நீடித்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் நட்பு முக்கியம் என்று அறிவியல் கூறுகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இரண்டு வகையான உறவுகள் என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும் போது, ​​எந்த குழு அதிக சக்தி வாய்ந்தது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். குடும்ப உறுப்பினர்கள் முக்கியமானவர்கள் என்றாலும், சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சி என்று வரும்போது, ​​​​நட்புகள் தான் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன-குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​புதிய ஆராய்ச்சியின் படி. (உங்கள் சிறந்த நண்பர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் 12 வழிகளைக் கண்டறியவும்.)

இதழில் வெளியான கட்டுரை தனிப்பட்ட உறவுகள், இது இரண்டு தொடர்புடைய ஆய்வுகளின் கண்டுபிடிப்புகளை சுருக்கமாகக் கூறுகிறது, குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் இருவரும் ஆரோக்கியத்திற்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் பங்களித்தாலும், நண்பர்களுடனான உறவுகளே பிற்கால வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மொத்தத்தில், ஏறக்குறைய 100 நாடுகளைச் சேர்ந்த 278,000க்கும் அதிகமான வயதுடையவர்கள் கணக்கெடுக்கப்பட்டு, அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் அளவை மதிப்பீடு செய்தனர். குறிப்பிடத்தக்க வகையில், இரண்டாவது ஆய்வில் (குறிப்பாக வயதானவர்களை மையமாகக் கொண்டது), நண்பர்கள் பதற்றம் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு ஆதாரமாக இருக்கும்போது, ​​மக்கள் அதிக நாள்பட்ட நோய்களைப் புகாரளித்தனர், அதே சமயம் யாராவது தங்கள் நட்பால் ஆதரிக்கப்படுவதை உணர்ந்தபோது, ​​அவர்கள் குறைவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் புகாரளித்தனர். மற்றும் அதிகரித்த மகிழ்ச்சி. (கடினமான உடற்பயிற்சியைச் சமாளிக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவும்போது. ஆம், ஒரு நண்பருடன் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் வலி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.) இருப்பினும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒருவருக்கு இடையே ஒரு தெளிவான கோட்டை வரையவில்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது. உங்கள் நண்பருடன் ஏற்பட்ட கருத்து வேறுபாடு உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தாது.

ஏன்? இது அனைத்தும் விருப்பத்திற்கு வரும் என்று பிஎச்.டி., ஆய்வறிக்கையின் ஆசிரியரும் மிச்சிகன் மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியருமான வில்லியம் சோபிக் கூறுகிறார். "இது நட்பின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தன்மையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று நான் நினைக்கிறேன் - நாம் விரும்பும் ஒன்றைச் சுற்றி வைத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் நாம் விரும்பாதவற்றிலிருந்து மெதுவாக மங்கலாம்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "நாங்கள் அடிக்கடி நண்பர்களுடனும் ஓய்வு நேரங்களை செலவிடுகிறோம், அதேசமயம் குடும்ப உறவுகள் அடிக்கடி மன அழுத்தம், எதிர்மறை அல்லது சலிப்பானதாக இருக்கலாம்."

குடும்பம் விட்டுச்சென்ற இடைவெளிகளை நண்பர்கள் நிரப்புவது அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களால் முடியாத அல்லது முடியாத வகையில் ஆதரவை வழங்குவதற்கான வாய்ப்பும் உள்ளது. பகிரப்பட்ட அனுபவங்கள் மற்றும் ஆர்வங்கள் காரணமாக நண்பர்கள் உங்களை குடும்பத்தை விட வேறு மட்டத்தில் புரிந்து கொள்ளலாம். அதனால்தான் பழைய நண்பர்களுடன் உறவைப் பேணுவது அல்லது உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் இருக்கும் தோழி அல்லது சோரிட்டி சகோதரியுடன் நீங்கள் தொடர்பை இழந்திருந்தால், மீண்டும் இணைவதற்கான முயற்சியை மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். வாழ்க்கை மாற்றங்கள் மற்றும் தூரம் சில நேரங்களில் இதை கடினமாக்கும் போது, ​​பலன்கள் தொலைபேசியை எடுக்க அல்லது அந்த மின்னஞ்சலை அனுப்பும் முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது.

"நட்பு வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிக்க கடினமான உறவுகளில் ஒன்றாகும்," என்கிறார் சோபிக். "அதன் ஒரு பகுதி கடமையின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையது. நண்பர்கள் ஒன்றாக நேரம் செலவழிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் விரும்புவார்கள் மற்றும் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை."

அதிர்ஷ்டவசமாக முக்கியமான நட்பை பராமரிக்க மற்றும் மேம்படுத்த சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன. உங்கள் நண்பர்களின் வெற்றிகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலமும், அவர்களின் தோல்விகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலமும் அவர்களின் அன்றாட வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதை உறுதிசெய்யுமாறு சோபிக் பரிந்துரைக்கிறார்-அடிப்படையில் ஒரு சியர்லீடராகவும், தோளில் சாய்ந்துகொள்பவராகவும் இருங்கள். கூடுதலாக, புதிய செயல்களை ஒன்றாகப் பகிர்ந்துகொள்வதும் முயற்சிப்பதும் நன்றியை வெளிப்படுத்துவது போல் உதவுகிறது என்கிறார். நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அவர்களின் இருப்பை மதிக்கிறீர்கள் என்று மக்களிடம் சொல்வது மிகச் சிறிய விஷயம், ஆனால் அது ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அதற்காக, நீங்கள் இரு நண்பர்களுக்கும் நன்றி தெரிவிக்க வேண்டும் மற்றும் குடும்பம்.

இவை எதுவுமே குடும்பம் முக்கியமில்லை என்று சொல்ல முடியாது, மாறாக நட்புகள் தனித்துவமான பலன்களை வழங்குகின்றன, மேலும் இந்த சிறப்பு உறவுகளை வளர்க்க நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆம், STAT என்ற பெண்களுக்கான இரவு வேளையில் உங்களுக்கு அறிவியல் ஆதாரத்தை நாங்கள் வழங்கினோம்.

க்கான மதிப்பாய்வு