ஃபெனைலாலனைன்

உள்ளடக்கம்

• பசி கட்டுப்பாட்டில் ஃபெனைலாலனைன் நடவடிக்கை
• ஃபெனைலாலனைன் சப்ளிஷனுடன் எடுக்கப்பட வேண்டிய கவனிப்பு
• ஃபெனைலாலனைன் நிறைந்த உணவுகள்
• நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், மேலும் காண்க:

ஃபெனிலலனைன் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவக்கூடும், ஏனெனில் இது உணவு உட்கொள்ளலை ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் உடலுக்கு மனநிறைவின் உணர்வைத் தரும் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது. ஃபெனைலாலனைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளிலும், மருந்தகங்கள் மற்றும் சுகாதார உணவுக் கடைகளில் விற்கப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவத்திலும் இயற்கையாகக் காணப்படுகிறது.

ஃபைனிலலனைன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன்பாடு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு முரணாக உள்ளது.

பசி கட்டுப்பாட்டில் ஃபெனைலாலனைன் நடவடிக்கை

ஃபெனிலலனைன் பசியின் கட்டுப்பாட்டில் செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் உருவாவதில் பங்கேற்கிறது, உணவு உட்கொள்ளலை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு முக்கியமான பொருட்கள் மற்றும் கற்றல், மனநிலை மற்றும் நினைவகத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளன. கூடுதலாக, ஃபெனைலாலனைன் கோலிசிஸ்டோகினின் ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது குடலில் செயல்படுகிறது மற்றும் உடலுக்கு மனநிறைவை அளிக்கிறது.

வழக்கமாக ஃபைனிலலனைனின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 1000 முதல் 2000 மி.கி ஆகும், ஆனால் இது நபரின் குணாதிசயங்களின்படி வயது, உடல் செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிரச்சினைகள் இருப்பதால் மாறுபடும். இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்க ஃபெனைலாலனைன் கூடுதலாக மட்டும் போதாது, ஏனெனில் ஆரோக்கியமான உணவும் இருக்கும்போது மட்டுமே எடை இழப்பு ஏற்படும்.

ஃபெனைலாலனைன் சப்ளிஷனுடன் எடுக்கப்பட வேண்டிய கவனிப்பு

இந்த அமினோ அமிலத்தின் அதிகப்படியான அளவு நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல் மற்றும் தலைவலி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால் நீங்கள் ஃபைனிலலனைன் சப்ளிஷனில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஃபெனிலலனைன் நிகழ்வுகளிலும் முரணாக உள்ளது:

• இதய நோய்கள்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்;
• மனச்சோர்வு அல்லது பிற உளவியல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்து எடுத்துக்கொள்பவர்கள்;
• ஃபினில்கெட்டோனூரியா உள்ளவர்கள்.

எனவே, ஃபைனிலலனைனின் கூடுதல் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும்.

ஃபெனைலாலனைன் நிறைந்த உணவுகள்

இறைச்சி, மீன், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், கொட்டைகள், சோயாபீன்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் சோளம் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் ஃபெனைலாலனைன் இயற்கையாகவே உள்ளது. உணவில் ஃபைனிலலனைன் உட்கொள்வது உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தாது மற்றும் ஃபினில்கெட்டோனூரியா உள்ளவர்கள் மட்டுமே இந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். ஃபெனைலாலனைன் நிறைந்த உணவுகளின் முழுமையான பட்டியலைக் காண்க.

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், மேலும் காண்க:

• எடை இழப்பு வேகமாக
• உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது எப்படி