எடை அதிகரித்தல்? 4 தந்திரமான காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• இரண்டாம் நிலை புகை
• நைட் ஷிப்ட்
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
• குடல் பாக்டீரியா
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒவ்வொரு நாளும், பவுண்டுகளில் பேக் செய்யும் காரணிகளின் பட்டியலில் புதிய ஒன்று சேர்க்கப்படுகிறது. பூச்சிக்கொல்லிகள் முதல் வலிமை பயிற்சி மற்றும் இடையில் உள்ள எதையும் தவிர்க்க மக்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் கடுமையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதற்கு முன், அறிவியல் என்ன சொல்கிறது என்று பாருங்கள். குப்பை உணவு, செயலற்ற தன்மை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றின் எதிர்மறையான விளைவுகள் குறித்து ஆராய்ச்சி உள்ளது என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் உங்கள் இடுப்பை பாதிக்கும் சில ஆச்சரியமான காரணிகள் இங்கே உள்ளன. அறிவியல் சொல்கிறது! (அழுத்த உணவு ஒரு வருடத்திற்கு 11 கூடுதல் பவுண்டுகள் சேர்க்கிறது.)

இரண்டாம் நிலை புகை

கெட்டி

புகை பிடிப்பதால் உடல் மெலிந்து போவது மட்டுமின்றி, உடல் எடை கூடும். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜி புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்த ஆதாரங்களை வெளியிட்டுள்ளது. அடிப்படையில், வீடுகளில் நீடித்திருக்கும் புகை செராமைடைத் தூண்டுகிறது, இது சாதாரண செல் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் ஒரு சிறிய லிப்பிட். இதை எப்படி தவிர்க்கலாம்? ப்ரிகாம் யங் பல்கலைக்கழகத்தின் உடலியல் பேராசிரியர் பெஞ்சமின் பிக்மாம், "வெளியேறு" என்கிறார். "அன்பானவர்களுக்கு கூடுதல் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைப் பற்றி அறிய எங்கள் ஆராய்ச்சி கூடுதல் உந்துதலை வழங்கக்கூடும்."

நைட் ஷிப்ட்

கெட்டி

நீங்கள் இரண்டாவது ஷிப்டில் இருந்தால், நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் என்று கொலராடோ-போல்டர் பல்கலைக்கழகத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு கூறுகிறது. தேசிய அறிவியல் அகாடமியின் செயல்முறைகள். இரவு வேலை செய்பவர்கள் குறைந்த ஆற்றலை செலவிடலாம், எனவே மக்கள் தங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை வியத்தகு முறையில் குறைக்காவிட்டால், இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலும், இரவு நேர மாற்றத்தின் ஆபத்துகள் நம் சர்க்காடியன் கடிகாரங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன: பகலில் விழித்திருக்கவும் இரவில் தூங்கவும் நம் அனைவரின் இயல்பான உள்ளுணர்வு. ஷிப்ட் வேலை நமது அடிப்படை உயிரியலுக்கு எதிராக செல்கிறது, எனவே கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் நமது திறன். (தூக்கம் சாப்பிடுவது ஒரு உண்மையான மற்றும் ஆபத்தான விஷயம்.)

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்

கெட்டி

நமது உடலில் ஆன்டிபயாடிக்குகளின் விளைவுகள் பற்றிய அறிவியல் ஆய்வு வெடிக்கிறது. உடல் பருமன் விகிதம், குறிப்பாக குழந்தைகளில், அதிகரித்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் காரணமாக இருக்கலாம், இது உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு தேவையான பாக்டீரியாக்களை அழிக்கிறது. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை உணர உதவும் வகையில் இந்த நிகழ்வைப் படிக்கும் பல பல்கலைக்கழகங்கள் மற்றும் அமைப்புகளில் நியூயார்க் பல்கலைக்கழகம் ஒன்றாகும்.

குடல் பாக்டீரியா

கெட்டி

ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் நிறைந்துள்ளது, அவை உணவை ஜீரணிக்க மட்டுமல்லாமல், நோயை எதிர்த்துப் போராடவும், வைட்டமின்களை உற்பத்தி செய்யவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் மனநிலையையும் கூட உதவுகிறது. நீங்கள் இயற்கையாகவே இந்த பாக்டீரியாக்கள் குறைவாக இருந்தால், அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், மன அழுத்தம் அல்லது மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக காலப்போக்கில் குறைந்திருந்தால், இது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் உடல் எடையை மாற்றும் என்று கடந்த ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு கூறுகிறது. விஞ்ஞானம்.

கேட்டி மெக்ராத், CPT-ACSM, HHC

க்கான மதிப்பாய்வு