என்ன பொதுவான உணவுகள் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்?

உள்ளடக்கம்

• சில உணவுகள் ஏன் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகின்றன?
• 1. காரமான உணவு
• 2. சர்க்கரை மாற்று
• 3. பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள்
• 4. காபி
• 5. காஃபின் கொண்ட உணவுகள்
• 6. பிரக்டோஸ்
• 7. பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்
• 8. ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர்
• 9. துரித உணவு
• 10. ஆல்கஹால்
• வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
• வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சைக்கான கடை
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வயிற்றுப்போக்கு உங்கள் உடல் வெளியேற முயற்சிக்கும் ஒரு வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், குறிப்பிட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.

வயிற்றுப்போக்கைத் தூண்டும் உணவுகள் மக்களிடையே வேறுபடுகின்றன, ஆனால் பொதுவான குற்றவாளிகளில் பால், காரமான உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகளின் சில குழுக்கள் அடங்கும்.

இந்த கட்டுரை பொதுவாக வயிற்றுப்போக்கு, சிறந்த சிகிச்சைகள் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று 10 உணவுகளைப் பார்க்கிறது.

சில உணவுகள் ஏன் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகின்றன?

வயிற்றுப்போக்கைத் தூண்டும் உணவு வகைகள் மக்களிடையே வேறுபடுகின்றன. உங்களுக்கு உணவு சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், அந்த குறிப்பிட்ட உணவை உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்வான மலத்தை ஏற்படுத்தும்.

பால் மற்றும் பசையம் பொதுவான உணவு சகிப்புத்தன்மை.

உணவு சகிப்பின்மை பெரும்பாலும் நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்குக்கு காரணமாகிறது. உணவு சகிப்புத்தன்மையின் பிற அறிகுறிகள் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் அல்லது வலி, வீக்கம் மற்றும் வாயு ஆகியவை அடங்கும்.

உணவு சகிப்புத்தன்மை உணவு ஒவ்வாமையிலிருந்து வேறுபட்டது. உணவு ஒவ்வாமை வயிற்றுப்போக்குடன், படை நோய், அரிப்பு தோல், நெரிசல் மற்றும் தொண்டை இறுக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

மாலாப்சார்ப்ஷன் வயிற்றுப்போக்கையும் ஏற்படுத்தும். சிறுகுடல் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் திறன் குறைவாக இருக்கும்போது இதுதான். சில உணவு சகிப்புத்தன்மைகள் குறைபாட்டை உண்டாக்கும்.

உணவு சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களில் கூட சில உணவுகள் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் என்று கூறினார். இவை பெரும்பாலும் அதிக அளவு மசாலா, செயற்கை பொருட்கள், எண்ணெய்கள் அல்லது பெருங்குடல் தூண்டுதல்களைக் கொண்ட உணவுகள்.

உணவு சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களில் கூட பல்வேறு உணவுகள் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்கள் தனிநபர்களிடையே வேறுபடுகின்றன.

1. காரமான உணவு

உணவு தூண்டப்பட்ட வயிற்றுப்போக்குக்கு காரமான உணவுகள் மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இது குறிப்பாக உங்கள் உடல் பயன்படுத்தாத வலுவான மசாலாப் பொருட்களுடன் இருக்கலாம்.

மிளகாய் மற்றும் கறி கலவைகள் பொதுவான குற்றவாளிகள். கேப்சைசின் என்ற வேதிப்பொருள் மிளகாய்க்கு வெப்பத்தை அளிக்கிறது.

வலி மற்றும் மூட்டுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை கேப்சைசின் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த எரிச்சலாகும். காப்சைசின் செரிமானத்தின் போது வயிற்றுப் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

பெரிய அளவில் உட்கொள்ளும்போது, ​​கேப்சைசின் பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:

• குமட்டல்
• வாந்தி
• வயிற்று வலி
• எரியும் வயிற்றுப்போக்கு

காரமான உணவுகள் வயிற்றுப்போக்குக்கு காரணமாக இருந்தால், கடுகு தூள் அல்லது தரையில் மிளகு போன்ற கேப்சைசின் இல்லாத மசாலாப் பொருட்களுடன் உங்கள் உணவில் ஒரு கிக் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். அவை வயிற்றில் லேசாக இருக்கும்.

மிளகாயில் உள்ள கேப்சைசின் செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டும். இது எரியும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற சங்கடமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

2. சர்க்கரை மாற்று

சர்க்கரை மாற்றுகளில் செயற்கை இனிப்புகள் (எ.கா., அஸ்பார்டேம், சாக்கரின் மற்றும் சுக்ரோலோஸ்) மற்றும் சர்க்கரை ஆல்கஹால் (எ.கா., மன்னிடோல், சர்பிடால் மற்றும் சைலிட்டால்) ஆகியவை அடங்கும்.

சில சர்க்கரை மாற்றீடுகள் செரிமான அமைப்பை சீர்குலைக்கும். உண்மையில், அவற்றைக் கொண்டிருக்கும் சில உணவுகள் அவற்றின் மலமிளக்கியின் விளைவைப் பற்றி எச்சரிக்கை லேபிளைக் கொண்டுள்ளன.

சர்க்கரை ஆல்கஹால் சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது, குறிப்பாக, மலமிளக்கியை ஏற்படுத்தும், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாயுவைத் தூண்டும்.

சர்க்கரை மாற்றீடுகள் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், குறைக்க முயற்சிக்கவும். செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்டிருக்கும் பொதுவான உணவுகள் பின்வருமாறு:

• மெல்லும் கோந்து
• சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய்கள் மற்றும் இனிப்புகள்
• உணவு சோடாக்கள்
• பிற உணவு பானங்கள்
• குறைக்கப்பட்ட-சர்க்கரை தானியங்கள்
• காபி க்ரீமர் மற்றும் கெட்ச்அப் போன்ற குறைந்த சர்க்கரை காண்டிமென்ட்
• சில பற்பசைகள் மற்றும் மவுத்வாஷ்கள்

சர்க்கரை ஆல்கஹால் எனப்படும் சர்க்கரை மாற்றீடுகள் மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்தும். பொருட்கள் லேபிளை சரிபார்த்து மலமிளக்கிய எச்சரிக்கையைப் பாருங்கள்.

3. பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள்

பால் குடித்தபின் அல்லது பால் பொருட்கள் சாப்பிட்ட பிறகு உங்களிடம் தளர்வான மலம் இருப்பதைக் கண்டால், உங்களுக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருக்கலாம்.

லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை இருப்பதாக பலருக்குத் தெரியாது. இது குடும்பங்களில் இயங்குவதோடு பிற்கால வாழ்க்கையிலும் உருவாகலாம்.

லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை என்பது பாலில் உள்ள சில சர்க்கரைகளை உடைக்க என்சைம்கள் உங்கள் உடலில் இல்லை என்பதாகும்.

அதை உடைப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடல் இந்த சர்க்கரைகளை மிக விரைவாக வெளியேற்றும், பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு வடிவில்.

சந்தையில் பசுவின் பாலுக்கு ஏராளமான மாற்றீடுகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• லாக்டோஸ் இல்லாத பால் பால்
• ஓட் பால்
• பாதாம் பால்
• சோயா பால்
• முந்திரி பால்

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்குக்கான பொதுவான காரணமாகும். உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், பால் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது வயிற்றுப்போக்கை அழிக்க வேண்டும்.

4. காபி

காபியில் உள்ள காஃபின் ஒரு தூண்டுதலாகும். இது உங்களை மனரீதியாக எச்சரிக்கையாக உணர வைக்கிறது, மேலும் இது உங்கள் செரிமான அமைப்பையும் தூண்டுகிறது. ஒரு கப் காபிக்குப் பிறகு மிக விரைவில் குடல் இயக்கம் உள்ளது.

இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கான சர்வதேச அறக்கட்டளையின் (IFFGD) கருத்துப்படி, ஒரு நாளில் 2-3 கப் காபி அல்லது தேநீர் குடிப்பதால் பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.

பலர் தங்கள் காபியில் பால், சர்க்கரை மாற்றீடுகள் அல்லது க்ரீமர்கள் போன்ற பிற செரிமான தூண்டுதல்களையும் சேர்க்கிறார்கள், இது பானத்தின் மலமிளக்கிய விளைவை அதிகரிக்கும்.

சிலருக்கு, காபியில் உள்ள மற்ற இரசாயனங்கள் இருப்பதால், காஃபி கூட குடலைத் தூண்டும்.

ஓட் பால் அல்லது ஒரு தேங்காய் க்ரீமர் போன்ற பால் மாற்றுகளைப் பயன்படுத்துவது காபியின் மலமிளக்கிய விளைவுகளைக் குறைக்கும். இல்லையெனில், காபி வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், பச்சை தேயிலை அல்லது மற்றொரு சூடான பானத்திற்கு மாற முயற்சிக்கவும்.

காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. பால், க்ரீமர் மற்றும் சர்க்கரை மாற்றுகளைச் சேர்ப்பது அதன் மலமிளக்கிய விளைவை அதிகரிக்கும்.

5. காஃபின் கொண்ட உணவுகள்

காபியைத் தவிர, காஃபின் கொண்டிருக்கும் பிற உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்வான மலத்தை ஏற்படுத்தும்.

காஃபின் இயற்கையாகவே சாக்லேட்டில் நிகழ்கிறது, எனவே எந்த சாக்லேட்-சுவை கொண்ட தயாரிப்புகளிலும் மறைக்கப்பட்ட காஃபின் இருக்கலாம்.

காஃபின் கொண்டிருக்கும் பொதுவான உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பின்வருமாறு:

• கோலா மற்றும் பிற சோடாக்கள்
• கருப்பு தேநீர்
• பச்சை தேயிலை தேநீர்
• ஆற்றல் பானங்கள்
• சூடான கோகோ
• சாக்லேட் மற்றும் சாக்லேட் சுவை கொண்ட பொருட்கள்

காஃபின் செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது. சாக்லேட் என்பது காஃபின் ஒரு பொதுவான மறைக்கப்பட்ட மூலமாகும்.

6. பிரக்டோஸ்

பிரக்டோஸ் என்பது பழத்தில் காணப்படும் ஒரு இயற்கை சர்க்கரை. அதிகமாக சாப்பிட்டால், பிரக்டோஸ் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்தும்.

அதிக அளவு பழங்களை சாப்பிடுவதால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம், ஏனெனில் இது அதிக அளவு பிரக்டோஸை எடுத்துக்கொள்வதாகும்.

பிரக்டோஸ் மேலும் காணப்படுகிறது:

• மிட்டாய்கள்
• மென் பானங்கள்
• பாதுகாப்புகள்

கோடை மாதங்களில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எளிதில் கிடைக்கும்போது, ​​தங்களுக்கு தளர்வான குடல் அசைவு இருப்பதை சிலர் காணலாம்.

அதிக அளவு பழம் அல்லது பிற உயர் பிரக்டோஸ் உணவுகளை உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும்.

7. பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்

பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் இரண்டிலும் சாறுகள் உள்ளன, அவை உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தால் உடைக்கப்படும்போது, ​​வாயுக்களை வெளியிட்டு குடல்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் பிரக்டான்கள், இது ஒரு கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது உடல் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. அவற்றில் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பு வழியாக உணவுகளை வேகமாக நகர்த்தும்.

அவை உயர்-ஃபோட்மேப் உணவுகளாகும், இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குழுவாகும், இது சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். இந்த கட்டுரையில் முன்னர் விவாதிக்கப்பட்ட சர்க்கரை ஆல்கஹால், வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படக்கூடிய மற்றொரு உயர்-ஃபோட்மேப் உணவு.

உங்கள் உணவில் பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தை மாற்ற விரும்பினால், செலரி அல்லது பெருஞ்சீரகம் பரிசோதனை செய்ய முயற்சிக்கவும். இவை உங்கள் உணவுக்கு ஒத்த சுவை தரும், ஆனால் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாயுவின் ஆபத்து குறைவாக இருக்கும்.

பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினம், இதனால் வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது.

8. ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர்

ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் சிலுவை காய்கறிகள். அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மொத்த காய்கறி நார்ச்சத்து நிறைந்தவை.

இந்த காய்கறிகளில் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் செரிமானப் பாதை அவற்றைச் செயலாக்குவதில் சிக்கல் இருக்கும்.

நீங்கள் அதிக அளவு நார்ச்சத்து சாப்பிடப் பழகவில்லை என்றால், ஒரு பெரிய சேவை மலச்சிக்கல், வாயு அல்லது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். சிறிய பகுதிகளுடன் தொடங்கி உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை மெதுவாக அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.

அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் செரிமான மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உணவு நார்ச்சத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி இங்கே படியுங்கள்.

ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் உள்ளிட்ட சிலுவை காய்கறிகள் உடலை உடைப்பது கடினம். அவற்றை சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை செரிமான அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

9. துரித உணவு

கொழுப்பு, க்ரீஸ் அல்லது வறுத்த உணவுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன. இந்த உணவுகள் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம் அல்லது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். ஏனென்றால் உடலை உடைப்பதில் சிக்கல் உள்ளது.

இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலும் சிறிய ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இருப்பதால், உடலில் இருந்து அவற்றைப் பிரித்தெடுப்பது மிகக் குறைவு. அவை உடலைக் கடந்து விரைவாக வெளியேற முனைகின்றன.

நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள பொதுவான உணவுகள் பின்வருமாறு:

• பிரஞ்சு பொரியல்
• பொரித்த கோழி
• பர்கர்கள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி

அதற்கு பதிலாக, துரித உணவு பசி பூர்த்தி செய்ய பார்க்கும்போது வறுக்கப்பட்ட கோழி, வான்கோழி பர்கர்கள் அல்லது சைவ விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சிக்கவும்.

கொழுப்பு, க்ரீஸ் அல்லது வறுத்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளன.

10. ஆல்கஹால்

ஆல்கஹால் குடிப்பது மறுநாள் தளர்வான மலத்திற்கு வழிவகுக்கும். பீர் அல்லது ஒயின் குடிக்கும்போது இது குறிப்பாக உண்மை.

ஆல்கஹால் வெட்ட முயற்சிக்கவும், வயிற்றுப்போக்கு நீங்குமா என்று பார்க்கவும். அவ்வாறு செய்தால், இந்த செரிமான அச om கரியத்தை குறைக்க உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் குறைப்பதைக் கவனியுங்கள்.

மது அருந்தினால் மறுநாள் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.

வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது, ​​ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும், நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் வழக்கமான மலத்தை விட வழக்கத்தை விட அதிகமான தண்ணீரை இழந்து வருகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்குத் தேவையான நீரின் அளவு உங்கள் பாலினம், வயது, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் கட்டமைப்பின் அடிப்படையில் மாறுபடும், எனவே அதிகாரப்பூர்வ வழிகாட்டுதல்கள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் பல ஆதாரங்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட 8 அவுன்ஸ் கண்ணாடிகளை பரிந்துரைக்கின்றன. மேலும் படிக்க இங்கே.

சில உணவுகளை உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கை எளிதாக்க உதவும். பின்வரும் உணவுகள் உதவக்கூடும்:

• வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாறு மற்றும் சிற்றுண்டி ஆகியவற்றைக் குறிக்கும் BRAT உணவு
• குறைந்த கொழுப்பு பால், பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதம் போன்ற மென்மையான, குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சாதுவான உணவு
• குறைந்த ஃபைபர் உணவு

பொட்டாசியம் நிறைந்த வாழைப்பழங்கள் வயிற்றுப் புறத்தில் மென்மையாக இருக்கின்றன, மேலும் நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன.

காஃபின் இல்லாத, இஞ்சி அல்லது மிளகுக்கீரை கொண்ட மூலிகை தேநீர் உங்கள் குடலை அமைதிப்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) மருந்துகளை எடுக்க வேண்டியிருந்தால், ஏராளமான தேர்வுகள் கிடைக்கின்றன.

லோபராமைடு (ஐமோடியம்) மற்றும் பிஸ்மத் சப்ஸாலிசிலேட் (பெப்டோ-பிஸ்மோல்) ஆகியவை வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து விடுபட உதவும் மருந்துகளில் மிகவும் பொதுவான செயலில் உள்ள பொருட்கள். இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகளில் காய்ச்சல் அல்லது உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் இருந்தால் வயிற்றுப்போக்குக்கு OTC மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

வயிற்றுப்போக்கு மருந்துகள் பற்றி மேலும் வாசிக்க இங்கே.

நீங்கள் வழக்கமாக வயிற்றுப்போக்குக்கு ஏராளமான தண்ணீர் மற்றும் குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளுடன் சிகிச்சையளிக்கலாம். மருந்துகளும் கிடைக்கின்றன.

வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சைக்கான கடை

உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் ஆண்டிடிஹீரியல் மருந்துகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் கவுண்டரில் கிடைக்கின்றன.

• இஞ்சி தேநீர்
• மிளகுக்கீரை தேநீர்
• இமோடியம் (லோபராமைடு)
• பெப்டோ-பிஸ்மோல் (பிஸ்மத் சப்ஸாலிசிலேட்)
• ஆண்டிடிஆரியல் மருந்து

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்களுக்கு அடிக்கடி அல்லது நீண்டகால வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க உதவலாம். இது உணவு சகிப்புத்தன்மை அல்லது செரிமான அமைப்பு கோளாறுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு என்பது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் அல்லது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மற்றொரு இரைப்பை குடல் பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.

பின்வருவதை நீங்கள் கவனித்தால் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:

• அடிக்கடி அல்லது நீண்டகால வயிற்றுப்போக்கு
• கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு
• நீரிழப்பின் தீவிர அறிகுறிகள்
• இரத்தம் அல்லது சீழ் கொண்ட மலம்

என்னென்ன உணவுகள் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது பிற செரிமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீக்குதல் உணவை முயற்சிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம்.

இதைச் செய்ய, உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படுகின்றனவா என்பதைப் பார்க்க சில உணவுகளை நீக்குகிறீர்கள். வெவ்வேறு உணவுகள் உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது.

உங்களுக்கு நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு அல்லது கவலைப்படக்கூடிய பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், அதன் காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் குறித்து ஆலோசனை பெற மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

அடிக்கோடு

பல பொதுவான உணவுகள் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். இது உணவு சகிப்பின்மை காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது உணவு செரிமானத்தை எரிச்சலூட்டுவதால் இருக்கலாம்.

வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்தும் பொதுவான உணவுகளில் காரமான உணவுகள், வறுத்த அல்லது க்ரீஸ் உணவுகள், பால் மற்றும் சர்க்கரை மாற்றீடுகள் அடங்கும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் செரிமான அறிகுறிகள் அழிக்கப்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க அதை உணவில் இருந்து நீக்க முயற்சிக்கவும்.