பணியிடத்தில் காய்ச்சல் பருவத்தை எவ்வாறு வழிநடத்துவது

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• தடுப்பு
• காய்ச்சலின் அறிகுறிகள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• சிகிச்சை
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

காய்ச்சல் பருவத்தில், உங்கள் பணியிடங்கள் கிருமிகளுக்கு இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக மாறும்.

காய்ச்சல் வைரஸ் சில மணிநேரங்களில் உங்கள் அலுவலகம் முழுவதும் பரவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆனால் முக்கிய குற்றவாளி உங்கள் தும்மல் மற்றும் இருமல் சக ஊழியர் அல்ல. பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பொருள்கள் மற்றும் மேற்பரப்புகளை மக்கள் தொட்டு பாதிக்கும்போது வைரஸ்கள் விரைவாக அனுப்பப்படுகின்றன.

இதன் பொருள் அலுவலகத்தில் உள்ள உண்மையான கிருமி ஹாட்ஸ்பாட்கள் கதவு, டெஸ்க்டாப், காபி பானை, நகல் இயந்திரம் மற்றும் மைக்ரோவேவ் போன்ற பகிரப்பட்ட பொருட்கள். காய்ச்சல் வைரஸ்கள் மேற்பரப்பில் 24 மணிநேரம் வரை நீடிக்கும், எனவே அவை மனித தொடர்பால் மட்டுமே பரவுவது எளிது.

யு.எஸ் காய்ச்சல் காலம் பொதுவாக இலையுதிர்காலத்தில் தொடங்கி டிசம்பர் மற்றும் பிப்ரவரி மாதங்களுக்கு இடையில் இருக்கும். ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 5 முதல் 20 சதவீதம் அமெரிக்கர்கள் இந்த நோயைப் பெறுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, யு.எஸ். ஊழியர்கள் ஒவ்வொரு காய்ச்சல் பருவத்திலும் வேலை நாட்களை ஆண்டுக்கு 7 பில்லியன் டாலர் செலவில் நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்களில் இழக்கிறார்கள் மற்றும் உழைப்பு நேரத்தை இழந்தனர்.

பணியிடத்தில் வைரஸிலிருந்து உங்களுக்கு முழுமையான பாதுகாப்பு இருக்கும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. ஆனால் காய்ச்சலைப் பிடிக்கும் மற்றும் பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.

தடுப்பு

முதலில் காய்ச்சல் வராமல் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன.

• உங்கள் காய்ச்சலைப் பெறுதல் காய்ச்சலுக்கு எதிராக உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த மற்றும் மிகச் சிறந்த வழியாகும். உங்கள் முதலாளி உங்கள் அலுவலகத்தில் காய்ச்சல் தடுப்பூசி கிளினிக் நடத்துகிறாரா என்பதைக் கண்டறியவும். இல்லையென்றால், உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகம் அல்லது மருத்துவரின் அலுவலகத்தை சரிபார்க்கவும்.
• உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும் சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் குறைந்தது 20 விநாடிகள். வகுப்புவாத துண்டுக்கு பதிலாக உங்கள் கைகளை உலர காகித துண்டுகள் பயன்படுத்தவும். சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கிடைக்கவில்லை என்றால், ஆல்கஹால் சார்ந்த கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும்.

• உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை மூடு நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் இருமல் அல்லது தும்மும்போது ஒரு திசுவுடன். பயன்படுத்தப்பட்ட திசுக்களை குப்பையில் எறிந்து கைகளை கழுவவும். கைகளை அசைப்பதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது நகல் இயந்திரம் போன்ற பொதுவான மேற்பரப்புகளைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• சுத்தம் மற்றும் கிருமி நீக்கம் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு தீர்வுடன் உங்கள் விசைப்பலகை, சுட்டி மற்றும் தொலைபேசி போன்ற அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் உருப்படிகள்.
• வீட்டில் தங்க நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால். உங்கள் அறிகுறிகள் தோன்றிய முதல் மூன்று முதல் நான்கு நாட்களில் நீங்கள் மிகவும் தொற்றுநோயாக இருக்கிறீர்கள்.
• உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும் கிருமிகள் பெரும்பாலும் இந்த வழியில் பரவுவதால்.
• உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும், நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலமும்.

காய்ச்சலின் அறிகுறிகள்

காய்ச்சலின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• இருமல்
• தொண்டை வலி
• மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது மூக்கு மூக்கு
• உடல் வலிகள்
• தலைவலி
• குளிர்
• சோர்வு
• காய்ச்சல் (சில சந்தர்ப்பங்களில்)
• வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி (சில சந்தர்ப்பங்களில்)

அறிகுறிகளைக் கவனிப்பதற்கு ஒரு நாள் முன்பு நீங்கள் காய்ச்சல் வைரஸைப் பரப்பலாம். நோய்வாய்ப்பட்ட ஐந்து முதல் ஏழு நாட்கள் வரை நீங்கள் தொற்றுநோயாக இருப்பீர்கள்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

காய்ச்சலால் ஏற்படும் சிக்கல்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருப்பதாக கருதப்படும் நபர்கள் பின்வருமாறு:

• இளம் குழந்தைகள், குறிப்பாக 2 வயதுக்குட்பட்டவர்கள்
• கர்ப்பிணி பெண்கள் அல்லது இரண்டு வாரங்கள் பேற்றுக்குப்பின் இருக்கும் பெண்கள்
• குறைந்தது 65 வயதுடைய பெரியவர்கள்
• ஆஸ்துமா மற்றும் இதய நோய் போன்ற நீண்டகால மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள்
• பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கொண்ட மக்கள்
• இவரது அமெரிக்கன் (அமெரிக்கன் இந்தியன் அல்லது அலாஸ்கா நேட்டிவ்) வம்சாவளியைக் கொண்டவர்கள்
• உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) குறைந்தது 40 பேர்

இந்த வகைகளில் ஒன்றில் நீங்கள் விழுந்தால், நீங்கள் அறிகுறிகளை உருவாக்கியவுடன் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) உங்கள் நோய் தொடங்கிய பின்னர் வைரஸ் தடுப்பு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறது.

இந்த காலக்கெடுவுக்குள் சிகிச்சை பெறுபவர்கள் பொதுவாக குறைவான கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள். மருந்துகள் நோயின் கால அளவை சுமார் ஒரு நாள் குறைக்க முனைகின்றன.

காய்ச்சலின் சில சிக்கல்கள் சைனஸ் மற்றும் காது தொற்று போன்ற லேசானவை. மற்றவர்கள் நிமோனியா போன்ற தீவிரமான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானவை.

பெரும்பாலான காய்ச்சல் அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்குள் குறையும். பின்வரும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்:

• சுவாசிப்பதில் சிக்கல் அல்லது மூச்சுத் திணறல்
• மார்பு அல்லது அடிவயிற்றில் வலி அல்லது அழுத்தம்
• தலைச்சுற்றல்
• குழப்பம்
• வாந்தி
• அறிகுறிகள் சிறப்பாகின்றன, பின்னர் திரும்பி வந்து மோசமடைகின்றன

சிகிச்சை

காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள பெரும்பாலானவர்களுக்கு மருத்துவ பராமரிப்பு அல்லது வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகள் தேவையில்லை. நீங்கள் வெறுமனே ஓய்வெடுக்கலாம், நிறைய திரவங்களை குடிக்கலாம், மற்றும் அசெட்டமினோபன் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மருந்துகளை காய்ச்சலைக் குறைக்கவும், வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் செய்யலாம்.

வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்க, மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதையும் தவிர்க்க வேண்டும். காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் உங்கள் காய்ச்சல் குறைந்துவிட்டபின்னும் நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்குமாறு சி.டி.சி பரிந்துரைக்கிறது.

காய்ச்சலால் ஏற்படும் சிக்கல்களுக்கு நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை ஒரு சிகிச்சை விருப்பமாக பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் அறிகுறிகளைக் குறைத்து, நோய்வாய்ப்பட்ட இரண்டு நாட்களுக்குள் எடுத்துக் கொண்டால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட நேரத்தைக் குறைக்கலாம்.

டேக்அவே

பணியிடத்தில் காய்ச்சல் பிடிக்காமல் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழி ஒவ்வொரு ஆண்டும் காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெறுவதுதான். காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெறுவது காய்ச்சலிலிருந்து மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுவதற்கான ஆபத்தை குறைக்கும்.

அடிக்கடி கைகளைக் கழுவுதல் மற்றும் பொதுவாகத் தொட்ட மேற்பரப்புகளை கிருமி நீக்கம் செய்வது போன்ற எளிய நடவடிக்கைகளை கடைப்பிடிப்பதும் அலுவலகத்தில் வைரஸ் பரவுவதைக் குறைக்கும். ஒரு ஆய்வில், இந்த நடைமுறைகளை கடைப்பிடித்த பிறகு, அலுவலக சூழலில் தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்து 10 சதவீதத்திற்கும் குறைந்தது.

மேலும், நீங்கள் காய்ச்சலால் இறங்கினால் உங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்களைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் சக ஊழியர்களுக்கு வைரஸைப் பிடிக்கும் அபாயம் இல்லை.