ஆளிவிதை உண்மையில் அழகான கூந்தலுக்கு வேலை செய்யுமா?

உள்ளடக்கம்

• ஆளிவிதை என்றால் என்ன?
• ஆளிவிதை முடிக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும்
• உங்கள் தலைமுடிக்கு ஆளிவிதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான அபாயங்கள்
• அடிக்கோடு

பல நூற்றாண்டுகளாக ஊட்டச்சத்து மற்றும் நிரப்பு சுகாதார நடைமுறைகளில் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், ஆளிவிதை ஒரு முழு நோக்கத்திற்காக சலசலப்பை உருவாக்கியுள்ளது: உங்கள் தலைமுடி.

நீங்கள் ஆளி விதைகளை ஒரு எண்ணெயாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அல்லது வழக்கமான நிலத்தடி ஆளி விதைகளை வழக்கமாக சாப்பிட்டாலும், அவ்வாறு செய்வது உங்கள் தலைமுடியை சிறந்த வளர்ச்சிக்கும் ஒட்டுமொத்த மேலாண்மைக்கும் வலுவாக மாற்றும் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது.

ஆராய்ச்சி மெலிதாக இருக்கும்போது, ​​தரையில் ஆளி விதை மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகின்றன என்பதில் சந்தேகமில்லை.

ஆளிவிதை என்றால் என்ன?

தங்க-பழுப்பு நிறத்திற்கு பெயர் பெற்ற ஆளிவிதை அத்தியாவசிய மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் கலவையின் ஊட்டச்சத்து சக்தியாக கருதப்படுகிறது. இதில் புரதம், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபைபர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன.

அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தபோதிலும், முழு ஆளி விதை உடலால் உடனடியாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை. இதனால்தான் அதன் தரையில் சாப்பிட தூள் வடிவமாக அல்லது சில உணவுகளை சமைப்பதற்கும் சுவைப்பதற்கும் எண்ணெயைப் பிரித்தெடுக்க குளிர் அழுத்துகிறது.

ஆளிவிதை எண்ணெய் பலவிதமான நிரப்பு சுகாதார நடைமுறைகளிலும், முடி ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட வீட்டு வைத்தியங்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆளிவிதை முடிக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும்

உங்கள் தலைமுடிக்கு பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​எந்த வகையான தாவர அடிப்படையிலான எண்ணெயும் உறைக்கு முத்திரையிட உதவக்கூடும், இது உகந்த வளர்ச்சிக்கு உடைப்பு மற்றும் ஃபிரிஸைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆளிவிதை எண்ணெய் அதன் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தின் அடிப்படையில் இன்னும் குறிப்பிட்ட நன்மைகளை வழங்குகிறது.

பின்வரும் பொருட்கள் உங்கள் தலைமுடிக்கு குறிப்பிட்ட நன்மைகளை வழங்கலாம்:

• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள். ஆளிவிதை பெரும்பாலும் மீன்களில் காணப்படும் கொழுப்பு அமிலத்தைக் கொண்டிருப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) எனப்படும் வேறுபட்ட வடிவம். மீன், மறுபுறம், டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) மற்றும் ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் (இபிஏ) ஆகியவற்றின் மூலமாகும். தாவர அடிப்படையிலான ஏ.எல்.ஏ அதன் இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது வீக்கத்தையும் குறைக்கலாம் - உடல் முழுவதும் நோய்களுக்கு பங்களிப்பவர், இது முடி வளர்ச்சியையும் பாதிக்கும்.
• பி வைட்டமின்கள். ஆளிவிதை பி வைட்டமின்களின் நம்பகமான ஆதாரமாகும், இது உங்கள் தலைமுடி வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் விரைவாக வளர வளர அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரு குழு.
• வைட்டமின் ஈ. இது ஆக்ஸிஜனேற்றமானது கொட்டைகள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான எண்ணெய்களிலும் எளிதாகக் கிடைக்கிறது. முடி ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது, ​​வைட்டமின் ஈ உங்கள் உச்சந்தலையில் ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் விளைவுகளை குறைக்கிறது, இதனால் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. போதுமான வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளல் வலுவான மயிர்க்கால்களை ஊக்குவிக்கும்.

ஆளி விதைகளின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் விதைகளை அல்லது எண்ணெயை தரையில் சாப்பிடுவது நல்லது. மேற்பூச்சு பயன்பாடுகள் தற்காலிக அடிப்படையில் அழகியல் ரீதியாக உதவக்கூடும்.

உங்கள் தலைமுடிக்கு ஆளிவிதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஆளிவிதை முடி-ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் அறுவடை செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் தலைமுடியில் ஆளி விதைகளை நேரடியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் முழு அல்லது நொறுக்கப்பட்ட விதைகளைச் சேர்க்க வேண்டாம் - அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த விரும்புவீர்கள்.

உங்கள் மளிகை கடையின் சமையல் எண்ணெய் பிரிவிலும், சிறப்பு ஆரோக்கிய கடைகளிலும் ஆளிவிதை எண்ணெயைக் காணலாம்.

ஆளி விதைகளை ஹேர் மாஸ்காகப் பயன்படுத்த, ஒரு சிறிய அளவு எண்ணெயை உங்கள் கைகளில் ஊற்றி, நேரடியாக உங்கள் தலைமுடியில் மசாஜ் செய்யவும். 15 நிமிடங்கள் வரை விட்டு, பின்னர் துவைக்க மற்றும் ஷாம்பு சாதாரணமாக.

நீங்கள் ஆளி விதைகளை ஒரு முன்-கண்டிஷனிங்காக ஷாம்பு செய்த பின் துவைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து எண்ணெயை துவைக்கலாம்.

நீங்கள் ஆளிவிதை ஒரு ஜெல் தயாரிக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு முகமூடியைப் போல அதை துவைக்க பதிலாக, ஆளிவிதை ஹேர் ஜெல் உங்கள் அடுத்த ஷாம்பு அமர்வு வரை நாள் முழுவதும் உங்கள் தலைமுடியில் இருக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆளி விதை எண்ணெய் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாக எடுத்துக்கொள்ள காப்ஸ்யூல்களில் கிடைக்கிறது. ஆளிவிதை உள்ளிட்ட கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். கூடுதல் ஆரோக்கியமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் (ஆளிவிதை எண்ணெயின் சில ஆபத்துகளுக்கு கீழே காண்க).

அளவு உற்பத்தியாளரைப் பொறுத்தது என்றாலும், சில பிராண்டுகள் ஒரு நாளைக்கு ஆறு ஆளி விதை காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்துகின்றன.

இறுதியாக, நொறுக்கப்பட்ட விதைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆளி விதைகளின் பலனை நீங்கள் அறுவடை செய்யலாம். ஓட்மீல், சாலடுகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற அன்றாட உணவுகளில் நீங்கள் ஒரு நட்டு சுவைக்கு ஆளி விதைகளை சேர்க்கலாம்.

காலப்போக்கில், ஆளிவிதைகளில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கு உங்கள் தலைமுடி மென்மையாகவும் வலுவானதாகவும் மாறக்கூடும். எந்தவொரு "சூப்பர்ஃபுட்" போலவே, ஆளி விதை ஒரு சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக சிறப்பாக அனுபவிக்கப்படுகிறது.

ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான அபாயங்கள்

ஆளிவிதை எண்ணெய் ஒரு தாவர அடிப்படையிலான, இயற்கை உணவு மூலமாக இருந்தாலும், அது இன்னும் சில அபாயங்களை முன்வைக்கும்.

• வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வீக்கம், வாயு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற இரைப்பை குடல் பக்க விளைவுகள்
• நிலமற்ற, பழுக்காத விதைகளை சாப்பிடுவதிலிருந்து நச்சுத்தன்மை
• இரத்த அழுத்தம் குறைந்தது
• புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஆபத்து அதிகரிக்கும்
• ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் அதிகரித்த அளவு (ஆளிவிதை மட்டும்), இது கர்ப்ப காலத்தில் கருவை மோசமாக பாதிக்கும்
• சில மருந்து இடைவினைகள், குறிப்பாக இரத்த மெலிந்தவர்கள், கொழுப்பு மருந்துகள் மற்றும் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு இன்சுலின்
• மேற்பூச்சு எண்ணெய்களுக்கு தோல் உணர்திறன்

மேலும், ஆளி விதை எண்ணெய் உங்கள் உணவை மிகவும் தேவைப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது அவற்றில் மிகுதியான வடிவம் அல்ல.

ஆளிவிதைவிலிருந்து வரும் ஒமேகா -3 கள் உங்கள் உடல் அவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு முன்பு டிஹெச்ஏ மற்றும் இபிஏ ஆக மாற்ற வேண்டும், அதாவது ஒமேகா 3 களின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே நீங்கள் இறுதியில் பெறுவீர்கள்.

உங்கள் உணவில் அதிக ஒமேகா -3 களைப் பெற விரும்பினால், நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் சாப்பிடுவது அல்லது மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. ஆளிவிதை எண்ணெயை மட்டும் நம்புவது போதாது.

அடிக்கோடு

ஆளிவிதை மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் உங்கள் தினசரி உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான தாவர அடிப்படையிலான கூடுதல் என்பதில் சந்தேகமில்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஆளிவிதை உட்புறமாக எடுக்க முடியாது. நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உடனடி மென்மையான தன்மை மற்றும் கண்டிஷனிங்கிற்காக உங்கள் தலைமுடிக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் ஆளிவிதை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டாலும், வழக்கமான வெட்டுக்கள் அல்லது டிரிம்கள், ஷாம்பு அமர்வுகள் மற்றும் கண்டிஷனிங் உள்ளிட்ட பிற ஆரோக்கியமான முடி பராமரிப்பு நடைமுறைகளையும் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.