ஃபோமோ (

உள்ளடக்கம்

• என்ன அறிகுறிகள்
• சாத்தியமான காரணங்கள்
• FOMO ஐத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும்

FOMO என்பது ஆங்கிலத்தில் வெளிப்பாட்டின் சுருக்கமாகும் "விடுபடும் பயம்", இது போர்த்துகீசிய மொழியில் "ஒதுக்கி வைக்கப்படும் என்ற பயம்" போன்றது, மேலும் மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது, பொறாமை உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது, புதுப்பிப்பு, கட்சி அல்லது நிகழ்வு ஆகியவற்றைக் காணும் பயம்.

FOMO ஐக் கொண்டவர்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் தங்களைத் தாங்களே புதுப்பித்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தைக் கொண்டுள்ளனர் முகநூல், Instagram, ட்விட்டர் அல்லது வலைஒளி, எடுத்துக்காட்டாக, நள்ளிரவில், வேலையில் அல்லது உணவின் போது மற்றும் மற்றவர்களுடன் பழகுவது கூட.

இந்த நடத்தைகள் அனைத்தும் வாழ்வின் பாதுகாப்பின்மையால் ஏற்படும் வேதனையின் விளைவாகும் ஆஃப்லைனில் மேலும் அவை கவலை, மன அழுத்தம், மோசமான மனநிலை, அச om கரியம் அல்லது மனச்சோர்வை உருவாக்கும்.

என்ன அறிகுறிகள்

FOMO உள்ளவர்களின் சில சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள்:

• சமூக வலைப்பின்னல்களில் நிறைய நேரம் அர்ப்பணிக்கவும் முகநூல், Instagram அல்லது ட்விட்டர், தொடர்ந்து புதுப்பித்தல் தீவனம் செய்தி;
• எதையாவது இழந்துவிடுவார்களோ அல்லது விட்டுச்செல்லப்படுவார்கள் என்ற பயத்திலோ, அனைத்து கட்சிகளுக்கும் நிகழ்வுகளுக்கும் திட்டங்களை ஏற்றுக்கொள்;
• பயன்படுத்த திறன்பேசி எல்லா நேரங்களிலும், உணவின் போது, ​​வேலை அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது கூட;
• இந்த நேரத்தில் வாழ வேண்டாம் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் இடுகையிட புகைப்படங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்;
• பொறாமை மற்றும் தாழ்வு மனப்பான்மையை உணருங்கள், சமூக வலைப்பின்னல்களில் மற்றவர்களுடன் அடிக்கடி ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள்;
• பெரும்பாலும் மோசமான மனநிலையில் இருப்பது, எளிதான எரிச்சலுடன், தனியாக இருக்க விரும்புகிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், FOMO கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற நிகழ்வுகளுக்கு கூட காரணமாகலாம். எங்கள் ஆன்லைன் சோதனையின் மூலம் உங்கள் கவலை நிலை என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

சாத்தியமான காரணங்கள்

ஃபோமோவின் தோற்றத்தில் ஏற்படக்கூடிய காரணங்கள் தொழில்நுட்பத்துடன் கூடிய நபர்களின் உறவு இன்னும் மிக சமீபத்தியது மற்றும் செல்போன் மற்றும் இணையத்தை அதிகமாக பயன்படுத்துகிறது.

16 முதல் 36 வயதிற்குள் FOMO மிகவும் பொதுவானது, இது சமூக வலைப்பின்னல்கள் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் வயது.

FOMO ஐத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும்

FOMO ஐத் தவிர்ப்பதற்கு பின்பற்றக்கூடிய சில உத்திகள் பின்வருமாறு: சமூக வலைப்பின்னல்களில் இடுகையிடுவதற்குப் பதிலாக தருணங்களை வாழ்வது; உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்; பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும் ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள், கணினிகள் அல்லது இணையத்துடன் கூடிய வேறு எந்த சாதனமும்; இணையத்தில் உள்ளடக்கத்தை இடுகையிடும் நபர்களுக்கு சரியான வாழ்க்கை இல்லை என்பதையும், அவர்கள் தங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களுக்கு சிறந்த தருணங்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள் என்பதையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தேவைப்பட்டால், மற்றும் நபர் FOMO காரணமாக பதட்டத்தால் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், ஒரு உளவியலாளரை அணுகுவது நல்லது.