தீவிர வெப்பநிலையில் கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சியை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்கள்
உள்ளடக்கம்
- குளிர் காலநிலை மாற்றங்களுக்கான சிகிச்சைகள்
- ஈரப்பதமூட்டியைக் கவனியுங்கள்
- சரியான கியர் அணியுங்கள்
- உங்கள் மாய்ஸ்சரைசரை மாற்றவும்
- சூடான வானிலை மாற்றங்களுக்கான சிகிச்சைகள்
- கடிகாரத்தைப் பாருங்கள்
- உலர் வைத்து
- நீந்திய பிறகு பொழியுங்கள்
- சரியான கியர் அணியுங்கள்
- நீரேற்றமாக இருங்கள்
மிகவும் சூடாக இருந்தாலும், மிகவும் குளிராக இருந்தாலும், தீவிர வெப்பநிலை அரிக்கும் தோலழற்சியை பாதிக்கும்.
குளிர்கால மாதங்களில், காற்றில் ஈரப்பதத்தை வழங்கும் ஈரப்பதம் குறைகிறது. வறண்ட காற்று பெரும்பாலும் வறண்ட சருமத்தில் விளைகிறது, இது அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும்.
வெப்பமான வெப்பநிலையும் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும். அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளவர்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும் என்று அரிப்பு, முட்கள் நிறைந்த உணர்வை வெப்பம் தூண்டும். இது வியர்வையையும் ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் சருமத்திற்கு பாக்டீரியா மற்றும் தேவையற்ற ரசாயனங்களை ஈர்க்கக்கூடும்.
அரிக்கும் தோலழற்சி இருப்பதால் குளிர்ந்த குளிர்கால இரவு அல்லது வெப்பமான கோடை நாளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால் தேவையற்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்துடன் நீங்கள் தீவிரமாக தயாராக இருக்க வேண்டும்.
குளிர் காலநிலை மாற்றங்களுக்கான சிகிச்சைகள்
குறைந்த ஈரப்பதம், காற்று மற்றும் குளிர் வெப்பநிலை உங்கள் சரும ஈரப்பதத்தை கொள்ளையடிக்கும். வெளியில் குளிர்ச்சியடையும் போது உங்கள் ஈரப்பதமூட்டும் மூலோபாயத்தை நீங்கள் மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.
ஈரப்பதமூட்டியைக் கவனியுங்கள்
உட்புறத்தில் ஒரு ஹீட்டரை இயக்குவது உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும். ஒரு ஈரப்பதமூட்டி நீர் மற்றும் சூடான வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்தி காற்றில் ஈரப்பதத்தை மீண்டும் சேர்க்கிறது.
உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியை தவறாமல் சுத்தம் செய்து உலர்த்துவது முக்கியம். இது அச்சு உருவாவதைத் தடுக்கும், இது உங்கள் நுரையீரலுக்கு மிகவும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும்.
சரியான கியர் அணியுங்கள்
அரிக்கும் தோலழற்சி கொண்ட பலருக்கு குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதி கைகள், உறுப்புகளுக்கு அடிக்கடி வெளிப்படும். கையுறைகளை அணிவது ஈரப்பதத்தைத் தடுக்கவும், உங்கள் கைகளைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.
கம்பளி கையுறைகள் பிரபலமான தேர்வாக இருந்தாலும், அவை உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும். அதற்கு பதிலாக தோல் ஜோடிக்கு முயற்சிக்கவும். (கையுறைகள் சுவாசிக்கக்கூடிய பருத்தி புறணி இருந்தால் இன்னும் சிறந்தது.)
நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது எந்தவொரு பாதுகாப்பு அல்லது வெளிப்படும் ஆடை பொருட்களையும் கழற்றுவதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். ஈரமான, பனி நனைத்த ஆடைகள் வறண்ட சருமத்தை மோசமாக்கும். நீங்கள் துணிகளை மாற்றும்போது, ஈரப்பதமாக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் மாய்ஸ்சரைசரை மாற்றவும்
வெவ்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு ஏற்ப குளிர்காலம் முதல் கோடை வரை உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை மாற்றவும். குளிர்காலத்தில், ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க தடிமனான, இனிமையான கிரீம் பயன்படுத்தவும். (லோஷன்களுக்கு எதிராக களிம்புகள் மற்றும் கிரீம்களை நினைத்துப் பாருங்கள்.) கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவைப்படும் மிகவும் வறண்ட, விரிசல் நிறைந்த பகுதிகளுக்கு நீங்கள் பெட்ரோலியம் ஜெல்லியைப் பயன்படுத்தலாம். களிம்பு அல்லது கிரீம் ஊறவைக்க கூடுதல் நேரத்தை நீங்கள் அனுமதிக்க வேண்டியிருக்கும், ஆனால் கூடுதல் சில நிமிடங்கள் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.
ஷவரில் ஈரப்பதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உங்கள் ஷவர் வழக்கத்தை முடிந்தவரை எளிமைப்படுத்தவும் விரும்புவீர்கள்.
நீங்கள் குளிர்காலத்தில் வெயில் கொளுத்தலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எஸ்பிஎஃப் உடன் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது குளிர்காலத்தில் வெளிப்படுவதால் சூரியனில் இருந்து வரும் எரிச்சலையும் சிவப்பையும் குறைக்க உதவும்.
சூடான வானிலை மாற்றங்களுக்கான சிகிச்சைகள்
வியர்வை என்பது வெப்பமான வெப்பநிலைக்கு எதிரான உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். இன்னும் இது அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும். வியர்வையில் சோடியம், மெக்னீசியம், ஈயம் மற்றும் நிக்கல் உள்ளிட்ட பல தாதுக்கள் உள்ளன. இந்த இரசாயனங்கள் சில நேரங்களில் சருமத்திற்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் அக்குள் அல்லது முழங்கையின் உள் பகுதி போன்ற தோல் மடிப்புகளில் சேகரிக்கும் வியர்வை நன்றாக உலராது, தோல் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், வெப்பமான வெப்பநிலை சருமத்தில் நமைச்சல் அனிச்சைகளைத் தூண்டுகிறது, இது அரிக்கும் தோலழற்சி தொடர்பான நமைச்சலை மோசமாக்குகிறது.
கடிகாரத்தைப் பாருங்கள்
சூரியனின் கதிர்கள் காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை மிகவும் நேரடியானவை (மற்றும் வெப்பநிலை வெப்பமாக இருக்கும்). முடிந்தால், இந்த நேரத்தில் வெளியில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். போனஸாக, சூரியனை அதன் உச்சத்தில் தவிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் சூரிய ஒளியைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.
உலர் வைத்து
உங்கள் கோடைகால பையில் சில மடிந்த காகித துண்டுகள், துணி துணிகள் அல்லது மென்மையான காகித துடைப்பான்களை சேர்க்க விரும்பலாம். அதிகப்படியான வியர்வையை ஊறவைக்கவும், உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும், உங்கள் வியர்வையில் உள்ள ரசாயனங்களிலிருந்து விடுபடவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கழுத்து, உங்கள் மார்புக்குக் கீழே, முழங்கால்களின் முதுகு மற்றும் முழங்கையின் உள் பகுதி போன்ற வியர்வை பொதுவான பகுதிகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.
நீந்திய பிறகு பொழியுங்கள்
ஒரு குளத்தில் அல்லது கடலில் நீந்தச் சென்ற பிறகு, மென்மையான சோப்பு, துண்டு உலர்ந்து, உங்கள் உடலில் ஈரப்பதத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். அவ்வாறு செய்வது உங்கள் சருமத்தில் உள்ள ரசாயனங்களின் அளவைக் குறைத்து ஈரப்பதத்தில் இருக்க உதவும்.
சரியான கியர் அணியுங்கள்
சரியான ஆடைகளை அணிவது குளிர்ச்சியாக இருப்பதால் சூடான வெப்பநிலையில் ஒரு யோசனை. கோடையில், பருத்தி மற்றும் பருத்தி கலவைகள் போன்ற இலகுரக மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை நீங்கள் தேட விரும்புவீர்கள். இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்ப்பதும் உதவும்.
நீரேற்றமாக இருங்கள்
வியர்வை உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்தை இழக்கச் செய்கிறது. உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க, ஏராளமான குளிர் திரவங்களை குடிக்கவும். நீர் பொதுவாக உங்கள் சிறந்த பந்தயம். ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நேரம் வெளியில் ஒரு தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளில் நீங்கள் பங்கேற்றால், எலக்ட்ரோலைட் கொண்ட விளையாட்டு பானத்தையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
தளத்தில் பிரபலமாக
எனக்கு பிடித்த சில விஷயங்கள்- டிசம்பர் 30, 2011