இதை முயற்சிக்கவும்: கை ரிஃப்ளெக்சாலஜி
உள்ளடக்கம்
- பதட்டத்திற்கு
- மலச்சிக்கலுக்கு
- தலைவலிக்கு
- ஒரு ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட்டைக் கண்டுபிடிப்பது
- இது பாதுகாப்பனதா?
- எச்சரிக்கை
- அடிக்கோடு
கை ரிஃப்ளெக்சாலஜி என்றால் என்ன?
ஹேண்ட் ரிஃப்ளெக்சாலஜி என்பது ஒரு மசாஜ் நுட்பமாகும், இது உங்கள் கைகளைச் சுற்றியுள்ள பல்வேறு ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும். இந்த புள்ளிகள் வெவ்வேறு உடல் பாகங்களுடன் தொடர்புபடுகின்றன என்பதும், புள்ளிகளை மசாஜ் செய்வது உடலின் மற்ற பகுதிகளில் உள்ள அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்பதும் நம்பிக்கை.
கை ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் நன்மைகளை ஆதரிக்கும் வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது. அதன் விளைவுகளைப் பார்க்கும் பல ஆய்வுகள் மிகச் சிறியதாகவும் சீரற்றதாகவும் இருந்தன.
இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள் கை ரிஃப்ளெக்சாலஜியுடன் தொடர்புடைய ஆபத்துகள் அல்லது எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகளைக் கண்டறியவில்லை (கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்றாலும், கீழே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி). கூடுதலாக, அதை முயற்சித்த மற்றும் நிவாரணம் பெற்றவர்களிடமிருந்து ஏராளமான ஆதார சான்றுகள் உள்ளன.
கை ரிஃப்ளெக்சாலஜிக்கு பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானம் மற்றும் நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய சில பொதுவான அழுத்த புள்ளிகளைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
பதட்டத்திற்கு
கரோனரி ஆஞ்சியோகிராஃபிக்கு உட்படுத்தப் போகிறவர்களில் கை ரிஃப்ளெக்சாலஜி பதட்டத்தைக் குறைப்பதாக 2017 ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது (இதய நிலைமைகளைக் கண்டறிய உதவும் குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு செயல்முறை). கை ரிஃப்ளெக்சாலஜி அல்லது ஒரு எளிய கை மசாஜ் செய்தவர்கள் இந்த செயல்முறை பற்றி குறைந்த கவலையை அனுபவித்தனர்.
கவலை நிவாரணத்திற்கு, ஹார்ட் 7 (HT7) புள்ளியில் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் வெளிப்புறத்தில் உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு கீழே உள்ளது. நீங்கள் இங்கே ஒரு சிறிய பல் உணர வேண்டும். இரு கைகளிலும் ஒரு நிமிடம் இந்த பகுதியை மசாஜ் செய்யுங்கள்.
மலச்சிக்கலுக்கு
மலச்சிக்கலின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி காரணங்களை போக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி உதவக்கூடும். ஒரு சிறிய 2010 ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களில் 94 சதவீதம் பேர் ஆறு வார கை ரிஃப்ளெக்சாலஜியைத் தொடர்ந்து மலச்சிக்கல் அறிகுறிகள் குறைவாக இருப்பதாக தெரிவித்தனர்.
அவர்களில் பலர் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைத்தனர், மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய மலச்சிக்கலுக்கு கை ரிஃப்ளெக்சாலஜி குறிப்பாக உதவக்கூடும் என்று கூறுகிறது. இருப்பினும், ஆய்வில் 19 பங்கேற்பாளர்கள் மட்டுமே இருந்தனர், எனவே அதிக அளவிலான ஆய்வுகள் தேவை.
உங்கள் பெரிய குடல் 4 (LI4) அழுத்த புள்ளியைக் கண்டுபிடித்து முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் அமைந்துள்ளது. உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வலது கையில் இந்த சதைப்பற்றுள்ள வலைப்பக்கத்திற்கு ஒரு நிமிடம் அழுத்தம் கொடுக்கவும். உங்கள் இடது கையில் மீண்டும் செய்யவும்.
இந்த அழுத்தம் புள்ளி பொதுவான வலி நிவாரணத்திற்கும் ஒரு நல்ல இலக்கு என்று பலர் கண்டறிந்துள்ளனர்.
தலைவலிக்கு
தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக அவை மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தால் ஏற்பட்டால். 2015 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு ஆய்வு, ரிஃப்ளெக்சாலஜி தலைவலிக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறியது. ஆறு மாதங்களுக்கு சிகிச்சையைப் பெற்ற பிறகு, பங்கேற்பாளர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் குறைக்கப்பட்ட அறிகுறிகளைக் கவனித்தனர். அவர்களில் கிட்டத்தட்ட 25 சதவீதம் பேர் தலைவலி ஏற்படுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட்டனர், சுமார் 10 சதவீதம் பேர் தலைவலிக்கு மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்த முடிந்தது.
மேலே விவரிக்கப்பட்ட அதே LI4 அழுத்த புள்ளியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். எந்தவொரு புண் பகுதிகளிலும் கவனம் செலுத்தி, சதைப்பற்றுள்ள பகுதியை மசாஜ் செய்து கிள்ளுங்கள்.
பெரிகார்டியம் 6 (பி 6) புள்ளியையும் முயற்சி செய்யலாம். இரண்டு தசைநாண்களுக்கு இடையில் உங்கள் மணிக்கட்டு மடிப்புக்கு கீழே சில அங்குலங்களைக் காணலாம். இந்த புள்ளியை இரண்டு கைகளிலும் ஒரு நிமிடம் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
ஒரு ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட்டைக் கண்டுபிடிப்பது
நீங்கள் வீட்டிலேயே ரிஃப்ளெக்சாலஜியை முயற்சி செய்யலாம், நீங்கள் ஒரு ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட்டையும், நடைமுறையில் நிபுணரையும் நாடலாம்.
அமெரிக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி வாரியத்தால் சான்றளிக்கப்பட்ட ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் காணும் அறிகுறிகளுக்கு நிவாரணம் வழங்கும் திட்டத்தை கொண்டு வர அவர்கள் உங்களுடன் பணியாற்றலாம்.
இது பாதுகாப்பனதா?
கை ரிஃப்ளெக்சாலஜி பொதுவாக பாதுகாப்பானது, சில எச்சரிக்கைகள்.
எச்சரிக்கை
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அக்குபிரஷரைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் சில அழுத்த புள்ளிகள் சுருக்கங்களைத் தூண்டும். சுருக்கங்கள் விரும்பினால், அக்குபிரஷர் உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
உங்களிடம் இருந்தால் கை ரிஃப்ளெக்சாலஜிக்கு முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்:
- கால்களின் சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள்
- உங்கள் கால்களில் வீக்கம் அல்லது இரத்த உறைவு
- கீல்வாதம்
- தைராய்டு சிக்கல்கள்
- கால்-கை வலிப்பு
- குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை
- வயிற்றுப்போக்கு
- பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை தோல் நோய்த்தொற்றுகள்
- திறந்த காயங்கள்
- கை வீக்கம்
- காய்ச்சல் அல்லது ஏதேனும் தொற்று நோய்
கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் வேறு எந்த சிகிச்சையையும் பின்பற்றுவதை நிறுத்த வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
அடிக்கோடு
கை ரிஃப்ளெக்சாலஜி வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கலாம். கை ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் பல நன்மைகளுக்கு எந்த அறிவியல் ஆதரவும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இருப்பினும், கை மசாஜ் செய்வது நிதானமாக இருக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, அமைதியான நிலையில் இருப்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிறப்பாக செயல்பட உதவும். நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டங்களையும் தொடர்ந்து வைத்திருங்கள், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால் அழுத்தம் கொடுப்பதை நிறுத்துங்கள்.
புதிய வெளியீடுகள்
என் மூக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது எனக்கு ஆபத்தானது, நான் எப்படி நிறுத்துவது?
