விழித்தவுடன் பாதத்தின் ஒரே வலி (பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்): காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய அறிகுறிகள்
• ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸின் காரணங்கள்
• சிகிச்சை எப்படி இருக்கிறது

விழித்தவுடன் பாதத்தின் ஒரே வலி வலி ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸின் மிகவும் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரே திசு வீக்கமடைந்து, பாதத்தின் ஒரே வலியை ஏற்படுத்துகிறது, நடைபயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி போது எரியும் உணர்வு மற்றும் அச om கரியம் . ரன். நீண்ட காலமாக ஹை ஹீல்ஸ் அணியும் பெண்கள், ஓடுபவர்கள் மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்கள் இந்த நிலைமை அதிகம் காணப்படுகிறது.

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸிற்கான சிகிச்சை மெதுவாக உள்ளது மற்றும் சுமார் 1 வருடம் முதல் 18 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் வலியைக் குறைப்பது மற்றும் நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவது முக்கியம். சில விருப்பங்கள் வலி நிவாரணிகள், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் அதிர்ச்சி அலைகள் போன்ற சாதனங்களுடன் செய்யப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக.

முக்கிய அறிகுறிகள்

அடித்தள பாசிடிஸின் மிகவும் சிறப்பியல்பு அறிகுறி, எழுந்தவுடன் தரையில் காலடி எடுத்து வைக்கும் போது குதிகால் நடுவில் ஏற்படும் வலி, ஆனால் பிற அறிகுறிகள்:

• ஹை ஹீல்ஸ் அணியும்போது அல்லது ஓடும்போது மோசமடையும் பாதத்தின் ஒரே வலி;
• பாதத்தின் ஒரே பகுதியில் எரியும் உணர்வு;
• திசுப்படலத்தின் இருப்பிடத்தை அழுத்தும்போது ‘மணல்’ உணர்வு.

அறிகுறிகள் வீக்கம் காரணமாக திசுப்படலம் தடித்தல் மற்றும் இந்த திசுக்களில் ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் கால்சிஃபிகேஷன் இருப்பது தொடர்பானது. எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் மூலம் நோயறிதலைச் செய்யலாம், அறிகுறிகளை மட்டுமே கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் சரியாக வலியை ஏற்படுத்தும் குறிப்பிட்ட சோதனைகளைச் செய்யலாம். எக்ஸ்ரே போன்ற இமேஜிங் சோதனைகள் நேரடியாக பாசிடிஸைக் காட்டாது, ஆனால் அவை மற்ற நோய்களை நிராகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸின் காரணங்கள்

ஆல்டர் ஃபாஸ்சிடிஸின் காரணங்கள் நீண்ட நடை அல்லது ரன்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், மிகவும் கடினமான காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதோடு, தனிநபரின் கால் மிகவும் வெற்று மற்றும் அவர் அதிக எடை கொண்டவர் என்பதோடு தொடர்புடையது. இந்த காரணிகளின் கலவையானது இந்த திசுக்களின் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும், இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும், அன்றாட நடவடிக்கைகளை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

ஹை ஹீல்ஸின் பயன்பாடு தொடர்ந்து குதிகால் தசைநார் இயக்கம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது பாசிடிஸையும் ஆதரிக்கிறது. ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு கூடுதலாக, குதிகால் தூண்டுதல் உள்ளது, இது அந்த பிராந்தியத்தில் கடுமையான வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பாதத்தின் ஒரே பகுதியில் வலிக்கான பிற காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

சிகிச்சை எப்படி இருக்கிறது

எலும்பியல் நிபுணர், மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவற்றின் அறிகுறியின் கீழ், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸிற்கான சிகிச்சையைச் செய்யலாம், அங்கு பிராந்தியத்தை நீக்குவது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தசைநாண்களில் உருவாகும் முடிச்சுகளைச் சரிசெய்தல் ஆகியவை பொருந்தினால் .

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சைக்கான பிற பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• ஒரு ஐஸ் கட்டியை 15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கால்களில் தடவவும், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 முறை;
• எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் சுட்டிக்காட்டிய இன்சோலைப் பயன்படுத்துங்கள்;
• உதாரணமாக, ஒரு வளைவில் ஏறுவது போன்ற சற்றே சாய்ந்த மேற்பரப்பின் கீழ் இருக்கும் பாதத்தின் ஒரே பகுதியையும் "கால் உருளைக்கிழங்கு" தசையையும் நீட்டவும். கால் நீண்டு "உருளைக்கிழங்கு" உணரும்போது நீட்சி நன்றாக செய்யப்படுகிறது. இந்த நிலைப்பாட்டை குறைந்தபட்சம் 1 நிமிடம், ஒரு வரிசையில் 3 முதல் 4 முறை பராமரிக்க வேண்டும்.
• கடினமான காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, உங்கள் கால்களை போதுமான அளவில் ஆதரிக்கும் வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்.

ஓடுவதற்கு ஏற்றதாக இல்லாத ஓடும் காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதாலோ அல்லது நீண்ட காலமாக ஓடும் காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதாலோ இந்த காயம் ரன்னர்களில் மிகவும் பொதுவானது. வழக்கமாக 600 கி.மீ தூரத்திற்கு ஓடும் காலணிகளைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த காலகட்டத்திற்குப் பிறகு மாற்றப்பட வேண்டும், இருப்பினும், இந்த காலணிகளை நாளுக்கு நாள் பயன்படுத்த முடியும், இது பயிற்சி மற்றும் இயங்கும் நிகழ்வுகளில் மட்டுமே முரணாக உள்ளது.

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சையைப் பற்றி மேலும் அறிக.