ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் பிசியோதெரபி

உள்ளடக்கம்

• குடலிறக்க வட்டில் உடல் சிகிச்சையின் நன்மைகள்
• குடலிறக்க வட்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க 6 வழிகள்
• 1. மின்னணு உபகரணங்களின் பயன்பாடு
• 2. வெப்பம்
• 3. குடலிறக்க வட்டுக்கு நீட்சி
• 4. குடலிறக்க வட்டுகளுக்கான பயிற்சிகள்
• 5. கர்ப்பப்பை வாய் அல்லது இடுப்பு இழுவை
• 6. கையாளுதல் நுட்பங்கள்
• அன்றாட பராமரிப்பு

பிசியோதெரபி ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளின் சிகிச்சைக்கு சிறந்தது மற்றும் நீட்டிக்க மற்றும் பலப்படுத்தும் பயிற்சிகள், மின்னணு உபகரணங்கள், சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தி செய்ய முடியும். பைலேட்ஸ், ஹைட்ரோ தெரபி, ஆர்பிஜி மற்றும் முதுகெலும்பு இழுவை ஆகியவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நபர் மிகுந்த வேதனையில் இருக்கும்போது, ​​வார இறுதி நாட்களில் அமர்வுகள் நடத்தப்படலாம், ஆனால் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே வலி ஏற்படும்போது, ​​சில சூழ்நிலைகளில் மட்டுமே வலி ஏற்படும்போது, ​​தரையில் இருந்து சில எடையைக் குறைக்கும்போது அல்லது தூக்கும் போது.

குடலிறக்க வட்டில் உடல் சிகிச்சையின் நன்மைகள்

குடலிறக்க வட்டுக்கான உடல் சிகிச்சை சிகிச்சை பின்வரும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• முதுகுவலி மற்றும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் கைகள் அல்லது கால்களுக்கு பரவுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக;
• இயக்கத்தின் அதிகரித்த வீச்சு;
• அதிக உடல் எதிர்ப்பு;
• முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்க்கவும்;
• வலி மருந்துகளை குறைக்கவும்.

முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான வட்டு சேதமடையும் போது நரம்பு வேரின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் போது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் நிகழ்கின்றன. பொதுவாக குடலிறக்கத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு, சுமார் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு முதுகெலும்பில் சிறிது வலி இருந்தது. முதுகெலும்புகள் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டுள்ள பகுதிகள் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு பகுதிகள்.

குடலிறக்க வட்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க 6 வழிகள்

பிசியோதெரபிக்குள் வலியை எதிர்த்துப் போராடவும், குடலிறக்க வட்டு வைத்திருக்கும் நபரின் சமநிலையையும் நல்வாழ்வையும் மீண்டும் கொண்டு வர பல்வேறு வளங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். கடுமையான வலி உள்ளவர்களுக்கு சில சிகிச்சை சாத்தியங்கள்:

1. மின்னணு உபகரணங்களின் பயன்பாடு

அல்ட்ராசவுண்ட், கால்வனிக் கரண்ட், டென்ஸ் மற்றும் லேசர் போன்ற சாதனங்களை அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளாகப் பயன்படுத்தலாம், அவை அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகின்றன, முதுகெலும்பில் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்கின்றன. நபர் அளிக்கும் தேவைக்கேற்ப அவை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு சிகிச்சை பகுதிக்கும் அவற்றின் நடவடிக்கை காலம் 8 முதல் 25 நிமிடங்கள் வரை மாறுபடும்.

2. வெப்பம்

முதுகுவலியைப் போக்கவும், உடலை மசாஜ் செய்யவும் இது மற்றொரு வழியாகும், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் திசுக்களில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களின் வருகையை அதிகரிக்கிறது. வெப்பத்தை சூடான பைகள் அல்லது துண்டுகள் அல்லது அகச்சிவப்பு ஒளியுடன் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, சுமார் 20 நிமிடங்கள்.

3. குடலிறக்க வட்டுக்கு நீட்சி

பிசியோதெரபி அமர்வுகளின் தொடக்கத்திலிருந்து நீட்சி பயிற்சிகள் குறிக்கப்படுகின்றன, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க முக்கியம், தசையின் தொனியை இயல்பாக்குதல் மற்றும் தசை நார்களை மறுசீரமைத்தல் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடல் தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கும் சிறந்தவை.

இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கத்திற்காக நீட்சி

4. குடலிறக்க வட்டுகளுக்கான பயிற்சிகள்

நபருக்கு கடுமையான வலி இல்லாதபோது அவை குறிக்கப்படுகின்றன மற்றும் பலவீனமான அல்லது சமநிலையற்ற தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. குளோபல் போஸ்டரல் ரீடுகேஷன், கிளினிக்கல் பைலேட்ஸ் மற்றும் ஹைட்ரோ தெரபி போன்ற பல வகையான பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, பிந்தைய 2 ஐ உடல் செயல்பாடுகளாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

ஆர்பிஜி பயிற்சிகள் சலிப்பானவை, ஆனால் அவை பெரிதும் உதவுகின்றன, இது ஒரு குடலிறக்க வட்டு அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் குறிப்பாக சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை சிறிய தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன, ஆனால் அவை முதுகெலும்பையும் அடிவயிற்றின் வலிமையையும் நிமிர்ந்து வைத்திருப்பது மிக முக்கியம், இது முதுகெலும்பையும் பாதுகாக்கிறது. குளத்திற்குள் நீர் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது, இது ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் வழிநடத்தப்படுகிறது மற்றும் நீரில் ஓடுவது மற்றும் நீச்சல் போன்ற பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த வீடியோவில் நான் சியாட்டிகாவுக்கான சில பயிற்சிகளைக் குறிக்கிறேன், அவை குடலிறக்க வட்டுகளின் விஷயத்தில் குறிக்கப்படுகின்றன:

5. கர்ப்பப்பை வாய் அல்லது இடுப்பு இழுவை

இது கைமுறையாக மேற்கொள்ளக்கூடிய ஒரு வகை சிகிச்சையாகும், அங்கு பிசியோதெரபிஸ்ட் நபரின் கழுத்தை உறுதியாகப் பிடித்து, ஒரு ஸ்ட்ரெச்சரில் படுத்து, முதுகெலும்புகளை சீரமைத்து, தலையை செங்குத்தாக இழுத்து, முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் பதற்றத்தை வெளியிடுவதை ஊக்குவிக்கும், அதிக நீரேற்றத்தை அனுமதிக்கிறது முதுகெலும்பு வட்டு மற்றும் சில நேரங்களில், அது அசல் இடத்திற்கு திரும்பும். அதே வழியில் செயல்படும் குறிப்பிட்ட உபகரணங்களிலும் முதுகெலும்பு இழுவை செய்யப்படலாம், கழுத்தை ஒரு திசையிலும் இடுப்பை எதிர் திசையிலும் இழுத்து, 20 முதல் 30 விநாடிகள் வரை இழுவை பராமரிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக 5 முதல் 10 மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யலாம்.

6. கையாளுதல் நுட்பங்கள்

கையாளுதல் நுட்பங்கள் முதுகெலும்பில் செய்யப்படலாம் மற்றும் முதுகெலும்பின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடல் அமைப்புகள் அனைத்தையும் மாற்றியமைக்கவும், பெரும்பாலும் அதிக இலேசான உணர்வையும், இயக்கத்தின் எளிமையையும் ஏற்படுத்தும். இந்த நுட்பம் குறிப்பாக சில சிக்கல்களைச் செய்ய சிரமப்படும்போது, ​​அவர் ‘சிக்கியிருப்பதாக’ உணர்கிறார்.

ஒவ்வொரு பிசியோதெரபி அமர்வும் தனிப்பயனாக்கப்பட்டு சுமார் 1 மணி நேரம் நீடிக்க வேண்டும், ஆனால் கூடுதலாக பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் சுட்டிக்காட்டப்படும் போது சில பயிற்சிகள் வீட்டிலும் செய்யப்பட வேண்டும்.

குடலிறக்க வட்டுகளுக்கான பிற சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பார்க்கவும்.

அன்றாட பராமரிப்பு

கர்ப்பப்பை வாய் அல்லது இடுப்பு குடலிறக்கம் உள்ள நபருக்கு வலி நிவாரணத்திற்கு உதவக்கூடிய சில கவனிப்பு தேவை, அதாவது:

• 2 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உட்கார்ந்து அல்லது பொய் சொல்வதைத் தவிர்க்கவும், அது தூங்குவதற்கு இல்லாத வரை;
• முதுகெலும்பின் சரியான நிலையில் தூங்குங்கள்;
• தரையிலிருந்து எதையாவது எடுக்கக் குறைக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலை முன்னோக்கி வளைப்பதற்குப் பதிலாக எப்போதும் உங்கள் கால்களை வளைக்கவும்;
• முதுகெலும்பு விறைப்பைக் குறைக்க தொடர்ந்து நகர்த்த விரும்புவது, அது நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல், எடுத்துக்காட்டாக;
• சிறந்த முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் உறுதியான மெத்தைக்கு விருப்பம் கொடுங்கள், மிகவும் மென்மையான மற்றும் குறைந்த சோஃபாக்கள் மற்றும் நாற்காலிகள் மீது உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்;
• நீங்கள் முதுகெலும்பு நெருக்கடி ஏற்படும் போதெல்லாம் இஞ்சி மற்றும் சால்மன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் மிகவும் பொருத்தமானவை.

பின்வரும் வீடியோவில் இந்த மற்றும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

ஜிம்மில் ஜம்பிங் கயிறு அல்லது ஜம்பிங் வகுப்புகள் போன்ற பயிற்சிகள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை வட்டின் சுருக்கத்திற்கு சாதகமாக இருக்கும், வலியின் புதிய படத்தைத் தொடங்குகின்றன. தண்ணீரில் உடற்பயிற்சிகள், நீர் ஏரோபிக்ஸ் போன்றவை மிகவும் பொருத்தமானவை, ஏனென்றால் தண்ணீரில் உடல் இலகுவாக இருக்கிறது, மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் அவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.