தளர்வான நாக்குக்கான 5 பயிற்சிகள்

உள்ளடக்கம்

• உடற்பயிற்சி 1
• உடற்பயிற்சி 2
• உடற்பயிற்சி 3
• உடற்பயிற்சி 4
• உடற்பயிற்சி 5
• தளர்வான நாக்குக்கு சிகிச்சை இருக்கிறதா?
• தளர்வான நாக்கு சிகிச்சை

வாய்க்குள் நாவின் சரியான நிலை சரியான சொற்களுக்கு முக்கியமானது, ஆனால் இது தாடை, தலை மற்றும் அதன் விளைவாக உடலின் தோரணையையும் பாதிக்கிறது, மேலும் அது 'தளர்வாக' இருக்கும்போது அது பற்களை வெளியே தள்ளி, பற்களை ஏற்படுத்தும் விலகி. முன்.

ஓய்வின் போது நாவின் சரியான நிலை, அதாவது, நபர் பேசவோ சாப்பிடவோ இல்லாதபோது, ​​எப்போதும் அதன் நுனியுடன் வாயின் கூரையுடன், முன் பற்களுக்குப் பின்னால் இருக்கும். வாழ்க்கையின் அனைத்து நிலைகளிலும் இந்த நிலைப்பாடு சரியானது மற்றும் சிறந்தது, ஆனால் பெரும்பாலும் நாக்கு வாய்க்குள் மெல்லியதாகவும், மிகவும் தளர்வானதாகவும் தோன்றுகிறது, இந்த விஷயத்தில், நபர் நினைவில் வரும்போதெல்லாம், அவர்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், மேலும் நாக்கை இந்த வழியில் வைக்க வேண்டும்.

நாவின் டோனஸை அதிகரிக்கவும், நாக்கை சரியான வழியில் நிலைநிறுத்தவும், ஒருவர் பேச்சு சிகிச்சையாளரால் சுட்டிக்காட்டக்கூடிய பயிற்சிகளையும் நாடலாம். வாயின் உள்ளே நாக்கை சரியாக நிலைநிறுத்த உதவும் பயிற்சிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

உடற்பயிற்சி 1

நாக்கின் நுனியை வாயின் கூரையில் வைக்கவும், வெட்டுக்காய பற்களுக்குப் பின்னால் வைத்து, சில சக்தியைப் பயன்படுத்தி பிரிக்கவும். உங்கள் வாயால் கூரையை உங்கள் நாக்கால் உறிஞ்சுவது போலாகும். 20 முறை, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 2

ஒரு புல்லட்டை நாக்கின் நுனியிலும், வாயின் கூரையிலும் வைப்பதன் மூலம், வாயின் கூரைக்கு எதிராக புல்லட்டை உறிஞ்சி, எப்போதும் கடிக்காமல் அல்லது பற்களுக்கு இடையில் புல்லட்டை வைக்காமல். இந்த பயிற்சியின் நன்மைகளை அதிகரிக்கும் வகையில், அதிக எதிர்ப்பை உருவாக்க உங்கள் வாய் அஜரை வைத்திருக்கலாம். உங்கள் பற்களுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாயை விரும்பி தினமும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 3

உங்கள் வாயில் ஒரு சிப் தண்ணீரை வைத்து, பின்னர் உங்கள் வாயை சற்று திறந்து வைத்து விழுங்க எப்போதும் உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயின் கூரையில் வைக்கவும்.

உடற்பயிற்சி 4

உங்கள் வாய் அஜார் மற்றும் உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயில் வைத்திருங்கள், உங்கள் நாக்கை பின்வரும் திசைகளில் நகர்த்தவும்:

• பற்றி;
• மேலும் கீழும்;
• வாய்க்கு உள்ளேயும் வெளியேயும்;
• நாவின் நுனியை வாயின் கூரைக்கு இழுக்கவும் (பற்களை நோக்கி தொண்டை நோக்கி).

இந்த பயிற்சிகள் ஒவ்வொன்றையும் 5 முறை தினமும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 5

வாயின் கூரைக்கு நாக்கின் நுனியை ஒட்டு, வாயைத் திறந்து மூடி எப்போதும் நாக்கை அந்த நிலையில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், வாயின் கூரையில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல்.

தளர்வான நாக்குக்கு சிகிச்சை இருக்கிறதா?

ஆமாம். தளர்வான நாக்கை குணப்படுத்த முடியும், பேச்சு சிகிச்சையாளரால் வழிநடத்தப்படும் சிகிச்சையுடன், தினசரி உடற்பயிற்சிகளால், இது சுமார் 3 மாத காலத்திற்குள் செய்யப்பட வேண்டும். முடிவுகள் முற்போக்கானவை மற்றும் சுமார் 1 மாதத்திற்குப் பிறகு சிறந்த நாக்கு நிலையை நீங்கள் காணலாம், இது பயிற்சிகளைத் தொடர போதுமான உந்துதலைக் கொடுக்கும்.

வாய்வழி பயிற்சிகளின் பயிற்சியை ஒரு குழந்தையிலிருந்து தொடங்கலாம், அங்கு ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் சரியான தூண்டுதல்கள் வழங்கப்படுகின்றன. 5 வயதிலிருந்தே, குழந்தை மிகவும் ஒத்துழைக்க முடியும், சிகிச்சையாளரின் கட்டளைகளை மதித்து, சிகிச்சையை எளிதாக்குகிறது, ஆனால் சிகிச்சையைத் தொடங்க சரியான வயது இல்லை, அதன் தேவை உணரப்பட்டவுடன் அதைத் தொடங்க வேண்டும்.

தளர்வான நாக்கு சிகிச்சை

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பயிற்சிகளுக்கு மேலதிகமாக, மற்றவர்களை பேச்சு சிகிச்சையாளர் அலுவலகத்திற்குள் செய்ய முடியும், சிறிய சாதனங்களுடன் அதிக எதிர்ப்பையும் சிறந்த முடிவுகளையும் ஊக்குவிக்கும். ஆனால் சாப்பிடுவது நாவின் தொனியையும் நிலைப்பாட்டையும் பாதிக்கிறது, அதனால்தான் அதிக மெல்லும் உணவுகளை உண்ண வேண்டியது அவசியம், அதாவது உலர்ந்த அல்லது கடினமான உணவுகள், வெண்ணெய், இறைச்சி மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற ரொட்டி போன்றவை, எடுத்துக்காட்டாக இது ஒரு நல்லது மொழியை சரியாக வலுப்படுத்தி நிலைநிறுத்த வேண்டியவர்களுக்கு தினசரி உடற்பயிற்சி.

தளர்வான நாக்கு டவுன் நோய்க்குறி போன்ற சில நிபந்தனைகளின் சிறப்பியல்புகளாக இருக்கலாம், ஆனால் இது வெளிப்படையாக ஆரோக்கியமான குழந்தைகளையும் பாதிக்கலாம், தாய்ப்பால் கொடுக்காதது, மிகவும் திரவ அல்லது பேஸ்டி உணவு போன்ற காரணிகளால், சிறிய மெல்லுதல் தேவைப்படுகிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நாக்கு வாயை விட பெரியது என்று தோன்றலாம், அது சரியானதல்ல, அது சரியான தொனியைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அல்லது அது நன்கு நிலைநிறுத்தப்படவில்லை.