உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய 18 அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

உள்ளடக்கம்

• 5 அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன
• மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• இனிப்பு ஆரஞ்சு மற்றும் ஸ்பியர்மிண்ட் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
• ஸ்பியர்மிண்ட் மற்றும் ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
• ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• ஆற்றல் நிலைகள், மனநிலை மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றை அதிகரிப்பதாகக் கூறும் பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள்?
• அத்தியாவசிய எண்ணெய் சிறந்த நடைமுறைகள்
• சாத்தியமான அபாயங்கள்
• டேக்அவே

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நீராவி அல்லது நீர் வடிகட்டுதல் அல்லது குளிர் அழுத்துதல் போன்ற இயந்திர முறைகள் மூலம் தாவரங்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட செறிவூட்டப்பட்ட கலவைகள் ஆகும். அரோமாதெரபி நடைமுறையில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை பொதுவாக உள்ளிழுக்கப்படுகின்றன அல்லது நீர்த்துப்போகப்பட்டு தோலில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் 100 அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் கவனம், உந்துதல் மற்றும் ஆற்றல் மேம்பாடு உள்ளிட்ட சில சுகாதார உரிமைகோரல்களுடன் தொடர்புடையவை.

சோர்வு குறைக்கவும், உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்கள், உந்துதல் மற்றும் கவனம் செலுத்தவும் உதவும் எந்த எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

5 அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன

சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மருத்துவ ஆராய்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன, அவை ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் சோர்வைப் போக்கக்கூடும்.

சோர்வு குறைந்து கவனம் அதிகரிக்கும் எண்ணெய்கள் பின்வருமாறு:

• எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய்

மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்

சோர்வைத் தடுக்கவும், உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு சிறிய முடிவு.

இனிப்பு ஆரஞ்சு மற்றும் ஸ்பியர்மிண்ட் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

இனிப்பு ஆரஞ்சு உள்ளிழுப்பது ஒரு முடிவுக்கு வந்தது (சிட்ரஸ் சினென்சிஸ்) மற்றும் ஸ்பியர்மிண்ட் (மெந்தா ஸ்பிகாடா) அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்.

ஸ்பியர்மிண்ட் மற்றும் ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

மற்றொரு (இது எலிகள் மீது செய்யப்பட்டது) ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் கலந்த ஸ்பியர்மிண்ட் அத்தியாவசிய எண்ணெய் கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தில் நன்மை பயக்கும், அதே போல் வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூளை திசு குறிப்பான்களும் கண்டறியப்பட்டன.

ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய்

முதலாவது ரோஸ்மேரி எண்ணெயின் தூண்டுதல் விளைவுகளையும் அது மனநிலை நிலைகளையும், மூளை அலை செயல்பாடு மற்றும் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்டியது.

பின்னர், பள்ளி குழந்தைகள் குறித்த 2018 ஆய்வில் ரோஸ்மேரி கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு உதவக்கூடும் என்பதை உறுதிப்படுத்தியது, பள்ளியில் மனப்பாடம் அதிகரிக்கும்.

எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய்

எலுமிச்சை எண்ணெய் நம்பகமான மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது என்று ஒரு முடிவு.

எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை, ஆனால் பாரம்பரியமாக சிட்ரஸ் பழங்களின் நறுமணம் மேம்பட்டதாக கருதப்படுகிறது.

ஆற்றல் நிலைகள், மனநிலை மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றை அதிகரிப்பதாகக் கூறும் பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

நறுமண சிகிச்சையின் வக்கீல்கள் பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன, அவை ஆற்றலை அதிகரிக்கும் நன்மைகளை வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் கவனம் மற்றும் ஊக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

எந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஆற்றல், மனநிலை அல்லது படைப்பாற்றலை அதிகரிப்பதாகக் கூறுகின்றன என்பதை பின்வரும் அட்டவணை காட்டுகிறது. எதிர்கால ஆராய்ச்சிகள் இந்த உரிமைகோரல்களைக் குறிப்பிடவும் படிக்கவும் வேண்டும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் சில வக்கீல்கள் எண்ணெய்களை லோஷன்களுடன் கலக்கிறார்கள் அல்லது அவற்றை கட்டுகளுக்குப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்றாலும், நறுமண சிகிச்சைக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான பொதுவான வழிகள்:

• நேரடி உள்ளிழுத்தல். ஒரு தனிப்பட்ட இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தி அத்தியாவசிய எண்ணெயின் வாசனையை நீங்கள் சுவாசிக்க முடியும், இதில் பெரும்பாலும் சூடான நீரில் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் மிதக்கும் சொட்டுகள் அடங்கும்.
• மறைமுக உள்ளிழுத்தல். ஒரு அறை டிஃப்பியூசரைப் பயன்படுத்தி வாசனை காற்றின் வழியாக பரவுவதன் மூலமும் நீங்கள் வாசனையை சுவாசிக்கலாம். ஒரு திசு அல்லது பருத்தி பந்தில் சொட்டு வைப்பது மறைமுக உள்ளிழுக்கும் மற்றொரு வழியாகும்.
• மசாஜ். நீர்த்த அத்தியாவசிய எண்ணெயை உங்கள் சருமத்தில் மசாஜ் செய்யலாம். தேங்காய் எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் எண்ணெய் போன்ற ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் அத்தியாவசிய எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய் சிறந்த நடைமுறைகள்

• எப்போதும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தும்போது ஒரு கேரியர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• எப்போதும் உங்கள் சருமத்தில் விண்ணப்பிக்கும் முன் பேட்ச் டெஸ்ட் செய்யுங்கள்.
• எப்போதும் புகழ்பெற்ற மூலத்திலிருந்து 100% தூய அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வாங்கவும்.
• ஒருபோதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரால் அவ்வாறு செய்யப்படாவிட்டால் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வாயால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பல எண்ணெய்கள் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை.

சாத்தியமான அபாயங்கள்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தொடர்பான சுகாதார கூற்றுக்கள் சில நேரங்களில் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை, மேலும் அந்த கூற்றுக்களை ஆதரிப்பதற்கான சான்றுகள் இல்லாதிருக்கலாம்.

நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால் அல்லது கடுமையான உடல்நிலை இருந்தால், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயை மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டால், உங்கள் முழங்கை அல்லது மணிக்கட்டில் ஒரு துளி அல்லது இரண்டை வைத்து, சோதனைப் பகுதியை ஒரு கட்டுடன் மூடுவதன் மூலம் ஒவ்வாமை எதிர்வினைக்கு சோதிக்கவும். 24 மணி நேரத்தில், நீங்கள் அரிப்பு உணர்ந்தால் அல்லது சிவத்தல் அல்லது சொறி இருந்தால், உங்கள் தோலில் எண்ணெய் பயன்படுத்தக்கூடாது.

உங்கள் குழந்தையுடன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்றால், தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

எலுமிச்சை (மற்றும் எந்த சிட்ரஸ்) அத்தியாவசிய எண்ணெய் உங்கள் சருமத்தை மிகவும் சூரிய உணர்திறன் கொண்டது. நீங்கள் சிட்ரஸ் எண்ணெயைப் போட்டால் உங்கள் தோலை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டாம்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை காற்றில் பரப்பும்போது, ​​கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், ஆஸ்துமா, குழந்தைகள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளை உள்ளடக்கிய வேறு யாரை வெளிப்படுத்தலாம் என்பதைக் கவனியுங்கள். சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சில நபர்களுக்கு ஆபத்தானவை.

டேக்அவே

உங்கள் சோர்வை வெல்ல ஒரு கப் காபி, சர்க்கரை சோடா அல்லது எனர்ஜி பானத்தை நீங்கள் அடைந்தால், அதற்கு பதிலாக ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யலாம். ரோஸ்மேரி, மிளகுக்கீரை அல்லது எலுமிச்சை எண்ணெயிலிருந்து தேர்வு செய்யவும்.

உங்கள் குறைந்த ஆற்றல் தருணங்களை நிவர்த்தி செய்வதற்கான பிற வழிகளுடன் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்வாக வைத்திருக்க உணவு, தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற பிற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் சோர்வு மிகவும் தீவிரமான ஒன்றின் அடையாளம் அல்ல என்பதையும் அவர்கள் உறுதிப்படுத்த முடியும்.