மரணத்தை ஏற்க நான் கற்றுக்கொண்ட 6 ஆரோக்கியமான வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. துக்கப்படுவதற்கு உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 2. நபர் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதித்தார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
• 3. அவர்களின் ஆளுமையுடன் பேசும் இறுதி சடங்கு
• 4. அவர்களின் மரபு தொடரவும்
• 5. அவர்களிடமும் அவர்களைப் பற்றியும் தொடர்ந்து பேசுங்கள்
• 6. உதவி எப்போது கிடைக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• எடுத்து செல்

மரணத்துடன் எனது முதல் அனுபவம் என் தந்தை தாத்தா காலமானபோது. ஆனால் நான் வளர்ந்து வரும் என் அப்பாவுடன் நெருக்கமாக இல்லை, எனவே நான் உண்மையில் சிறு வயதிலிருந்தே என் தாத்தாவைக் காணவில்லை. என் தாய்வழி பாட்டி காலமானபோது எனது இரண்டாவது அனுபவம். அவள் என்னை வளர்ப்பதில் கருவியாக இருந்தாள், அதனால் அவளுடைய மரணம் என்னை மிகவும் கடுமையாக தாக்கியது.

அவர் 2015 இல் இறப்பதற்கு முன், எங்கள் குடும்பம் வெல்ல முடியாதது என்று நாங்கள் நம்பினோம். மரணம் எங்களுக்கு ஒரு வெளிநாட்டு கருத்து. ஆனால் அவள் கடந்து சென்ற பிறகு எல்லாம் மாறிவிட்டது. நான் மரணத்தை அறியாமல் இருந்து அடிக்கடி பார்க்கிறேன். என் பாட்டி இறந்து இரண்டு வருடங்களுக்குள், எனது பெரிய அத்தை, இரண்டு நண்பர்கள் மற்றும் மிக சமீபத்தில் என் அத்தை ஆகியோரை இழந்தேன். என் அத்தை கடந்து செல்வது எதிர்பாராத விதமாக வந்தது, ஆனால் அவளுடைய கடைசி நாட்களில் அவளுடன் குறிப்பிடத்தக்க நேரத்தை செலவிட நான் அதிர்ஷ்டசாலி.

அது எனக்கு முதல் விஷயம். நான் இதற்கு முன்பு ஒருபோதும் இறக்கும் நபரின் கையைப் பிடிக்கவில்லை, அவளுடைய வழக்கமான அதிர்வுகளிலிருந்து அவள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருப்பதைப் பார்ப்பது வேதனையாக இருந்தது. இருப்பினும், அந்த அனுபவம் எனக்கு மரணத்தைப் பற்றிய சில புரிதல்களைக் கொடுத்தது. மரணத்தை கையாள்வதில் நான் வெகு தொலைவில் இருக்கும்போது, ​​நான் முன்பு போல பயப்படவில்லை. இழப்பைக் கையாள்வது கடினம், ஆனால் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை ஆரோக்கியமான முறையில் துக்கப்படுத்த வழிகள் உள்ளன.

கான்ஸ்டன்ஸ் சீகல், உரிமம் பெற்ற மாஸ்டர் சமூக சேவகர் (எல்.எம்.எஸ்.டபிள்யூ) மற்றும் மேஹில் மருத்துவமனையின் முன்னணி மதிப்பீட்டு ஒருங்கிணைப்பாளர், உள்வரும் அவசர அறை வாடிக்கையாளர்களை மதிப்பிடுகிறார், மேலும் அவர்கள் உள்நோயாளிகள் அல்லது வெளிநோயாளர் திட்டங்களுக்கு சிறந்த உதவியைப் பெறுவார்களா என்பதை தீர்மானிக்கிறது. அவளைப் பொறுத்தவரை, பெரும்பாலான மக்கள் உண்மையில் துக்கப்படுத்தும் செயல்முறையை புறக்கணிக்கிறார்கள், இது சமாளிப்பது மிகவும் கடினம்.

“துக்கம் என்பது ஒரு செயல்முறை. இது நிலைகளில் வருகிறது. ஒரு மறுப்பு இருக்கலாம், கோபம் இருக்கலாம், இந்த உணர்வுகள் தனித்தனியாக அல்லது ஒரே நேரத்தில் வரக்கூடும். ஆனால், ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு மரணம் ஒரு செயல். ”

இது நான் நேரில் கற்றுக்கொண்ட ஒன்று. மரணம் வரவேற்கத்தக்க நண்பர் அல்ல என்றாலும், நான் துக்கப்பட வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். மரணத்தை சிறப்பாகச் சமாளிக்க நான் கற்றுக்கொண்ட வழிகள் இவை.

1. துக்கப்படுவதற்கு உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

அன்புக்குரியவர்கள் போய்விட்டார்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள எனக்கு எப்போதுமே சிறிது நேரம் ஆகும். என் அத்தை இறந்து இரண்டு வாரங்களுக்கும் குறைவான காலமாகிவிட்டது, அது முழுமையாக அமைக்கப்படவில்லை. இது இப்போது சரி என்று எனக்குத் தெரியும்.

"துக்கம் வயது, உறவின் காலம் மற்றும் மரணத்தின் வகை (அதிர்ச்சிகரமான, இயற்கை, திடீர், முதலியன) உட்பட பலவிதமான மாறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒருவர் மரணத்தை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது" என்று சீகல் கூறுகிறார்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாம் அனைவரும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளை இழப்புடன் எதிர்கொள்கிறோம், எனவே நாம் வெவ்வேறு அளவு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறோம்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, "ஏற்றுக்கொள்வதற்கு" நேர எதிர்பார்ப்பை அமைக்காததன் மூலம் சில மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறேன். மரணம் பயமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அது மர்மத்தால் சூழப்பட்டுள்ளது. இழப்பைச் சமாளிப்பதைக் கண்டால் கால அவகாசம் வைக்காமல் இருப்பது உதவியாக இருக்கும்.

2. நபர் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதித்தார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

என் அத்தை மற்றும் பாட்டி கடந்து சென்றபோது, ​​நான் இருக்கும் நபரை அவர்கள் வடிவமைத்திருப்பதை அறிந்து நான் ஆறுதல் அடைந்தேன். வளர்ந்து வரும் நான், என் பாட்டி வீட்டில் ஒரு வாரத்தில் வாரங்கள் கழித்தேன், உலகத்தைப் பற்றிய எனது பல கருத்துக்கள் அந்த தொடர்புகளிலிருந்து வந்தவை. ஆனால் மிக முக்கியமாக, என்னை நம்புவதற்கு அவள் எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தாள். என் அத்தை உலகைப் பார்க்க என்னை ஊக்கப்படுத்தினார், எப்போதும் ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தினார்.அவை ஒவ்வொன்றிலும் எனக்கு பல நினைவுகள் உள்ளன, மேலும் எனது அடையாளத்தை வடிவமைப்பதில் அவை மிகப்பெரிய பாத்திரங்களை வகித்தன என்பது எனக்குத் தெரியும்.

கிளிச் போலவே, என் அன்புக்குரியவர்கள் எனக்குள் வாழ்கிறார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். அவர்களின் செல்வாக்கிற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், மேலும் அவர்களின் செய்திகளை என் மகனுக்கு அனுப்ப எனக்கு வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை அறிவேன், அதனால் அவர்கள் அவரிடமும் வாழ்வார்கள். அவர்கள் என் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்திய இந்த வாழ்நாள் தாக்கத்தை நினைவில் கொள்வது துக்க காலங்களில் கவனம் செலுத்த எனக்கு சாதகமான ஒன்றைத் தருகிறது. எனது அன்புக்குரியவர்களை என்னால் திரும்ப அழைத்து வர முடியாது, ஆனால் அவர்கள் என்னை ஒருபோதும் விட்டுவிட மாட்டார்கள். இதை அறிவது ஆறுதலளிக்கிறது.

3. அவர்களின் ஆளுமையுடன் பேசும் இறுதி சடங்கு

நாங்கள் என் அத்தை இறுதி அலங்காரத்தை எடுத்தபோது, ​​ஒரு அழகான வெளிர் இளஞ்சிவப்பு ஆடையை தேர்வு செய்தோம். அது அவளைப் போலவே பிரகாசமாகவும் அழகாகவும் இருந்தது. எங்களுடன் நெருங்கியவர்கள் அவரது இறுதி சடங்கிற்கு கருப்பு அணிய மறுத்துவிட்டனர். முதலில், நாங்கள் ஏதேனும் எழுதப்படாத விதியை மீறுவது போல் உணர்ந்தோம். ஆனால் அவள் சேவையில் மிகவும் அழகுக்கு தகுதியானவள் போல் துடிப்பான மற்றும் கவலையற்ற ஒருவரை நாங்கள் அறிந்தோம். அந்த நாளில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு கருத்தும் சோகத்திற்கு பதிலாக நகைச்சுவையாக இருந்தது, ஏனெனில் அவர் சிரிக்க விரும்பிய ஒரு நபர். அவரது இறுதி சடங்கைப் பற்றி, அலங்காரத்திலிருந்து இடம் வரை அனைத்தும் அவரது நினைவைப் போற்றின. அவளுடைய சேவை அவளுடைய முக்கிய மதிப்புகளுடன் நன்றாக ஒத்துப்போகிறது என்பதை அறிந்து கொள்வது எங்கள் குடும்பத்திற்கு ஆறுதல் அளித்தது.

4. அவர்களின் மரபு தொடரவும்

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் பணிகளை மேலும் மேம்படுத்தும் வாழ்க்கையை வாழ்வது அவர்களுக்கு மரியாதை அளிக்கும் அருமையான வழியாகும். என் அத்தை மற்றும் என் பாட்டி இருவரும் கல்வி முக்கியமானது என்று நம்பினர் - குறிப்பாக பெண்களுக்கு. எனவே நான் பள்ளியில் படித்தபோது, ​​எனக்காகவும் அவர்களுக்காகவும் கடுமையாக உழைத்தேன். இளமைப் பருவத்தில், என் அத்தை உலகப் பயணத்திலிருந்து வளர்க்கப்பட்டதை அறிந்தேன். இப்போது அவள் கடந்துவிட்டதால், அவளுடைய பயணக் காதலைத் தொடரவும், அவள் பார்த்த பல இடங்களைப் பார்க்கவும், சிலவற்றை அவள் செய்யவில்லை. அன்புக்குரியவரின் சில அனுபவங்களை வாழ்வதை விட சிறந்த வழி இல்லை என்று நான் நம்புகிறேன். எனவே, நான் அதை செய்ய திட்டமிட்டுள்ளேன்.

5. அவர்களிடமும் அவர்களைப் பற்றியும் தொடர்ந்து பேசுங்கள்

"அன்பானவரைப் பற்றி பேசுங்கள், நீங்கள் அவர்களை எவ்வளவு இழக்கிறீர்கள், அந்த நபரைப் பற்றிய உங்கள் நல்ல நினைவுகள்" என்று சீகல் அறிவுறுத்துகிறார்.

எங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் இறந்த பிறகு அவர்களைப் பார்க்க முடியாது என்பதால், அவர்களுடன் பேச முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. என் பாட்டி கடந்து சென்றதும், நான் அவளிடம் தொடர்ந்து பேசினேன். நான் குழப்பமடையும்போது அல்லது வெறுமனே அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அவளுடன் பேசுவது எனக்கு நன்றாக இருக்கும். உங்கள் முன்னோர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தும் பல நம்பிக்கை அமைப்புகள் உள்ளன, மேலும் இது ஒலிப்பதை விட மிகவும் குறைவான விசித்திரமானது. நான் குறிப்பாக கீழே உணரும்போது அவளுடைய சில ஆடைகளை கூட அணியிறேன். இது போன்ற நடைமுறைகள் சரியான யோசனை என்று சீகல் கூறுகிறார்.

“உங்கள் அன்புக்குரியவரின் உடமைகளை அகற்றுவதில் விரைந்து செல்ல நான் பரிந்துரைக்கவில்லை. செயலாக்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் பின்னர் விரும்பியதை நீங்கள் கவனக்குறைவாக விட்டுவிட மாட்டீர்கள். ”

என் பாட்டி பதிலளிக்கவில்லை என்றாலும், அவள் எப்போதும் என்னுடன் இருப்பதை நான் அறிவேன். அவள் இன்னும் என் படிகளை வழிநடத்துகிறாள் என்று நான் நம்புகிறேன்.

6. உதவி எப்போது கிடைக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

இழப்பைச் சமாளிப்பது சவாலானது. இதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் நாம் பிரிந்த அன்புக்குரியவர்கள் இல்லாமல் யதார்த்தத்தை சரிசெய்ய கற்றுக்கொள்கிறோம். குணமடைய உங்களுக்கு நேரத்தை அனுமதிப்பது மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வின் வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு, துக்கப்படுத்தும் செயல்முறை மிகவும் சவாலானதாக இருக்கலாம்.

“நேசிப்பவர் கடந்து செல்வதற்கு முன்பு ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், அவர்கள்‘ சிக்கலான மரணத்தை ’அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. இது மனநல கோளாறுகளின் கடைசி நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் இருந்து நீக்கப்பட்டது, ஆனால் ஒரு முறை துக்கத்தைத் தூண்டுவது ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாகிவிட்டால், அது உண்மையிலேயே மனச்சோர்வுதான் ”என்று சீகல் கூறுகிறார்.

அன்பானவர் கடந்து சென்ற பிறகு சிலர் முதல்முறையாக மனச்சோர்வை அனுபவிக்கக்கூடும். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு விருப்பங்களை வழங்கக்கூடிய நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நிபுணர்களை அணுகவும். உங்களுக்கு தேவையான உதவியைப் பெறுவதில் வெட்கம் இல்லை. நீங்கள் அதை வெறுமனே கேட்க வேண்டும்.

எடுத்து செல்

உண்மையாக, மரணம் என் வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து இருக்கும், அது உங்களுடையது போலவே இருக்கும். ஒருவரை இழப்பது எப்போதுமே வேதனையாக இருக்கும், ஆனால் காலப்போக்கில் அது எளிதாகிவிடும் என்பதை நான் அறிவேன். நான் தவிர்க்காமல் துக்கப்படுவதைக் கற்றுக் கொண்டேன், எனக்குத் தெரிந்த ஆரோக்கியமான வழியில் மரணத்தை சமாளிப்பது இதுதான்.

மரணத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு உங்களுக்கு என்ன ஆலோசனை இருக்கிறது? கீழேயுள்ள கருத்துகளில் என்னுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

ரோச்சான் மெடோஸ்-பெர்னாண்டஸ் உடல்நலம், சமூகவியல் மற்றும் பெற்றோருக்குரிய நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர். அவள் படிப்பதற்கும், குடும்பத்தை நேசிப்பதற்கும், சமுதாயத்தைப் படிப்பதற்கும் அவள் நேரத்தைச் செலவிடுகிறாள். அவரது கட்டுரைகளைப் பின்தொடரவும் அவரது எழுத்தாளர் பக்கம்.