வேலை செய்யும் ஹேங்கொவர் குணமாகும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் ஜூலை 4 ஆம் தேதி கொண்டாட்டத்தில் சில அதிகப்படியான காக்டெய்ல்கள் இருந்தால், பயங்கரமான ஹேங்கொவர் எனப்படும் பக்கவிளைவுகளின் தொகுப்பை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம். 4 முக்கியவை பின்வருமாறு:

நீரிழப்பு ஏனெனில் ஆல்கஹால் உங்கள் உடலில் இருந்து திரவ இழப்பைத் தூண்டுகிறது

வயிறு/ஜிஐ எரிச்சல் - ஆல்கஹால் காரணமாக உங்கள் வயிற்றின் புறணி எரிச்சல் மற்றும் வயிற்று அமிலத்தின் வெளியீடு அதிகரிக்கும்

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை - ஆல்கஹால் செயலாக்குவதால் உங்கள் கல்லீரலின் இரத்த சர்க்கரையின் அளவை சரியாகக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் பாதிக்கப்படுகிறது

தலைவலி - உங்கள் மூளைக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் பாத்திரங்களில் ஆல்கஹால் ஏற்படுத்தும் விளைவுகள் காரணமாக

சிலருக்கு ஹேங்கொவரைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு பானம் போதுமானது, மற்றவர்கள் அதிகமாக குடித்துவிட்டு ஹேங்கொவரில் இருந்து தப்பிக்கலாம். பொதுவாக, ஒரு பெண்ணுக்கு 3 முதல் 5 க்கும் மேற்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஒரு ஆணுக்கு 5 முதல் 6 க்கும் மேற்பட்ட பானங்கள் மேலே உள்ள தேவையற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைக் குறைப்பதன் மூலம் எந்தவொரு உண்மையான "குணப்படுத்துதலும்" செயல்படுகிறது. இம்பைபர்கள் சத்தியம் செய்யும் ஐந்து தீர்வுகள் மற்றும் உங்கள் துயரத்தைத் தணிக்க அவர்கள் உண்மையில் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது இங்கே:

ஊறுகாய் சாறு

இது உப்பு மற்றும் நீர் ஒரு காந்தம் போன்ற உப்பை ஈர்க்கிறது, எனவே நீங்கள் எவ்வளவு உப்பை உண்ணுகிறீர்களோ, அவ்வளவு தண்ணீரை நீங்கள் தக்க வைத்துக் கொள்வீர்கள். நீங்கள் கடுமையாக நீரிழப்பு மற்றும் உலர் வாய் அவதிப்படும் போது, ​​ஒவ்வொரு சிறிதளவு உதவுகிறது!

தேங்காய் நீர் மற்றும்/அல்லது வாழைப்பழங்கள்

நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகும் போது, ​​நீங்கள் தண்ணீரை மட்டுமல்ல, பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் இழக்கிறீர்கள் - மேலும் குறைந்த பொட்டாசியம் பிடிப்புகள், சோர்வு, குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் இதயத் துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்த இரண்டு உணவுகளிலும் பொட்டாசியம் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் அதை உங்கள் கணினியில் மீண்டும் வைப்பது உங்களுக்கு விரைவான நிவாரணம் அளிக்கும்.

தேன் மற்றும் இஞ்சியுடன் தேநீர்

இஞ்சி ஒரு இயற்கையான குமட்டல் சண்டை மற்றும் தேனில் பிரக்டோஸ் உள்ளது, இது ஆல்கஹால் விரைவாக உடைக்க உதவுகிறது. இந்த மூவரும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளன, இது சில வீக்கம் மற்றும் சேதத்திலிருந்து, குறிப்பாக உங்கள் மூளைக்கு எதிராக பாதுகாக்கும்.

துருவிய முட்டைகள் அல்லது முட்டை சாண்ட்விச்

முட்டைகளில் இரண்டு அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவுகின்றன: டாரைன் மற்றும் சிஸ்டைன். டாரின் இரவில் அதிக குடிப்பழக்கத்தால் ஏற்படும் கல்லீரல் பாதிப்பை மாற்றியமைப்பதாகவும், உடலில் உள்ள நச்சுகளை விரைவாக வெளியேற்ற உதவுவதாகவும் ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆல்கஹாலை விட அதிக நச்சுத்தன்மை கொண்ட ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒரு மோசமான துணை தயாரிப்பான அசிடால்டிஹைட்டின் விளைவுகளை சிஸ்டைன் நேரடியாக எதிர்க்கிறது - இது தலைவலி மற்றும் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

நாயின் முடி (ப்ளடி மேரி, முதலியன)

இது வேலை செய்கிறது, ஆனால் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே. நீங்கள் மீண்டும் ஹேங்கொவரில் இருக்கிறீர்கள், இன்னும் மோசமானது. உங்கள் உடல் ஆல்கஹாலை உடைக்கும்போது, ​​​​ரசாயனங்கள் உருவாகின்றன, அது உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை. நீங்கள் மற்றொரு பானத்தை உட்கொள்ளும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் புதிய ஆல்கஹாலை வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது, எனவே நீங்கள் ஒரு சுருக்கமான தளர்வைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் சேர்க்கப்பட்ட ஆல்கஹால் செயலாக்கப்பட்டவுடன், நீங்கள் தொடங்கிய இடத்திற்குத் திரும்பிவிட்டீர்கள், ஆனால் இன்னும் அதிக நச்சு இரசாயனங்கள் மிதக்கின்றன.

பட்டியலில் இல்லாத ஒன்று: க்ரீஸ் உணவு. உங்களுக்கு ஹேங்கொவர் ஏற்படும் நேரத்தில், ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ளது அல்லது அது வளர்சிதை மாற்றப்பட்டு, அதன் தயாரிப்புகள் உங்கள் இரத்தத்தில் இருக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், "உறிஞ்சப்படுவதற்கு" உங்கள் வயிற்றில் ஆல்கஹால் இல்லை. மக்கள் சத்தியம் செய்வதை நான் அறிவேன், ஆனால் ஆல்கஹால் உங்கள் செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டுவதால், க்ரீஸ் உணவு உண்மையில் உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும் (கிரீஸ் எரிச்சலூட்டுவதால்). இது அநேகமாக உப்பு (நீரிழப்பைத் தணிக்க) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கலவையாகும் (இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்துவதற்கு), சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும் கிரீஸ் அல்ல.

ஹேங்கொவரை குணப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, மதுவை மிதமாக அனுபவிப்பதன் மூலம் அதை முதலில் தடுப்பதே ஆகும், இது பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு இரண்டு என வரையறுக்கப்படுகிறது. ஒரு பானமானது 80 ப்ரூஃப் டிஸ்டில்டு ஸ்பிரிட்ஸ், 5 அவுன்ஸ். மது அல்லது 12 அவுன்ஸ். லேசான பீர். மேலும், ஞாயிற்றுக்கிழமை முதல் வியாழக்கிழமை வரை பூஜ்ஜிய பானங்கள் மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் ஏழு குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் "அவர்களை காப்பாற்ற" கூடாது.

சிந்தியா சாஸ் ஊட்டச்சத்து அறிவியல் மற்றும் பொது சுகாதாரம் இரண்டிலும் முதுகலைப் பட்டம் பெற்ற பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் ஆவார். தேசிய தொலைக்காட்சியில் அடிக்கடி அவர் நியூயார்க் ரேஞ்சர்ஸ் மற்றும் தம்பா பே ரேஸ் ஆகியோருக்கு ஷேப் பங்களிப்பு ஆசிரியர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் ஆவார். அவரது சமீபத்திய நியூயார்க் டைம்ஸ் சிறந்த விற்பனையாளர் சின்ச்! பசியை வெல்லுங்கள், பவுண்டுகளை கைவிடுங்கள் மற்றும் அங்குலங்களை இழக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு