விறைப்புத்தன்மை சிகிச்சை: உணவு மற்றும் உணவு முறை உதவ முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய புள்ளிகள்
• விறைப்புத்தன்மை என்றால் என்ன?
• உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை
• கோகோவை உட்கொள்ளுங்கள்
• பிஸ்தாவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
• தர்பூசணியை அடையுங்கள்
• ஒரு காபி எடுக்கவா?
• ஆல்கஹால், புகையிலை மற்றும் மருந்துகள்
• மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி என்ன?
• கீழே வரி

முக்கிய புள்ளிகள்

• சில மருந்துகள், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று மற்றும் அறுவை சிகிச்சை உள்வைப்புகள் விறைப்புத்தன்மைக்கு (ED) சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
• உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உதவக்கூடும்.
• சில உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் ED க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் வாக்குறுதியைக் காட்டியுள்ளன.

விறைப்புத்தன்மை என்றால் என்ன?

விறைப்புத்தன்மை (ED) என்பது ஒரு ஆண் விறைப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பது அல்லது பராமரிப்பது கடினம்.

விறைப்புத்தன்மையை அடைவது அல்லது பராமரிப்பது பொதுவாக கவலைக்குரிய ஒரு காரணமல்ல, ஆனால் இது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் மற்றும் இதற்கு வழிவகுக்கும்:

• பதட்டம்
• உறவுகளில் மன அழுத்தம்
• சுயமரியாதை இழப்பு

2016 ஆம் ஆண்டின் படி, ED இன் காரணங்கள் உடல் அல்லது உணர்ச்சிவசப்படலாம்.

உடல் காரணங்கள் இதனுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்:

• ஹார்மோன் காரணிகள்
• இரத்த வழங்கல்
• நரம்பு மண்டலத்தில் பிரச்சினைகள்
• பிற காரணிகள்

நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன், இருதய நோய் மற்றும் பிற சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு ED க்கு அதிக ஆபத்து இருக்கலாம். மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவையும் பங்களிக்கக்கூடும்.

காரணத்தை பொறுத்து ED க்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• வயக்ரா, சியாலிஸ் மற்றும் லெவிட்ரா போன்ற மருந்துகள்
• டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று சிகிச்சை
• ஒரு உள்வைப்பு வைக்க அல்லது இரத்த நாள அடைப்பை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை
• ஆலோசனை

இருப்பினும், வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் தனியாகவோ அல்லது மருத்துவ சிகிச்சையுடனோ உதவக்கூடும்.

விறைப்புத்தன்மை (ED) பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் மருத்துவ சிகிச்சையும் கிடைக்கிறது, ஆனால் வாழ்க்கை முறை காரணிகளும் உதவக்கூடும்

உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை

உணவு, உடற்பயிற்சி, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உடல் பருமன் மற்றும் இருதய நோய் போன்ற ED க்கு வழிவகுக்கும் நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும், இது ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கும்.

ED ஐ நிர்வகிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் பின்வருமாறு:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுதல்
• மாறுபட்ட மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணுதல்
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்
• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் புகையிலை பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பது
• உடலுறவில் ஈடுபடாத ஒரு கூட்டாளருடன் நெருக்கமான நேரங்களைப் பகிர்வது

பல்வேறு ஆய்வுகள் ED க்கும் உணவுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை பரிந்துரைத்துள்ளன. 2018 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு முடிவு:

• மத்திய தரைக்கடல் உணவைப் பின்பற்றுபவர்களிடையே ED குறைவாகவே காணப்படுகிறது.
• எடை இழப்பு அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் உள்ளவர்களில் ED ஐ மேம்படுத்துகிறது.
• “மேற்கத்திய உணவை” பின்பற்றுபவர்களுக்கு விந்து தரம் குறைவாக இருக்கலாம்.

ஒரு மத்திய தரைக்கடல் உணவு புதிய, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை மீன் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கு மேல் சிறிது இறைச்சி மற்றும் அதிக இறைச்சியை விரும்புகிறது.

நீங்கள் ஒரு மத்திய தரைக்கடல் உணவில் தொடங்க சில சமையல் குறிப்புகளுக்கு இங்கே கிளிக் செய்க.

எங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் மாறுபட்ட மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்வது ED ஐ தடுக்க அல்லது நிர்வகிக்க உதவும்.

கோகோவை உட்கொள்ளுங்கள்

ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றமான ஃபிளாவனாய்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது ED இன் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று சிலர் தெரிவிக்கின்றனர்.

18-40 வயதுடைய ஆண்களுக்கான 2018 ஆம் ஆண்டின் தரவு, ஒரு நாளைக்கு 50 மில்லிகிராம் (மி.கி) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஃபிளாவனாய்டுகளை உட்கொண்டவர்கள் ED ஐப் புகாரளிக்க 32% குறைவாக இருப்பதாகக் காட்டியது.

பல வகையான ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, ஆனால் ஆதாரங்கள்:

• கோகோ மற்றும் டார்க் சாக்லேட்
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்கள்
• தேநீர்
• மது

ஃபிளாவனாய்டுகள் இரத்த ஓட்டத்தையும் இரத்தத்தில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு செறிவையும் அதிகரிக்கின்றன, இவை இரண்டும் விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதிலும் பராமரிப்பதிலும் பங்கு வகிக்கின்றன.

கோகோ மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான பல உணவுகளில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள், நைட்ரிக் ஆக்சைடு மற்றும் இரத்த விநியோகங்களை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ED ஐ நிர்வகிக்க உதவும்.

பிஸ்தாவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

இந்த சுவையான பச்சை நட்டு ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

2011 ஆம் ஆண்டில், குறைந்தது 1 வருடத்திற்கு ED வைத்திருந்த 17 ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் பிஸ்தாவை 3 வாரங்களுக்கு சாப்பிட்டனர். ஆய்வின் முடிவில், இதற்கான மதிப்பெண்களில் ஒட்டுமொத்த முன்னேற்றம் காணப்பட்டது:

• விறைப்பு செயல்பாடு
• கொழுப்பின் அளவு
• இரத்த அழுத்தம்

பிஸ்தாவில் தாவர புரதங்கள், நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. இவை இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்திக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

பிஸ்தாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ED உடையவர்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமையக்கூடும்.

தர்பூசணியை அடையுங்கள்

தர்பூசணி ஒரு நல்லது, இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

2012 ஆம் ஆண்டில், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளில் லைகோபீன் ED ஐ மேம்படுத்தியது, இது ஒரு சிகிச்சை விருப்பமாக மாறக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்களைத் தூண்டியது.

லைகோபீனின் பிற ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• தக்காளி
• திராட்சைப்பழம்
• பப்பாளி
• சிவப்பு மிளகுகள்

தர்பூசணியில் சிட்ரல்லின் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

2018 ஆம் ஆண்டில், PDE5i சிகிச்சையில் (அத்தகைய வயக்ரா) எல்-சிட்ரூலின்-ரெஸ்வெராட்ரோல் கலவையைச் சேர்ப்பது நிலையான சிகிச்சையைக் கண்டுபிடிப்பவர்களுக்கு போதுமான அளவு வேலை செய்யாது என்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்தது.

தர்பூசணியில் இருக்கும் லைகோபீன் மற்றும் சிட்ரூலின் ஆகியவை ED ஐத் தடுக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உணவுகள் குறித்து மேலும் சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்.

ஒரு காபி எடுக்கவா?

2015 ஆம் ஆண்டில், 3,724 ஆண்களுக்கான காஃபின் நுகர்வுக்கும் ED க்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கிறதா என்று பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்ட தரவு. குறைவான காஃபின் உட்கொண்டவர்களுக்கு ED ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று முடிவுகள் காட்டின.

ஒரு இணைப்பை வழங்க முடியாவிட்டாலும், முடிவுகள் காஃபின் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறலாம்.

மிகச் சமீபத்தியது, 2018 இல் வெளியிடப்பட்டது, காபி நுகர்வுக்கும் ED க்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

இந்த ஆராய்ச்சி 40-75 வயதுடைய 21,403 ஆண்களிடமிருந்து சுய-அறிக்கையிடப்பட்ட தரவை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் வழக்கமான மற்றும் டிஃபெபினேட்டட் காபி இரண்டையும் உள்ளடக்கியது.

காபி அல்லது காஃபின் ED இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை பாதிக்கிறதா என்பது தெளிவாக இல்லை.

ஆல்கஹால், புகையிலை மற்றும் மருந்துகள்

ஆல்கஹால் ED ஐ எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. ஆல்கஹால் சார்ந்த 84 ஆண்களை உள்ளடக்கிய 2018 ஆம் ஆண்டில், 25% தங்களுக்கு ED இருப்பதாகக் கூறினர்.

இதற்கிடையில், அதே ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட 154,295 ஆண்களுக்கான தரவுகளைப் பார்த்தது.

மிதமான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது ED இன் அபாயத்தை குறைக்கக்கூடும் என்று முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் வாரத்திற்கு 21 யூனிட்டுகளுக்கு மேல் குடிப்பது, மிகக் குறைவாக குடிப்பது அல்லது ஒருபோதும் குடிப்பதால் எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது.

2010 ஆம் ஆண்டில், 816 பேர் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு வாரத்தில் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பானங்களை உட்கொண்டவர்கள் மற்றும் புகையிலை புகைப்பவர்கள் குறைவான குடிப்பவர்களைக் காட்டிலும் ED இருப்பதைக் காணலாம்.

இருப்பினும், அதே அளவு குடித்த நபர்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருப்பதாகத் தெரியவில்லை.

50% க்கும் அதிகமான ஆண்களுக்கு 40 வயதிற்குப் பிறகு ED அளவு இருக்கும் என்று ஒருவர் குறிப்பிடுகிறார், ஆனால் புகைபிடிப்பவர்களில் இந்த விகிதம் அதிகமாக உள்ளது.

ஆண்குறிக்கு இரத்த விநியோகத்தை பாதிக்கும் புகைப்பழக்கம் வாஸ்குலர் அமைப்பை சேதப்படுத்தும் என்பதால் இது இருக்கலாம் என்று ஆசிரியர்கள் கூறுகின்றனர்.

சில மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் ED ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, ஆனால் இது மருந்தைப் பொறுத்தது.

இந்த கட்டுரையில் மேலும் அறிக.

ஆல்கஹால் மற்றும் ED ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு தெளிவாக இல்லை, இருப்பினும் ஆல்கஹால் சார்ந்திருப்பவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருக்கலாம். புகைபிடிப்பதும் ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம்.

மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி என்ன?

நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையத்தின் (என்.சி.சி.ஐ.எச்) கூற்றுப்படி, எந்தவொரு நிரப்பு சிகிச்சையும் ED க்கு உதவக்கூடும் என்பதற்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை.

நீங்கள் ஒரு மாற்று விருப்பத்தை முயற்சிக்க விரும்பினால், சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மாயோ கிளினிக் பின்வரும் கூடுதல் உதவக்கூடும் என்று கூறுகிறது. இருப்பினும், அவை பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• டீஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன் (DHEA)
• ஜின்ஸெங்
• propionyl-L-carnitine

சந்தையில் ED க்கான கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன என்று NCCIH குறிப்பிடுகிறது, சில நேரங்களில் இது "மூலிகை வயக்ரா" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த தயாரிப்புகள் இருக்கலாம் என்று அவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்:

• அசுத்தமாக இருங்கள்
• சில பொருட்களின் ஆபத்தான அதிக அளவுகளைக் கொண்டுள்ளது
• பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கும்படி மக்களை அவர்கள் கேட்டுக்கொள்கிறார்கள்:

• 30-40 நிமிடங்களில் முடிவுகளை உறுதியளிக்கவும்
• அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு மாற்றாக விற்கப்படுகின்றன
• ஒற்றை அளவுகளில் விற்கப்படுகின்றன

இந்த தயாரிப்புகளில் பல பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள லேபிள்கள் பெரும்பாலும் அனைத்து பொருட்களையும் வெளியிடாது, அவற்றில் சில தீங்கு விளைவிக்கும்.

பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா என்று சோதிக்க ஒரு புதிய தீர்வை முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மூலிகை வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை, சில பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம். எப்போதும் முதலில் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

கீழே வரி

ED பல ஆண்களை பாதிக்கிறது, குறிப்பாக வயதாகும்போது. பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் ED ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறிய ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். அடிப்படை சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கான சோதனை இதில் அடங்கும்.

பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுடன் உடற்பயிற்சியை இணைப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும். இது ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கும்.