ஜியுலியானா ரான்சிக் ஏன் செயல்திறன் மிக்க மற்றும் தடுப்பு சுகாதாரப் பாதுகாப்பைப் போதிக்கிறார்

உள்ளடக்கம்

• அறிவு உண்மையில் சக்தி ஆகும்
• உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் செயலில் இருப்பதன் சக்தி
• உங்கள் பார்வையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்
• உங்கள் வடுக்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

மார்பகப் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடி, தாக்கிய ஜியுலியானா ரான்சிக் "நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு" என்ற வார்த்தையுடன் தனிப்பட்ட உறவைக் கொண்டிருக்கிறார் - இதன் விளைவாக, குறிப்பாக இந்த பயங்கரமான சுகாதார நெருக்கடியின் போது, ​​உங்கள் உடல்நலம் குறித்து முன்னெச்சரிக்கையாக இருப்பது எவ்வளவு அவசியம் என்பது தெரியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, தற்போதைய கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் தடுப்பு நியமனங்கள், சோதனைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் குறிப்பாக சவாலானது.

உண்மையில், புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கான அமெரிக்க சங்கம் (AACR) சமீபத்தில் அவற்றை வெளியிட்டது புற்றுநோய் முன்னேற்ற அறிக்கை, பெருங்குடல், கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கான ஸ்கிரீனிங் சோதனைகளின் எண்ணிக்கை "அமெரிக்காவில் முதல் COVID-19 வழக்கு பதிவாகிய பிறகு 85 சதவீதம் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக சரிந்தது" என்பதை இது வெளிப்படுத்துகிறது. மேலும், புற்றுநோய் பரிசோதனைகள் மற்றும் சிகிச்சையின் தாமதங்கள் 10,000 க்கும் அதிகமானவர்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது கூடுதல் அதே AACR அறிக்கையின்படி, அடுத்த பத்தாண்டுகளில் மார்பக மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயால் ஏற்படும் இறப்புகள்.

"முன்கூட்டியே கண்டறிதல், சுயபரிசோதனைகள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவருடன் உங்களுக்குத் தேவையான அளவு தொடர்பில் இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கு நான் எவ்வளவு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன் என்பதை இந்த முழு அனுபவமும் எனக்கு உணர்த்தியது" என்று ரான்சிக் கூறினார். வடிவம். இந்த ஆண்டு எம்மியில் அவர் இல்லாததை விளக்கும் இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில், அவர் தனது மகன் மற்றும் கணவருடன் கொரோனா வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டதாக சமீபத்தில் அறிவித்தார். மூவரும் குணமடைந்து இப்போது "கோவிட் -19 இன் மறுபக்கத்தில் இருக்கிறார்கள், நன்றாக, ஆரோக்கியமாக, [தங்கள்] அன்றாட வழக்கத்திற்குத் திரும்புகிறார்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். இன்னும், "இது பயமாக இருக்கிறது," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். "கோவிட்-19 சோதனைகள், மேமோகிராம்கள் அல்லது உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் வீடியோ ஆலோசனைகள் போன்றவையாக இருந்தாலும் சரி, சோதனைகளை மேற்கொள்வது தடுப்புக்கு முக்கியமாகும்."

இப்போது வீட்டில் COVID-19 இலிருந்து மீண்டு, E! மரபணு சோதனைக்கான விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்காக ஹோஸ்ட் தனது போராட்டத்தை இரட்டிப்பாக்கினார் (அவர் சமீபத்தில் மருத்துவ மரபியல் நிறுவனமான இன்விடேவுடன் இணைந்துள்ளார்) மற்றும் சுறுசுறுப்பான சுய பாதுகாப்பு, குறிப்பாக அக்டோபர்-மார்பக புற்றுநோய் விழிப்புணர்வு மாதம். கீழே, மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் கொரோனா வைரஸ் போர்வீரர் உண்மையாகி, இளம் பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை சொந்தமாக்க ஊக்குவிக்க தனது உயிர் பிழைத்தவர் பட்டத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார் என்பதைப் பகிர்ந்துகொள்கிறார். கூடுதலாக, தொற்றுநோய்களின் போது அவளுடைய சொந்த நல்வாழ்வைப் பற்றி அவள் கற்றுக்கொண்டது.

அறிவு உண்மையில் சக்தி ஆகும்

"நான் தூங்கவில்லை என்பதை நான் சமீபத்தில் உணர்ந்தேன், நான் போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை. இருவருக்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆராய்ந்த பிறகு, எனது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அவை எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நான் உணர்ந்தேன், நான் மனதளவில் என்ன கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும் என் உடல்நிலையின் இந்த முக்கியமான கூறுகளை நான் சிதறடிக்கச் செய்தது. நான் உணர்ந்தேன், சரி, நான் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​அல்லது நான் அமைதியாக அல்லது கவலையில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​அதன் அடிப்படை என்ன? என்னைப் பொறுத்தவரை, அது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திலோ அல்லது அதிக நேரத்திலோ செய்திகளைப் படிப்பது போல் இருந்தது; நச்சு நபர்கள் இருந்தால் நான் வெட்டிவிட வேண்டும்.

தொற்றுநோய்க்கு முன்பு, என் வாழ்க்கையில் எனக்கு ஒரே ஒரு நபர் இருந்தார், அவர் தொடர்ந்து எனக்கு கெட்ட செய்திகளை அனுப்பினார். அவர்கள் என் மனதை நிரப்பி என்னை பதட்டப்படுத்தினார்கள். நான் இந்த நபருடன் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், பின்வாங்க வேண்டும், மேலும் எனக்கு கொஞ்சம் இடம் தேவை என்று அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த வேண்டும் என்று நான் பார்த்தேன். எனது கவலையின் வேர்களை நான் அடையாளம் கண்டவுடன் - மக்கள், போதுமான தூக்கம் இல்லை, போதுமான உடற்பயிற்சி இல்லை - அந்த அறிவு எல்லாவற்றையும் மாற்றியது.

உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் செயலில் இருப்பதன் சக்தி

"உங்கள் வாழ்க்கையின் உண்மையான பதிலை அறிய நீங்கள் பயந்த விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​முரண்பாடுகள் இப்போது திரும்பிப் பார்த்து 'வெளிக்கொணரப்பட்ட கடவுளுக்கு நன்றி' என்று கூறுவீர்கள். உடல்நலம் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் பற்றி கெட்ட செய்தி வரும் போது குறிப்பாக — உங்கள் உடல்நலம் குறித்து சுய பரிசோதனை செய்து கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை என்னால் சொல்ல முடியாது.

உங்கள் 20 மற்றும் 30 களின் முற்பகுதியில் உள்ள பெண்கள்: மார்பகப் புற்றுநோய் ஆரம்பத்தில் பிடிக்கப்படும்போது, ​​அது நம்பமுடியாத அளவிற்கு அதிக உயிர்வாழும் விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது - முக்கிய விஷயம் அதை முன்கூட்டியே கண்டுபிடிப்பது. எனது புற்றுநோயைக் கண்டறிந்தபோது, ​​எனக்கு வயது 36. எனக்கு குடும்ப வரலாறு இல்லை, குழந்தை பெற கருத்தரிப்பை ஆரம்பிக்க இருந்தேன். ஐவிஎஃப் தொடங்குவதற்கு முன்பு வழக்கமான மேமோகிராமின் போது புற்றுநோய் தான் நான் கற்பனை செய்த கடைசி விஷயம். ஆனால், 'உனக்கு மார்பகப் புற்றுநோய்' என்ற வார்த்தைகளைக் கேட்பது எனக்கு எவ்வளவு பயமாக இருந்ததோ, நான் அதைச் செய்தபோது அதைக் கேட்டதற்கு நன்றி, ஏனென்றால் என்னால் அதை முன்கூட்டியே வெல்ல முடிந்தது."

உங்கள் பார்வையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்

"ஒரு நாள் இரவு, அநேகமாக 30 வது நாள் எனது புற்றுநோய் சிகிச்சையில், நான் புற்றுநோய்க்கான மருந்தை நம்பமுடியாத வைட்டமின் என்று பார்க்க ஆரம்பித்தேன். என் உள் வலிமையை அதிகமாக்குவதற்கான ஒரு உற்சாகமான வழியாக நான் அதைப் பார்க்க ஆரம்பித்தேன். நான் அதை இந்த அற்புதமாக பார்க்க ஆரம்பித்தேன். எனக்கு உதவுவது, என்னை உற்சாகப்படுத்துவது - கிட்டத்தட்ட இந்த சக்திவாய்ந்த உள் பிரகாசத்தை எனக்குக் கொடுக்கும் திறனைக் கொண்டிருந்தது - அதுதான்!

இந்த சிறிய மாற்றம் ஒவ்வொரு சிறிய பக்க விளைவுகளையும் பற்றி படித்து, அதைப் பற்றி என் சொந்த மனதில் பதிந்து, பின்னர் இந்த எண்ணங்களை எடுத்துக்கொள்வதை நான் நிறுத்த வேண்டும் என்று தெரிந்து கொண்டது. நான் கூட என் மருந்தை எதிர் பார்க்க ஆரம்பித்தேன். நான் அதை நேசிக்க ஆரம்பித்தேன். நான் இப்போது என் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் அதைப் பயன்படுத்துகிறேன், ஏனென்றால் மனம் எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது என்று எனக்குத் தெரியும். "(தொடர்புடையது: நேர்மறை சிந்தனை உண்மையில் வேலை செய்யுமா?)

உங்கள் வடுக்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

"என்னைப் பொறுத்தவரை, எனது இரட்டை முதுகெலும்பியிலிருந்து வரும் தழும்புகள், நான் குளிக்கும்போதும், இறங்கும்போதும் அல்லது ஆடைகளை மாற்றும்போதும் ஒரு பெரிய தினசரி நினைவூட்டல் ஆகும்.

வளரும் போது எனக்கு ஸ்கோலியோசிஸ் இருந்தது; என் முதுகெலும்பில் இந்த வளைவு இருந்தது, அதனால் ஒரு இடுப்பு மற்றொன்றை விட அதிகமாக இருந்தது. நடுநிலைப் பள்ளி மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளியில் படிக்கும் மற்ற பெண்களை விட என்னை வித்தியாசமாகவும், பார்க்கவும், பார்க்கவும் எனக்கு ஒரு நோய் இருந்தது. ஸ்கோலியோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க என் முதுகில் தண்டுகளை வைத்திருப்பது, மற்றும் என் முலையழற்சி மூலம் வடுக்கள் இருப்பது, என்னை நன்றாக ஆக்கியது. என் வாழ்நாள் முழுவதும் எனக்கு சேவை செய்ய ஆரம்பத்தில் [ஸ்கோலியோசிஸுடன்] எனக்கு அந்த அனுபவம் கிடைத்ததை நான் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி என்று நினைக்கிறேன். நான் உண்மையில் [ஸ்கோலியோசிஸ் அறுவை சிகிச்சையின் வடுக்கள்] இனி அதிகம் கவனிக்கவில்லை. இப்போது அவர்கள் நான் யார் என்பதன் இயல்பான பகுதியாக உணர்கிறேன். நான் என் முலையழற்சி வடுக்களைப் பார்த்து, மார்பகப் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டு ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்கினேன். நான் என் ஸ்கோலியோசிஸ் தழும்புகளைப் பார்த்து, என் தண்டுகளை நினைத்து, நான் வலுவாக உணர ஆரம்பித்தேன், நடுநிலைப் பள்ளியில் என் போர்களைச் செய்தேன். அதற்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். எந்தவொரு இளம் பெண்ணும் தங்கள் தழும்புகளை அதே வழியில் பார்க்க முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன்.

க்கான மதிப்பாய்வு