அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஹேங்கொவர்களுக்கு பயனுள்ளதா? முயற்சிக்க 3 வகைகள்

உள்ளடக்கம்

• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு ஹேங்ஓவருக்கு உதவ முடியுமா?
• இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• குமட்டல்
• குடைச்சலும் வலியும்
• அழற்சி
• தலைச்சுற்றல்
• எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்
• மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• குமட்டல்
• தலைவலி
• மன சோர்வு
• எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்
• லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• குடைச்சலும் வலியும்
• தலைவலி
• கவலை
• எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• ஹேங்ஓவர் என்றால் என்ன?
• ஹேங்கொவருக்கு உதவ பிற வழிகள்
• டேக்அவே

சுகாதார நன்மைகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கையில், எஃப்.டி.ஏ அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் தூய்மை அல்லது தரத்தை கண்காணிக்கவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ இல்லை. நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவது முக்கியம், மேலும் ஒரு பிராண்டின் தயாரிப்புகளின் தரத்தை ஆராய்ச்சி செய்வது உறுதி. எப்போதும் ஒரு செய்யுங்கள் இணைப்பு சோதனை புதிய அத்தியாவசிய எண்ணெயை முயற்சிக்கும் முன்.

தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் சோர்வு - ஒரு இரவு வெளியேறிய பிறகு நம்மில் பலர் ஹேங்ஓவரின் அறிகுறிகளை அனுபவித்திருக்கிறோம். ஹேங்ஓவர்கள் விரும்பத்தகாதவை என்றாலும், அவை இறுதியில் தானாகவே போய்விடுகின்றன. ஆனால் அறிகுறிகளை விரைவாக எளிதாக்குவதற்கான வழிகள் உள்ளனவா?

ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் பல்வேறு வகையான வீட்டு வைத்தியங்களைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அவற்றில் ஒன்று அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தியிருக்கலாம்.

ஆனால் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உண்மையில் ஒரு ஹேங்ஓவருக்கு பயனுள்ளதா? அப்படியானால், எது? இந்தக் கேள்விகளை மேலும் பலவற்றைச் சமாளிக்கும்போது தொடர்ந்து படிக்கவும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு ஹேங்ஓவருக்கு உதவ முடியுமா?

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் ஹேங்ஓவர்களை எளிதாக்குவதில் அவற்றின் செயல்திறன் குறித்து மிகக் குறைந்த ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது. அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கான தற்போதைய சான்றுகளில் பெரும்பாலானவை விவரக்குறிப்பாகும், அதாவது இது தனிப்பட்ட அனுபவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இருப்பினும், சில வகையான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பொதுவான ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும். கீழே, பல்வேறு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பற்றிய ஆராய்ச்சியை ஆராய்வோம், அவை பலவிதமான ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெய்

இஞ்சி ஆலை சமையல், தேநீர், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இஞ்சி கொண்ட பொருட்கள் உண்மையில் தாவரத்தின் நிலத்தடி தண்டுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது ஒரு வேர்த்தண்டுக்கிழங்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இஞ்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து பல ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெயை டிஃப்பியூசரைப் பயன்படுத்தி உள்ளிழுக்கலாம் அல்லது மசாஜ் எண்ணெயாக மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தலாம். இது பல வகையான ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும்.

குமட்டல்

இஞ்சி நறுமண சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி குறித்து இரண்டு சிறிய ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன:

• வயிற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட நோயாளிகளில் ஒரு 2017 ஆய்வில், இஞ்சி எண்ணெயுடன் நறுமண சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து அவர்களின் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் மதிப்பெண்கள் கணிசமாகக் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.
• மற்றொரு 2016 ஆய்வில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுப்பதில் இஞ்சி எண்ணெய் நறுமண சிகிச்சையின் ஒரு சிறிய நேர்மறையான விளைவைக் கண்டது. இருப்பினும், இந்த விளைவு புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை.

குடைச்சலும் வலியும்

வயதான நபர்களுக்கு வலியைக் குறைக்க உதவும் இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெய் பற்றிய ஆய்வுகள் மேற்பூச்சு பயன்பாடுகளில் கவனம் செலுத்தியுள்ளன:

• ஒரு 2014 ஆய்வில், இஞ்சி எண்ணெயுடன் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் செய்வது குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால மதிப்பீடுகளில் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவியது.
• முழங்கால் மூட்டுவலி உள்ளவர்களில் 2019 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், இஞ்சி மற்றும் ரோஸ்மேரி எண்ணெய்களின் கலவையுடன் மசாஜ் செய்வது வலி மதிப்பெண்களையும் மேம்பட்ட செயல்பாட்டையும் குறைத்தது.

வலிகள் மற்றும் வலிகளைத் தீர்க்க நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், முதலில் அவற்றை ஒரு கேரியர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.

அழற்சி

ஆல்கஹால் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும், இது ஒரு ஹேங்ஓவருக்கு பங்களிக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. பல ஆய்வுகள் இஞ்சியின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை ஆராய்ந்தன.

எலிகள் பற்றிய 2016 ஆய்வில், முடக்கு வாதத்தில் இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெயின் விளைவுகள் குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டது. இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெய் நாள்பட்ட மூட்டு வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவியது என்று அது கண்டறிந்தது.

தலைச்சுற்றல்

மாதவிடாய் பிடிப்பு உள்ள பெண்களில் இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வதை 2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு மதிப்பீடு செய்தது. பிடிப்புகளின் தீவிரத்தை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வதும் தலைச்சுற்றலைக் குறைக்கும்.

எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்

உங்கள் ஹேங்கொவர் உங்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வலியை உணர்ந்தால், இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெயை முயற்சிக்கவும்.

மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்

மிளகுக்கீரை என்பது ஒரு வகை மூலிகையாகும், இது உண்மையில் இரண்டு வெவ்வேறு வகையான புதினா தாவரங்களுக்கு இடையில் ஒரு குறுக்கு. இது சுவைகள், தேநீர் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உட்பட பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது.

மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் மேற்பூச்சு அல்லது ஒரு டிஃப்பியூசர் மூலம் பயன்படுத்தப்படலாம். பின்வரும் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை எளிதாக்க இது வேலை செய்யலாம்:

குமட்டல்

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) க்காக மிளகுக்கீரை எண்ணெய் விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, இதன் முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை. இருப்பினும், குமட்டலில் அதன் தாக்கம் குறித்த ஆய்வுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன:

• அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் குமட்டலுக்கான மிளகுக்கீரை எண்ணெய் நறுமண சிகிச்சையை 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு செய்தது. மிளகுக்கீரை எண்ணெயை உள்ளிழுத்த பிறகு பங்கேற்பாளர்கள் குமட்டலின் அளவை குறைவாக மதிப்பிட்டுள்ளனர்.
• இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவற்றில் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் நறுமண சிகிச்சையின் தாக்கத்தை ஆராய்ந்த 2018 ஆய்வில் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் மற்றும் மருந்துப்போலி இடையே எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.

தலைவலி

தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மிளகுக்கீரை பயன்படுத்துவது குறித்த ஆய்வுகள் பெரும்பாலும் அதன் செயலில் உள்ள பொருட்களில் ஒன்றை மையமாகக் கொண்டுள்ளன: மெந்தோல். உண்மையில், 2010 மற்றும் 2015 ஆம் ஆண்டுகளின் ஆய்வுகள் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி இரண்டையும் எளிதாக்குவதில் பல்வேறு மெந்தோல் தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

ஒரு ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலின் போது மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயின் விளைவை உள்ளூர் மயக்க லிடோகைனுடன் ஒப்பிடுகையில் 2019 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு. 1.5 சதவிகித மிளகுக்கீரை எண்ணெய் அல்லது 4 சதவிகித லிடோகைன் பயன்படுத்துவது இதே போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

மன சோர்வு

ஒரு 2018 ஆய்வில், மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் மன சோர்வுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளைப் பார்த்தன. அறிவாற்றல் பணிகளைச் செய்யும்போது காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொண்டவர்களுக்கு மனச் சோர்வு குறைவாக இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஒரு சிறிய 2013 பைலட் ஆய்வில், மிளகுக்கீரை, துளசி மற்றும் ஹெலிகிரிசம் எண்ணெய்களின் கலவையை உள்ளிழுப்பது மன சோர்வு மற்றும் எரிதல் குறைந்த அளவிற்கு வழிவகுத்தது என்று கண்டறியப்பட்டது.

எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்

குமட்டலுக்கான மிளகுக்கீரை எண்ணெயின் செயல்திறன் கலக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால் அல்லது மனநலத் தேர்வு தேவைப்பட்டால், மிளகுக்கீரை எண்ணெயை முயற்சிப்பது ஒரு நல்ல பந்தயமாக இருக்கலாம்.

லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்

லாவெண்டர் என்பது உலகின் பல பகுதிகளில் வளர்க்கப்படும் ஒரு மணம் கொண்ட மூலிகையாகும். இது பலவகையான உணவுப் பொருட்களிலும், தேநீர் தயாரிப்பதிலும், அத்தியாவசிய எண்ணெயாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு டிஃப்பியூசரில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்த பிறகு உடலில் பயன்படுத்தலாம்.

லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் பின்வரும் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும்:

குடைச்சலும் வலியும்

முழங்கால் மூட்டுவலி உள்ளவர்களுக்கு லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வதை 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு மதிப்பீடு செய்தது. சிகிச்சையைத் தொடங்கிய 1 வாரத்திற்குப் பிறகு வலி தீவிரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவுகள் காணப்பட்டன. இருப்பினும், 4 வாரங்களுக்குப் பிறகு, சிகிச்சை மற்றும் மருந்துப்போலி குழுக்களுக்கு இடையே எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.

எலிகள் பற்றிய 2019 ஆய்வில் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் நரம்பியல் வலியில் அதன் தாக்கத்தையும் பார்த்தது. லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை வாய்வழியாக எலிகளுக்கு வழங்குவது நரம்பியல் வலியை குறைக்க உதவியது என்று காணப்பட்டது.

தலைவலி

லாவெண்டர் எண்ணெய் பொதுவாக தளர்வுடன் தொடர்புடையது, மேலும் இது தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

ஒற்றைத் தலைவலி மீது லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுப்பதன் விளைவை 2012 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சி மதிப்பீடு செய்தது. விசாரணை செய்யப்பட்ட 129 ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களில், அவர்களில் 92 பேர் லாவெண்டருக்கு முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ பதிலளித்ததைக் காண முடிந்தது.

கவலை

பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக லாவெண்டர் பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்படுகிறது. லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சில கவலைக் கோளாறுகளுக்கு ஒரு குறுகிய கால சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று 2017 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சி முடிவு செய்தது, இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

திறந்த இதய அறுவை சிகிச்சைக்காக தீவிர சிகிச்சை பிரிவில் (ஐ.சி.யூ) உள்ளவர்களின் முக்கிய அறிகுறிகளில் லாவெண்டரை உள்ளிழுப்பதன் விளைவுகளை ஒரு 2017 ஆய்வு ஆய்வு செய்தது. லாவெண்டர் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பது, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றைக் குறைப்பது கண்டறியப்பட்டது.

எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்

உங்கள் ஹேங்கொவரில் துடிக்கும் தலைவலி மற்றும் பிற வலிகள் மற்றும் வலிகள் உள்ளதா? அல்லது ஒரு இரவு வெளியேறிய பிறகு நீங்கள் விளிம்பில் எழுந்திருக்கலாம்? லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் இந்த உணர்வுகளை எளிதாக்க உதவும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை எளிதாக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், அதைப் பாதுகாப்பாகச் செய்யுங்கள். கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உட்கொண்டால் நச்சுத்தன்மையுள்ளதாக இருக்கும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை ஒருபோதும் சாப்பிடவோ, குடிக்கவோ கூடாது. குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளை அடைய முடியாத அனைத்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் சேமிக்கவும்.
• அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பரப்பும்போது, ​​நீங்கள் இருக்கும் அறையில் நல்ல காற்றோட்டம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நறுமண சிகிச்சையை சுவாசிக்கும் செல்லப்பிராணிகள், குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களைக் கவனியுங்கள். சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் செல்லப்பிராணிகளுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் ஆபத்தானவை. பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• சருமத்திற்கு ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், அவ்வாறு செய்வதற்கு முன்பு அதை ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் சரியான முறையில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். பெரிய பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சருமத்தில் ஒரு சிறிய அளவை வைத்து பேட்ச் பரிசோதனையும் செய்ய வேண்டும்.
• சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சிறு குழந்தைகளிலோ அல்லது அதைச் சுற்றியோ பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு உதாரணம் மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்.
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்க்கு நீங்கள் எதிர்வினை அனுபவித்தால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
• நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது கர்ப்பமாக அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஹேங்ஓவர் என்றால் என்ன?

ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் தனித்தனியாக மாறுபடும், பொதுவான சில:

• தலைவலி
• குமட்டல் அல்லது வயிறு வருத்தம்
• சோர்வு
• பலவீனம் அல்லது குலுக்கல்
• மயக்கம் அல்லது அறை சுழல்வதைப் போல உணர்கிறேன் (வெர்டிகோ)
• உடல் வலிகள் மற்றும் வலிகள்
• மிகவும் தாகமாக இருப்பது அல்லது வறண்ட வாய் இருப்பது
• எரிச்சல் அல்லது கவலை உணர்கிறேன்
• ஒளி அல்லது ஒலிகளுக்கு உணர்திறன்

ஆல்கஹால் உடலில் பல விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவை ஹேங்கொவரை உருவாக்க பங்களிக்கின்றன. சில எடுத்துக்காட்டுகள் நீரிழப்பை ஊக்குவித்தல், உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை எரிச்சலூட்டுதல் மற்றும் தூக்கத்தை சீர்குலைத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

ஹேங்கொவர்கள் பொதுவாக பல மணிநேரங்களுக்கு மேல் தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகள் 24 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்.

ஹேங்கொவருக்கு உதவ பிற வழிகள்

உங்கள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும் வீட்டில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்கள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• ஹைட்ரேட். ஆல்கஹால் உங்களை நீரிழக்கச் செய்யும் என்பதால், இழந்த திரவங்களை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். குடிநீரைத் தவிர, விளையாட்டு பானங்கள் அல்லது பெடியலைட் ஆகியவை உங்களை மறுசீரமைக்க உதவும் மற்றும் இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்றவும்.
• எதாவது சாப்பிடு. இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும் பட்டாசு அல்லது சிற்றுண்டி போன்ற உணவுகளை உண்ண முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, சூப்கள் மற்றும் குழம்புகள் எலக்ட்ரோடைப்களை மாற்ற உதவும்.
• வலி நிவாரணியைப் பயன்படுத்துங்கள். சில இப்யூபுரூஃபனை (மோட்ரின், அட்வில்) எடுத்துக்கொள்வது வலிக்கு உதவும், ஆனால் இது உங்கள் வயிற்றையும் எரிச்சலடையச் செய்யும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அசிட்டமினோபன் (டைலெனால்) எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் கல்லீரலை மேலும் வலியுறுத்தக்கூடும்.
• ஓய்வெடுங்கள். ஒரு ஹேங்ஓவருக்கான ஒரே முயற்சி மற்றும் உண்மையான சிகிச்சை நேரம். சில நேரங்களில், மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்வதும், அதிக ஓய்வு பெறுவதும் உங்கள் அறிகுறிகளின் மோசமான நிலையைப் பெற உதவும்.

டேக்அவே

நீங்கள் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு ஹேங்ஓவர் ஏற்படலாம். சோர்வு, குமட்டல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவை பொதுவான அறிகுறிகளில் சில. ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் பொதுவாக பல மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு தானாகவே போய்விடும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஹேங்ஓவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அவற்றின் செயல்திறன் தற்போது மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது. இஞ்சி, மிளகுக்கீரை மற்றும் லாவெண்டர் போன்ற சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன, அவை குறிப்பிட்ட ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவருக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தினால், எப்போதும் பொருத்தமான பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளைப் பின்பற்றுங்கள். மறுசீரமைக்க, சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது, சிறிது ஓய்வு பெறுவது ஆகியவை அடங்கும்.