எனது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாமா?
உள்ளடக்கம்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்: அடிப்படைகள்
- ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
- லாவெண்டர்
- கிராம்பு
- யூகலிப்டஸ்
- ரோஸ்மேரி
- ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- லாவெண்டருடன் நீராவி குளியல்
- காற்று எண்ணெய்களை சிதறடித்தது
- எப்சம் உப்பு குளியல்
- அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
- ஆஸ்துமா அறிகுறிகளுக்கான பிற சிகிச்சைகள்
- மருந்துகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்
- இன்ஹேலர்கள்
- ஒவ்வாமை மருந்துகள்
- ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுக்க மாற்று சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்
- நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்
- உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
- மரியாதைக்குரிய மூலத்தைக் கண்டறியவும்
- கேள்விகள் கேட்க
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்: அடிப்படைகள்
நீராவி அல்லது அழுத்தும் தாவரங்கள் நறுமணம் நிறைந்த எண்ணெய்களை வெளியிடுகின்றன. இந்த எண்ணெய்களில் தாவரங்களின் வாசனையும் சுவையும் இருக்கும். அவை பெரும்பாலும் தாவரத்தின் சாரம் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன.
வாசனை திரவியங்கள், மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் அரோமாதெரபி நறுமணம் போன்ற பல்வேறு தயாரிப்புகளில் சாராம்சங்களைச் சேர்க்கலாம். அவை சில நேரங்களில் உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கும் சேர்க்கப்படுகின்றன.
பல நூற்றாண்டுகளாக, சாரங்கள் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பலவிதமான மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு மாற்று சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வழக்கத்திற்கு மாறான சிகிச்சையாக பிரபலமடைந்துள்ளன. இந்த எண்ணெய்கள் சுகாதார சமூகத்தினரிடமிருந்தும் கவனத்தை ஈர்த்து வருகின்றன.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு சாரத்தை அளிக்கின்றன. அவற்றைப் பயன்படுத்துவது அரோமாதெரபி என்று அழைக்கப்படுகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சருமத்தில் பயன்படுத்தினால் கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்த வேண்டும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை விழுங்கக்கூடாது.
ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
இயற்கை வழிமுறைகளால் தாவரங்களிலிருந்து சாரங்களை பிரித்தெடுப்பது தூய்மையான, உயர்தர எண்ணெய்களை உருவாக்குகிறது. இந்த எண்ணெய்களை பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தலாம். பலர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை ஒரு நறுமணப் பொருளாக கண்டிப்பாக பயன்படுத்துகிறார்கள்.
இந்த எண்ணெய்கள் சருமத்திலும் பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது ஸ்டீமரில் பரவுகின்றன. நறுமணத்தை மெதுவாக உள்ளிழுப்பது தளர்வு மற்றும் தலைவலி நிவாரணம் உள்ளிட்ட நன்மைகளை வழங்கும்.
"ஆஸ்துமா என்பது ஒரு கவலையான தருணங்களில் அடிக்கடி மோசமாகிவிடும் ஒரு நிலை" என்று நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட மருத்துவர் எரின் ஸ்டேர், எம்.டி., எம்.பி.எச். சில நறுமண சிகிச்சையுடன் இணைந்து சுவாச பயிற்சிகள் பல நிகழ்வுகளில் நிவாரணம் அளிக்கலாம்.
சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை உள்ளது மற்றும் சிலருக்கு ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க நன்மை பயக்கும்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் திறனை அரோமாதெரபி விருப்பங்களாக பிரத்தியேகமாக ஆராய்ந்து பகுப்பாய்வு செய்த பெரும்பாலான தரம் வாய்ந்த, மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒருபோதும் ஆஸ்துமாவுக்கு முக்கிய சிகிச்சையாக இருக்கக்கூடாது. சிலருக்கு, நறுமண சிகிச்சை அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும்.
இருப்பினும், ஆஸ்துமா அறிகுறிகளுக்கான மாற்று சிகிச்சையாக பல எண்ணெய்கள் திறனைக் காட்டியுள்ளன:
லாவெண்டர்
2014 விலங்கு ஆய்வின்படி, பரவலான லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சுவாசிப்பது ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாவால் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும். நன்மைகளை அறுவடை செய்ய எண்ணெயில் சில துளிகள் ஒரு டிஃப்பியூசர் அல்லது ஈரப்பதமூட்டியில் சேர்க்கவும்.
லாவெண்டர் எண்ணெய்க்கு கடை.
கிராம்பு
சமையல் உலகத்திலிருந்து கிராம்பு உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த மலர் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் உருவாக்குகிறது. கிராம்பு அத்தியாவசிய எண்ணெய் மூச்சுத்திணறல், மார்பு வலி மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
கிராம்பு எண்ணெய்க்கு கடை.
யூகலிப்டஸ்
ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் ஜலதோஷம் போன்ற சுவாச நிலைகளின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மக்களுக்கு உதவுவதில் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தானது.
யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்க்கான கடை.
ரோஸ்மேரி
ஆரம்பகால ஆய்வின்படி, ரோஸ்மேரி சாறு மூச்சுக்குழாயின் மென்மையான தசைகளை தளர்த்தும். இதனால் அதிக நிம்மதியான சுவாசம் கிடைக்கிறது.
பாரம்பரிய சிகிச்சையிலிருந்து முன்னேற்றத்தைக் காணாத நபர்களில் ரோஸ்மேரி ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று 2018 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இந்த ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் இருமல், ஸ்பூட்டம் உற்பத்தி மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்ற ஆஸ்துமா அறிகுறிகளில் குறைவு கண்டனர்.
ரோஸ்மேரி எண்ணெய்க்கு கடை.
ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
ஆஸ்துமாவுக்கு ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த நேரம் தாக்குதல்களுக்கு இடையில் உள்ளது, நீங்கள் ஒன்றைக் கொண்டிருக்கும்போது அல்லது அறிகுறிகளின் அதிகரிப்பு அனுபவிக்கும் போது அல்ல.
லாஸ் ஏஞ்சல்ஸைச் சேர்ந்த நறுமண மருத்துவரான பிர்கிட்டா லாரன் கூறுகையில், “இவை அனைத்தும் நபரைப் பொறுத்தது, வியாதி, நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், "அறிகுறிகளைக் குறைக்க 10 நிமிடங்கள் முதல் வாரங்கள் வரை ஆகலாம் ... ஒவ்வொரு [எண்ணெயையும்] தனித்தனியாக முயற்சிக்கவும்."
தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவும் சில வழிமுறைகள் இங்கே:
- ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 2 முதல் 3 சொட்டு ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் கலக்கவும். கேரியர் எண்ணெய்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் நடுநிலை எண்ணெய்கள், சிறிது தூரம் செல்ல உதவுகின்றன. கேரியர் எண்ணெய்கள் வாசனை திரவியத்தை பரப்ப உதவுகின்றன, எனவே நீங்கள் வாசனை அதிகமாக இருக்க வாய்ப்பில்லை.
- உங்கள் மார்பில் எண்ணெய் கலவையை பரப்பி, வாசனை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை உள்ளிழுக்கவும்.
- சுத்தமாக துடைக்கவும்.
- தேவைக்கேற்ப தினமும் செய்யவும்.
லாவெண்டருடன் நீராவி குளியல்
நீங்கள் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீராவியை உள்ளிழுப்பதைக் கவனியுங்கள்.
- நீராவி தண்ணீரில் ஒரு வாளி அல்லது கிண்ணத்தை நிரப்பவும்.
- லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 2 முதல் 3 சொட்டு தண்ணீரில் சேர்த்து மெதுவாக கிளறவும்.
- சூடான நீரைத் தொடக்கூடாது என்பதில் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு துண்டை இடுங்கள், அது உங்கள் தலை மற்றும் கிண்ணத்தின் பக்கங்களை உள்ளடக்கியது.
- 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும்.
- சில நிமிடங்களுக்கு ஓய்வு எடுத்து, பின்னர் 2 முதல் 3 முறை செய்யவும்.
காற்று எண்ணெய்களை சிதறடித்தது
ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசர் அல்லது ஈரப்பதமூட்டி செறிவூட்டப்பட்ட எண்ணெயை காற்றில் சிதறடிக்கும். அச்சு வளர்ச்சியைத் தவிர்ப்பதற்கு டிஃப்பியூசர்களையும் ஈரப்பதமூட்டிகளையும் தவறாமல் சுத்தம் செய்வது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்க.
ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசர் அல்லது ஈரப்பதமூட்டி கடைக்கு.
எப்சம் உப்பு குளியல்
உங்களிடம் ஒரு பெரிய குளியல் தொட்டி இருந்தால், நீர்த்த எண்ணெயின் சில துளிகளையும் எப்சம் உப்பில் சேர்த்து, பின்னர் உப்பு ஒரு சூடான குளியல் ஊற்றலாம். உங்கள் குளியல் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நறுமண நன்மைகளை அனுபவிக்க ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
எப்சம் உப்புக்கு கடை.
அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு வெவ்வேறு நபர்கள் வெவ்வேறு எதிர்வினைகளைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உங்கள் வழக்கத்துடன் ஒருங்கிணைக்கும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். அவை பாதுகாப்பாகக் கருதப்பட்டாலும், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசர்கள் ஆவியாகும் கரிம சேர்மங்களை வெளியிடக்கூடும், இது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தாக்குதலைத் தூண்டக்கூடும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்தும் திட்டத்தில் தலையிடாது என்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
வலுவான நாற்றங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தூண்டக்கூடும். நீங்கள் பொதுவாக வாசனை திரவியங்களை உணர்ந்திருந்தால், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கிய பிறகு உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால், உடனடியாக நிறுத்துங்கள். இந்த மாற்று சிகிச்சையை மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உட்கொள்ள வேண்டாம். சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை.
ஆஸ்துமா அறிகுறிகளுக்கான பிற சிகிச்சைகள்
அரோமாதெரபி மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஆஸ்துமாவுக்கு ஒரு மருந்து அல்ல. நீங்கள் பரிந்துரைத்த மருந்து அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறையை தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும். சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
மருந்துகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்
ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டு மருந்துகள் பெரும்பாலும் அனைத்து ஆஸ்துமா சிகிச்சை திட்டங்களுக்கும் அடித்தளமாக இருக்கின்றன. உள்ளிழுக்கும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற நீண்டகால மருந்துகள் பல ஆஸ்துமா அறிகுறிகளிலிருந்து அன்றாட நிவாரணத்தை அளிக்கின்றன. தாக்குதலுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் அவை உதவுகின்றன.
இன்ஹேலர்கள்
விரைவான நிவாரண மூச்சுக்குழாய்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதலின் அறிகுறிகளை சில நிமிடங்களில் எளிதாக்கும். ஆஸ்துமா உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் எல்லா நேரங்களிலும் ஒரு இன்ஹேலரை அவர்களுடன் வைத்திருக்கிறார்கள். மீட்பு இன்ஹேலர்களைப் பற்றி மேலும் அறிக.
ஒவ்வாமை மருந்துகள்
ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் மோசமாகிவிட்டனர் அல்லது பருவகால ஒவ்வாமையால் ஏற்படுகிறார்கள், மிகவும் சுறுசுறுப்பான ஒவ்வாமை காலங்களில் ஒவ்வாமை மருந்துகளை எடுக்கலாம்.
ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுக்க மாற்று சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்
யோகா அல்லது சுவாச பயிற்சிகள் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தால் ஏற்படும் சுவாசக் கோளாறுகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.
ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு புட்டாய்கோ சுவாசம் உதவியாக இருக்கும் என்று ஸ்டேர் கூறுகிறார். “சாதாரணமாக உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கவும். சாதாரண சுவாசத்தின் முடிவில், மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இடைநிறுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பயிற்சியை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வப்போது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இடைநிறுத்தம் மாறும். ”
உடற்பயிற்சியுடன் மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்வது ஒரு நபர் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் அவர்களின் சுவாசத்தை நனவுடன் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று அவர் கூறுகிறார்.
ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்துவதும் நன்மைகளை அளிக்கும்.
நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்
தாக்குதலின் போது, முதலில் ஒரு இன்ஹேலரை அணுகவும், பின்னர் அறிகுறிகள் குறையவில்லை என்றால் மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறவும்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்க அவை எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்றால், முதலில் கொஞ்சம் வீட்டுப்பாடம் செய்யுங்கள்.
உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு மருத்துவரின் மேற்பார்வை தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்த திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிப்பது நல்லது. இந்த எண்ணெய்கள் நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளுடனும் செயல்படக்கூடும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.
மரியாதைக்குரிய மூலத்தைக் கண்டறியவும்
யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கட்டுப்படுத்தாது. அதாவது எண்ணெய் குணங்கள் மற்றும் தூய்மை நிலைகள் முற்றிலும் உற்பத்தியாளரின் சுய-விதிக்கப்பட்ட தரங்களைப் பொறுத்தது. வாங்குவதற்கு முன் ஆராய்ச்சி பிராண்டுகள்.
கேள்விகள் கேட்க
உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு செவிலியருடன் பேச பயப்பட வேண்டாம். பல சுகாதார வழங்குநர்கள் இந்த எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள், அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவலாம்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும் போது ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்கினால், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
சுவாரசியமான கட்டுரைகள்
புவி சிகிச்சை: அது என்ன, நன்மைகள் மற்றும் அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
