தசை ஒப்பந்தத்திற்கான பிசியோதெரபி சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• இது பரிந்துரைக்கப்படும் போது
• எவ்வளவு நேரம் ஆகும்
• புதிய ஒப்பந்தத்தை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

ஒப்பந்தத்தின் தளத்தில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைத்து 15-20 நிமிடங்கள் விட்டுவிடுவது ஒப்பந்த வலியைப் போக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். பாதிக்கப்பட்ட தசையை நீட்டுவது படிப்படியாக அறிகுறி நிவாரணத்தைக் கொண்டுவருகிறது, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வகையான வீட்டு சிகிச்சைகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​உடல் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு குறிப்பிட்ட தசை சுருங்கும்போது இயக்கம் மற்றும் உள்ளூர் வலி குறையும் போது தசை ஒப்பந்தம் ஏற்படுகிறது. இது உடற்பயிற்சியின் போது, ​​எரியும் வடுக்கள் காரணமாக அல்லது பாராப்லீஜியா போன்ற நரம்பியல் மாற்றங்கள் காரணமாக நிகழலாம். இது உடலின் அனைத்து தசைகளையும் பாதிக்கக்கூடும் என்றாலும், மிகவும் பொதுவான பகுதிகள் தொடை, கன்று மற்றும் கழுத்து மற்றும் தோள்களுக்கு இடையிலான பகுதி.

பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சை விருப்பங்கள்

பிசியோதெரபிஸ்ட் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு நபரின் தேவை, அவற்றின் இயக்கங்கள் மற்றும் வலியைக் கட்டுப்படுத்தும் அளவை மதிப்பிட வேண்டும்.

ஆனால் பொதுவாக, சூடான சூழ்நிலைகளில் அகச்சிவப்பு போன்ற வெப்பத்தை வழங்கும் சூடான நீர் பைகள் அல்லது சாதனங்களை பயன்படுத்துவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அல்லது குறுகிய மற்றும் அலைகள் போன்ற சாதனங்கள் பெரிய மற்றும் அதிக வலிமிகுந்த ஒப்பந்தங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கையேடு ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் நுட்பங்கள், ஆழமான குறுக்குவெட்டு மற்றும் தசைகளை காலியாக்குதல் ஆகியவை ஒட்டுதல்களை விடுவிக்கவும் ஒப்பந்தத்தை அகற்றவும் அறிவுறுத்தப்படுகின்றன. நல்ல முடிவுகளை அடையும் ஒரு உத்தி, தசை மற்றும் திசுப்படலத்தை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கும் உறிஞ்சும் கோப்பைகளைப் பயன்படுத்துவதும், அதை சறுக்குவதன் மூலமும் ஒப்பந்தத்தை செயல்தவிர்க்க உதவும், இருப்பினும் இது மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த நபர்களுக்கு சில அச om கரியங்களை ஏற்படுத்தும். புகைப்படங்களைப் பாருங்கள் மற்றும் உறிஞ்சும் கோப்பைகளுடன் சிகிச்சை எப்படி இருக்கிறது.

அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் மற்றும் வலி இல்லாமல் இயக்க சுதந்திரம் கிடைக்கும் வரை நீட்சி பயிற்சிகளை தினமும் செய்யலாம். அறிகுறிகளை முழுமையாக நீக்கும் வரை தினமும் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை சூடான நீர் பையை வீட்டிலும் பயன்படுத்தலாம். இந்த வீடியோவில் சுட்டிக்காட்டக்கூடிய நீட்டிப்பு பயிற்சிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் பாருங்கள்:

இது பரிந்துரைக்கப்படும் போது

ஒருவருக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசை ஒப்பந்தங்கள், வலி ​​மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் ஆகியவற்றுடன் பிசியோதெரபி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஸ்கோலியோசிஸ், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறி, நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி அல்லது நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் சில மாற்றங்கள், பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சை போன்ற பிற சூழ்நிலைகளை நபர் முன்வைக்கும்போது, ​​தினசரி அடிப்படையில் நடக்கும் எளிய ஒப்பந்தங்களுக்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. எப்போதும் குறிக்கப்படுகிறது.

எவ்வளவு நேரம் ஆகும்

அமர்வுகள் 1 மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது, வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 அமர்வுகள் செய்யும்போது சிறந்த முடிவுகள் அடையப்படுகின்றன. அமர்வுகளின் மொத்த எண்ணிக்கை மிகவும் தனிப்பட்டது மற்றும் தொழில்முறை செயல்பாடு, வாழ்க்கை முறை, வீட்டில் செய்ய வேண்டிய அன்றாட பணிகளில் அர்ப்பணிப்பு, அதாவது சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துதல், நீட்டித்தல் மற்றும் நல்ல தோரணையை பராமரித்தல் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது.

புதிய ஒப்பந்தத்தை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

நல்ல உடல் தோரணை மற்றும் தசை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் ஒப்பந்தத்தைத் தவிர்க்கலாம். எனவே, மேலும் காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக செயலில் அல்லது எதிர்ப்பு பயிற்சிகளில் ஈடுபடும் தசைகளை வலுப்படுத்துவது சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.