இந்த பெண்ணின் மாற்றம் ஆரோக்கியமான இடத்திற்குச் செல்வது ஒரு ஜோடி முயற்சிகள் எடுக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

படம் இது: இது ஜனவரி 1, 2019. ஒரு வருடம் முழுவதும் உங்களுக்கு முன்னால் உள்ளது, இது முதல் நாள். சாத்தியங்கள் முடிவற்றவை. (அனைத்து சாத்தியக்கூறுகளால் மூழ்கடிக்கப்பட்டதா? முற்றிலும் இயற்கையானது. இங்கே சில உதவி: இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை அடைவது எப்படி) எனவே நீங்கள் உட்கார்ந்து ஒரு சில தீர்மானங்களை சொறிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் சிறிது நேரம் கீரைகள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும் என்று உங்களுக்கு தெரியும். அதிக உடற்பயிற்சிகள், அல்லது வேறு எதுவாக இருந்தாலும் உங்கள் சிறந்த உணர்விலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது. அந்த இலக்குகள் உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தாலும், உண்மையில் அந்த இலக்குகளை அடைய நிறைய நேரம் எடுக்கும் என்பதை மறந்துவிடுவது எளிது-பொதுவாக. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை அர்த்தமுள்ள வகையில் மாற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் இது குறிப்பாக உண்மை. ஆஸ்திரேலிய செல்வாக்கு மிக்கவர் லூசி மெக்கனெல் உங்களுக்கு அதைச் சொல்ல வருகிறார், ஏனென்றால் அவளுக்கு அனுபவத்திலிருந்து தெரியும். (தொடர்புடையது: எந்த இலக்கையும் நசுக்குவதற்கான அல்டிமேட் 40-நாள் திட்டம், ஜென் வைடர்ஸ்ட்ராம் இடம்பெற்றது)

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் சமீபத்தில் இன்ஸ்டாகிராமில் தனது நான்கு புகைப்படங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார், கடந்த நான்கு ஆண்டுகளில் எடுக்கப்பட்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான பயணம் ஒரு வழி சாலையை விட அதிக ரோலர் கோஸ்டர் என்பதை நிரூபிக்க.

"எந்த புகைப்படத்தில் நான் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன் என்று சொல்லச் சொன்னால் ... நேர்மையாக, நானே அதற்கு பதில் சொல்ல முடியாது," என்று அவர் புகைப்படங்களுடன் எழுதினார். "உண்மையில், நான் இருக்கக்கூடிய 'ஆரோக்கியமான' நிலையில் நான் இருந்ததில்லை என்று நினைக்கிறேன். அது எப்படி இருக்கிறது என்பதை நான் இன்னும் கற்றுக்கொண்டிருக்கிறேன்."

ஒவ்வொரு புகைப்படத்திலும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் அவர் எங்கிருக்கிறார் என்பதை விளக்கி மெக்கானெல் தொடர்ந்தார். "முதல் புகைப்படத்தில் (2014 இல் எடுக்கப்பட்டது) என் வாழ்க்கை முறை அதிகமாக குடித்து சாப்பிடுவதாக இருந்தது," என்று அவர் எழுதினார். "எனது குடும்ப வாழ்க்கையில் கடினமான காலங்களில் நான் நீண்டகாலமாக செயலற்றவனாக இருந்தேன், உணவின் பக்கம் திரும்பினேன். பள்ளிப் படிப்பை முடித்த பிறகு, எனது புதிய உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் இரவுகளில் குடிப்பழக்கம் ஆகியவற்றால் நான் நிறைய எடையை அதிகரித்தேன். உடல் ரீதியாக."

2017 க்கு வேகமாக முன்னேறி, மெக்கனெல் உடல் எடையை குறைத்துவிட்டார், ஆனால் அவள் கண்ணில் பட்டதை விட அதிகமாக நடப்பதாக அவள் கூறுகிறாள். "புகைப்படம் இரண்டு ஆரோக்கியத்தின் படமாகத் தோன்றலாம், இருப்பினும், நான் எனது மாதவிடாய் சுழற்சியை இழந்த நிலை இது" என்று அவர் எழுதினார். "நான் சிறிது நேரம் இல்லாமல் இருந்தேன். அதனுடன் சேர்ந்து நான் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு உணவையும் கண்காணிக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு உடற்பயிற்சியையும் தவறவிடக்கூடாது என்று வலியுறுத்தி என் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட்டது." (தொடர்புடையது: ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயின் 10 காரணங்கள்)

இந்த ஆண்டின் ஜூன் மாதத்தில், மெக்கன்னல் அமினோரியாவைக் கடந்ததாகப் பகிர்ந்து கொண்டார் (உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக மாதவிடாய் வராதபோது). "நான் முறையான உடற்பயிற்சி இல்லாமல் ஒரு நாளைக்கு 3000 கலோரிகளைத் தள்ளினேன்," என்று அவர் எழுதினார். "இந்த புகைப்படத்திற்குப் பிறகு, பல வருடங்களில் எனக்கு முதல் மாதவிடாய் ஏற்பட்டது. என் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பார்த்தாலும், என் தலை என் தோற்றத்தில் முற்றிலும் அசcomfortகரியமான இடத்தில் இருந்தது. நான் வேறொருவரின் உடலில் வாழ்வது போல் உணர்ந்தேன்." (தொடர்புடையது: என் உடலை சிதைப்பது எப்படி என் உடல் டிஸ்மார்பியாவை எதிர்கொள்ள கட்டாயப்படுத்தியது)

இன்று, மெக்கானெல், தான் மிகவும் சிறப்பாகச் செயல்படுவதாகவும், பல வருடங்களில் தன்னிடம் இருந்த சிறந்ததை உணர்கிறதாகவும் கூறுகிறார். "கடைசி புகைப்படம் மிகச் சமீபத்தியது," என்று அவர் எழுதினார். "நான் உடற்பயிற்சி செய்து நன்றாக சாப்பிடுகிறேன். எனக்கு மாதவிடாய் வருகிறது, இருப்பினும் அவை இன்னும் ஒழுங்காக இல்லை. என் தலை மிகவும் சிறந்த இடத்தில் உள்ளது, ஆனால் உணவுடன் உறவை மேம்படுத்துவதில் எனக்கு இன்னும் நிறைய வேலை இருக்கிறது. நான் பாதுகாப்பாக சொல்ல முடியும் என் உடல் தோற்றத்தில் நான் வசதியாகவும் பெருமையாகவும் உணர்கிறேன். நான் இந்த உடலில் ஒரு போட்டோ ஷூட் செய்தேன், நான் மிகவும் ஆச்சரியமாக உணர்ந்தேன்.

இந்த உள் வளர்ச்சி அனைத்தும் மெக்கானெல் இப்போது இருப்பதைப் போல எப்போதும் உணரக்கூடாது என்ற உண்மையை நினைவில் கொள்ள அனுமதித்தது. "உடல்கள் மாற வேண்டும்," என்று அவர் எழுதினார். "வாழ்க்கைக்கு அதன் பருவங்கள் உள்ளன, முன்னுரிமைகள் மாறுகின்றன மற்றும் உடல்கள் முழுவதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. அது சாதாரணமானது. அது தான் வாழ்க்கை." (தொடர்புடையது: தோல்வி உடனடித் தோன்றும் போது உங்கள் தீர்மானங்களை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது)

தங்கள் ஆரோக்கியப் பயணத்தைத் தொடங்குகிறவர்களுக்கு, மெக்கன்னெல் கூறுகிறார்: "உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள்." புத்தாண்டில் நீங்கள் தீர்மானங்களை எடுக்கும்போது அல்லது நீண்ட தினசரி செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களைச் சமாளிக்கும்போது நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு