கர்ப்ப காலத்தில் கொய்யா சாப்பிட வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• கர்ப்ப காலத்தில் சாத்தியமான நன்மைகள்
• தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம்
• செரிமான பிரச்சினைகளை அகற்றலாம்
• உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கலாம்
• கொய்யா இலை தேநீர் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும்
• கருவுறுதலுக்கான சாத்தியமான நன்மைகள்
• கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்
• அடிக்கோடு

கொய்யா, மத்திய அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட பழம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். இது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை ஊக்குவிப்பதாகவும் கருவுறுதலை அதிகரிப்பதாகவும் பலர் கூறுகின்றனர் (1).

கொய்யா சப்ளிமெண்ட்ஸ், சாறுகள் மற்றும் பழம் அல்லது இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் போன்ற நன்மைகளை அளிப்பதாக கூறப்படுகிறது.

இருப்பினும், இந்த கூற்றுக்கள் அறிவியல் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படுகின்றனவா என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பலாம்.

இந்த கட்டுரை கொய்யா கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஆராய்கிறது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வா என்பதை உங்களுக்குக் கூறுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் சாத்தியமான நன்மைகள்

கொய்யா ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாவர கலவைகள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.

உலகெங்கிலும் உள்ள பாரம்பரிய மற்றும் நாட்டுப்புற மருந்துகளில் இது பயன்படுத்தப்பட்டாலும், சில மருத்துவ ஆய்வுகள் கொய்யாவின் விளைவுகளையும் மனிதர்களில் அதன் சாற்றையும் மதிப்பிட்டுள்ளன (2).

தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம்

ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சியை ஆதரிக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு புரதம், வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் (3) அதிக தேவைகள் உள்ளன.

குறிப்பாக, உங்கள் குழந்தையின் உகந்த வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் சி முக்கியமானது. இது இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுவதற்கு அதிக அளவு தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்து (3, 4).

மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான ஃபோலேட் உட்கொள்ளல் பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு வளர்ச்சி சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது (5).

ஒரு கப் (165 கிராம்) கொய்யா பழம் ஃபோலேட்டுக்கு தினசரி மதிப்பில் (டி.வி) 20% க்கும், வைட்டமின் சி-க்கு 400% க்கும் அதிகமான டி.வி.யை வழங்குகிறது, இது கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட சிறந்த உணவாக அமைகிறது (1).

செரிமான பிரச்சினைகளை அகற்றலாம்

கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவான 6 (6) அமில ரிஃப்ளக்ஸ், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை கொய்யா நீக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

குறிப்பாக, கொறிக்கும் இலைச் சாறுகள் வயிற்று அமில சுரப்பைக் குறைக்கின்றன மற்றும் வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்க வயிற்று காலியாக்கத்தை தாமதப்படுத்துகின்றன (2, 7, 8).

கொய்யாவும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது 1 கப் (165 கிராம்) இல் 9 கிராம் வரை வழங்குகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும் (1, 10).

புதிய கொய்யா பழத்தை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், கர்ப்ப காலத்தில் செரிமான பிரச்சினைகளை நீக்குவதற்கான கொய்யா சாறுகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களின் பாதுகாப்பு குறைவாகவே உள்ளது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கலாம்

சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவை அனுபவிக்கின்றனர், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் பாதிப்பு ஆகியவற்றால் குறிக்கப்பட்ட ஒரு சிக்கலாகும்.

கொய்யா இந்த நிலைக்கு உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம், ஏனெனில் சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் அதன் இலைகளில் உள்ள சேர்மங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும் என்சைம்களைத் தடுக்கின்றன (11).

மேலும், 145 பெரியவர்களில் 4 வார ஆய்வில், கட்டுப்பாட்டுக்குழுவுடன் (12) ஒப்பிடும்போது, ​​உணவுக்கு முன் கொய்யா சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தில் கணிசமான குறைப்புக்கு வழிவகுத்தது என்று கண்டறியப்பட்டது.

இருப்பினும், இந்த ஆய்வு பல தசாப்தங்களாக பழமையானது என்பதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். இரத்த அழுத்தத்தில் கொய்யா உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து சமீபத்திய மனித ஆய்வுகள் எதுவும் ஆய்வு செய்யவில்லை.

கொய்யா இலை தேநீர் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும்

கர்ப்பகால நீரிழிவு அமெரிக்காவில் சுமார் 10% கர்ப்பிணிப் பெண்களை பாதிக்கிறது (12).

உங்கள் உடல் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாதபோது அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் செல்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவிற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் ஆரம்ப பிறப்பு அல்லது அதிக பிறப்பு எடை (13) போன்ற சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

கொய்யா இலை சாறுகள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்த உதவக்கூடும் என்று டெஸ்ட்-டியூப் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, மேலும் சில மனித ஆய்வுகள் கொய்யா இலை தேநீர் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் (14, 15).

100 மி.கி / டி.எல்-க்கு மேல் சராசரியாக உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை கொண்ட 19 பெரியவர்களில் ஒரு ஆய்வில், 400 மி.கி கொய்யா சாறு கொண்ட 6.5 அவுன்ஸ் (190 எம்.எல்) கொய்யா இலை தேநீர் குடிப்பதால், கட்டுப்பாட்டு குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது (15 , 16).

இருப்பினும், இந்த ஆராய்ச்சி பூர்வாங்கமானது மற்றும் தேநீர் மற்றும் சாறுகளை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். மேலும், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான கொய்யாவின் விளைவுகளை எந்த ஆய்வும் குறிப்பாக ஆராயவில்லை.

எனவே, இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் கொய்யாவைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

கொய்யாவில் ஃபோலேட் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கர்ப்பத்தை ஆதரிக்கக்கூடும். மேலும், இது செரிமான பிரச்சினைகளை நீக்கி, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் - அதிக ஆராய்ச்சி அவசியம் என்றாலும்.

கருவுறுதலுக்கான சாத்தியமான நன்மைகள்

ஃபைபர், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏராளமாக இருப்பதால், கொய்யா கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

குறைவான உட்கொள்ளல் (17, 18) ஐ விட அதிகமான உணவு ஃபோலேட் உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு கர்ப்பத்தின் அதிக விகிதங்கள் இருப்பதாக அவதானிப்பு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மிதமான எடை கொண்ட பெண்கள் அதிக வைட்டமின்-சி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால், இந்த ஊட்டச்சத்து (17, 18) போதுமான அளவு கிடைக்காதவர்களை விட வேகமாக கர்ப்பமாகலாம்.

ஆயினும்கூட, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, மனித ஆய்வுகள் குறிப்பாக கொய்யா மற்றும் கருவுறுதலை ஆய்வு செய்யவில்லை. ஆகவே, கொய்யாவின் ஊட்டச்சத்துக்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் பெண்களுக்கு உதவக்கூடும், இந்த பழம் இதேபோன்ற ஆரோக்கியமான மற்ற உணவுகளை விட கருவுறுதலை அதிகரிக்காது.

கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதற்காக, பெண்கள் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், போதுமான புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை சாப்பிடவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (19).

கொய்யாவில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை பெண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவும். இன்னும், மனித ஆய்வுகள் தேவை.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்

கொய்யா பொதுவாக பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. அதன் பழம், சாறு மற்றும் தேநீர் குறித்த குறைந்த எண்ணிக்கையிலான மனித ஆய்வுகள் எந்தவிதமான பக்க விளைவுகளையும் தெரிவிக்கவில்லை (2).

ஆயினும்கூட, கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பு ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கொய்யா பழத்தை அனுபவிக்க விரும்பினால், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா அல்லது ஒட்டுண்ணிகள் உட்கொள்ளும் அபாயத்தைக் குறைக்க, அதை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு தோலைக் கழுவி உரிக்க வேண்டும்.

எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் கொய்யா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும் மற்றும் பேக்கேஜிங்கில் இயக்கப்பட்டபடி சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது டீஸை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

கொய்யா பரவலாக பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், பாதுகாப்பு ஆய்வுகள் இல்லாததால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கொய்யா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேச வேண்டும், மேலும் அதை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மூல பழத்தை கழுவி உரிக்க வேண்டும்.

அடிக்கோடு

கொய்யா பெரும்பாலும் கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதோடு ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை ஆதரிப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது.

உண்மையில், அதன் ஃபோலேட் உள்ளடக்கம் முதுகெலும்பு குறைபாடுகள் மற்றும் பிற வளர்ச்சி சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.

இந்த வெப்பமண்டல பழம் செரிமான பிரச்சினைகளை நீக்கி உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீது கவனம் செலுத்தவில்லை.

கர்ப்ப காலத்தில் மிதமான அளவு கொய்யா ஒரு சீரான உணவுக்கு ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்கும்போது, ​​கொய்யா சப்ளிமெண்ட்ஸ் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.