எனது சோர்வு மற்றும் பசியின்மைக்கு என்ன காரணம்?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• சோர்வு மற்றும் பசியின்மைக்கு என்ன காரணம்?
• மருந்துகள்
• உளவியல்
• குழந்தைகளில் சோர்வு மற்றும் பசியின்மை
• உணவு பிழைத்திருத்தம்: சோர்வு வெல்ல வேண்டிய உணவுகள்
• வயதானவர்களில் சோர்வு மற்றும் பசியின்மை
• தொடர்புடைய நிபந்தனைகள்
• மருத்துவ உதவியை எப்போது பெற வேண்டும்
• சோர்வு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை உங்கள் மருத்துவர் எவ்வாறு கண்டறிவார்?
• சோர்வு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை எவ்வாறு நடத்துகிறீர்கள்?
• வீட்டில் சோர்வு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை நான் எவ்வாறு தடுக்கலாம் அல்லது சிகிச்சையளிக்க முடியும்?

கண்ணோட்டம்

சோர்வு என்பது உங்கள் வழக்கமான தூக்கத்தை நீங்கள் பெற்றிருந்தாலும் கூட, சோர்வின் நிலையான நிலை. இந்த அறிகுறி காலப்போக்கில் உருவாகிறது மற்றும் உங்கள் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் ஆற்றல் மட்டங்களில் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் சாதாரணமாக அனுபவிக்கும் செயல்களில் பங்கேற்கவோ அல்லது செய்யவோ நீங்கள் விரும்பவில்லை.

சோர்வுக்கான வேறு சில அறிகுறிகள் உணர்வை உள்ளடக்குகின்றன:

• வழக்கத்தை விட உடல் ரீதியாக பலவீனமானது
• சோர்வாக, ஓய்வு இருந்தபோதிலும்
• உங்களுக்கு இயல்பை விட குறைவான சகிப்புத்தன்மை அல்லது சகிப்புத்தன்மை இருப்பது போல
• மனரீதியாக சோர்வாகவும் மனநிலையுடனும்

பசியின்மை என்பது நீங்கள் பழகியதைப் போலவே சாப்பிட விரும்புவதில்லை என்பதாகும். பசியின்மை குறைவதற்கான அறிகுறிகளில் சாப்பிட விரும்பாதது, தற்செயலாக எடை இழப்பு, பசி உணராதது ஆகியவை அடங்கும். உணவை உண்ணும் எண்ணம் உங்களுக்கு குமட்டலை உணரக்கூடும், சாப்பிட்ட பிறகு வாந்தி எடுக்கலாம். நீண்டகால பசியின்மை அனோரெக்ஸியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மருத்துவ அல்லது உளவியல் காரணத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் சோர்வு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை ஒன்றாக உணரும்போது இது உங்கள் உடலில் இருந்து வரும் எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளுக்கு என்ன நிலைமைகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதைப் படிக்கவும்.

சோர்வு மற்றும் பசியின்மைக்கு என்ன காரணம்?

சோர்வு மற்றும் பசியின்மை பல சுகாதார நிலைகளின் அறிகுறிகளாகும். இந்த நிலை காய்ச்சல் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற தீவிரமான ஏதாவது அறிகுறி போன்ற பொதுவானதாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும் பசியின்மை சோர்வை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உங்களுக்கு போதுமான கலோரிகள் அல்லது ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால். நாள்பட்ட, அல்லது நீண்ட கால, வலி ​​உங்கள் பசியில் குறுக்கிட்டு சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

தொடர்ச்சியான வலியை ஏற்படுத்தும் சில நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
• ஒற்றைத் தலைவலி
• நரம்பு சேதம்
• போஸ்டரல் ஆர்த்தோஸ்டேடிக் டாக்ரிக்கார்டியா நோய்க்குறி (POTS)
• அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி

சோர்வு மற்றும் பசியின்மைக்கான பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• கர்ப்பம்
• காய்ச்சல் மற்றும் ஜலதோஷம்
• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு
• வெப்ப அவசரநிலைகள்
• மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (பி.எம்.எஸ்)
• ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி

மருந்துகள்

உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும்போது வழக்கத்தை விட அதிக சோர்வையும் நீங்கள் உணரலாம். சில மருந்துகள் குமட்டல் மற்றும் மயக்கம் போன்ற பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த பக்க விளைவுகள் உங்கள் பசியைக் குறைத்து சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• உறக்க மாத்திரைகள்
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
• இரத்த அழுத்தம் மருந்துகள்
• டையூரிடிக்ஸ்
• அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள்
• கோடீன்
• மார்பின்

உளவியல்

இந்த கோளாறுகள் உங்கள் பசியையும் ஆற்றல் மட்டத்தையும் பாதிக்கலாம்:

• மன அழுத்தம்
• துக்கம்
• இருமுனை கோளாறு
• அனோரெக்ஸியா
• புலிமியா
• பதட்டம்
• மனச்சோர்வு

குழந்தைகளில் சோர்வு மற்றும் பசியின்மை

உங்கள் பிள்ளைக்கு சோர்வு ஏற்பட்டால், பசியின்மை குறைந்துவிட்டால் நீங்கள் மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்ல வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள் பெரியவர்களை விட குழந்தைகளில் விரைவாக உருவாகலாம். சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம்
• கடுமையான குடல் அழற்சி
• புற்றுநோய்
• இரத்த சோகை
• லூபஸ்
• மலச்சிக்கல்
• குடல் புழுக்கள்

பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மெதுவான வளர்ச்சி விகிதம்
• சமீபத்தில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொண்டது
• போதுமான ஓய்வு கிடைக்கவில்லை
• சீரான உணவை உண்ணவில்லை

உணவு பிழைத்திருத்தம்: சோர்வு வெல்ல வேண்டிய உணவுகள்

வயதானவர்களில் சோர்வு மற்றும் பசியின்மை

வயதானவர்களில் சோர்வு மற்றும் பசியின்மை குறைதல் இரண்டும் பொதுவான நிகழ்வுகளாகும். சில ஆய்வுகள் சோர்வுக்கான ஆபத்து காரணியாக அதிகரித்த வயதைக் குறிக்கின்றன.

வயதானவர்களில் இந்த அறிகுறிகளின் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• இருதய நோய்
• ஹைப்போ தைராய்டிசம்
• முடக்கு வாதம்
• நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய் அல்லது சிஓபிடி
• மனச்சோர்வு
• புற்றுநோய்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அல்லது பார்கின்சன் நோய் போன்ற நரம்பியல் கோளாறுகள்
• தூக்கக் கோளாறுகள்
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

தொடர்புடைய நிபந்தனைகள்

சோர்வு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றுடன் பிற சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• இரத்த சோகை
• அடிசனின் நோய்
• சிரோசிஸ், அல்லது கல்லீரல் பாதிப்பு
• இதய செயலிழப்பு
• எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ்
• காஸ்ட்ரோபரேசிஸ்
• செலியாக் நோய்
• சிறுநீரக நோய்
• கிரோன் நோய்
• முடக்கு வாதம்
• கீமோதெரபி

மருத்துவ உதவியை எப்போது பெற வேண்டும்

நீங்கள் சோர்வு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால் உடனடி மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்:

• குழப்பம்
• தலைச்சுற்றல்
• மங்கலான பார்வை
• ஒரு ஒழுங்கற்ற அல்லது பந்தய இதய துடிப்பு
• நெஞ்சு வலி
• மூச்சு திணறல்
• மயக்கம்
• திடீர் எடை இழப்பு
• குளிர் வெப்பநிலையை பொறுத்துக்கொள்ள சிரமம்

ஒரு புதிய மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு, பல நாட்களுக்கு நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொண்ட பிறகும், இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க ஒரு சந்திப்பை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுக்கோ தங்களைத் தீங்கு செய்யும் எண்ணங்கள் இருந்தால் அவசர கவனத்தைத் தேடுங்கள்.

சோர்வு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை உங்கள் மருத்துவர் எவ்வாறு கண்டறிவார்?

சோர்வு மற்றும் பசியின்மைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சோதனை இல்லை என்றாலும், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்வார், உடல் பரிசோதனை செய்வார், உங்கள் பிற அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்பார். இது சாத்தியமான காரணங்களைக் குறைக்க உதவும், இதனால் உங்கள் மருத்துவர் சரியான சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம்.

உங்கள் உடல்நலம் குறித்து கேள்விகளைக் கேட்ட பிறகு, அவர்கள் ஆர்டர் செய்யலாம்:

• ஹைப்போ தைராய்டிசம், செலியாக் நோய் அல்லது எச்.ஐ.வி போன்ற சாத்தியமான நிலைமைகளைத் தேடுவதற்கான இரத்த பரிசோதனைகள்
• CT ஸ்கேன் அல்லது வயிற்றின் அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்
• சந்தேகத்திற்குரிய இருதய ஈடுபாட்டிற்கான ஈ.கே.ஜி அல்லது மன அழுத்த சோதனை
• இரைப்பை காலியாக்குதல் சோதனை, இது தாமதமான இரைப்பை காலியாக்கத்தைக் கண்டறியும்

சோர்வு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை எவ்வாறு நடத்துகிறீர்கள்?

உங்கள் அடிப்படை நிலையைப் பொறுத்து சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். வலி நிவாரணம் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும். உங்கள் சோர்வு மற்றும் பசியின்மைக்கு மருந்துதான் காரணம் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அளவை சரிசெய்யலாம் அல்லது மருந்துகளை மாற்றலாம்.

சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஆற்றலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அடங்கும். இதன் பொருள்:

• அதிக உடற்பயிற்சி பெறுகிறது
• செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வுக்கான அட்டவணையை உருவாக்குதல்
• பேச்சு சிகிச்சை
• சுய பாதுகாப்பு பற்றி கற்றல்

பசியின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நெகிழ்வான உணவு அட்டவணையை வகுத்தல் மற்றும் பிடித்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். உணவுகளின் சுவை மற்றும் வாசனையை அதிகரிப்பது வயதானவர்களில் பசியை அதிகரிக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சாஸ்கள் மற்றும் சுவையூட்டல்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் கலோரி நுகர்வு 10 சதவீதம் அதிகரிக்கும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

சோர்வு அல்லது பசியின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பிற முறைகள் பின்வருமாறு:

• மரினோல் போன்ற பசி தூண்டுதல்கள்
• பசியை அதிகரிக்க குறைந்த அளவிலான கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்
• தூக்க மாத்திரைகள் இரவில் நன்றாக தூங்க உதவும்
• உடற்பயிற்சியை மெதுவாக அதிகரிக்க உடல் சிகிச்சை
• மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்திற்கு ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது ஆன்டிஆன்டிடி மருந்துகள்
• மருத்துவ சிகிச்சையால் ஏற்படும் குமட்டலுக்கு சோஃப்ரான் போன்ற குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள்

ஒரு ஆதரவு குழுவில் ஆலோசனை அல்லது பங்கேற்பது மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு மற்றும் பசியின்மைக்கான கவலை தொடர்பான காரணங்களை குறைக்க உதவும்.

வீட்டில் சோர்வு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை நான் எவ்வாறு தடுக்கலாம் அல்லது சிகிச்சையளிக்க முடியும்?

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணர் உங்கள் பசியை மேம்படுத்துவதற்கும் சோர்வு குறைப்பதற்கும் பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, அதிக கலோரி, புரதம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் குறைவான சர்க்கரை அல்லது வெற்று கலோரி விருப்பங்களைச் சேர்க்க உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் உணவை பச்சை மிருதுவாக்கிகள் அல்லது புரத பானங்கள் போன்ற திரவ வடிவில் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் வயிற்றில் எளிதாக இருக்கும். பெரிய உணவில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், உணவைக் குறைக்க உதவும் நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை உண்ணவும் முயற்சி செய்யலாம்.

சோர்வு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை எப்போதும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது சோர்வு மற்றும் பசியின்மைக்கான வாழ்க்கை முறை தொடர்பான காரணங்களை குறைக்க முடியும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகளின் சீரான உணவை நீங்கள் சாப்பிட்டால், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து, ஒவ்வொரு இரவிலும் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்கினால் உங்களுக்கு சோர்வு குறைவாக இருக்கும், அதிக ஆற்றல் இருக்கும்.