இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• நறுமண சிகிச்சை உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லதா?
• துளசி
• காசியா
• மருதுவ மூலிகை
• சைப்ரஸ்
• யூகலிப்டஸ்
• இஞ்சி
• ஹெலிக்ரிசம்
• லாவெண்டர்
• மார்ஜோரம்
• ய்லாங் ய்லாங்

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் மரணத்திற்கான காரணத்திற்கு இது வரும்போது, ​​இருதய நோய் மற்ற அனைவருக்கும். இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பொருந்தும். இதய நோய் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அமெரிக்காவில் 610,000 பேரைக் கொல்கிறது - இது ஒவ்வொரு 4 மரணங்களில் 1 ஆகும்.

இதய நோய்க்கான உங்கள் அபாயத்தைக் குறைப்பது என்பது புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவது, ஆல்கஹால் குறைப்பது, ஸ்மார்ட் உணவுப் பழக்கம், தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிப்பது போன்ற உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதாகும்.

நறுமண சிகிச்சை உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லதா?

பல நூற்றாண்டுகளாக மருத்துவ ரீதியாகப் பயன்படுத்தப்படும், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் முக்கியமாக பூக்கள், இலைகள், மரம் மற்றும் தாவர விதைகளை வடிகட்டுவதிலிருந்து பெறப்பட்ட மணம் கலவைகள்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் உள்ளிழுக்க அல்லது நீர்த்த மற்றும் சருமத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உட்கொள்ள வேண்டாம். சில நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை.

அரோமாதெரபி இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எந்தவிதமான சிகிச்சை விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் அரோமாதெரபி கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், அவை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஆபத்து காரணிகளாக இருக்கின்றன. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும் அரோமாதெரபி தளர்வு மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

இருப்பினும், நறுமண சிகிச்சையின் குறுகிய வெடிப்புகள் மட்டுமே உதவியாக இருக்கும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. அதே ஆய்வின்படி, ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் வெளிப்பாடு எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்க விரும்பினால், இவை உங்கள் சிறந்த சவால்:

துளசி

இந்த “அரச மூலிகை” பெஸ்டோ, சூப் மற்றும் பீஸ்ஸாவில் வெளிப்படுகிறது. இது வைட்டமின் கே மற்றும் மெக்னீசியத்தின் திட அளவை பொதி செய்கிறது. கூடுதலாக, துளசி இலைகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் சாறு உங்கள் மோசமான கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கான திறனைக் காட்டுகிறது, இல்லையெனில் எல்.டி.எல் (குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்) என அழைக்கப்படுகிறது. தமனி சுவர்களில் கொழுப்பு மூலக்கூறுகளை வைப்பதன் மூலம் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் எல்.டி.எல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

காசியா

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிப்பது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இதய நோய்களையும் தடுக்கிறது. ஏனென்றால், கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் உங்கள் தமனி சுவர்களில் உருவாகும் பிளேக்கின் அளவை அதிகரிக்கும். பிளாஸ்மா இன்சுலின் அதிகரிக்கும் போது காசியா மலர் சாறு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது.

மருதுவ மூலிகை

இந்த பரந்த இலை புதரின் வெள்ளை-இளஞ்சிவப்பு பூக்களிலிருந்து வரும் எண்ணெய் நீராவிகள் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கொரியாவின் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (இரத்த அழுத்த வாசிப்பில் அந்த முதல் எண்).

சைப்ரஸ்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. சைப்ரஸ் எண்ணெயைக் கவனியுங்கள், இது அரோமாதெரபி மசாஜ், குறுகிய கால தளர்வு, எளிமை மற்றும் சோர்வில் இருந்து நிவாரணம் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படும்போது.

யூகலிப்டஸ்

இருமல் சொட்டுகள், யூகலிப்டஸ் போன்ற குளிர் நிவாரண தயாரிப்புகளுடன் பொதுவாக தொடர்புடையது உங்கள் இதயத்திற்கும் நல்லது. ஒரு ஆய்வின்படி, யூகலிப்டஸ் எண்ணெயால் உட்செலுத்தப்பட்ட காற்றை சுவாசிப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

இஞ்சி

ஆசிய உணவு வகைகளில் முதன்மையானது, லேசான இனிப்பு மணம் கொண்ட இஞ்சி ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல் குமட்டலுக்கு உதவுகிறது, ஆனால் இஞ்சி சாற்றை தண்ணீரில் குடிப்பதும் வாக்குறுதியைக் காட்டுகிறது.

ஹெலிக்ரிசம்

இந்த பட்டியலில் உள்ள மற்றவர்களைப் போல அடையாளம் காணமுடியாது, ஹெலிக்ரிசம், அதன் நாணல் பூக்களுடன், அதன் இருதய விளைவுகளை மையமாகக் கொண்டது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான மற்றொரு சாத்தியமான விருப்பமாக இது நிரூபிக்கப்பட்டது.

லாவெண்டர்

கொல்லைப்புற தோட்டங்களின் நீண்டகால அங்கமாக இருக்கும் இந்த நீல-வயலட் மலர் வாசனை திரவியங்கள், சோப்புகள் போன்றவற்றில் அதன் வழியைக் காண்கிறது, மேலும் கொசுக்களைத் தடுக்கவும் நம்பப்படுகிறது. லாவெண்டர் எண்ணெயின் வாசனைக்குள், அது சுவாசிப்பவர்களில் ஒட்டுமொத்த அமைதியான மற்றும் நிதானமான மனநிலையை உருவாக்குகிறது என்பதைக் கண்டறிந்தது.

மார்ஜோரம்

உள்ளிழுக்கும்போது, ​​இந்த மத்திய தரைக்கடல் மூலிகையிலிருந்து எண்ணெய் (மற்றும் ஆர்கனோவின் நெருங்கிய உறவினர்). இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ய்லாங் ய்லாங்

2013 ஆம் ஆண்டில், இந்த பூர்வீக தென்கிழக்கு ஆசிய மரப் பூவின் வாசனையை உள்ளிழுப்பது ஆரோக்கியமான ஆண்களின் குழுவில் என்ன பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்வையிட்டனர். வாசனை ஒரு மயக்கமளிக்கும் பதிலைக் கொண்டிருந்தது, மேலும் அவர்களின் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் இரண்டையும் குறைத்தது.