச் சென்று, ஒரு கிளாஸ் செலரி ஜூஸைக் கீழே போட்டால், நாங்கள் சரியாக இருப்போம் என்று குறிப்பிடுவது அவமானகரமானது. (தவிர, நம்மில் பலர் ஏற்கனவே இந்த விஷயங்களை முயற்சித்தோம்.)

ஆரோக்கியமான நடத்தைகள் நிச்சயமாக நமக்கு உதவும். ஆனால் அழுத்தம் கொடுக்கும் அல்லது வலியுறுத்தும் மொழியைப் பயன்படுத்துவது நம்மை குணப்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சேவையாக இருக்க விரும்பினால், உங்களிடமிருந்து எங்களுக்கு என்ன தேவை என்று கேளுங்கள். உங்கள் பரிந்துரைகள் மற்றும் ஊக்கத்துடன் மென்மையாக இருங்கள்.

2. தற்கொலை பற்றிய பொது சொற்பொழிவுக்கு பங்களிப்பு

டைம் பத்திரிகையின் தனது கட்டுரையில், ஊடகவியலாளர்கள் ஜேமி டுச்சார்ம் 2018 ஆம் ஆண்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியைத் திறக்கிறார்.

"தற்கொலைக்கு வெளிப்பாடு, நேரடியாகவோ அல்லது ஊடகங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு மூலமாகவோ, மக்கள் தற்கொலை நடத்தைகளை நாட அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்த நிகழ்வுக்கு ஒரு பெயர் கூட உள்ளது: தற்கொலை தொற்று. ”

"தற்கொலை எவ்வாறு முடிந்தது என்பது பற்றிய தகவல்கள் மற்றும் தற்கொலை தவிர்க்க முடியாததாகத் தோன்றும் அறிக்கைகள்" ஆகியவை தலைப்புச் செய்திகளில் அடங்கும் போது தற்கொலை தொற்று ஏற்படுகிறது என்று டுச்சார்ம் கூறுகிறார்.

எல்லா சமூக ஊடக பயனர்களுக்கும் (பத்திரிகையாளர்கள் மட்டுமல்ல) உரையாடலில் அவர்கள் எதைச் சேர்ப்பது என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள மனித பொறுப்பு உள்ளது.

உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் வலைத்தளம் தற்கொலை குறித்து புகாரளிக்கும்போது செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளின் பட்டியலை வழங்குகிறது. தீங்கு குறைப்பதே குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும். இந்த வழிகாட்டுதல்கள் தற்கொலைக் கதைகளை முக்கியமாக வைப்பது, குறிப்பாக பயன்படுத்தப்படும் முறையைக் குறிப்பிடுவது, இருப்பிடத்தை விவரிப்பது மற்றும் பரபரப்பான தலைப்புச் செய்திகளைப் பயன்படுத்துதல் உள்ளிட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் நடைமுறைகளை விவரிக்கிறது.

சமூக ஊடக பயனர்களுக்கு, இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றாத செய்திகளை மறு ட்வீட் செய்வது அல்லது பகிர்வது என்று பொருள். நம்மில் பலர் தாக்கத்தை கருத்தில் கொள்ளாமல் விரைவாக “பகிர்” என்பதைக் கிளிக் செய்துள்ளோம் - வக்கீல்களாகிய நம்மில் கூட.

தற்கொலை குறித்து புகாரளிப்பதற்கான பரிந்துரைகளும் இதற்கு ஒரு சிறந்த ஆதாரத்தைக் கொண்டுள்ளன. துக்கப்படுகிற அன்புக்குரியவர்களின் புகைப்படங்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, தற்கொலை ஹாட்லைன் லோகோவுடன் பள்ளி அல்லது வேலை புகைப்படத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்கள். “தொற்றுநோய்” போன்ற சொற்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, சமீபத்திய புள்ளிவிவரங்களை நாம் கவனமாகப் படித்து சரியான சொற்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். காவல்துறையினரின் மேற்கோள்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, தற்கொலை தடுப்பு நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

சோஷியல் மீடியாவில் தற்கொலை பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​மறுபுறம் இருப்பவர்களிடமும், நம் சொற்களைப் பெற்று செயலாக்க முயற்சிப்பவர்களிடமும் நாம் உணர வேண்டும். எனவே, நீங்கள் இடுகையிடும்போது, ​​பகிரும்போது அல்லது கருத்துத் தெரிவிக்கும்போது, ​​சிரமப்படுபவர்களும் உங்கள் சொற்களைப் படிக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. அதிக பேச்சு, போதுமான நடவடிக்கை இல்லை

கனடாவில் ஒவ்வொரு ஜனவரியிலும், விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கும், மனநோயைச் சுற்றியுள்ள களங்கத்தை குறைப்பதற்கும் தொலைத்தொடர்பு நிறுவனத்தின் பிரச்சாரமான பெல் லெட்ஸ் டாக் எங்களிடம் உள்ளது.

கனேடிய மனநல சுகாதாரத்திற்காக 100 மில்லியன் டாலர்களை திரட்ட பெல் உறுதியளித்துள்ளார். கனடாவில் இந்த வேலையைச் செய்த முதல் நிறுவன பிரச்சாரம் இது. நிறுவனத்தின் முயற்சிகள் வலிமை தயவுசெய்து, இந்த விளம்பரத்திலிருந்து பெரிதும் பயனடைகின்ற ஒரு நிறுவனம் இது என்பதை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம்.

உண்மையாக, இதுபோன்ற இயக்கங்கள் “மோசமான நாட்களையும்” கொண்ட நரம்பியல் நபர்களுக்காக அதிகம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதாக உணரலாம். இந்த பிரச்சாரங்கள் நீங்கள் நம்பும் வழிகளில் மன நோய் பெரும்பாலும் அழகாகவோ, ஊக்கமளிப்பதாகவோ அல்லது இன்ஸ்டாகிராம் செய்யவோ இல்லை.

பேசுவதற்கு மக்களை ஊக்குவிக்கும், மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி விவாதிப்பதில் உள்ள களங்கத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான முழு யோசனையும், நாம் இருக்கும்போது ஒரு அமைப்பு எங்களிடம் இல்லை என்றால் சிறிதும் செய்யாது செய் பேசத் தொடங்குங்கள்.

2011 ஆம் ஆண்டில் எனது தற்போதைய மனநல மருத்துவரைப் பார்க்க எனக்கு ஒரு வருடம் பிடித்தது. எனது சொந்த மாகாணமான நோவா ஸ்கொட்டியா காத்திருப்பு நேரங்களை மேம்படுத்துவதற்காக செயல்பட்டு வருகையில், நெருக்கடியில் இருக்கும் நிறைய பேருக்கு இது மிகவும் பொதுவான அனுபவமாகும்.

இது எங்களுக்கு உதவ தயாராக இல்லாத அல்லது தேவையான மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியாத பொது பயிற்சியாளர்கள் உட்பட மக்களை நம்புவதை விட்டுவிடுகிறது.

திறக்க மக்களை ஊக்குவிக்கும் போது, ​​மறுமுனையில் யாரோ ஒருவர் கேட்க வேண்டும், சரியான நேரத்தில், திறமையான சிகிச்சையைப் பெற உதவுவார். இந்த சூழ்நிலைகளை மதிப்பிடுவதற்கும், சரியான முறையில் நடந்துகொள்வதற்கும் மிகவும் இரக்கமுள்ள லேபர்சன் கூட பயிற்சி பெறாததால், இது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் மீது வரக்கூடாது.

அமெரிக்க பெரியவர்களில் 41 சதவிகிதத்தினர் மட்டுமே தங்கள் நோய்களுக்காக மனநல சுகாதார சேவைகளை அணுகுவதோடு, 40 சதவிகித கனேடிய பெரியவர்களும் இதேபோன்ற படகில் இருப்பதால், இன்னும் பல வேலைகள் செய்யப்பட உள்ளது என்பது தெளிவாகிறது. மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உங்கள் விழிப்புணர்வையும் பேச உங்கள் அனுமதியையும் விட அதிகம் தேவை. எங்களுக்கு உண்மையான மாற்றம் தேவை. எங்களை மறுபரிசீலனை செய்யாத ஒரு அமைப்பு எங்களுக்குத் தேவை.

4. ‘விஷயங்களை முன்னோக்குக்கு வைக்க’ சொல்லுவது

"இது மிகவும் மோசமாக இருக்கலாம்!"

"உங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் பாருங்கள்!"

"உங்களைப் போன்ற ஒருவர் எவ்வாறு மனச்சோர்வடைவார்?"

வேறொருவரின் கடுமையான மற்றும் புரிந்துகொள்ள முடியாத வலியைக் கொண்டிருப்பது நம்முடைய சொந்தத்தைத் தணிக்காது. அதற்கு பதிலாக, அது செல்லாதது என்று வரலாம். எங்கள் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான கூறுகளுக்கு வலுவான பாராட்டு இருப்பது நாம் அனுபவிக்கும் வலியை அழிக்காது; நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் விஷயங்கள் சிறப்பாக இருக்க விரும்புவதை நாங்கள் அனுமதிக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல.

விமானத்தில் உள்ள பாதுகாப்பு வீடியோக்கள் வேறு யாருக்கும் (பொதுவாக ஒரு குழந்தை) உதவுவதற்கு முன்பு உங்கள் சொந்த ஆக்ஸிஜன் முகமூடியைப் பாதுகாக்க அறிவுறுத்துகின்றன. அதிர்ச்சியூட்டும் விஷயம் என்னவென்றால், விமான பணிப்பெண்கள் உங்கள் குழந்தைகளை வெறுக்கிறார்கள், உங்களுக்கும் எதிராக உங்களைத் திருப்ப விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் இறந்துவிட்டால் வேறு ஒருவருக்கு உதவ முடியாது என்பதே அதற்குக் காரணம். ஒரு பக்கத்து வீட்டில் ஒரு மண்வெட்டி காண்பிக்கும் முன் நீங்கள் உங்கள் சொந்த தோட்டத்திற்கு செல்ல வேண்டும்.

மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நற்பண்புடையவர்கள், இரக்கமுள்ளவர்கள் மற்றும் உதவிகரமானவர்கள் அல்ல என்பது அல்ல. ஆனால் நாம் நம்மைப் பற்றி விசேஷமாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இதற்கு நிறைய ஆற்றல் தேவை.

உணர்வுகள் வந்து செல்கின்றன என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுவதே மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாக இருக்கலாம். இதற்கு முன்பு சிறந்த நேரங்கள் இருந்தன, மேலும் நல்ல நேரங்கள் இருக்கும். நடத்தை விஞ்ஞானி நிக் ஹாப்சன் இதை "உங்களை நிகழ்காலத்திலிருந்து வெளியேற்றுவது" என்று குறிப்பிடுகிறார், அதாவது எங்கள் போராட்டங்களை வேறொருவருடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, எதிர்காலத்தில் நாம் எப்படி உணரலாம் என்பதோடு இப்போது நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை வேறுபடுத்த முயற்சிக்கிறோம்.

விஷயங்கள் எவ்வாறு மாறக்கூடும்? இந்த உணர்ச்சிகளை பின்னர் சமாளிக்க நாம் எவ்வாறு சிறந்த முறையில் தயாராக இருக்க முடியும்?

நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வது உதவியாக இருக்கும். டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவற்றை வெளியிடுவதன் மூலம் இது உண்மையில் நம் மூளையை நேர்மறையான வழியில் பாதிக்கிறது, இது குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது. இருப்பினும், எங்கள் நிலைமைக்கு நன்றி சொல்ல வேண்டும் என்று அப்பட்டமாகக் கூறுவது இல்லை குளிர், அதே காரணத்திற்காக.

அதற்கு பதிலாக, நாங்கள் செய்யும் நேர்மறையான பங்களிப்புகளையும், நம்மை நேசிக்கும் நபர்களையும் நினைவூட்ட முயற்சிக்கவும். இந்த உறுதிமொழிகள் எங்களை குணப்படுத்தாது, ஆனால் அவை நேர்மறையான சுய மரியாதைக்கு பங்களிக்கக்கூடும், மேலும் நன்றியுணர்வு பின்பற்றப்படலாம்.

5. உங்கள் செயல்திறன் பச்சாத்தாபத்தை சரிபார்க்கவில்லை

வேதனையில் இருக்கும் ஒருவரைப் பார்ப்பது மற்றும் என்ன சொல்வது அல்லது என்ன செய்வது என்று தெரியாமல் இருப்பது என்னவென்று எனக்குப் புரிகிறது. எனக்கு தெரியும், அது ஜார்ரிங் மற்றும் சங்கடமாக இருக்கும்.

எல்லோராலும் முடியாது என்பதால், யாரும் உங்களை முழுமையாக தொடர்புபடுத்தும்படி கேட்கவில்லை. “நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும். நானும் சில நேரங்களில் கீழே இறங்குகிறேன். எல்லோரும் செய்கிறார்கள்! ” மருத்துவ மனச்சோர்வை நீங்கள் உண்மையில் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்று என்னிடம் கூறுகிறார். நீங்கள் என்னைப் பார்க்கவில்லை, அல்லது எனது அனுபவத்திற்கும் உங்களுக்கும் இடையில் உள்ள இடைவெளி இது என்றும் சொல்கிறது.

இது என்னை இன்னும் தனியாக உணர வைக்கிறது.

மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறை என்னவென்றால்: "இது மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது. இதைப் பற்றி பேச என்னை நம்பியதற்கு நன்றி. என்னால் முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை, ஆனால் நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறேன். எனக்கு உதவ ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். ”

எனவே, அதற்கு பதிலாக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

உதவி பல்வேறு வழிகளைக் காணலாம். நாம் அதன் வழியாகப் பேசும்போது அதைக் கேட்டுக்கொண்டிருக்கலாம் அல்லது வெறுமனே நமக்கு இடத்தைப் பிடித்து ம .னமாக உட்கார்ந்திருக்கலாம். இது ஒரு அரவணைப்பு, ஊட்டமளிக்கும் உணவு அல்லது ஒரு வேடிக்கையான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியை ஒன்றாகப் பார்ப்பது.

நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது வருத்தப்படுகிற ஒருவருக்கு வருவது பற்றி நான் கற்றுக்கொண்ட மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அது என்னைப் பற்றியது அல்ல. எனது சொந்த ஈகோவில் நான் எவ்வளவு அதிகமாக சிக்கிக் கொள்கிறேனோ, அவ்வளவு உதவியாக நான் இருக்கிறேன்.

எனவே, நான் ஒரு அமைதியான செல்வாக்காக இருக்க முயற்சிக்கிறேன், வற்புறுத்தவோ அல்லது திட்டமிடவோ கூடாது. யாரோ ஒருவருடைய எடையை அனுபவிக்க அனுமதிப்பதற்கும், அந்த எடையில் சிலவற்றை அவர்களுடன் தாங்குவதற்கும், என்னால் அவர்களிடமிருந்து அதை முழுவதுமாக எடுக்க முடியாவிட்டாலும் கூட.

நீங்கள் ஒரு தீர்வைக் கொண்டிருக்க வேண்டியதில்லை. உங்களிடமிருந்து யாரும் அதை எதிர்பார்க்கவில்லை. எங்கள் துன்பம் சரிபார்க்கப்படுவதற்கு, நாங்கள் பார்த்ததையும் கேட்டதையும் உணர விரும்புகிறோம்.

மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு ஆதரவளிப்பது அவர்களை "சரிசெய்வது" அல்ல. இது காண்பிப்பது பற்றியது. சில நேரங்களில், எளிமையான சைகைகள் எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

ஜே.கே. மர்பி ஒரு பெண்ணிய எழுத்தாளர், அவர் உடல் ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் ஆர்வமாக உள்ளார். திரைப்படத் தயாரித்தல் மற்றும் புகைப்படம் எடுத்தல் ஆகியவற்றில் பின்னணி கொண்ட இவருக்கு கதைசொல்லலில் மிகுந்த அன்பு உண்டு, நகைச்சுவை முன்னோக்கின் மூலம் ஆராயப்பட்ட கடினமான தலைப்புகளில் உரையாடல்களை அவர் மதிக்கிறார். அவர் கிங்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் பத்திரிகைத் துறையில் பட்டம் பெற்றார் மற்றும் பஃபி தி வாம்பயர் ஸ்லேயரின் பயனற்ற கலைக்களஞ்சிய அறிவைப் பெற்றுள்ளார். ட்விட்டர் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராமில் அவளைப் பின்தொடரவும்.